Vroeg in de zwangerschap kou voelen: oorzaken en tips

Tijdens de vroege zwangerschap is het normaal om een reeks symptomen te voelen, maar sommige vrouwen kunnen onverwachte sensaties ervaren zoals het koud voelen. Hoewel dit niet zo vaak besproken wordt als andere symptomen, geven veel zwangere vrouwen aan zich kil te voelen, vooral in het eerste trimester. Koud voelen in de vroege zwangerschap kan verrassend zijn, maar het is vaak gerelateerd aan hormonale veranderingen of veranderingen in de bloedsomloop terwijl je lichaam zich aanpast aan het ondersteunen van een groeiende baby. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan.

Oorzaken van het koud voelen in de vroege zwangerschap

1. Hormonale veranderingen

De hormonale veranderingen die optreden in de vroege zwangerschap, vooral de toename van oestrogeen en progesteron, kunnen de temperatuurregulatie van je lichaam beïnvloeden. Terwijl deze hormonen je lichaam voorbereiden op de baby, kunnen ze je soms ongewoon koud doen voelen, vooral in handen en voeten [1].

2. Verhoogde bloedstroom

Je bloedvolume neemt aanzienlijk toe tijdens de zwangerschap om zuurstof en voedingsstoffen aan je groeiende baby te leveren. Terwijl je bloedcirculatie zich richt op het ondersteunen van de foetus, kunnen je ledematen kouder aanvoelen dan normaal. Dit kan bijdragen aan dat gevoel van "koude handen en voeten" in de vroege zwangerschap [2].

3. Ochtendmisselijkheid en weinig energie

Als je last hebt van misselijkheid en braken, wat vaak voorkomt in de vroege zwangerschap, kan je lichaam mogelijk niet genoeg voedsel binnenhouden. Dit gebrek aan voeding kan ervoor zorgen dat je niet genoeg energie hebt om warmte te genereren, waardoor je het koud krijgt. De combinatie van een vertraagde stofwisseling en gebrek aan voedingsstoffen kan het moeilijker maken om je lichaam warm te houden. Als je je afvraagt hoe vroeg ochtendmisselijkheid kan beginnen, bespreken we dat in een ander artikel.

4. Schildklierfunctie

Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) is een andere mogelijke oorzaak van het koud voelen tijdens de zwangerschap. De schildklier helpt de stofwisseling te reguleren, en wanneer deze traag werkt, kun je vermoeidheid, een droge huid en een constant koud gevoel ervaren. Als dit symptoom aanhoudt, is het de moeite waard om met je arts te overleggen over schildklieronderzoek.

5. Bloedarmoede

IJzertekort, of bloedarmoede, komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Zonder voldoende ijzer heeft je lichaam moeite om genoeg rode bloedcellen aan te maken om zuurstof te vervoeren, waardoor je je koud, zwak en moe voelt. Bloedarmoede kan het moeilijk maken voor je lichaam om de temperatuur te reguleren, wat kan bijdragen aan het koud voelen in de vroege zwangerschap.

Omgaan met koude gevoelens in de vroege zwangerschap

Als je het koud hebt tijdens de vroege zwangerschap, zijn er een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om warm te blijven. Het behandelen van kou tijdens de zwangerschap vereist een iets andere aanpak [3]:

• Draag laagjes: Het dragen van meerdere lagen kleding, vooral aan je extremiteiten, kan helpen om de warmte vast te houden. Kies voor thermische sokken, dekens of comfortabele badjassen om de kou te bestrijden.
• Blijf actief: Lichte oefeningen zoals wandelen of prenatale yoga kunnen de bloedsomloop stimuleren en je helpen opwarmen. Zorg er wel voor dat je jezelf niet overbelast, vooral in het eerste trimester.
• Hydrateer met warme dranken: Het drinken van warme, cafeïnevrije dranken zoals kruidenthee kan voor interne warmte en comfort zorgen.
• Eet ijzerrijke voedingsmiddelen: Neem meer ijzerrijke voedingsmiddelen op in je dieet, zoals bladgroenten, bonen en verrijkte granen. Als je je zorgen maakt over bloedarmoede, overleg dan met je arts over ijzersupplementen.

Wanneer naar de dokter gaan

Hoewel het koud aanvoelen in de vroege zwangerschap vaak verklaard kan worden door hormonale veranderingen of milde voedingsdeficiënties, is het belangrijk om eventuele aanvullende symptomen in de gaten te houden. Als je aanhoudend koud bent samen met extreme vermoeidheid, bleke huid of duizeligheid, kan dit wijzen op een ernstiger probleem zoals hypothyreoïdie of bloedarmoede, die beide medische aandacht vereisen.

De kern

Hoewel het niet zo vaak voorkomt als andere zwangerschapsklachten, kan het koud aanvoelen een normaal onderdeel zijn van de vroege zwangerschap door hormonale veranderingen, aanpassingen in de bloedcirculatie of problemen zoals bloedarmoede. Als je het koud hebt in de vroege zwangerschap, onthoud dan dat het meestal tijdelijk is, maar in combinatie met vermoeidheid of duizeligheid kan het een teken zijn om contact op te nemen met je zorgverlener. Als je je afvraagt, "is het koud hebben een zwangerschapsklacht?" is het antwoord ja—dat kan het zijn, hoewel het altijd verstandig is om je arts te raadplegen als je je zorgen maakt. Warm blijven met eenvoudige oplossingen zoals het dragen van laagjes kleding en het behouden van een gezond dieet kan helpen om het ongemak te verminderen.

 Bronnen:

1. Ouders. Waarom je het koud kunt hebben tijdens de zwangerschap—en wat je eraan kunt doen. [Bijgewerkt 9 augustus 2023]. Geraadpleegd op 29 september 2024- https://www.parents.com/pregnancy/my-body/are-the-chills-normal-during-pregnancy/ 
2. Li N, Cai L, Heizhati M, Wang L, Li M, Zhang D, Abulikemu S, Yao X, Hong J, Zou B, Zhao J. Blootstelling van de moeder aan koude periodes tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met een hogere bloeddruk en hypertensie bij nakomelingen later in het leven. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 okt;22(10):1884-1891. doi:10.1111/jch.14015. Epub 2020 aug 20. PMID: 32815665; PMCID: PMC8029659.
3. Erebara A, Bozzo P, Einarson A, Koren G. Behandeling van verkoudheid tijdens de zwangerschap. Can Fam Physician. 2008 mei;54(5):687-9. PMID: 18474699; PMCID: PMC2377219.