La fertilidad cambia con la edad: hierbas para la fertilidad a partir de los 40

Los cambios relacionados con la edad en los hombres afectan su salud general, incluido su estado de fertilidad. La edad de máxima fertilidad masculina se sitúa entre los 20 y los 30 años, y comienza a disminuir a partir de entonces [ 1 ]. Estos cambios con la edad pueden dificultar la concepción, especialmente después de los 40 años.

Muchas personas buscan formas naturales de reducir los efectos negativos de los cambios relacionados con la edad en la salud reproductiva. Durante siglos se han utilizado diferentes hierbas para mejorar la salud reproductiva [ 2 ].

En este artículo, exploraremos algunas hierbas comunes para la fertilidad mayor de 40 años que pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina y aumentar las posibilidades de concepción en hombres mayores de 40 años.

Disminución de la fertilidad con el aumento de la edad

Aunque la disminución de la fertilidad relacionada con la edad es algo que se conoce comúnmente en el caso de las mujeres, los hombres también experimentan cambios negativos en su fertilidad con la edad. Después de los 40 años, factores como la menor calidad de los espermatozoides, los desequilibrios hormonales y el aumento del estrés oxidativo pueden reducir la fertilidad masculina y sus posibilidades de concebir [ 1 ].

Los tratamientos médicos son una opción para abordar los problemas de fertilidad, pero muchas personas prefieren los remedios naturales para favorecer su fertilidad [ 3 ]. A veces, los remedios naturales pueden complementar el tratamiento médico y producir mejores resultados.

Las hierbas son una opción popular porque son fáciles de encontrar, tienen una larga historia de uso y pueden ofrecer beneficios útiles sin muchos efectos secundarios.

Hierbas para la fertilidad en hombres mayores de 40 años

A continuación se muestra una lista de algunas hierbas para la fertilidad a partir de los 40 años que tienen una larga historia de uso para obtener beneficios para la fertilidad y pueden beneficiar la salud de la fertilidad:

1. Ashwagandha

El estrés puede afectar negativamente la salud de los espermatozoides y la fertilidad en general. La ashwagandha es una hierba adaptogénica, lo que significa que ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que la ashwagandha puede mejorar el recuento y la motilidad de los espermatozoides, lo que la convierte en una de las hierbas para aumentar el recuento de espermatozoides y también reducir el estrés psicológico. [ 4 ].

Al reducir el estrés y mejorar los parámetros espermáticos, Ashwagandha puede ayudar a mejorar la salud reproductiva general en hombres mayores de 40 años.

2. Raíz de maca

La maca es una raíz vegetal de Perú que se utiliza tradicionalmente en remedios herbales para favorecer la fertilidad y los niveles de energía. Conocida como un “energizante natural”, la maca puede ayudar a aumentar la libido (deseo sexual) y la resistencia, que son factores importantes para mejorar la salud reproductiva masculina. Se considera una de las mejores variedades de maca para la fertilidad debido a sus efectos positivos en la salud reproductiva.

Un estudio de 2022 muestra que la maca también puede ayudar a mejorar la calidad del esperma, lo cual es esencial para una concepción exitosa [ 5 ].

3. Tribulus Terrestris

La libido y los niveles de testosterona tienden a disminuir con la edad. Muchas personas en diferentes comunidades alrededor del mundo usan Tribulus Terrestris para aumentar la libido y apoyar los niveles de testosterona. Los niveles más altos de testosterona son importantes para la fertilidad porque apoyan la producción de esperma.

Al mejorar tanto la libido como la testosterona, Tribulus puede ayudar a mejorar la fertilidad general en hombres mayores de 40 años.

4. Hierba de cabra en celo

Horny Goat Weed es una hierba que se ha utilizado comúnmente en la medicina tradicional china durante muchos años para favorecer la fertilidad y aumentar la libido. Puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la función sexual y favorecer la salud reproductiva.

Esta hierba también ayuda con el equilibrio hormonal y favorece la producción de esperma, lo que la hace potencialmente útil para los hombres mayores de 40 años para mejorar la salud de la fertilidad.

