Wat spermacellen bij een man doodt en welke voedingsmiddelen het aantal spermacellen verminderen

Als je probeert te achterhalen wat spermacellen bij een man doodt, ben je op de juiste plek. Het is een belangrijk onderwerp voor mannen, vooral voor degenen die een gezin willen starten. Je ziet, sperma gezondheid is erg belangrijk als je zwanger wilt worden. Maar in de wereld van vandaag kunnen veel dingen misgaan met de kwaliteit van sperma. Van leefgewoonten tot het voedsel dat we eten, er zijn verschillende factoren die bijdragen aan wat sperma doodt en wat het sperma-aantal verlaagt.

In dit artikel bespreken we wat spermacellen doodt en welke voedingsmiddelen sperma doden. Er zijn veel dingen om te vermijden als je je kansen op zwangerschap wilt verbeteren. Maar maak je geen zorgen. Ik leid je door de meest voorkomende dingen die sperma kunnen doden en laat je zien hoe je ze kunt vermijden.

Waarom is het Sperma-aantal Eigenlijk Belangrijk?

Nou, het is vrij simpel. Een laag sperma-aantal tekenen maakt het moeilijker voor sperma om de eicel te bereiken. En als sperma er niet kan komen, vindt er geen bevruchting plaats. We weten nu dat het aantal spermacellen al jaren daalt. Het is niet eens een kleine daling. Sommige studies tonen een significante afname, en dat kan een groot probleem zijn voor veel koppels die proberen zwanger te worden [1]. Dus, begrijpen wat je sperma-aantal verlaagt is echt cruciaal als je van plan bent een baby te krijgen.

Warmte en Sperma: Geen Goede Combinatie

Laten we eerst praten over warmte. Het is een van de grootste oorzaken van wat spermacellen doodt. Warmte en sperma gaan niet goed samen. Wanneer de testikels te warm worden, verstoort dat de spermaproductie. Daarom zitten je testikels buiten je lichaam — ze moeten koel blijven! Dingen zoals zitten in bubbelbaden, te veel tijd doorbrengen in sauna's, of zelfs een laptop direct op je schoot plaatsen, kunnen leiden tot hogere temperaturen daar beneden. En raad eens? Dat betekent minder sperma [2].

Top Tip: Houd laptops uit je schoot en vermijd bubbelbaden. Draag ook loszittend ondergoed. Het helpt echt!

Roken en Drugs: Spermadoders

Roken is niet alleen slecht voor je longen, het is ook slecht voor je sperma. Tabak brengt gifstoffen in je lichaam, en deze gifstoffen beschadigen het DNA van sperma. Na verloop van tijd verlaagt dit de kwaliteit van het sperma en kan het de beweeglijkheid verminderen [3]. Dan zijn er recreatieve drugs zoals marihuana en cocaïne. Ze verstoren je hormoonspiegels, en dat kan leiden tot een lager zaadcel aantal [4]. Als je je afvraagt hoe je je zaadcel aantal kunt verlagen door slechte gewoonten, is dit hoe.

Stress: een stille spermadoder

Stress is een andere factor die de gezondheid van sperma beïnvloedt, hoewel het vaak over het hoofd wordt gezien. Wanneer je veel stress hebt, produceert je lichaam cortisol. En te veel cortisol kan het testosteronniveau verlagen [5]. En we weten allemaal dat testosteron cruciaal is voor het maken van sperma. Dus als je de hele tijd gestrest bent, kan dat uiteindelijk sperma doden.

Toptip: Zoek manieren om te ontspannen. Of het nu sport, meditatie is, of gewoon even pauze nemen van werk. Je sperma zal je dankbaar zijn.

Welke voedingsmiddelen doden sperma?

Je hebt vast wel eens gehoord: "Je bent wat je eet." Dat geldt ook voor sperma gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen echt roet in het eten gooien als het gaat om je voortplantingsgezondheid. Laten we dus eens kijken naar welke voedingsmiddelen sperma doden.

