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Les vitamines prénatales peuvent-elles vous rendre malade et que faire à ce sujet ?

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Can Prenatal Vitamins Make You Sick and What to Do About It - Conceive Plus® Can Prenatal Vitamins Make You Sick and What to Do About It - Conceive Plus®

Les vitamines prénatales peuvent-elles vous rendre malade ? Pour certaines femmes, malheureusement, oui. Les vitamines prénatales regorgent de nutriments essentiels pour favoriser une grossesse en bonne santé, mais elles peuvent parfois provoquer des désagréments tels que des nausées ou des ballonnements. Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule et cela ne signifie pas que vous devez arrêter de les prendre. Voyons pourquoi cela se produit, comment vous pouvez y faire face et pourquoi ces vitamines sont très importantes pour vous et votre bébé.

Pourquoi les vitamines prénatales rendent-elles certaines femmes malades ?

Les nausées pendant la grossesse, souvent appelées « nausées matinales », sont très courantes, surtout au cours du premier trimestre. Mais pour certaines femmes, les vitamines prénatales aggravent la situation. Les vitamines prénatales peuvent-elles donc vous rendre malade ? Oui, et voici pourquoi.

Le fer est l'une des principales raisons. Votre corps a besoin de plus de fer pendant la grossesse pour prévenir l'anémie et soutenir la croissance de votre bébé. Mais trop de fer peut irriter votre estomac et provoquer des nausées, des ballonnements ou même de la constipation [ 1 ].

Conceive Plus Prenatal dans le coin inférieur droit et une femme enceinte tenant une échographie de grossesse. Seule la partie du ventre apparaît dans le cadre

Il y a aussi l'acide folique, qui est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez le bébé. C'est important, cela ne fait aucun doute. Mais chez certaines femmes, il peut déclencher de légers problèmes digestifs, comme des flatulences ou une perte d'appétit.

Enfin, la taille et l'odeur des vitamines elles-mêmes peuvent poser problème. Soyons réalistes : certaines de ces pilules sont énormes et si vous êtes déjà sensible aux odeurs pendant la grossesse, même la plus légère odeur peut vous retourner l'estomac [ 2 ].

Sauter les vitamines prénatales à cause des nausées

Certaines femmes envisagent de renoncer aux vitamines prénatales en raison des nausées, car l'inconfort leur semble insupportable. Mais les éviter complètement n'est pas une bonne idée. Les vitamines prénatales contiennent des nutriments essentiels comme l'acide folique, le DHA et la vitamine D, qui jouent tous un rôle important dans le développement du cerveau et de la moelle épinière de votre bébé. Il est intéressant de noter que de nombreuses personnes s'interrogent sur les avantages des vitamines prénatales lorsqu'elles ne sont pas enceintes , car ces nutriments peuvent également favoriser la santé globale. Ces nutriments sont particulièrement essentiels au cours du premier trimestre, lorsque tant de choses se produisent dans la croissance de votre bébé.

Si vous rencontrez des difficultés, mieux vaut chercher des alternatives. Certaines vitamines prénatales sont disponibles sous forme de comprimés à croquer, de gommes ou de liquide, ce qui peut être plus facile pour votre estomac. Parlez à votre médecin si celui que vous prenez ne vous convient pas. Il pourra vous aider à trouver une option qui vous convient mieux [ 3 ].

Comment soulager les nausées grâce aux vitamines prénatales

Si vous vous sentez malade après avoir pris des vitamines prénatales, n'abandonnez pas. Il existe des moyens simples pour vous soulager.

L’une des solutions les plus simples consiste à prendre vos vitamines prénatales naturelles avec de la nourriture. Les avaler à jeun peut provoquer des nausées. Même une collation légère, comme une poignée de craquelins ou une petite tasse de yaourt, peut faire une grande différence.

Vous pouvez également essayer de passer à une formule « douce ». Certaines vitamines prénatales sont conçues avec des niveaux de fer plus faibles ou du fer chélaté, plus doux pour l’estomac.

Le moment de la prise est également important. Si vous prenez habituellement vos vitamines le matin et que vous vous sentez mal après, essayez plutôt de les prendre le soir. Pour certaines femmes, il suffit simplement de trouver le bon moment de la journée.

Si la taille des comprimés est un problème, optez pour des capsules plus petites ou divisez la dose en deux portions. Prendre la moitié des comprimés le matin et l'autre moitié le soir peut aider à réduire les nausées [ 4 ].

une femme enceinte posant sa main sur son ventre de femme enceinte montrant une scène du matin dans la publicité de Conceive Plus Morning Sickness Relief

Ingrédients qui peuvent aider

Certains ingrédients contenus dans les vitamines prénatales peuvent réellement aider à réduire les nausées. La vitamine B6, par exemple, est connue pour soulager les nausées matinales. Certains compléments prénatals contiennent de la racine de gingembre, qui est utilisée depuis longtemps comme remède naturel contre les nausées [ 5 ].

Les minéraux comme le calcium et le magnésium peuvent également aider à réguler la fonction musculaire et à réduire l'inconfort gastrique. Ces nutriments sont particulièrement utiles si vous souffrez de crampes ou de maux d'estomac.

