Quel est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels en vue d’une conception ?


Contrairement à l'homme, une femme n'est pas toujours fertile en âge de procréer. Elle ne peut concevoir qu'au cours de quelques jours de son cycle menstruel, c'est-à-dire de son cycle de reproduction mensuel. En effet, le corps de la femme ne libère un ovule qu'une seule fois, pendant la phase d'ovulation du cycle menstruel.
Mais quand a lieu l'ovulation ? Comment une femme peut-elle déterminer ses jours fertiles ? Quel est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels lorsqu'on essaie de concevoir ?
Dans cet article, nous étudierons pourquoi, en tant que femme, vous ne pouvez concevoir que certains jours de votre cycle, comment vous pouvez détecter ces jours et quand devez-vous avoir des rapports sexuels pour une possibilité maximale de conception .
Pourquoi l’ovulation est-elle importante pour la conception ?
L'ovulation est l'événement du cycle menstruel au cours duquel un ovaire libère un ovule mature [ 1 ]. Cet ovule descend dans la trompe de Fallope, où il attend le sperme pour être fécondé. L'ovulation se produit généralement environ 14 jours avant le début des prochaines règles dans un cycle de 28 jours. Cependant, le jour exact peut varier en fonction de la durée et de la régularité du cycle.
Les rapports montrent qu'un ovule femelle n'est viable que pendant 12 à 24 heures après l'ovulation [ 2 ]. Il est donc essentiel de planifier les rapports sexuels autour des jours d’ovulation pour la fécondation et la conception. Heureusement, les spermatozoïdes peuvent survivre dans le système reproducteur féminin jusqu’à cinq jours [ 2 ]. En prenant en compte des facteurs tels que la survie des spermatozoïdes, certains peuvent se demander combien de gouttes de sperme sont nécessaires pour tomber enceinte . Cette fenêtre de fertilité s’étend sur environ six jours par mois, ce qui comprend 5 jours avant l’ovulation et le jour de l’ovulation elle-même.
Comment identifier votre fenêtre de fertilité ?
La plupart des femmes savent déjà que la période de fertilité est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels lorsqu’elles essaient de concevoir. La question qu’elles se posent est la suivante : comment peuvent-elles identifier leur période de fertilité ou leurs jours les plus fertiles ? Une femme peut identifier ses jours les plus fertiles en suivant son ovulation.
Voici quelques méthodes efficaces pour suivre l’ovulation :
- Température basale du corps (TBC) : Lorsqu'une femme ovule, sa température basale augmente sensiblement [ 3 ]. Vous pouvez mesurer votre température tous les matins avant de sortir du lit pour identifier le jour où elle augmente. De cette façon, vous pouvez déterminer votre jour d'ovulation et identifier votre fenêtre de fertilité.
- Kits de prédiction de l'ovulation (OPK) : un moyen pratique de détecter l'ovulation consiste à utiliser un kit de prédiction de l'ovulation. Ces tests détectent une augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) dans vos urines qui se produit 24 à 36 heures avant l'ovulation [ 4 ].
- Surveillance de la glaire cervicale : la glaire cervicale est un liquide produit par les glandes du col de l'utérus. Les autres jours de votre cycle menstruel, la glaire cervicale reste épaisse et collante. Cependant, pendant l'ovulation, elle devient transparente, élastique et glissante, ressemblant à du blanc d'œuf.
- Calendrier d'ovulation : si vos cycles sont réguliers, calculez votre jour d'ovulation en comptant 14 jours à rebours à partir du début de vos prochaines règles. Vous pouvez également utiliser un calculateur d'ovulation en ligne pour vous aider.
Conseils pour augmenter les chances de conception
Une façon d'augmenter vos chances de conception est d'identifier vos jours les plus fertiles et de planifier des rapports sexuels ces jours-là. Mais ce n'est pas le seul facteur qui détermine votre conception. Voici d'autres facteurs contributifs qui peuvent vous aider à maximiser vos chances de conception :
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Ayez des rapports sexuels réguliers
Essayez d'avoir des rapports sexuels tous les deux à trois jours tout au long de votre cycle. Cela garantit que le sperme frais est toujours disponible dans le système reproducteur féminin. Augmentez la fréquence des rapports sexuels les jours où vous êtes le plus fertile, car des études montrent que les couples qui ont des rapports sexuels quotidiens les jours où ils sont le plus fertiles ont un taux de réussite plus élevé [ 5 ].
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Utilisez des lubrifiants favorables à la fertilité
Si vous utilisez des lubrifiants, assurez-vous qu'ils sont adaptés aux spermatozoïdes. Certains lubrifiants peuvent inhiber le mouvement des spermatozoïdes, réduisant ainsi les chances qu'ils atteignent l'ovule. Si vous recherchez un lubrifiant adapté à la conception, le lubrifiant Conceive Plus Fertility est un excellent choix, avec des résultats prouvés à 99 %.
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Maintenir un mode de vie sain
Une alimentation et un mode de vie sains contribuent de manière significative à la fertilité des hommes et des femmes. Les deux partenaires doivent avoir une alimentation équilibrée, faire régulièrement de l'exercice et éviter de fumer ou de consommer trop d'alcool.
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Gérer le stress
Des niveaux de stress élevés peuvent interférer avec l’ovulation de la partenaire féminine et la qualité du sperme de l’homme. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation pour réduire le stress et améliorer la fertilité.
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Envisagez des suppléments de fertilité
Les deux partenaires doivent consulter leur médecin au sujet de la prise de compléments alimentaires pour la fertilité s'ils pensent que leur fertilité n'est pas optimale, ce qui est fréquent [ 6 ].Les compléments alimentaires pour la fertilité des hommes favorisent la formation de spermatozoïdes sains, tandis que les compléments alimentaires pour la fertilité des femmes améliorent la qualité des ovules féminins. Ces compléments alimentaires aident également à résoudre de nombreux problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes.
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Demander un avis médical
Si vous essayez de concevoir depuis un an, ou six mois si vous avez plus de 35 ans, sans succès, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Cela permet d'écarter les problèmes de fertilité sous-jacents et d'obtenir un traitement efficace.
Conclusion
Si vous ne savez pas quel est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels ou quand vous pouvez avoir des rapports sexuels pour concevoir, vous savez maintenant que c'est votre fenêtre de fertilité, lorsque vos chances de conception sont maximales. Votre fenêtre de fertilité comprend 5 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation.
Pour tomber enceinte, vous devez planifier des rapports sexuels réguliers non protégés et travailler sur d’autres aspects comme une alimentation et un mode de vie sains. Si vous avez encore du mal à concevoir, il est judicieux de consulter un spécialiste de la fertilité pour obtenir des conseils d’expert.
Ressources utilisées
- Holesh, JE, Bass, AN et Lord, M. (2023c, 1er mai). Physiologie, ovulation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/
- Grossesse – identifier les jours fertiles : MedlinePlus Medical Encyclopedia. (nd-b). https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm
- Température basale du corps pour la planification familiale naturelle - Mayo Clinic. (nd). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026
- Test d'ovulation à domicile : MedlinePlus Medical Encyclopedia. (nd). https://medlineplus.gov/ency/article/007062.htm
- Levine, H. (2023, 21 juin). À quelle fréquence faut-il avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte ? BabyCenter. https://www.babycenter.com/getting-pregnant/how-to-get-pregnant/can-having-too-much-sex-affecte-our-chances-of-conception_6145
- Quelle est la fréquence de l'infertilité ? (8 février 2018). https://www.nichd.nih.gov/. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/common