¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico para la fertilidad masculina?

Cuando la gente habla de ácido fólico, normalmente se habla de él en el contexto del embarazo o de la salud de la mujer. Pero el ácido fólico también está empezando a ser reconocido como muy importante para la fertilidad masculina. ¡No es sólo para las mujeres! Esta vitamina esencial tiene un gran impacto en la salud de los espermatozoides y en el bienestar reproductivo general de los hombres. Para las parejas que intentan concebir, el ácido fólico puede ser una parte importante del proceso de fertilidad. Veamos por qué vale la pena considerar el ácido fólico y cómo podría ayudar con la fertilidad masculina.

¿Por qué es importante el ácido fólico para los hombres?

Entonces, ¿qué es exactamente el ácido fólico? Bueno, el ácido fólico es una forma sintética de la vitamina B9, que el cuerpo necesita para producir y reparar el ADN y favorecer el crecimiento celular. Y aunque la gente puede pensar en el ácido fólico principalmente como una vitamina prenatal, los estudios sobre la fertilidad masculina con ácido fólico muestran que también puede marcar la diferencia en los hombres [ 1 ]. Puedes obtenerlo de alimentos como las espinacas, los frijoles y los cereales fortificados, pero a veces es más fácil y más eficaz tomarlo como suplemento, especialmente si te preocupas por la salud de la fertilidad.

El ácido fólico y la salud de los espermatozoides

Una de las principales razones por las que el ácido fólico es importante para la fertilidad masculina es su efecto sobre la salud de los espermatozoides. Hay pruebas de que el ácido fólico puede potenciar varios factores clave para la salud de los espermatozoides:

Recuento de espermatozoides: algunos estudios sugieren que el ácido fólico podría ayudar a aumentar el recuento general de espermatozoides en los hombres [ 2 ].

Motilidad de los espermatozoides: la motilidad, o la capacidad de los espermatozoides para moverse de manera eficiente, es crucial para alcanzar un óvulo y fecundarlo. Las investigaciones han demostrado que los suplementos de ácido fólico pueden mejorar la motilidad de los espermatozoides, lo que puede ser un factor decisivo para la concepción [ 3 ].

Morfología de los espermatozoides: La forma y la estructura de los espermatozoides (morfología) también juegan un papel en la fertilidad, y el ácido fólico puede ayudar a reducir las anomalías, haciendo que la concepción sea un poco más fácil [ 4 ].

Consejo principal: Para lograr una mejor salud de los espermatozoides, combinar ácido fólico con otros antioxidantes como la vitamina C y el mejor suplemento de zinc para hombres es una excelente manera de apoyar y proteger los espermatozoides del daño.

Ácido fólico y calidad del ADN en el esperma

El ácido fólico desempeña un papel importante en la producción y reparación del ADN. Esto es muy importante para los hombres que se centran en la fertilidad porque el ADN estable en los espermatozoides significa una mayor probabilidad de concepción e incluso puede afectar al embarazo en sí. La investigación sobre el ácido fólico para la fertilidad masculina también muestra que los hombres con suficiente ácido fólico tienen un menor riesgo de fragmentación del ADN, que puede estar relacionada con la infertilidad o las complicaciones del embarazo [ 5 ].

Consejo principal: Intente agregar alimentos ricos en folato, como verduras de hoja verde o aguacate, a su dieta junto con un suplemento de ácido fólico para una ingesta equilibrada.

Beneficios del ácido fólico para la salud del corazón

El ácido fólico no solo contribuye a la fertilidad; también es beneficioso para la salud cardíaca. Los niveles elevados de homocisteína pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, y el ácido fólico ayuda a reducir estos niveles [ 6 ]. Además, la buena salud cardíaca y el flujo sanguíneo son vitales para la salud reproductiva, que indirectamente favorece la producción y el funcionamiento de los espermatozoides.