Bewerkt vlees

Als je fan bent van spek, worstjes of hotdogs, is dit iets voor jou. Bewerkt vlees bevat conserveermiddelen en ongezonde vetten, die slecht zijn voor je sperma. Studies hebben aangetoond dat mannen die veel bewerkt vlees eten een lager zaadcel aantal hebben [6]. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen je hormonen kunnen verstoren en de spermaproductie kunnen beïnvloeden.

Transvetten

Transvetten zijn vrijwel overal te vinden—in fastfood, gefrituurde snacks en bewerkte gebakken producten. Ze zijn bekend als slecht voor je hart, maar ze schaden ook je sperma. Mannen die veel transvetten eten, blijken een lager zaadcel aantal te hebben [7]. Dus als je zoekt naar manieren om je zaadcel aantal te verlagen, is het eten van transvetten een manier, maar niet op een goede manier!

Sojaproducten

Soja lijkt misschien gezond, maar als je er te veel van eet, kan het je testosteronniveau verlagen. Soja bevat fyto-oestrogenen, die oestrogeen in het lichaam nabootsen. Voor mannen kan dit leiden tot wat het zaadcel aantal vermindert door hormonen te verstoren [8].

Pesticiden in producten

Veel fruit en groenten worden bespoten met pesticiden die chemicaliën bevatten die oestrogeen nabootsen. Na verloop van tijd kan dit de kwaliteit en het aantal zaadcellen verminderen. Als je je zorgen maakt over hoe je onbedoeld je zaadcel aantal kunt verlagen, is het eten van met pesticiden bespoten producten iets om op te letten [9].

Kunnen veranderingen in levensstijl helpen?

Ja, dat kunnen ze absoluut! Naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, kunnen veranderingen in je dagelijkse gewoonten de gezondheid van je sperma aanzienlijk verbeteren. Laten we het hebben over wat je zaadcel aantal vermindert door dagelijkse activiteiten en hoe je dat kunt oplossen.

Alcoholconsumptie

Matig drinken schaadt je zaadcellen misschien niet te veel, maar zwaar drinken zeker wel. Alcohol verlaagt het testosteronniveau en verstoort de zaadproductie. Dus als je je vruchtbaarheid wilt verbeteren, is minder alcohol drinken een goed idee [10].

Slaapgewoonten

Slaap is belangrijk voor veel dingen, waaronder hormoonproductie. Als je niet genoeg slaapt, kan dat je testosteronniveau beïnvloeden, wat de zaadproductie vermindert. Streef naar minstens 7 uur slaap per nacht [11].

De conclusie

Begrijpen wat dode zaadcellen bij een man zijn en hoe je het zaadcel aantal kunt verminderen is de sleutel tot het verbeteren van de vruchtbaarheid. Veel mannen vragen zich af wat zaadcellen bij een man doodt, met veelvoorkomende oorzaken zoals overmatige hitte, roken, alcohol en blootstelling aan milieutoxines. Het aanbrengen van enkele veranderingen in je levensstijl en dieet kan een groot verschil maken in de kwaliteit van zaadcellen. Van het vermijden van bewerkte vleeswaren en transvetten tot het verminderen van stress en het koel houden "daar beneden," zijn er veel manieren om je kansen op conceptie te vergroten.

Veelgestelde vragen

Kunnen bewerkte vleeswaren echt het zaadcel aantal verlagen?

Ja, bewerkte vleeswaren bevatten veel conserveermiddelen en ongezonde vetten, die in verband zijn gebracht met een lager zaadcel aantal.

Beïnvloedt stress de gezondheid van zaadcellen?

Absoluut. Stress kan het testosteronniveau verlagen, wat essentieel is voor het produceren van gezonde zaadcellen.

Kan te veel hitte echt zaadcellen doden?

