Las mejores vitaminas para concebir una niña y qué comer para obtener mejores resultados
Entonces, ¿quieres tener una niña? Quizás te preguntes si existen vitaminas específicas para concebir una niña y si lo que comes puede ayudar a lograrlo. Bueno, la cuestión es la siguiente: si bien no hay una forma 100 % garantizada de elegir el sexo de tu bebé, hay algunas formas de influir potencialmente en las probabilidades de tener una niña. En este blog, repasaremos las mejores vitaminas para concebir una niña y qué comer para concebir una niña según lo que dicen algunos estudios, teorías e incluso algunos cuentos de viejas.
Cómo las vitaminas pueden ayudarte a concebir una niña
Ciertas vitaminas desempeñan un papel importante en la salud reproductiva y algunas de ellas incluso podrían ayudar a concebir una niña. Estas son las principales candidatas:
Calcio y magnesio
Probablemente hayas oído que una dieta rica en calcio y magnesio podría aumentar tus posibilidades de tener una niña. ¿Por qué? Bueno, la teoría es que estos minerales hacen que el ambiente vaginal sea más ácido, lo que podría ser más adecuado para los espermatozoides con cromosoma X (femeninos), ya que pueden durar más que los espermatozoides masculinos (con cromosoma Y) [ 1 ].
Los alimentos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes de calcio, mientras que las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas contienen gran cantidad de magnesio. ¡Así que llena ese plato!
Consejo: trate de comer más de estos alimentos durante unos meses antes de intentar concebir. La constancia es importante en este caso.
Vitamina D
La vitamina D no solo es excelente para los huesos, sino que también es importante para el equilibrio hormonal, lo que puede mejorar la fertilidad de forma natural [ 2 ]. También ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Eso es como matar dos pájaros de un tiro si estás tratando de concebir una niña.
Puede obtener vitamina D de la luz solar, del pescado graso y de algunos alimentos fortificados.
Consejo: pasa más tiempo al sol, pero no olvides controlar tus niveles de vitamina D. Un nivel bajo podría afectar la fertilidad.
Ácido fólico
El ácido fólico es una de esas vitaminas imprescindibles cuando se intenta concebir. No solo es bueno para el desarrollo del feto, sino que también favorece el sistema reproductivo, lo que puede ser una ventaja cuando se intenta tener una niña [ 3 ].
Lo encontrará en alimentos como frijoles, espinacas y cereales fortificados.
Consejo: comience a tomar suplementos de ácido fólico al menos un mes antes de comenzar a intentarlo. Es una medida simple pero efectiva.
Vitamina B6
La vitamina B6 ayuda a regular el ciclo y equilibrar las hormonas, lo que podría aumentar las posibilidades de tener una niña [ 4 ].
Alimentos como los plátanos, las patatas y los garbanzos son ricos en vitamina B6. ¡Es fácil añadirlos a tu dieta!
Consejo: Intente incorporar alimentos ricos en vitamina B6 a sus comidas diarias. Es un pequeño cambio que puede marcar la diferencia con el tiempo.
Qué comer para concebir una niña
Ahora, hablemos de los alimentos que pueden aumentar las probabilidades de tener una niña. Recuerde que no son garantías, pero pueden ayudar a inclinar un poco la balanza.
Alimentos ácidos
Existe una teoría que sostiene que un entorno ácido podría ser más favorable para los espermatozoides femeninos. Por lo tanto, los alimentos que hacen que el cuerpo sea más ácido podrían ayudar [ 5 ].
Piense en frutas cítricas, aderezos a base de vinagre y ciruelas. Se cree que todos estos elementos crean un entorno en el que los espermatozoides X tienen más posibilidades. Comprender cuándo los espermatozoides son más fuertes también puede ayudar a maximizar las posibilidades de una concepción exitosa, ya que el momento puede desempeñar un papel fundamental.
Consejo: añade un chorrito de vinagre a tus ensaladas o exprime un poco de limón sobre tu pescado para darle un toque sabroso.
Dieta baja en sodio y alta en calcio
Otra idea popular para aumentar las posibilidades de concebir una niña es una dieta baja en sodio y alta en calcio. Esto implica reducir el consumo de bocadillos salados y alimentos procesados y aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio, como yogur, queso y verduras de hoja verde [ 6 ].
Consejo: Las comidas caseras facilitan el control del consumo de sal, así que intente cocinar más en casa.
Verduras de hoja verde y frutos secos
Las verduras de hoja verde y los frutos secos, especialmente las almendras y las semillas de calabaza, están cargados de magnesio, lo que podría ayudar si estás intentando tener una niña [ 7 ].
Estos alimentos no sólo son buenos para la fertilidad, también son buenos para la salud en general.
Consejo importante: Tenga a mano una bolsa de frutos secos para picar o añada espinacas a sus batidos para aumentar sus nutrientes.
Mariscos
Los mariscos como las sardinas y el salmón son ricos en ácidos grasos, calcio y magnesio. Estos nutrientes podrían ayudar a aumentar las probabilidades de tener una niña [ 8 ].