Consejo: si incorpora ácido fólico a su rutina, intente combinarlo con vitamina B6 y B12 para obtener beneficios adicionales para la salud cardíaca. Una circulación saludable es buena para todo, incluida la fertilidad.

El papel del ácido fólico en la salud mental

La salud mental no suele ser lo primero que se piensa cuando se habla de ácido fólico, pero también es importante en este caso. Se ha relacionado los niveles bajos de ácido fólico con mayores riesgos de depresión y estrés, que pueden afectar la fertilidad [ 7 ]. En el caso de los hombres que intentan concebir, tener niveles equilibrados de ácido fólico podría contribuir a un estado de ánimo más saludable y a reducir el estrés, lo que favorecería los esfuerzos por lograr la fertilidad.

Consejo: combinar ácido fólico con magnesio también puede ser útil para estabilizar el estado de ánimo. Controlar los niveles de estrés es una parte importante de un estilo de vida saludable, especialmente cuando se trata de la fertilidad.

El resultado final

El ácido fólico para la fertilidad masculina es más importante de lo que muchos creen. Desde apoyar la salud de los espermatozoides hasta ayudar a mantener la estabilidad del ADN y el bienestar mental, el ácido fólico tiene un papel importante en la fertilidad masculina. Incluir ácido fólico en su rutina diaria podría ser una forma eficaz de apoyar la salud reproductiva. Conceive Plus ofrece suplementos de alta calidad repletos de ácido fólico y otros nutrientes vitales que pueden ser clave en el camino hacia la concepción.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto ácido fólico deben tomar los hombres para la fertilidad?

La mayoría de los hombres pueden beneficiarse con aproximadamente 400 mcg de ácido fólico por día, pero siempre es mejor consultar con un médico.

¿Puede el ácido fólico mejorar la motilidad de los espermatozoides?

Sí, el ácido fólico puede desempeñar un papel en la mejora de la motilidad de los espermatozoides, facilitando que estos lleguen al óvulo.

¿El ácido fólico es sólo para mujeres?

¡No! El ácido fólico también es importante para los hombres, especialmente cuando se trata de mejorar la salud de los espermatozoides y la fertilidad en general.

¿Puedo obtener suficiente ácido fólico sólo de los alimentos?

Es posible, pero no siempre es fácil. Un suplemento puede ayudar a garantizar que obtengas la cantidad adecuada para favorecer la fertilidad.

¿Qué otras vitaminas pueden ayudar con la fertilidad masculina?

Las vitaminas C, D y antioxidantes como la coenzima Q10 también pueden mejorar la salud y la motilidad de los espermatozoides.

Citas

1. Crider, KS, Bailey, LB y Berry, RJ (2011). Fortificación de alimentos con ácido fólico: su historia, efectos, preocupaciones y direcciones futuras. Nutrients. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254102/
2. Wong, WY, Merkus, HM, Thomas, CM, Menkveld, R., Zielhuis, GA, y Steegers-Theunissen, RP (2002). Efectos del ácido fólico y el sulfato de zinc en la subfertilidad masculina: un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11872201/
3. Silva, R., Carrageta, DF, Alves, MG, Silva, BM y Oliveira, PF (2022). Antioxidantes e infertilidad masculina. Antioxidants (Basilea, Suiza). Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9220097/
4. Tremellen K. (2008). Estrés oxidativo e infertilidad masculina: una perspectiva clínica. Actualización sobre reproducción humana. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281241/
5. Simon, L., Lutton, D., McManus, J., y Lewis, SE (2011). Daño en el ADN del esperma medido mediante el ensayo alcalino Comet como predictor independiente de la infertilidad masculina y el éxito de la fertilización in vitro. Fertility and sterility. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20864101/
6. Homocysteine ​​Studies Collaboration (2002). Homocisteína y riesgo de cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular: un metaanálisis. JAMA. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12387654/
7. Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Prakash, M. y Apostolopoulos, V. (2017). Los efectos de la vitamina B en la red inmunitaria/citocinas y su implicación en la depresión. Maturitas. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28041597/