Weinig Spermaproductie: Hoe het Sperma-aantal te Verhogen

A heen gezonde man produceert 15 tot 200 miljoen zaadcellen per milliliter sperma, en het wordt beschouwd als een normaal aantal zaadcellen [1]. Sperma is de ejaculatievloeistof die zaadcellen bevat.

Geringe spermaproductie verwijst naar het lagere aantal zaadcellen per milliliter sperma. Deze aandoening is een medische diagnose en wordt oligospermie [2]. Deze aandoening kan het voor een man moeilijker maken om vader te worden, omdat minder zaadcellen de kans op bevruchting van een eicel verkleinen.

In dit artikel behandelen we enkele van de meest voorkomende oorzaken van een laag aantal zaadcellen en hoe je de zaadconcentratie op natuurlijke wijze kunt verbeteren.

Wat is oligospermie?

Oligospermie is een medische term voor een laag aantal zaadcellen. Het verwijst naar een aandoening waarbij een man minder dan 15 miljoen zaadcellen per milliliter sperma heeft.

Deze aandoening kan het vermogen van een man om natuurlijk zwanger te worden beïnvloeden. Dit komt doordat er minder zaadcellen beschikbaar zijn om naar de eicel te zwemmen en deze te bevruchten in het vrouwelijk lichaam.

Het is echter belangrijk op te merken dat een laag aantal zaadcellen niet altijd bevruchting voorkomt. Het vermindert simpelweg de kans om een eicel te bevruchten.

Medische aandoeningen die het aantal zaadcellen beïnvloeden

Verschillende gezondheidsproblemen kunnen de spermaproductie beïnvloeden of de voortplantingsorganen beschadigen, wat kan resulteren in een geringe spermaproductie. De meest voorkomende medische aandoeningen die verantwoordelijk zijn voor een laag aantal zaadcellen zijn:

1. Varicocele

Varicocele is een aandoening waarbij de aderen in de testikels vergroot zijn [3]. Dit kan leiden tot een slechte bloedcirculatie en oververhitting in de testikels, wat de spermaproductie beïnvloedt en het aantal zaadcellen verlaagt.

2. Infecties

Bepaalde infecties, zoals seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) of prostatitis, kunnen beïnvloeden de gezondheid van zaadcellen [4]. Deze infecties kunnen ontstekingen of littekens in de voortplantingsorganen veroorzaken, wat de spermaproductie of -afgifte kan blokkeren.

3. Hormonale onevenwichtigheden

Hormonen zoals testosteron spelen een sleutelrol bij de spermaproductie. Als een man hormoononevenwichtigheden zoals testosteron, luteïniserend hormoon (LH) of follikelstimulerend hormoon (FSH), kan het de spermaproductie verstoren en het aantal zaadcellen verminderen [5].

Leefstijlkeuzes die het aantal zaadcellen beïnvloeden

Sommige leefgewoonten die de ontwikkeling van oligospermie kunnen bevorderen zijn:

• Overmatig alcoholgebruik: Te veel alcohol drinken kan de hormoonspiegels verstoren die essentieel zijn voor de zaadproductie. Dit kan leiden tot een lager aantal zaadcellen en de kans op bevruchting verkleinen.
• Gebruik van recreatieve drugs: Het gebruik van recreatieve drugs zoals marihuana of steroïden kan een negatieve invloed hebben op de zaadproductie. Deze stoffen kunnen de hormoonspiegels veranderen en de kwaliteit en het aantal zaadcellen verminderen.
• Obesitas: Overgewicht of obesitas kan de hormoonspiegels beïnvloeden, waaronder testosteron, wat belangrijk is voor de zaadproductie. Dit kan leiden tot een lager aantal zaadcellen en verminderde vruchtbaarheid.
• Frequent warmteblootstelling: Regelmatige blootstelling aan warmte, zoals van bubbelbaden of strakke kleding, kan de temperatuur van de testikels verhogen. Dit kan de zaadproductie schaden en het aantal zaadcellen verlagen.

Invloed van voedingsdeficiëntie op het aantal zaadcellen

Bepaalde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn belangrijk voor een gezonde zaadproductie [6]. Een tekort aan deze voedingsstoffen kan leiden tot een laag aantal zaadcellen en soms tot mannelijke onvruchtbaarheid.