Además, están repletos de Omega-3, que son excelentes para la salud reproductiva general.
Consejo: Procura consumir dos raciones de marisco por semana. No solo es bueno para la fertilidad, sino también para el bienestar general.
Otros métodos para concebir una niña
Si bien las vitaminas y la dieta son un buen comienzo, otros métodos naturales pueden ayudarte a aumentar tus posibilidades de tener una niña. A continuación, te damos algunos consejos:
Momento de la relación sexual
Intenta tener relaciones sexuales 2 o 3 días antes de la ovulación. Se cree que los espermatozoides femeninos sobreviven más tiempo, por lo que tener relaciones sexuales antes podría permitir que los espermatozoides X, que se mueven más lentamente, lleguen al óvulo [ 9 ].
El uso de un kit de ovulación puede ayudarte a determinar con precisión cuándo estás a punto de ovular.
Penetración superficial
La penetración superficial durante el coito podría favorecer a los espermatozoides femeninos, ya que prosperan en condiciones ácidas cerca de la abertura vaginal [ 10 ].
Consejo importante: La posición del misionero suele recomendarse para una penetración superficial.
Evitar el orgasmo femenino
Algunos creen que evitar el orgasmo femenino podría ayudar, ya que el orgasmo libera secreciones alcalinas que podrían favorecer al esperma masculino.
Consejo: Esto puede sonar un poco complicado, pero vale la pena intentarlo si estás decidido a conquistar a una chica.
El resultado final
Si bien no existe una fórmula mágica para garantizar un género específico, concentrarse en ciertas vitaminas para concebir una niña y hacer ajustes en la dieta puede crear un entorno que puede aumentar las probabilidades de concebir una niña. Sea paciente y constante: la salud reproductiva lleva tiempo. Al final del día, lo más importante es un embarazo y un bebé saludables.
Preguntas frecuentes
¿Pueden realmente las vitaminas ayudar a concebir una niña?
Si bien las vitaminas favorecen la fertilidad en general, no garantizan por sí solas el nacimiento de una niña. Sin embargo, pueden crear un entorno más favorable para los espermatozoides femeninos.
¿Qué alimentos debo evitar para concebir una niña?
Evite los alimentos ricos en sodio, ya que se cree que favorecen el esperma masculino. Concéntrese más en los alimentos ricos en calcio y magnesio.
¿Cuánto tiempo debo tomar estas vitaminas antes de intentar concebir?
Es mejor comenzar al menos tres meses antes de intentar concebir para obtener mejores resultados.
¿Puede la dieta del padre influir en las posibilidades de tener una niña?
La dieta del padre afecta la calidad del esperma, pero no está directamente relacionada con el género del bebé.
¿Existe algún riesgo al seguir una dieta específica para niñas?
Siempre que la dieta sea equilibrada y no extrema, debería ser segura. Siempre consulte con un médico antes de hacer cambios importantes.
Citas
- Mathews, F., Johnson, PJ y Neil, A. (2008). Eres lo que come tu madre: evidencia de que la dieta materna previa a la concepción influye en el sexo fetal en humanos. Actas. Ciencias biológicas. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2602810/
- Lerchbaum, E., y Obermayer-Pietsch, B. (2012). Vitamina D y fertilidad: una revisión sistemática. Revista europea de endocrinología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/
- Czeizel, AE, y Dudás, I. (1992). Prevención de la primera aparición de defectos del tubo neural mediante la suplementación con vitaminas periconcepcionales. The New England journal of medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1307234/
- Wyatt, KM, Dimmock, PW, Jones, PW y Shaughn O'Brien, PM (1999). Eficacia de la vitamina B-6 en el tratamiento del síndrome premenstrual: revisión sistemática. BMJ (edición de investigación clínica). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10334745/
- Farhud, D., Mokhtaryan-Gilani, T., Mokhtarian Gilani, T., Azimi, N. y Kiani, Z. (2022). Uso de métodos no invasivos para elegir el sexo; selección del sexo con dieta y determinación del momento de la ovulación en Irán. Revista iraní de salud pública. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9546797/
- Vujkovic, Marijana. (2010). Patrones dietéticos y reproducción humana. Imágenes de circulación y cardiovasculares - CIRC-CARDIOVASC IMAGING. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/241860645_Dietary_Patterns_and_Human_Reproduction
- Gleeson, M., Nieman, DC y Pedersen, BK (2004). Ejercicio, nutrición y función inmunológica. Revista de ciencias del deporte. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971437/
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- Orzack, SH, Stubblefield, JW, Akmaev, VR, Colls, P., Munné, S., Scholl, T., Steinsaltz, D. y Zuckerman, JE (2015). La proporción de sexos humanos desde la concepción hasta el nacimiento. Actas de la Academia Nacional de Ciencias. Disponible en: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1416546112
- Gray RH (1991). Planificación familiar natural y selección de sexo: ¿realidad o ficción?. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1836712/