Pour les femmes qui essaient de concevoir, des ingrédients comme la CoQ10 et la L-arginine méritent d'être étudiés. Ils stimulent l'énergie cellulaire et favorisent la santé globale de la fertilité [ 6 ].

Les prénatals peuvent-ils vous rendre malade ?

Oui, les vitamines prénatales peuvent-elles vous rendre malade ? Absolument, selon la formule et la sensibilité de votre corps. Mais il y a une bonne nouvelle. Passer à un autre type de vitamines prénatales, comme des gummies ou des liquides, peut faire une énorme différence. Certains compléments utilisent des formes biodisponibles de nutriments, comme le folate méthylé au lieu de l'acide folique synthétique, qui sont plus faciles à absorber par le corps et moins susceptibles de provoquer des effets secondaires [ 7 ].

Soutenir une grossesse en santé

La prise de vitamines prénatales n’est qu’une partie du puzzle. Il est également très important de rester hydraté, d’autant plus que la déshydratation peut aggraver les nausées. Essayez de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour que votre corps fonctionne au mieux [ 8 ].

Manger de petits repas fréquents peut également aider. Une glycémie stable fait toute la différence, alors essayez de manger toutes les quelques heures, même s'il s'agit simplement de quelque chose de léger comme du pain grillé ou des fruits.

Si vous souffrez de constipation (merci le fer !), l'ajout de probiotiques ou d'aliments riches en fibres comme des céréales complètes, des légumes ou du yaourt à votre alimentation peut vous aider à faire avancer les choses.

Pour celles qui envisagent de concevoir, commencer à prendre des vitamines prénatales tôt, au moins trois mois avant d’essayer, peut aider votre corps à s’adapter et à garantir que vous disposez des bons nutriments dès le départ [ 9 ].

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L'essentiel

Les vitamines prénatales peuvent-elles vous rendre malade ? Oui, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de les prendre. Elles regorgent de nutriments essentiels au développement de votre bébé, en particulier au début de sa vie. Si vous envisagez de renoncer aux vitamines prénatales en raison de nausées, essayez de passer à une formule plus douce ou d'ajuster la façon et le moment de les prendre. Et si vous vous posez encore la question, les vitamines prénatales peuvent-elles vous rendre malade ? N'oubliez pas que l'expérience de chaque femme est différente. Trouver la bonne solution est la clé d'une grossesse saine et confortable.

FAQ

Que dois-je faire si les vitamines prénatales me rendent malade ?

Essayez de les prendre avec de la nourriture ou à un autre moment de la journée. Vous pouvez également passer à une version gélifiée ou liquide.

Puis-je arrêter de prendre des vitamines prénatales si elles me donnent des nausées ?

Ce n'est pas une bonne idée d'arrêter. Discutez avec votre médecin des alternatives qui pourraient vous convenir davantage.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des vitamines prénatales ?

Le meilleur moment est celui où vous ressentez le moins de nausées. De nombreuses femmes trouvent que les prendre avant de se coucher est bénéfique.

Les vitamines prénatales en gomme sont-elles aussi efficaces que les pilules ?

Oui, mais certains produits peuvent ne pas contenir de fer. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

À quel âge dois-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Commencez au moins trois mois avant d'essayer de concevoir. Une supplémentation précoce favorise à la fois la fertilité et le développement du fœtus.

Citations

  1. Milman N. (2006). Fer et grossesse : un équilibre délicat. Annales d'hématologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16691399/
  2. Keats, EC, Oh, C., Chau, T., Khalifa, DS, Imdad, A., & Bhutta, ZA (2021). Effets de la supplémentation en vitamines et minéraux pendant la grossesse sur la santé maternelle, la naissance, l'enfant et le développement dans les pays à revenu faible et intermédiaire : une revue systématique. Revues systématiques de Campbell. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8356361/
  3. Czeizel, AE et Dudás, I. (1992). Prévention de la première apparition d'anomalies du tube neural par supplémentation vitaminique périconceptionnelle. The New England journal of medicine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1307234/
  4. Sloan, NL, Jordan, E., et Winikoff, B. (2002). Effets de la supplémentation en fer sur l'état hématologique maternel pendant la grossesse. Revue américaine de santé publique. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1447059/
  5. Borrelli, F., Capasso, R., Aviello, G., Pittler, MH, & Izzo, AA (2005). Efficacité et sécurité du gingembre dans le traitement des nausées et vomissements induits par la grossesse. Obstétrique et gynécologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15802416/
  6. Bentov, Y., & Casper, RF (2013). L'ovocyte vieillissant : la fonction mitochondriale peut-elle être améliorée ?. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23273985/
  7. Bailey, RL, West, KP, Jr, & Black, RE (2015). L'épidémiologie des carences mondiales en micronutriments. Annales de nutrition et métabolisme. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26045325/
  8. Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI, & Jus'at, I. (2021). Effet de la déshydratation pendant la grossesse sur le poids et la taille à la naissance à Jakarta-Ouest. Journal of nutritional science. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8411261/
  9. Yee, LM, Silver, RM, Haas, DM, Parry, S., Mercer, BM, Iams, J., Wing, D., Parker, CB, Reddy, UM, Wapner, RJ, & Grobman, WA (2020). Qualité de l'apport alimentaire périconceptionnel et résultats maternels et néonatals. Revue américaine d'obstétrique et de gynécologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31981510/
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