Superfoods, supplementen en vruchtbaarheid
Boerenkool. Volkoren granen. Bieten. Bessen. Hoewel superfoods geen succesvolle IVF-cyclus kunnen garanderen, dragen ze bij aan de kwaliteit van sperma en eicellen en de algehele vruchtbaarheidsgezondheid.
“Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bessen, bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten zoals avocado en noten, het gebruik van olijfolie voor koken en salades, en het aanvullen met omega 3-vetzuren zijn dieetadviezen voor zowel vrouwen als mannen,” zegt Dr. Brooke Friedman, een fertiliteitsarts bij Reproductive Partners UCSD Regional Fertility Center. “We raden diëten af die rijk zijn aan dierlijke eiwitten, met name rood vlees, en het vermijden van voedingsmiddelen met transvetten zoals gefrituurd voedsel en donuts,” voegt ze toe. Friedman raadt ook aan dat zowel mannen als vrouwen een multivitaminesupplement nemen – voor haar moet het een prenatale vitamine zijn.
Voor mannen en vrouwen
“We weten dat wat goed is voor het hart ook goed is voor het sperma,” zegt Friedman. Daarom kan een mediterraan dieet, met minder dierlijke eiwitten en minder transvetten, een rol spelen bij mannelijke vruchtbaarheid. Friedman raadt aan om antioxidanten zoals vitamine C te verhogen voor mannen boven de 40 jaar of met een afwijkende zaadanalyse en het verhogen van omega 3 en astragalus supplementatie, vooral voor mannen met een lage morfologie. Omega 3 vetzuren helpen de bloedtoevoer naar de testikels te maximaliseren en zijn aangetoond de spermakwaliteit te verbeteren.
Omega 3-supplementen zijn ook gunstig voor vrouwen, omdat ze helpen de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen te maximaliseren en kunnen helpen bij de innesteling van het embryo. Voor vrouwen ouder dan 37 raadt Friedman aan de inname van antioxidanten zoals vitamine C te verhogen om de eicelkwaliteit te verbeteren en het overwegen van de toevoeging van CoQ10.
Voedingsmiddelen om te vermijden bij het proberen zwanger te worden
Erwten: Een chemische stof in erwten heeft anti- vruchtbaarheidseffecten voor zowel mannen als vrouwen. Wetenschappers ontdekten dat het geboortecijfer in Tibet aanzienlijk lager was dan in andere delen van de wereld. De oorzaak bleek erwten te zijn, een basisvoedsel voor de bevolking. In klinische proeven uitgevoerd in de VS kregen vrouwen de chemische stof (in capsulevorm) die in erwten wordt gevonden en daalde het aantal zwangerschappen met 60%. Bij mannen werden de spermacijfers ook met 50% verminderd.
Frisdranken: Frisdranken bevatten meer suiker dan bijna alles wat je kunt eten. Een enkele blik bevat ongeveer 10 theelepels suiker. Helaas lost overstappen op light frisdrank het probleem niet op.
Sojaproducten: Sojaproducten bevatten een natuurlijke bron van oestrogeen die gunstig kan zijn, maar als je probeert zwanger te worden kan een teveel aan oestrogeen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Het resultaat is vaak verstoring van de ovulatie en eicelproductie. Het is daarom verstandig om alle vormen van sojaproducten te vermijden wanneer je probeert zwanger te worden.
Zwangerschapstips om je te helpen zwanger te worden
De tijd om te werken aan een gezonde zwangerschap is voordat je zwanger wordt. Als je snel zwanger wilt worden, zijn onze zwangerschapstips een goed begin om je lichaam klaar te maken voor het conceptieproces.
Kan Conceive Plus helpen?
Of je nu net bent begonnen met proberen zwanger te worden of al een tijdje bezig bent, Conceive Plus® kan je kansen op natuurlijke conceptie vergroten! Aanbevolen door artsen, apothekers en fertiliteitsklinieken in meer dan 60 landen!
