De link tussen vitamine D en zwangerschap
Vitamine D speelt een essentiële rol in het lichaam, doordat het je in staat stelt calcium op te nemen, en het is in verband gebracht met een gezonder immuunsysteem en een lager risico op sommige vormen van kanker, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Om deze redenen is vitamine D essentieel om gezond te blijven, maar veel mensen (ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking) hebben een tekort aan vitamine D. Dit probleem wordt nog ernstiger voor zwangere vrouwen omdat de foetus volledig afhankelijk is van de moeder als bron van vitamine D. Onderzoek suggereert dat een tekort aan vitamine D in verband kan worden gebracht met problemen tijdens de zwangerschap en met de gezondheid van je baby. Dit maakt het uiterst belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen tijdens de zwangerschap.
Waarom een tekort aan vitamine D veel voorkomt
Vitamine D is beschikbaar via sommige voedingsmiddelen en door blootstelling aan zonlicht. Je zou denken dat het gemakkelijk is om regelmatig vitamine D binnen te krijgen zolang je maar tijd buiten doorbrengt. Maar een aantal factoren maakt het moeilijker voor je lichaam om de vitamine op te nemen. Het bedekken van je huid of het dragen van zonnebrandcrème kan voorkomen dat je huid zonlicht absorbeert. Daarnaast kunnen mensen met een donkere huid of obesitas minder snel vitamine D aanmaken. Als alternatief voor zonlicht kun je vitamine D binnenkrijgen via voedsel. De beste bronnen van de vitamine zijn eierdooiers en vette vis zoals tonijn, zalm en sardines. Als je echter niet regelmatig dranken of voedingsmiddelen consumeert die verrijkt zijn met vitamine D, produceer je waarschijnlijk niet genoeg.
De risico’s van een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap
Vitamine D is essentieel voor de botontwikkeling van een foetus. Zwangere moeders met een tekort aan vitamine D lopen mogelijk een verhoogd risico op rachitis, botbreuken en abnormale botgroei bij hun baby’s. Een tekort aan vitamine D kan ook het risico op vroeggeboorte, pre-eclampsie en infecties bij pasgeborenen verhogen.
Hoe je vitamine D binnenkrijgt
Je kunt je vitamine D-niveaus op natuurlijke wijze verhogen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine en door regelmatig zonlicht te krijgen. De gemakkelijkste manier om meer vitamine D binnen te krijgen is echter door een supplement te nemen. Onderzoekers bestuderen nog steeds het ideale niveau van vitamine D, maar de meeste raden tussen de 600 en 2000 IE (internationale eenheden) aan. Naast het nemen van een prenataal kun je de aanbevolen dosering bereiken door een vitamine D-supplement te nemen. Bij het kiezen van een supplement is cholecalciferol de sterkste vorm, maar als je veganist bent, moet je zoeken naar ergocalciferol; cholecalciferol is afgeleid van dierlijke producten. Als je wilt weten of je een tekort aan vitamine D hebt of niet zeker weet welk supplement je moet nemen, is het een goed idee om je arts te raadplegen.
Informatie over Conceive Plus
Als je net bent begonnen met proberen zwanger te worden of al een tijdje bezig bent, Conceive Plus® kan je kansen op natuurlijke conceptie vergroten! Aanbevolen door artsen, apothekers en vruchtbaarheidsklinieken in meer dan 60 landen. Deze vruchtbaarheidsvriendelijke glijmiddel is goedgekeurd door de FDA en een recept is niet nodig!
