¿La leche aumenta el conteo de espermatozoides y qué alimentos afectan la fertilidad masculina?

Intentar concebir puede ser una montaña rusa de emociones, ¿verdad? La dieta es una de esas cosas que realmente pueden marcar la diferencia. Y mucha gente pregunta: ¿la leche aumenta el recuento de espermatozoides? Bueno, no es una respuesta sencilla: sí o no. Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar la salud de los espermatozoides, mientras que otros no tanto. Exploremos cómo la leche y otros alimentos afectan la fertilidad masculina.

¿La leche aumenta el conteo de espermatozoides?

Entonces, ¿quieres saber si la leche aumenta el recuento de espermatozoides? El tipo de leche importa. Algunos estudios muestran que la leche baja en grasas podría ayudar a la salud de los espermatozoides. Los hombres que beben leche baja en grasas tienen una concentración de espermatozoides un 30 % mayor y una motilidad de los espermatozoides un 8,7 % mejor en comparación con los que no la beben [ 1 ]. ¿Por qué? Puede ser porque la leche baja en grasas tiene menos grasas saturadas y menos hormonas, lo que es mejor para los espermatozoides. ¿Pero los productos lácteos enteros? Como la leche entera, el queso y la crema. No tanto. Estos alimentos tienen más estrógeno y grasas saturadas, lo que podría reducir los niveles de testosterona. Y la testosterona, bueno, es importante para producir espermatozoides. Comprender el ciclo de vida de un espermatozoide puede proporcionar más información sobre cómo las opciones de dieta y estilo de vida afectan la salud general de los espermatozoides. Entonces, si estás pensando en tomar espermatozoides con leche, tal vez te convenga elegir los bajos en grasas.

Los 7 mejores alimentos para aumentar la fertilidad masculina

Bien, antes de hablar de los alimentos que hay que evitar, hablemos de los buenos. Aquí tienes una lista de los 7 mejores alimentos para aumentar la fertilidad masculina:

1. Ostras: Están repletas de zinc, que es muy importante para la producción y la motilidad de los espermatozoides [ 2 ].
2. Nueces: Llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la vitalidad y la motilidad de los espermatozoides.
3. Chocolate negro: tiene antioxidantes como la L-arginina, que podrían ayudar a aumentar el conteo y el movimiento de los espermatozoides [ 3 ].
4. Verduras de hoja verde: cargadas de ácido fólico, son excelentes para el desarrollo saludable de los espermatozoides y para prevenir problemas [ 4 ].
5. Tomates: Tienen licopeno, un antioxidante que está relacionado con un mejor conteo y motilidad de los espermatozoides [ 5 ].
6. Granadas: toneladas de antioxidantes para proteger los espermatozoides de daños [ 6 ].
7. Salmón: Una buena fuente de omega-3, que son claves para la salud reproductiva [ 7 ].

Consejo importante: Agregar estos alimentos a tus comidas podría ayudar a darle un impulso a tus espermatozoides.

Cómo las vitaminas y los nutrientes ayudan a la salud de los espermatozoides

Algunos nutrientes son fundamentales para potenciar la fertilidad masculina. Estas vitaminas y minerales presentes en los suplementos pueden marcar una gran diferencia:

• El ácido fólico es fundamental para la síntesis de ADN y el crecimiento celular. Ayuda a mantener la calidad del esperma.
• La vitamina D favorece el equilibrio hormonal y la función reproductiva [ 8 ].
• La vitamina C y la vitamina E son antioxidantes que protegen a los espermatozoides del estrés oxidativo. Incorporar vitamina C a la dieta puede ayudar a mejorar la calidad de los espermatozoides y protegerlos contra el daño causado por los radicales libres. [ 9 ].
• El zinc es importante para el desarrollo de los espermatozoides, aumentando tanto su recuento como su movilidad.
• La CoQ10 (coenzima Q10) ayuda con la producción de energía en las células y protege a los espermatozoides de daños [ 10 ].

Estos nutrientes se pueden encontrar en diferentes suplementos diseñados para apoyar la salud de los espermatozoides y mejorar las posibilidades de concepción.

Alimentos que matan los espermatozoides y reducen la fertilidad

Así como hay alimentos que ayudan, algunos alimentos pueden perjudicar seriamente la salud de los espermatozoides. Saber qué alimentos matan a los espermatozoides es muy importante si estás tratando de concebir. Estos son algunos alimentos que matan a los espermatozoides:

1. Carnes procesadas: tocino, salchichas, perritos calientes: tienen buen sabor, pero no son buenas para los espermatozoides. Se relacionan con un menor recuento y movilidad de los espermatozoides, probablemente debido a todos los conservantes y las grasas.
2. Productos lácteos con alto contenido graso: leche entera, queso, crema y todo lo demás. Están llenos de grasas saturadas y hormonas, que pueden reducir el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Reducir su consumo podría ayudar.
3. Grasas trans: se encuentran en muchos alimentos procesados, como alimentos fritos y algunos productos horneados. Pueden reducir la concentración y el movimiento de los espermatozoides. No son buenas para tener hijos [ 11 ].
4. Productos de soja: La soja tiene un alto contenido de fitoestrógenos, que imitan al estrógeno en el cuerpo. El consumo excesivo de soja se ha relacionado con una menor concentración de espermatozoides, especialmente en hombres con sobrepeso [ 12 ].
5. Alcohol y cafeína: ¿beber demasiado? Puede reducir el recuento de espermatozoides y perjudicar su funcionamiento. Es importante consumir con moderación [ 13 ].

