Veelvoorkomende bijwerkingen bij zwangere vrouwen en hoe ze te beheersen

Zwangerschap is een fase in het leven van een vrouw die gevuld is met vreugde en verwachting. Het brengt echter ook veel fysieke en emotionele uitdagingen met zich mee. Verschillende veranderingen in het lichaam kunnen leiden tot veel ongemakkelijke symptomen of bijwerkingen van de zwangerschap.

De bijwerkingen bij zwangere vrouwen beginnen al in de vroege dagen van de zwangerschap, inclusief zwangerschapssymptomen zoals ochtendmisselijkheid, en duren tot het einde van de zwangerschap [1]. De meeste vrouwen verwarren de bijwerkingen van de zwangerschap met tekenen van een gezonde zwangerschap.

In dit artikel bespreken we wat er gebeurt als je zwanger wordt, de problemen die je kunt tegenkomen tijdens de zwangerschap, en hoe je die problemen kunt beheersen. Het artikel bevat ook enkele tips voor een gezonde zwangerschap met zo min mogelijk ongemak.

Veelvoorkomend Bijwerkingen tijdens de zwangerschap

De stadia en symptomen van de zwangerschap kunnen per vrouw verschillen, maar hHier zijn enkele van de veelvoorkomende bijwerkingen die veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap:

1. Ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomend symptoom of probleem tijdens de zwangerschap. Het veroorzaakt misselijkheid en in sommige gevallen zelfs braken, vaak tijdens het eerste trimester [1]. Een studie gepubliceerd in de National Library of Medicine toont aan dat misselijkheid en braken 70 tot 80% van alle zwangere vrouwen treffen [2].

Ochtendmisselijkheid komt vaak 's ochtends voor, zoals de naam al aangeeft, maar kan op elk moment van de dag optreden. De hormonale schommelingen in de vroege dagen van de zwangerschap, zoals een stijging van het humaan choriongonadotrofine (hCG), zijn de belangrijkste oorzaak van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen.

Beheer Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap

De volgende tips kunnen je helpen om ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap te beheersen:

• Eet kleine maar frequente maaltijden om overeten in één keer te voorkomen.
• Vermijd maaltijden met onaangename geuren of voedingsmiddelen die misselijkheid veroorzaken.
• Blijf gehydrateerd en neem gemberthee of citroenwater.
• Je kunt ook voedingssupplementen proberen zoals Morning Sickness Relief van Conceive Plus om misselijkheid te voorkomen. Dit supplement bevat gemberpoeder, waarvan studies aantonen dat het effectief is bij het beheersen van misselijkheid [3].

2. Brandend maagzuur en zure oprispingen

Zwangerschap veroorzaakt een toename van het hormoon progesteron, dat het spijsverteringssysteem vertraagt en kan bijdragen aan brandend maagzuur [4]. Een andere belangrijke oorzaak van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap is dat de groeiende baarmoeder tegen de maag begint te drukken.

De druk op de maagwanden kan leiden tot het omhoog bewegen van maaginhoud, inclusief maagzuur. Veel zwangere vrouwen ervaren een branderig gevoel op de borst, vooral na het eten.

Beheer Brandend maagzuur tijdens de zwangerschap

Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen brandend maagzuur tijdens de zwangerschap te verbeteren:

• Vermijd pittig, zuur of vet voedsel omdat dit het maagzuurgehalte kan verhogen en kan bijdragen aan brandend maagzuur.
• Eet kleinere maaltijden tegelijk en vermijd direct na het eten te gaan liggen.
• Verhoog het hoofdeinde van je bed iets om het terugstromen van maagzuur ’s nachts te verminderen.

3. Obstipatie

De meest voorkomende oorzaken van obstipatie tijdens de zwangerschap zijn hormonale veranderingen en een vezelarm dieet. Net als bij brandend maagzuur kan vertraagde spijsvertering door progesteron ook bijdragen aan obstipatie [4]. Evenzo kan een vezelarm dieet de darmmotiliteit vertragen en het risico op obstipatieachtige symptomen tijdens de zwangerschap verhogen.

