Náuseas alrededor de la ovulación: causas y consejos para mejorarlas

Las náuseas son una sensación desagradable que muchas mujeres experimentan en distintas fases del ciclo menstrual, incluida la ovulación. Los diferentes cambios hormonales durante la ovulación son los responsables de provocar náuseas o malestar matutino.

Aunque puede resultar frustrante, también sirve como pista de la ovulación y ayuda a detectarla. La detección de la ovulación es importante para las mujeres que intentan concebir, ya que la ovulación es el momento en el que sus posibilidades de concepción son máximas [ 1 ].

En este artículo, comprenderemos qué causa las náuseas durante la ovulación y otros signos de la ovulación, y veremos qué más puede provocar náuseas durante la ovulación o el ciclo menstrual. Para aquellas que experimenten náuseas a las 3 semanas de embarazo , también exploraremos las posibles causas y brindaremos algunos consejos efectivos para mejorar las náuseas.

¿Qué es la ovulación?

La ovulación es la fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo maduro que está listo para la fertilización [ 2 ]. Este proceso ocurre unos 14 días antes del inicio del siguiente período, dependiendo de la duración de tu ciclo menstrual.

El óvulo madura dentro de los folículos presentes en el interior de los ovarios. Estos folículos maduran justo antes de la ovulación y un aumento repentino de la hormona luteinizante (LH) desencadena la ruptura de un folículo maduro durante la ovulación.

La ruptura del folículo y la liberación del óvulo provocan cambios hormonales importantes en el cuerpo. En este sentido, muchas mujeres se preguntan si la ovulación puede provocar náuseas o qué relación existe entre la ovulación y las náuseas. La respuesta es que los cambios hormonales son la causa de las náuseas y otros síntomas de la ovulación [ 3 ].

¿Qué causa las náuseas durante la ovulación?

Las náuseas durante la ovulación pueden ser consecuencia de cambios hormonales o reacciones físicas que se producen en el organismo. A continuación, se detallan las posibles causas de las náuseas durante la ovulación:

1. Cambios hormonales

Durante la ovulación, se produce un aumento repentino de los niveles de estrógeno y de la hormona luteinizante (LH). Estas fluctuaciones hormonales pueden afectar al sistema digestivo, lo que provoca náuseas en algunas mujeres. El estrógeno puede ralentizar el movimiento de los alimentos a través del estómago, lo que puede provocar una sensación de náuseas [ 4 ].

2. Dolor de ovulación (Mittelschmerz)

Muchas mujeres sienten un dolor leve o agudo en un lado del abdomen inferior durante la ovulación, llamado dolor mittelschmerz. Este dolor puede irritar el estómago y provocar náuseas.

3. Factores desencadenantes gastrointestinales

Las mujeres que son especialmente sensibles a los cambios hormonales tienen más probabilidades de experimentar náuseas, ya que el equilibrio hormonal se altera durante la ovulación. En estas mujeres, los cambios hormonales durante la ovulación pueden afectar el intestino, lo que puede provocar hinchazón, indigestión o náuseas [ 5 ].

¿Cuáles son otros síntomas de la ovulación?

Las náuseas son solo uno de los muchos síntomas que se experimentan durante la ovulación. Otros síntomas incluyen:

1. Cambios en el moco cervical

Normalmente, el moco cervical es espeso para evitar la entrada de cuerpos extraños, como microbios, en el interior del útero. Sin embargo, alrededor de la ovulación, el moco cervical se vuelve transparente, elástico y resbaladizo, similar a la clara de huevo. Este cambio facilita el nado de los espermatozoides hacia el óvulo.

2. Calambres de ovulación

Durante la ovulación, algunas mujeres sienten calambres o dolor en un lado del abdomen inferior. Este dolor es consecuencia de la ruptura del folículo y la liberación del contenido folicular dentro del ovario. El lado del dolor varía según el lado del ovario que esté liberando el óvulo ese mes.

3. Aumento de la libido

Un aumento de energía y un aumento del deseo sexual también son indicadores habituales de la ovulación. Este es uno de los signos naturales de que tu cuerpo quiere quedar embarazada porque estás en tus días de máxima fertilidad.

4. Sensibilidad en los senos

Los cambios hormonales durante la ovulación también afectan a los tejidos mamarios. Es posible que sientas que tus senos se vuelven más sensibles durante la ovulación. Otro cambio en los senos que ocurre durante la ovulación es el oscurecimiento de la zona alrededor del pezón , lo que puede indicar cambios hormonales relacionados con la fertilidad.

5. Aumento de la temperatura corporal basal

La temperatura en reposo, también llamada temperatura corporal basal, aumenta ligeramente después de la ovulación. Los estudios muestran que un aumento en los niveles de progesterona después de la ovulación es responsable de este aumento de temperatura [ 6 ].

Otras causas de náuseas durante el ciclo menstrual

La ovulación no es el único momento en el que puedes sentir náuseas durante el ciclo menstrual. A continuación, se indican otros momentos del ciclo menstrual en los que pueden aparecer náuseas:

1. Síndrome premenstrual (SPM)

El síndrome premenstrual es un nombre colectivo para los diferentes síntomas que la mayoría de las mujeres experimentan en los días previos al período. Estos síntomas pueden incluir náuseas, hinchazón, fatiga y cambios de humor. Las fluctuaciones hormonales, en particular una caída de estrógeno y progesterona, son la causa principal del síndrome premenstrual [ 7 ].

2. Calambres menstruales

Durante el período, el útero se contrae para desprenderse de su revestimiento. Estas contracciones uterinas pueden resultar muy incómodas para algunas mujeres y pueden provocar síntomas digestivos como náuseas. Los síntomas digestivos son especialmente comunes en mujeres que sufren períodos dolorosos o dismenorrea [ 8 ].

3. Desequilibrios hormonales

Los desequilibrios de estrógeno o progesterona pueden provocar náuseas en varios puntos del ciclo, además de en la ovulación y la menstruación. Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o trastornos de la tiroides también pueden contribuir a los cambios hormonales y provocar náuseas como resultado.

¿Podrían las náuseas ser una señal de embarazo?

Puedes experimentar náuseas o malestar matutino una o dos semanas después de la ovulación, lo que puede ser un signo de embarazo. A continuación te explicamos cómo:

1. Implantación

La fecundación del óvulo por un espermatozoide se produce en la trompa de Falopio. Después de la fecundación, el óvulo fecundado se desplaza hasta el útero para su implantación. Esta implantación suele producirse entre 10 y 14 días después de la ovulación, y es posible que sientas náuseas en ese momento. Algunas mujeres experimentan un ligero manchado o calambres durante este período, conocido como sangrado de implantación [ 9 ].

2. Cambios hormonales en el embarazo temprano

Si se produce un embarazo, el cuerpo comienza a producir gonadotropina coriónica humana u hormona hCG, que puede provocar náuseas [ 10 ]. Las otras hormonas que pueden provocar náuseas durante el embarazo temprano son el estrógeno y la progesterona. Estas náuseas suelen denominarse náuseas matutinas, pero pueden producirse en cualquier momento del día. Si sospecha que está embarazada, una prueba de embarazo casera puede confirmarlo incluso el primer día de retraso del período.

¿Puede el estrés causar náuseas durante la ovulación?

Sí, el estrés puede contribuir a las náuseas antes de la ovulación, durante la ovulación o en otras partes del ciclo menstrual. Cuando estás estresada, tu cuerpo libera cortisol, que puede afectar la digestión y aumentar la sensación de náuseas [ 11 ]. El estrés también puede alterar el equilibrio hormonal, lo que puede aumentar potencialmente la gravedad de los síntomas de la ovulación, como el dolor de cabeza antes de la ovulación.

¿Cómo aliviar las náuseas durante la ovulación?

Si las náuseas alrededor de la ovulación están afectando tu vida diaria, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a sentirte mejor:

1. Mantente hidratado: los estudios demuestran que la deshidratación puede provocar síntomas como náuseas y vómitos [ 12 ]. Beber mucha agua favorece el sistema digestivo y promueve la motilidad intestinal, lo que puede reducir síntomas como las náuseas.
2. Coma comidas pequeñas y frecuentes: comer comidas más pequeñas a lo largo del día puede evitar que su estómago se vacíe o se llene demasiado, lo que puede empeorar las náuseas.
3. Evite los alimentos desencadenantes: los alimentos ricos en especias, grasas o carbohidratos refinados pueden provocar malestar estomacal y síntomas como náuseas. Limitar estos alimentos puede contribuir significativamente a mejorar la salud digestiva y los síntomas asociados.
4. Pruebe el té de jengibre: el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y los síntomas relacionados al acelerar el vaciamiento gástrico. Un estudio de 2016 muestra que el uso de jengibre es seguro y eficaz para mejorar las náuseas durante la ovulación y el embarazo [ 13 ].
5. Medicamentos de venta libre: si las náuseas son intensas y otros remedios no funcionan, debe consultar a su médico sobre medicamentos antináuseas seguros. La prescripción médica es especialmente importante si está tomando algún medicamento para las náuseas durante el embarazo.

¿Cuándo consultar a un médico por náuseas?

