Variaties in je lichaamstemperatuur tijdens de ovulatiecyclus
Het is mogelijk om je meest vruchtbare dagen tijdens de ovulatie te bepalen door de lichaamstemperatuur te meten. Tijdens de ovulatie stijgt de gemiddelde temperatuur van je lichaam en deze piek geeft aan dat je ovuleert en wijst ook je meest vruchtbare periodes aan. Het bijhouden van ovulatie is vooral nuttig als je probeert zwanger te worden en je je meest vruchtbare dagen wilt weten om je kansen te vergroten.
Aan de slag
Om je te helpen een nauwkeurige meting te krijgen, moet je regelmatig je temperatuur opnemen met behulp van een grafiek, zodat je gemiddelde dagelijkse temperatuur nauwkeurig kan worden vastgesteld. De beste tijd om dit te doen is direct bij het wakker worden elke ochtend, bij voorkeur elke dag op hetzelfde tijdstip, met een basale thermometer. Probeer ervoor te zorgen dat dit het allereerste is wat je doet en beweeg zo min mogelijk van tevoren, want elke beweging verhoogt de lichaamstemperatuur.
Temperatuurveranderingen observeren
Voordat je ovuleert, ligt je basale lichaamstemperatuur (de minimumtemperatuur in een periode van 24 uur) tussen 97,0-97,5 graden Fahrenheit of 36,1 tot 36,3 Celsius. (Follikel fase).
Na ovulatie zorgen hormonale schommelingen voor een stijging van de lichaamstemperatuur tot ergens tussen 97,6 en 98,9 F of 36,4 tot 36,6 C. (Luteale fase).
De dag na de ovulatie stijgt de temperatuur meestal nog eens met 0,2 graden F of 0,11 graden C, en blijft de temperatuur 10-16 dagen verhoogd, om weer normaal te worden als er geen zwangerschap is, of blijft verhoogd gedurende 18 dagen of langer. In dat geval is het het beste om een positieve zwangerschapstest te doen.
Er zijn ook andere methoden voor het bijhouden van vruchtbaarheid die je misschien wilt onderzoeken, zoals de cervixslijmmethode en de kalender methode, maar deze zijn niet zo nauwkeurig als de temperatuurmethode die hier wordt beschreven, omdat ze geen rekening houden met veranderingen in je lichaam en onregelmatige cycli.
Conceive Plus
Als je net bent begonnen met proberen zwanger te worden of al een tijdje bezig bent, kan Conceive Plus je helpen je kansen op natuurlijke conceptie te vergroten! Aanbevolen door artsen, apothekers en vruchtbaarheidsklinieken in meer dan 60 landen, dit is het vruchtbaarheidsvriendelijke glijmiddel goedgekeurd door de FDA en een recept is niet nodig.
