IK WIL ZWANGER WORDEN, MAAR … Natuurlijke manieren om je vruchtbaarheid te verbeteren
Zelfs onder de meest ideale omstandigheden is zwanger worden wanneer je dat wilt niet zo eenvoudig als je misschien denkt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die we kunnen doen om de kansen in ons voordeel te laten werken. Met Dr. Michael Colvin van Heartland Women’s Health in Marion als gids, hier zijn enkele door artsen goedgekeurde tips die je zwangerschapstraject kunnen beïnvloeden.
Let op je gewicht
“Het belangrijkste is dat als je overgewicht hebt, je begint met een redelijk regime voor gewichtsverlies. Dat is een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid,” zei Dr. Michael Covlin, MD Ob/Gyn bij Heartland Women’s Health in Marion. “Gewichtsbeheersing is enorm belangrijk, net als het verlagen van de hoeveelheid insuline in je systeem, en dat doe je door de hoeveelheid suiker en koolhydraten in je dieet te verminderen.”
In een studie onderzochten onderzoekers de body mass index van meer dan 2.000 zwangere vrouwen. Ze ontdekten dat vrouwen met overgewicht of obesitas – BMI van 25-39 – twee keer zo lang deden over zwanger worden en vrouwen met ondergewicht – BMI van 19 of minder – vier keer zo lang. “Vrouwen moeten zeker een gezond gewicht behouden wanneer ze proberen zwanger te worden,” zei Dr. Covlin.
Let op wat je drinkt
Dit kan moeilijk zijn om te horen, maar te veel koffie of andere cafeïnehoudende dranken kunnen bijdragen aan onvruchtbaarheid door het verminderen van de hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen in het lichaam van een vrouw. Je hoeft het niet helemaal op te geven, maar blijf onder de 250 milligram cafeïne per dag om zeker te zijn. Matiging is ook de sleutel bij alcoholgebruik wanneer je probeert zwanger te worden, niet meer dan één drankje per dag. Maar zodra je zwanger bent, moet alcohol volledig worden vermeden omdat het bewezen is dat het het risico op ernstige geboorteafwijkingen verhoogt.
Stop met roken
Roken kan zowel de vruchtbaarheid van een vrouw als van een man aantasten, en roken tijdens de zwangerschap is bewezen het risico op een miskraam te verhogen.
Supplementen kunnen helpen
Dr. Michael Colvin van Heartland Women’s Health in Marion raadt aan om een voedzaam dieet aan te vullen met vitamine D, jodium en magnesium. “Tekorten aan deze voedingsstoffen kunnen bijdragen aan onvruchtbaarheid en komen vrij vaak voor,” zei hij. Kruiden die hormonale balans, regelmatige ovulatie en een goede doorbloeding bevorderen, kunnen ook helpen, maar moeten alleen onder toezicht van je gynaecoloog worden gebruikt. Hier zijn een paar die je zou kunnen bespreken om te proberen.
Zwarte Cohosh wortel (Actaea racemosa) bevordert de regulatie van de gehele menstruatiecyclus en is uitstekend voor het verlichten van eierstokpijn.
Blauwe Cohosh wortelstok en wortel (Caulophyllum thalictroides) is zowel een tonic voor de eierstokken als de baarmoeder die helpt bij de regulatie van de gehele menstruatiecyclus.
Maca wortel (Lepidium meyenii) is een voedzaam voedsel voor het endocriene systeem, dat zowel de hypofyse, bijnieren als schildklier ondersteunt (allemaal betrokken bij hormonale balans). Het ondersteunt de algehele hormonale balans, werkt om de oestrogeen/progesteron niveaus in balans te brengen en is goed voor de ondersteuning van de menstruatiecyclus.
Mariadistelzaad (Silybum marianum) ondersteunt hormonale balans. Het is een van de beste planten voor de levergezondheid, wat essentieel is voor hormonale balans. De lever helpt bij het filteren van gifstoffen uit het lichaam, inclusief overtollige hormonen.
Tribulus, bovengrondse delen en vrucht (Tribulus terrestris) kan de ovulatie normaliseren bij onvruchtbare vrouwen wanneer het vóór de ovulatie wordt gebruikt. Tribulus is ook gevonden als een voedende tonic voor het vrouwelijke voortplantingssysteem als geheel, vooral wat betreft de eierstokken.
Vitex, monnikspeperbes (Vitex agnus-castus) is een effectief middel om hormonale balans te reguleren. Het bevordert ook de ovulatie en verbetert de timing van de menstruatiecyclus.
Wilde yam wortel (Dioscorea villosa) bevordert gezonde menstruatiecycli en vermindert eierstokpijn.
Duizendblad bovengrondse delen (Achillea millefolium) verlicht bekkencongestie en verbetert de timing van de gehele menstruatiecyclus.
Houd je ovulatie bij
Ovulatie vindt ongeveer 14 dagen plaats voordat de menstruatie verwacht wordt. Richard stellen wachten vaak tot de dag van ovulatie of later om gemeenschap te hebben. Maar als je echt zwanger wilt worden, kun je beter aan de vroege kant zitten.
Gebruik onze Conceive Plus ovulatiecalculator>
Heb vaak seks
Het uitstellen van de liefde zal je kansen op conceptie niet helpen. Sterker nog, wachten langer dan vijf dagen kan het aantal zaadcellen verminderen. “Stellen die proberen zwanger te worden zouden minstens om de dag seks moeten hebben,” zei Dr. Covlin.
Kies smeermiddelen verstandig
“Waterbasis smeermiddelen zijn het beste,” zei Dr. Covlin. “Toch kunnen sommige de beweeglijkheid van zaadcellen remmen, dus overleg eerst met je gynaecoloog.” Sommige smeermiddelen kunnen de vruchtbaarheid zelfs verminderen, zoals zeep. Wanneer je probeert zwanger te worden, vermijd dan zeker producten met spermiciden. Conceive Plus vruchtbaarheidssmeermiddel is goedgekeurd door de FDA en veilig te gebruiken wanneer je probeert zwanger te worden.
Ontspan gewoon en raak niet gestrest
“Onthoud dat als alles in orde is, je een kans van drie procent hebt om zwanger te worden bij elke ovulatiecyclus,” zei Dr. Covlin. “Ongeveer 85 procent van de stellen die deze eenvoudige regels volgen, zal binnen een jaar zwanger worden, 95 procent binnen twee jaar. Maar als je al een jaar probeert zonder resultaat, raadpleeg dan je gynaecoloog.”