Beheer Obstipatie tijdens de zwangerschap

De volgende stappen kunnen je helpen obstipatie te beheersen en de spijsvertering tijdens de zwangerschap te ondersteunen:

• Neem vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen op in je dieet.
• Drink de hele dag door voldoende water.
• Blijf actief met lichte oefeningen, zoals wandelen en yoga.

4. Rugpijn

Naarmate de baby groeit, belast het extra gewicht je rugspieren en verandert het je houding, wat leidt tot rugpijn. Hormonale veranderingen maken ook de ligamenten van de rugspieren los om het lichaam voor te bereiden op de bevalling [5]. Dergelijke veranderingen in de ligamenten kunnen ook de reden zijn dat je rugpijn ervaart tijdens de zwangerschap.

Rugpijn tijdens de zwangerschap beheren

De volgende tips kunnen je helpen rugpijn tijdens de zwangerschap te verbeteren:

• Oefen een goede houding door rechtop te staan en te zitten.
• Gebruik een ondersteunende zwangerschapsband of kussen.
• Probeer prenatale yoga of raadpleeg een fysiotherapeut voor veilige oefeningen.

5. Zwelling en oedeem

De bloedproductie en de algehele vochtretentie in het vrouwelijk lichaam nemen merkbaar toe tijdens de zwangerschap. Het extra vocht hoopt zich meestal op in de handen en voeten en veroorzaakt zwelling in deze lichaamsdelen. Deze aandoening, bekend als oedeem, komt relatief vaak voor in het derde trimester.

Beheer Zwelling en oedeem tijdens de zwangerschap

Je kunt zwelling en oedeem tijdens de zwangerschap verbeteren met behulp van de volgende tips:

• Leg je voeten omhoog wanneer je zit of ligt.
• Vermijd lang staan.
• Draag comfortabele schoenen en vermijd strakke kleding.

6. Veelvuldig plassen

Wanneer je zwanger wordt, de iVerhoogde bloedstroom zorgt er natuurlijk voor dat er meer bloed door de nieren wordt gefilterd en er meer urine wordt geproduceerd. Een andere veelvoorkomende reden voor frequent urineren tijdens de zwangerschap is de groeiende baarmoeder die druk uitoefent op de blaas [6]. Wanneer je heel ver zwanger bent, of meerdere foetussen in de baarmoeder hebt, kan dit symptoom verergeren.

Omgaan met frequent urineren tijdens de zwangerschap

Tips om frequent urineren tijdens de zwangerschap te beheersen zijn onder andere:

• Vermijd cafeïne, die de blaas kan irriteren en kan leiden tot frequent urineren.
• Maak je blaas bij elk toiletbezoek volledig leeg.
• Drink veel vocht, maar verminder de inname voor het slapengaan.
• Oefen oefeningen voor de bekkenbodemspieren, zogenaamde kegel-oefeningen, om je controle over het plassen te verbeteren.

Veelvoorkomend Bijwerkingen na de zwangerschap

De zwangerschap eindigt niet met de bevalling; de periode na de bevalling kan ook veel echte uitdagingen met zich meebrengen. Hier zijn enkele veelvoorkomende bijwerkingen van de zwangerschap die je na de bevalling kunt tegenkomen:

1. Postpartumbloeding

Na de bevalling werpt de baarmoeder zijn bekleding af, wat resulteert in bloedingen of vaginale afscheiding die lochia wordt genoemd [7]. Deze bloeding kan enkele weken aanhouden en neemt geleidelijk af in de loop van de tijd. Het bevat bloed, slijm en baarmoederslijmvlies en is in de eerste dagen donkerder van kleur, maar de kleur vervaagt geleidelijk.

Je kunt deze situatie beheersen door maandverband te gebruiken in plaats van tampons. Het is ook essentieel om tijdens deze periode te rusten en activiteiten zoals zwaar tillen te vermijden.

