Yoga tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap kan een stressvolle periode zijn voor elke moeder met vermoeidheid, misselijkheid en constante trips naar het toilet. Niet alleen dat, maar veel vrouwen maken zich zorgen over het verliezen van hun conditie gedurende die 9 maanden omdat ze niet naar de sportschool kunnen zoals ze normaal doen. Daarom is het heel logisch om yoga te gebruiken om de geest te kalmeren en actief te blijven.
Hier komt yoga om de hoek kijken. Yoga is een fantastische manier om zo flexibel en sterk mogelijk te blijven tijdens de zwangerschap, terwijl het je ook nuttige ademhalingstechnieken leert die een groot verschil kunnen maken bij de daadwerkelijke bevalling. Yoga omvat veel chiropractische praktijken, bekijk bijvoorbeeld klinieken zoals Perth Chiro Centre die uitstekende patiëntenzorg bieden. Verschillende studies hebben aangetoond dat vrouwen die tijdens de zwangerschap aan yoga doen minder kans hebben op hoge bloeddruk of vroegtijdige bevalling.
Beroemde moeders met een goede praktijk
Er zijn veel beroemdheden die deze rustgevende vorm van beweging ook gebruiken. Keith Mitchell, een gepensioneerde NFL-speler, wendde zich tot yoga na een carrièrebeëindigende blessure om te helpen bij zijn fysieke en emotionele herstel van het spel. Toen zijn Russische popsterpartner Sasha Gradiva zwanger werd, gebruikte Mitchell zijn yogakennis om haar te ondersteunen.
Wat ik fijn vind aan yoga is dat het niet alleen met het fysieke lichaam te maken heeft, maar ook iets met je mentale gesteldheid doet, waardoor je kunt focussen, kalmeren en emoties kunt beheersen. Het meditatieve deel, het kalmerende aspect, is zeker heel waardevol als je zwanger bent. Het is zeker een grote belasting voor het lichaam. Yoga helpt het meest om je hoofd helder te houden en positief te blijven.
Hilaria Baldwin, yogadocente en vrouw van Alec Baldwin, zette haar yogabeoefening voort met haar jonge kinderen nadat ze was bevallen. Baldwin plaatste een video op Instagram waarin ze een routine doet naast haar bijna driejarige kind. De moeder maakt er een prioriteit van om met haar kind te sporten en betrekt haar af en toe bij haar routine.
De voordelen
De voordelen van yoga tijdens de zwangerschap zijn aanzienlijk. Yoga vereist geen dure apparatuur, wat betekent dat je meer geld overhoudt voor de baby. Het bevordert ook de gezondheid, vermindert stress, verbetert de bloedsomloop en zorgt voor de afgifte van positieve endorfines om je aan het lachen te maken. Veel van de ‘asana’s’ helpen ook ruimte te creëren in het bekken voor de baby en verlichten rugpijn, een veelvoorkomende klacht bij zwangere vrouwen. Als je zwanger bent, probeer dan vandaag nog een speciale yogaroutine en voel je er veel beter door!