Las náuseas ocasionales y los síntomas relacionados suelen ser normales durante la ovulación y el embarazo y no son un signo de preocupación. Sin embargo, debes considerar consultar a un médico si:

• Las náuseas son intensas o duran varios días.
• Experimenta síntomas adicionales como vómitos, fiebre o mareos durante la ovulación.
• Si sospecha de una afección subyacente, como un problema gastrointestinal o un desequilibrio hormonal.

Conclusión

Las náuseas durante la ovulación son una experiencia común para muchas mujeres. Las principales causas de las náuseas durante este período incluyen cambios hormonales y cambios físicos en el cuerpo. Puede resultar incómodo, pero no es algo de lo que preocuparse. En cambio, puede ayudarte a detectar tus días de ovulación y planificar la concepción en consecuencia.

Es importante recordar que la ovulación no es la única causa de náuseas durante el ciclo menstrual. El síndrome premenstrual, el embarazo o el estrés también pueden hacer que experimentes síntomas relacionados con las náuseas. Si no estás segura de la causa o si las náuseas son intensas, te recomendamos que consultes a tu médico para que te oriente.

Preguntas frecuentes

1. ¿La ovulación produce náuseas?

Las mujeres que intentan comprender su ciclo de fertilidad a menudo se preguntan: ¿la ovulación causa náuseas o es normal sentir mareos durante la ovulación? La respuesta es sí, la ovulación puede causar náuseas y mareos debido a cambios hormonales repentinos.

2. Si me siento mal durante la ovulación ¿estoy embarazada?

El embarazo se produce después de la implantación y ocurre entre 10 y 14 días después de la ovulación. Esto significa que sentirse mal durante la ovulación no confirma que esté embarazada. En cambio, puede indicar que padece un problema de salud subyacente.

Recursos utilizados

1. Su, H., Yi, Y., Wei, T., Chang, T. y Cheng, C. (2017). Detección de la ovulación: una revisión de los métodos disponibles en la actualidad. Bioingeniería y medicina traslacional, 2(3), 238–246. https://doi.org/10.1002/btm2.10058 
2. Holesh, JE, Bass, AN y Lord, M. (2023m, 1 de mayo). Fisiología, ovulación. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/ 
3. Owen, M. (2013c). Signos fisiológicos de la ovulación y la fertilidad fácilmente observables por las mujeres. The Linacre Quarterly, 80(1), 17–23. https://doi.org/10.1179/0024363912z.0000000005 
4. Jiang, Y., Meerveld, BG, Johnson, AC y Travagli, RA (2019). Función del estrógeno y el estrés en el eje cerebro-intestino. AJP Gastrointestinal and Liver Physiology, 317(2), G203–G209. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00144.2019 
5. Bernstein, MT, Graff, LA, Avery, L., Palatnick, C., Parnerowski, K. y Targownik, LE (2014). Síntomas gastrointestinales antes y durante la menstruación en mujeres sanas. BMC Women S Health, 14(1). https://doi.org/10.1186/1472-6874-14-14 
6. Baker, FC, Siboza, F. y Fuller, A. (2020). Regulación de la temperatura en mujeres: efectos del ciclo menstrual. Temperatura: Revista Biomédica Multidisciplinaria, 7(3), 226. https://doi.org/10.1080/23328940.2020.1735927 
7. Síndrome premenstrual (SPM) | Oficina para la Salud de la Mujer. (sin fecha). OASH | Oficina para la Salud de la Mujer. https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome 
8. Joshi, T., Kural, M., Noor, N., Pandit, D. y Patil, A. (2015). Características menstruales y prevalencia de la dismenorrea en las chicas que asisten a la universidad. Journal of Family Medicine and Primary Care, 4(3), 426. https://doi.org/10.4103/2249-4863.161345 
9. Profesional, CCM (2024t, 9 de agosto). Sangrado de implantación. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24536-implantation-bleeding 
10. Náuseas durante el embarazo: ¿algo bueno? (sin currículum). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/nausea-during-pregnancy/faq-20057917 
11. Di Lorenzo, C. (2022). Las náuseas funcionales son reales y provocan malestar. Frontiers in Pediatrics, 10. https://doi.org/10.3389/fped.2022.848659 
12. Shaheen, NA, Alqahtani, AA, Assiri, H., Alkhodair, R. y Hussein, MA (2018). Conocimiento público sobre la deshidratación y las prácticas de ingesta de líquidos: variación según las características de los participantes. BMC Public Health, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12889-018-6252-5 
13. Lete, I., y Alluέ, J. (2016). La eficacia del jengibre en la prevención de las náuseas y los vómitos durante el embarazo y la quimioterapia. Integrative Medicine Insights, 11. https://doi.org/10.4137/imi.s36273