2. Haaruitval

Hormonale veranderingen na de zwangerschap kunnen leiden tot tijdelijke haaruitval, wat veel vrouwen een paar maanden na de bevalling opmerken. Deze aandoening is gebruikelijk en lost meestal vanzelf op. Een rapport uit 2023 toont aan dat ongeveer 90% van de vrouwen haaruitval ervaart na de zwangerschap [8].

Je kunt de effecten van hormonale veranderingen op haaruitval misschien niet volledig stoppen, maar je kunt de aandoening wel beheersen. Je kunt een milde shampoo gebruiken en tijdens deze periode agressieve haarbehandelingen vermijden. Eet ook een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen om de gezondheid van je haar te ondersteunen.

3. Postpartumdepressie

Sommige vrouwen ervaren gevoelens van verdriet en angst na de bevalling. Deze gevoelens kunnen wijzen op postpartumdepressie, een veelvoorkomende aandoening na de zwangerschap. Sommige experts denken dat postpartumdepressie wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen, terwijl anderen het associëren met de emotionele uitdagingen van de zwangerschap [9].

Je kunt je symptomen verbeteren door hulp te zoeken bij een professional. Het is net zo belangrijk om openlijk over je gevoelens te praten met dierbaren.

4. Striae

Het uitrekken van de huid tijdens de zwangerschap kan leiden tot striae op de buik, dijen of borsten. Deze strepen kunnen na verloop van tijd vervagen, maar kunnen in sommige gevallen ook zichtbaar blijven.

Je kunt moisturizers gebruiken om de huid gehydrateerd te houden of producten gebruiken die door je arts worden aanbevolen om de strepen minder zichtbaar te maken. In de meeste gevallen kiezen vrouwen ervoor deze strepen te accepteren als een natuurlijk onderdeel van het moederschap.

Tips om zwangerschapsklachten te verminderen

De meeste zwangerschapsklachten zijn duidelijk door de zwangerschap gerelateerde veranderingen in het lichaam, en je kunt er weinig aan doen om ze te voorkomen. Het volgen van deze tips kan echter helpen om het ongemak te verminderen en een gezonde ervaring te ondersteunen:

• Eet een uitgebalanceerd dieet: Een uitgebalanceerd dieet kan symptomen van een meisjeszwangerschap verbeteren, zoals vermoeidheid en spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap. Je moet rekening houden met het feit dat een zwangere lichaam meer voedingsstoffen en energie nodig heeft dan normaal [10].

Je kunt de voedings- en energiebehoeften van het lichaam ondersteunen door voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten in je dieet op te nemen.

• Overweeg prenatale supplementen: Voedingsdeficiënties vormen een groter risico bij zwangere vrouwen en kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en complicaties bij de geboorte. Artsen raden aan om prenatale vitamines of supplementen te nemen om voedingsdeficiënties tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Prenatale supplementen, zoals Prenataal met DHA door Conceive Plus, voorzien je van alle essentiële voedingsstoffen voor een gezonde zwangerschap. Deze voedingsstoffen omvatten omega-3 DHA, foliumzuur, ijzer, calcium, jodium en essentiële vitamines.

• Blijf gehydrateerd: Drink dagelijks voldoende water om te voldoen aan de verhoogde vochtbehoefte van het lichaam en uitdroging te voorkomen. Voldoende hydratatie kan ook helpen zwelling te verminderen en een gezonde spijsvertering te ondersteunen.
• Beweeg regelmatig: Veel vrouwen denken dat lichaamsbeweging niet gezond is tijdens de zwangerschap, maar in werkelijkheid kan matige lichaamsbeweging een gezonde zwangerschap ondersteunen. Het kan helpen bij het voorkomen van zwangerschapsklachten zoals constipatie en rugpijn. Overleg echter altijd met je arts voordat je met een oefenprogramma begint om de veiligheid van de baby te waarborgen.
• Woon prenatale afspraken bij: Het bijwonen van je reguliere prenatale afspraken geeft je de kans om je symptomen met je arts te delen en professioneel advies te vragen. Regelmatige controles tijdens de zwangerschap zorgen ervoor dat de baby normaal groeit en dat je geen onderliggende aandoening hebt die de zwangerschap kan beïnvloeden.