El resultado final

En resumen, lo que comes es muy importante para la fertilidad. Algunos alimentos, como los lácteos ricos en grasas y las carnes procesadas, pueden perjudicar la salud de los espermatozoides, mientras que otros, como la leche desnatada y los alimentos ricos en antioxidantes, pueden ayudar. Entonces, ¿la leche aumenta el recuento de espermatozoides? Puede ser, pero es probable que la mejor opción sea la leche desnatada. Si estás tratando de concebir, una dieta equilibrada con alimentos que favorezcan la fertilidad y los suplementos adecuados puede marcar una gran diferencia.

Preguntas frecuentes

¿La leche aumenta el conteo de espermatozoides?

Sí, la leche baja en grasa puede ayudar a aumentar el conteo y la motilidad de los espermatozoides, mientras que los productos lácteos con alto contenido de grasa pueden reducir la calidad de los espermatozoides.

¿Cuáles son algunos alimentos que matan los espermatozoides?

Los alimentos como carnes procesadas, productos lácteos con alto contenido de grasa, grasas trans, productos de soya y demasiado alcohol y cafeína pueden dañar la salud de los espermatozoides.

¿Cuáles son los 7 mejores alimentos para aumentar la fertilidad masculina?

Las ostras, las nueces, el chocolate negro, las verduras de hoja verde, los tomates, las granadas y el salmón son buenos para mejorar el conteo y la motilidad de los espermatozoides.

¿Cómo afecta la dieta a la fertilidad masculina?

La dieta puede tener un gran impacto en el recuento de espermatozoides, su movilidad y la salud reproductiva en general. Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, vitaminas y minerales puede mejorar la fertilidad, mientras que una mala alimentación puede reducir la calidad de los espermatozoides.

¿Existen suplementos para mejorar la fertilidad masculina?

Sí, los suplementos con vitaminas y minerales clave como el ácido fólico, la vitamina D, la vitamina C y el zinc pueden ayudar a mantener la salud de los espermatozoides y mejorar la fertilidad.

Citas

1. Afeiche MC, Bridges ND, Williams PL, Gaskins AJ, Tanrikut C, Petrozza JC, Hauser R, Chavarro JE. Consumo de lácteos y calidad del semen entre hombres que asisten a una clínica de fertilidad. Fertil Steril. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008690/
2. Wong WY, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Subfertilidad por factor masculino: posibles causas e impacto de los factores nutricionales. Fertil Steril. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10688992/
3. Chen JQ, Li YS, Li ZJ, Lu HX, Zhu PQ, Li CM. La suplementación dietética con l-arginina mejora la calidad del semen y la libido de los verracos en condiciones de temperatura ambiente elevada. Animal. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29198215/
4. Lombardo F, Sansone A, Romanelli F, Paoli D, Gandini L, Lenzi A. El papel de la terapia antioxidante en el tratamiento de la infertilidad masculina: una descripción general. Asian J Androl. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739574/
5. Liu CY, Chou YC, Chao JC, Hsu CY, Cha TL, Tsao CW. La asociación entre los patrones dietéticos y la calidad del semen en una población asiática general de 7282 hombres. PLoS One. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517920/
6. Türk G, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. Efectos del consumo de jugo de granada en la calidad del esperma, la densidad de células espermatogénicas, la actividad antioxidante y el nivel de testosterona en ratas macho. Clin Nutr. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18222572/
7. Eskenazi B, Kidd SA, Marks AR, Sloter E, Block G, Wyrobek AJ. La ingesta de antioxidantes está asociada con la calidad del semen en hombres sanos. Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15665024/
8. Hammoud AO, Gibson M, Peterson CM, Hamilton BD, Carrell DT. Obesidad y potencial reproductivo masculino. J Androl. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16751621/
9. Agarwal A, Gupta S, Sharma RK. Función del estrés oxidativo en la reproducción femenina. Reprod Biol Endocrinol. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1215514/
10. Safarinejad MR. Eficacia de la coenzima Q10 en los parámetros del semen, la función espermática y las hormonas reproductivas en hombres infértiles. J Urol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19447425/
11. Attaman JA, Toth TL, Furtado J, Campos H, Hauser R, Chavarro JE. Grasa dietética y calidad del semen en hombres que asisten a una clínica de fertilidad. Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22416013/
12. Setchell KD, Gosselin SJ, Welsh MB, Johnston JO, Balistreri WF, Kramer LW, Dresser BL, Tarr MJ. Estrógenos dietéticos: una causa probable de infertilidad y enfermedad hepática en guepardos en cautiverio. Gastroenterología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3297906/
13. Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jørgensen N. Consumo de cafeína y calidad del semen en una población de 2.554 hombres jóvenes daneses. Am J Epidemiol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20338976/