¿La patata es buena para el recuento de espermatozoides? Lo que dice la ciencia
La dieta tiene un gran impacto en el aumento o la disminución del recuento de espermatozoides. Las papas se encuentran entre los alimentos que contienen nutrientes que pueden influir en los espermatozoides. Por eso, la gente suele preguntar si las papas son buenas para el recuento de espermatozoides.
Las vitaminas, el potasio, la fibra dietética y los antioxidantes son algunos de los nutrientes comunes de las patatas. Los nutrientes de las patatas pueden proporcionar una variedad de beneficios para la salud, incluida una mayor fertilidad masculina. Por ejemplo, la vitamina C, un ingrediente destacado de las patatas, puede proteger a los espermatozoides del daño del estrés oxidativo.
En este artículo, analizaremos la composición nutricional de las patatas y veremos cómo comer patatas puede beneficiar el conteo de espermatozoides.
¿Por qué es importante el conteo de espermatozoides?
El recuento de espermatozoides se refiere a la cantidad de espermatozoides por mililitro de semen. Los informes indican que un recuento de espermatozoides normal es de 15 a 200 millones de espermatozoides por mililitro de semen [ 1 ].
Un recuento normal de espermatozoides es un factor muy importante a tener en cuenta cuando se intenta concebir. Si el recuento de espermatozoides está por debajo del rango normal, hay menos posibilidades de que la fecundación y la concepción sean exitosas.
Si tiene un recuento de espermatozoides bajo, existen opciones de tratamiento para corregirlo. Diferentes hábitos de vida y alimentación pueden aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar la salud reproductiva en general.
Composición nutricional de las patatas
Las patatas son un alimento cotidiano para muchas personas en distintas regiones del mundo. Son ricas en nutrientes esenciales que pueden tener un impacto positivo en la salud general.
Los nutrientes de las patatas incluyen:
- Vitamina C
- Potasio
- Folato
- Fibra dietética
- Antioxidantes
Los nutrientes de las patatas son responsables de regular muchas funciones corporales. También pueden influir en la salud reproductiva y el recuento de espermatozoides.
Patatas para el conteo de espermatozoides: ¿Qué dice la ciencia?
Un estudio de 2020 de la revista Andrologia muestra que las cáscaras de papa pueden disminuir la muerte de los espermatozoides y aumentar la concentración de espermatozoides [ 2 ]. Otro estudio de 2020 muestra que las batatas pueden mejorar la calidad y el recuento de espermatozoides [ 3 ].
Existen pocos estudios sobre la asociación directa entre el consumo de patatas y el recuento de espermatozoides. Sin embargo, se ha demostrado científicamente que los nutrientes de las patatas son saludables para el recuento de espermatozoides y la salud reproductiva en general.
Las patatas contienen vitamina C, que es un excelente antioxidante. Los estudios demuestran que la vitamina C puede prevenir el daño a los espermatozoides y aumentar el recuento de espermatozoides [ 4 ].
Las patatas también contienen una cantidad saludable de folato. Un estudio de 2017 muestra que la ingesta de folato puede mejorar significativamente el recuento de espermatozoides y otras características en los hombres [ 5 ]. Los suplementos para la fertilidad que contienen nutrientes como el zinc y el folato pueden ser beneficiosos para aumentar el recuento de espermatozoides y la salud reproductiva en general.
Batata vs. patata normal
Las batatas y las patatas comunes tienen un perfil nutricional diferente. Las batatas contienen una buena cantidad de vitamina A. Los estudios muestran que la vitamina A tiene un efecto positivo en la fertilidad masculina [ 6 ].
Las patatas comunes contienen una cantidad saludable de vitamina C y ácido fólico, y también son una fuente de zinc. Estos nutrientes desempeñan un papel muy importante en la mejora del recuento de espermatozoides, su movilidad y el estado general de fertilidad [ 7 ].
¿Cómo incluir patatas en tu dieta?
Las patatas pueden combinarse bien con una amplia variedad de planes dietéticos. Además de las patatas, saber qué frutos secos son buenos para el recuento de espermatozoides puede ayudar aún más a la fertilidad masculina. A continuación, se indican algunas formas sencillas de obtener los beneficios de la batata y la batata para los espermatozoides:
- Patatas hervidas : Puedes hervir las patatas y comerlas como acompañamiento de tus comidas para una opción saludable y saciante.
- Ensalada de papas : Mezcle papas hervidas con yogur y prepare una ensalada de papas para comer como refrigerio.
- Puré de papas : haga un puré de papas hervidas con un poco de mantequilla y leche. El resultado será un acompañamiento suave y cremoso para su comida.
- Patatas asadas : Otra forma de disfrutar de las patatas es asándolas. Asa las patatas en el horno con aceite de oliva. Después, añade tus especias favoritas y haz un tentempié saludable.
Conclusión
¿La papa es buena para el conteo de espermatozoides? La papa puede ser un buen complemento para cualquier dieta enfocada en mejorar la fertilidad. Contiene nutrientes que pueden favorecer la salud reproductiva y mejorar la concentración de espermatozoides.
Puedes elegir batatas por su vitamina A, que desempeña un papel importante en la mejora de la fertilidad masculina. Si las batatas no son tu elección, puedes añadir patatas normales a tu dieta para obtener nutrientes como la vitamina C y el ácido fólico, que mejoran la salud y el funcionamiento de los espermatozoides.
Existen muchas opciones para incluir las papas en tu dieta. Puedes comerlas como refrigerio, como parte de una comida o como una comida completa.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son los mejores alimentos para la fertilidad masculina?
Los mejores alimentos para la fertilidad masculina son los alimentos ricos en vitaminas A, C, E y otros nutrientes como el zinc, el selenio, los ácidos grasos omega-3 y el folato.
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¿Cuáles son los alimentos que aumentan el volumen del esperma?
Los alimentos que contienen zinc, como las semillas de calabaza, las ostras y la carne de res, pueden aumentar el volumen de los espermatozoides. Otros alimentos que aumentan el volumen de los espermatozoides son las frutas y las verduras, así como los alimentos ricos en antioxidantes.
Recursos utilizados
- Recuento bajo de espermatozoides: diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic. (17 de diciembre de 2022). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- El-Gindy, YM, Abu Hafsa, SH y Dosoky, WM (2020). Efectos del extracto de cáscara de patata en la calidad del semen, las hormonas sexuales y la inmunidad de los conejos machos en un sistema de cría intensiva. Andrologia, 52(11), e13869. https://doi.org/10.1111/and.13869
- Gofur, A., Witjoro, A., Arifah, SN, Annisa, Y., y Lestari, SR (2020). El tempeh de soja negra y la batata morada mejoran la calidad del esperma en ratas diabéticas inducidas por estreptozotocina. Veterinary World, 13(11), 2534-2540. https://doi.org/10.14202/vetworld.2020.2534-2540
- Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A. y Nadjarzadeh, A. (2016). Suplementos antioxidantes y parámetros del semen: una revisión basada en evidencia. Revista internacional de biomedicina reproductiva, 14(12), 729-736. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
- Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, JL y Latifnejad Roudsari, R. (2017). El efecto de la suplementación con folato y folato más zinc sobre los parámetros endocrinos y las características de los espermatozoides en hombres subfértiles: una revisión sistemática y un metaanálisis. Revista de urología, 14(5), 4069–4078. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
- Hogarth, CA, y Griswold, MD (2010). El papel clave de la vitamina A en la espermatogénesis. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303
- ¿Qué vitaminas debe tomar un hombre cuando intenta concebir? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/que-vitaminas-debe-tomar-un-hombre-cuando-intenta-concebir