Consejos adicionales para hombres mayores de 40 años para mejorar la fertilidad

Si bien las hierbas son una forma de mejorar la salud de la fertilidad a una edad avanzada, existen otras opciones efectivas:

• Siga una dieta equilibrada : incluya en su dieta abundantes frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, ya que aportan nutrientes para la fertilidad. Los nutrientes para la fertilidad son nutrientes específicos que mejoran la fertilidad en los hombres y aumentan sus posibilidades de concepción [ 6 ].
• Haga ejercicio regularmente : la actividad física y el ejercicio moderado ayudan a regular los niveles hormonales y a mantener un peso saludable. Esto puede favorecer la fertilidad y la salud general.
• Duerma bien : los estudios demuestran que un sueño de calidad es esencial para los niveles de testosterona y la salud psicológica, ambos influyendo directamente en el sistema reproductivo [ 7 ].
• Controle el estrés : los niveles elevados de estrés pueden afectar negativamente el proceso de formación de espermatozoides y la salud de los espermatozoides maduros. Concéntrese en incorporar técnicas para aliviar el estrés en su vida, como el yoga y la meditación.

Conclusión

La disminución de la fertilidad con la edad es un proceso natural y, en algunos hombres y mujeres, puede ser más notoria que en otros. Afortunadamente, existen muchas formas de mejorar la fertilidad y la salud de los hombres mayores de 40 años.

Las hierbas para la infertilidad como Ashwagandha, Maca, Tribulus y Horny Goat Weed son algunos de los ingredientes potencialmente efectivos para la salud de la fertilidad masculina, que pueden reducir la influencia negativa de los cambios relacionados con la edad en la fertilidad.

Además de las hierbas para la fertilidad después de los 40, también es importante adoptar un estilo de vida saludable con una buena nutrición, ejercicio y manejo del estrés. Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, es una buena idea consultar con un médico, especialmente si existen problemas de salud existentes.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuáles son algunas hierbas para la fertilidad masculina?

Ashwagandha, Maca, Tribulus y Horny Goat Weed son algunas de las hierbas comúnmente utilizadas para la fertilidad masculina que pueden promover potencialmente la función reproductiva de salud general. 

2. ¿Las hierbas para la fertilidad masculina causan efectos secundarios?

Algunas hierbas para la fertilidad pueden causar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, dolores de cabeza o problemas para dormir, especialmente en dosis altas. Es mejor consultar con un médico antes de usarlas, especialmente si tienes problemas de salud o tomas otros medicamentos.

Recursos utilizados

1. Da Silva, SM y Anderson, RA (2022). Envejecimiento del eje reproductivo y fertilidad en hombres. Reseñas en Endocrine and Metabolic Disorders, 23(6), 1109–1121. https://doi.org/10.1007/s11154-022-09759-0 
2. Boroujeni, SN, Bossaghzadeh, F., Malamiri, FA, Esmaeili, A. y Moudi, E. (2021). Las plantas medicinales más importantes que afectan la producción de esperma y testosterona: una revisión sistemática. JBRA. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9355441/
3. Infertilidad masculina: diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic. (sin fecha). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/diagnosis-treatment/drc-20374780 
4. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. y Dongre, A. (2013). Evaluación clínica de la actividad espermatogénica del extracto de raíz de ashwagandha (Withania somnifera) en varones oligospérmicos: un estudio piloto. Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, 2013, 1–6. https://doi.org/10.1155/2013/571420 
5. Lee, HW, Lee, MS, Qu, F., Lee, J. y Kim, E. (2022). Maca (Lepidium meyenii Walp.) en parámetros de calidad del semen: una revisión sistemática y un metanálisis. Frontiers in Pharmacology, 13. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.934740 
6. Skoracka, K., Eder, P., Łykowska-Szuber, L., Dobrowolska, A. y Krela-Kaźmierczak, I. (2020). Dieta y factores nutricionales en la (in)fertilidad masculina: factores subestimados. Revista de Medicina Clínica, 9(5), 1400. https://doi.org/10.3390/jcm9051400 
7. Suni, E. y Suni, E. (20 de octubre de 2023). ¿Cómo afecta la testosterona al sueño? Fundación del sueño. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleep-and-testosterone