Ja, hitte kan zaadcellen beschadigen en de zaadproductie verminderen. Daarom is het belangrijk om hete baden, sauna's en het langdurig op schoot houden van laptops te vermijden.

Hoe beïnvloedt alcohol de kwaliteit van zaadcellen?

Zwaar drinken verlaagt het testosteronniveau en kan het aantal en de kwaliteit van zaadcellen aanzienlijk verminderen.

Moet ik soja vermijden als ik probeer zwanger te worden?

Je hoeft soja niet helemaal te vermijden, maar je moet het met mate consumeren omdat het hormoonspiegels kan verstoren.

Citaten

1. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., & Swan, S. H. (2017). Tijdstrends in zaadcel aantal: een systematische review en meta-regressie analyse. Human reproduction update Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
2. Jung, A., & Schuppe, H. C. (2007). Invloed van genitale hittebelasting op zaadkwaliteit bij mensen. Andrologia. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
3. Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A., & Esteves, S. C. (2016). Roken en zaadkwaliteit: een nieuwe meta-analyse die het effect onderzoekt van de 2010 Wereldgezondheidsorganisatie laboratoriummethoden voor het onderzoek van menselijk zaad. European urology. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27113031/
4. Gundersen, T. D., Jørgensen, N., Andersson, A. M., Bang, A. K., Nordkap, L., Skakkebæk, N. E., Priskorn, L., Juul, A., & Jensen, T. K. (2015). Verband tussen marihuanagebruik en mannelijke voortplantingshormonen en zaadkwaliteit: een studie onder 1.215 gezonde jonge mannen. American journal of epidemiology. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26283092/
5. Hansen, A. M., Garde, A. H., & Persson, R. (2008). Bronnen van biologische en methodologische variatie in speekselcortisol en hun impact op meting bij gezonde volwassenen: een overzicht. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609093/
6. Afeiche, M. C., Williams, P. L., Gaskins, A. J., Mendiola, J., Jørgensen, N., Swan, S. H., & Chavarro, J. E. (2014). Vleesconsumptie en voortplantingsparameters bij jonge mannen. Epidemiology (Cambridge, Mass.). Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681577/
7. Chavarro, J. E., Furtado, J., Toth, T. L., Ford, J., Keller, M., Campos, H., & Hauser, R. (2011). Transvetzuur niveaus in sperma zijn geassocieerd met spermaconcentratie bij mannen van een fertiliteitskliniek. Fertility and sterility. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071027/
8. Hamilton-Reeves, J. M., Vazquez, G., Duval, S. J., Phipps, W. R., Kurzer, M. S., & Messina, M. J. (2010). Klinische studies tonen geen effecten van soja-eiwit of isoflavonen op voortplantingshormonen bij mannen: resultaten van een meta-analyse. Fertility and sterility. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/
9. Toft, G., Hagmar, L., Giwercman, A., & Bonde, J. P. (2004). Epidemiologisch bewijs over voortplantingseffecten van persistente organochloorverbindingen bij mensen. Reproductive toxicology (Elmsford, N.Y.). Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15336708/
10. Jensen, T. K., Gottschau, M., Madsen, J. O., Andersson, A. M., Lassen, T. H., Skakkebæk, N. E., Swan, S. H., Priskorn, L., Juul, A., & Jørgensen, N. (2014). Habitueel alcoholgebruik geassocieerd met verminderde zaadkwaliteit en veranderingen in voortplantingshormonen; een dwarsdoorsnede studie onder 1221 jonge Deense mannen. BMJ open. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25277121/
11. Chen, H. G., Sun, B., Chen, Y. J., Chavarro, J. E., Hu, S. H., Xiong, C. L., Pan, A., Meng, T. Q., Wang, Y. X., & Messerlian, C. (2020). Slaapduur en kwaliteit in relatie tot zaadkwaliteit bij gezonde mannen die als potentiële spermadonoren werden gescreend. Environment international. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31830732/