De conclusie

Zwangerschap is een mooie periode in het leven van elke vrouw, maar het is niet vrij van emotionele en fysieke uitdagingen. Bijwerkingen bij zwangere vrouwen zijn een veelvoorkomend aandachtspunt voor vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn.

Deze bijwerkingen omvatten ochtendmisselijkheid, brandend maagzuur, obstipatie en symptomen die lijken op oedeem. De ongemakkelijke effecten van zwangerschap stoppen niet bij de geboorte van de baby, maar gaan ook daarna door. Vrouwen kunnen symptomen ervaren zoals vaginale bloedingen, haaruitval en depressie in de postpartumperiode.

Hormonale en fysieke veranderingen in het lichaam veroorzaken zwangerschapsklachten voor en na de bevalling. Het is echter mogelijk om deze bijwerkingen te beheersen met de nodige aanpassingen in voeding en levensstijl.

Veelgestelde vragen

1. Wanneer vindt zwangerschap plaats tijdens de menstruatiecyclus?

Een vrouwelijk eitje reist na de ovulatie naar de eileider voor bevruchting. Wanneer bevruchting plaatsvindt en het bevruchte eitje zich in de baarmoeder innestelt, begint de zwangerschap. Deze innesteling vindt plaats in de laatste fase van de menstruatiecyclus.

2. Wat zijn de tekenen van een gezonde zwangerschap?

Symptomen van een gezonde zwangerschap zijn onder andere een gestage gewichtstoename, regelmatige foetale bewegingen na 20 weken, en het ontbreken van ernstige symptomen zoals hevige bloedingen of extreme pijn.

Gebruikte bronnen

1. Liu, C., Zhao, G., Qiao, D., Wang, L., He, Y., Zhao, M., Fan, Y., & Jiang, E. (2022). Opkomende vooruitgang in misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap en hyperemesis gravidarum: uitdagingen en kansen. Frontiers in Medicine, 8. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.809270 
2. Lee, N. M., & Saha, S. (2011b). Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Gastroenterology Clinics of North America, 40(2), 309–334. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009 
3. Lete, I., & Alluέ, J. (2016). De effectiviteit van gember bij het voorkomen van misselijkheid en braken tijdens zwangerschap en chemotherapie. Integrative Medicine Insights, 11. https://doi.org/10.4137/imi.s36273 
4. Alqudah, M., Al-Shboul, O., Al-Dwairi, A., Al-U´Dat, D. G., & Alqudah, A. (2022b). Remmende rol van progesteron op de gastro-intestinale motiliteit. Physiological Research, 2, 193–198. https://doi.org/10.33549/physiolres.934824 
5. Cedars-Sinai. (z.d.). Rugpijn tijdens de zwangerschap. Geraadpleegd op 17 januari 2025, van https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/b/back-pain-during-pregnancy.html 
6. Healthdirect Australia. (z.d.-b). Vaak plassen tijdens de zwangerschap. Pregnancy Birth and Baby. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/frequent-urination-during-pregnancy 
7. Professional, C. C. M. (2024b, 1 mei). Lochia. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/22485-lochia 
8. Hirose, A., Terauchi, M., Odai, T., Fudono, A., Tsurane, K., Sekiguchi, M., Iwata, M., Anzai, T., Takahashi, K., & Miyasaka, N. (2023). Onderzoek naar verergerende factoren voor postpartum haaruitval: een vragenlijst-gebaseerde dwarsdoorsnede studie. International Journal of Women’s Dermatology, 9(2), e084. https://doi.org/10.1097/jw9.0000000000000084 
9. Carlson, K., Mughal, S., Azhar, Y., & Siddiqui, W. (2024, 12 augustus). Postpartumdepressie. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519070/ 
10. Jouanne, M., Oddoux, S., Noël, A., & Voisin-Chiret, A. S. (2021c). Voedingsbehoeften tijdens zwangerschap en borstvoeding. Nutrients, 13(2), 692. https://doi.org/10.3390/nu13020692