Belangrijke voedingsstoffen voor het aantal zaadcellen en de gezondheid van zaadcellen zijn:

• Zink
• Seleen
• Vitamine C
• Vitamine E
• Foliumzuur
• Omega-3 vetzuren

Zonder voldoende van de hierboven genoemde voedingsstoffen kunnen de kwaliteit en het aantal zaadcellen achteruitgaan. Het eten van een uitgebalanceerd dieet rijk aan deze voedingsstoffen kan de zaadproductie ondersteunen en de algehele vruchtbaarheid verbeteren.

Naast een uitgebalanceerd dieet kun je deze voedingsstoffen ook via supplementen binnenkrijgen. Vruchtbaarheidssupplementen voor mannen bieden alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zaadproductie.

Andere oorzaken van een laag aantal zaadcellen

Stress kan de hormoonspiegels beïnvloeden, wat de zaadproductie kan verlagen en het aantal zaadcellen kan verminderen. Hoge stressniveaus kunnen ook de seksuele gezondheid in het algemeen aantasten.

Leeftijdsgebonden veranderingen spelen ook een rol, aangezien de kwaliteit en kwantiteit van zaadcellen natuurlijk afnemen met de leeftijd. Naarmate mannen ouder worden, neemt de beweeglijkheid van zaadcellen af, wat bevruchting moeilijker maakt.

Hoe kun je het aantal zaadcellen verbeteren?

Als je een medische aandoening hebt die een vermindering van het aantal zaadcellen veroorzaakt, moet je medisch advies inwinnen bij een specialist. Als je echter geen gezondheidsproblemen of vruchtbaarheidsproblemen hebt, kun je de zaadcelconcentratie op natuurlijke wijze verhogen door de volgende tips te volgen:

• Behoud een gezond gewicht, want obesitas kan het aantal zaadcellen verlagen en de hormoonspiegels beïnvloeden.
• Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die de zaadproductie ondersteunen.
• Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik, omdat beide de kwaliteit van zaadcellen kunnen schaden en het aantal kunnen verminderen.
• Beheer stress met ontspanningstechnieken, omdat stress de hormoonbalans kan verstoren.
• Voorkom oververhitting van de testikels door het gebruik van hete baden te beperken en loszittend ondergoed te dragen.

De conclusie

Weinig zaadproductie kan een serieus probleem zijn voor mannen die proberen zwanger te worden. Een lager aantal zaadcellen dat tijdens de geslachtsgemeenschap wordt vrijgegeven, kan de kans verkleinen dat een zaadcel helemaal naar de eicel zwemt en deze bevrucht. Weinig zaadproductie wordt medisch vaak aangeduid als oligospermie, wat wordt vastgesteld wanneer het aantal zaadcellen onder de 15 miljoen per milliliter daalt.

Sommige oorzaken van een lage zaadcelconcentratie kunnen niet worden behandeld, maar je kunt sommige oorzaken beheersen door een gezondere levensstijl aan te nemen. Een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en een stressvrije omgeving zijn enkele effectieve manieren om de zaadcelconcentratie te verhogen en de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren.

Gebruikte bronnen

1. Lage zaadcelconcentratie - Diagnose en behandeling - Mayo Clinic. (2022b, 17 december). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
2. Choy, J. T., & Amory, J. K. (2020). Niet-chirurgische behandeling van oligozoöspermie. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 105(12), e4194. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa390 
3. Eisenberg, M. L., & Lipshultz, L. I. (2011). Varicocèle-geïnduceerde onvruchtbaarheid: nieuwere inzichten in de pathofysiologie. Indian Journal of Urology : IJU : Journal of the Urological Society of India, 27(1), 58-64. https://doi.org/10.4103/0970-1591.78428 
4. Wang, S., Zhang, K., Yao, Y., Li, J., & Deng, S. (2021). Bacteriële infecties beïnvloeden de mannelijke vruchtbaarheid: een focus op de oxidatieve stress-autofagie-as. Frontiers in Cell and Developmental Biology, 9. https://doi.org/10.3389/fcell.2021.727812 
5. Wang, S., Zhang, K., Yao, Y., Li, J., & Deng, S. (2021). Bacteriële infecties beïnvloeden de mannelijke vruchtbaarheid: een focus op de oxidatieve stress-autofagie-as. Frontiers in Cell and Developmental Biology, 9. https://doi.org/10.3389/fcell.2021.727812 
6. Bashir, S. (2024j, 8 september). Welke vitamines moet een man innemen bij het proberen zwanger te worden. Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive