Zwangerschapstips om je kansen op zwangerschap te vergroten
Het is belangrijk om een gezond lichaam en geest klaar te hebben voor conceptie. Dit betekent het verminderen van gifstoffen en slechte gewoonten in je levensstijl. Dit geldt niet alleen voor de vrouw, maar ook voor de man. Het sperma van een man heeft maanden nodig om zich te ontwikkelen voordat het wordt uitgestoten, daarom is een gifstofvrije levensstijl ook belangrijk. Probeer een holistische benadering te nemen om de kans op zwangerschap te maximaliseren. Hieronder staan een aantal eenvoudige stappen die beide partners kunnen nemen om je te helpen op het pad naar zwanger worden en het natuurlijk verwekken van een baby. Deze stappen zijn ontwikkeld met inachtneming van algemeen geaccepteerd advies van gezondheidsprofessionals en gezondheidsonderzoek.
Roken
Volgens het Health Institute (een initiatief van de Australische overheid) is roken een belangrijke risicofactor voor de drie ziekten die de meeste sterfgevallen in Australië veroorzaken: hartziekten, beroerte en longkanker. Roken is ook in verband gebracht met kankers van de mond, blaas, nieren, maag en baarmoederhals, onder andere. Rokers lopen ook een verhoogd risico op verminderde longfunctie door chronische obstructieve longziekte. Het gebruik van tabak is gekoppeld aan diverse andere aandoeningen, zoals diabetes, maagzweren, sommige oogproblemen en rugpijn. Roken tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam, doodgeboorte of vroeggeboorte. Roken kan de vruchtbaarheid en de gezondheid van het sperma negatief beïnvloeden. Als je probeert zwanger te worden, overweeg dan te stoppen met roken.
Stressmanagement
Proberen zwanger te worden kan een stressvolle periode zijn in de relatie van een stel. Stress beïnvloedt de vruchtbaarheid op veel manieren negatief, bovenop de stress die je al hebt door te proberen zwanger te worden! Zoek manieren om stress in je leven te verminderen. Probeer bijvoorbeeld yoga, meditatie, zwemmen, zoek iets wat je leuk vindt en wat ontspannend voor je is. Het belangrijkste is dat plezier en lachen helpen bij een gelukkige mentale staat. Probeer een leuke sfeer te creëren voor seks, geniet van het vrijen in plaats van het als een taak te zien.
Gewichtsbeheersing
Het is belangrijk om gedurende ons hele leven een gezond gewicht te behouden. Dus natuurlijk is het een belangrijke stap om rond de tijd van conceptie een gezond gewicht te hebben. Zowel ondergewicht als overgewicht kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Kijk naar een uitgebalanceerd dieet met veel granen, fruit, groenten en kleine hoeveelheden biologisch vlees en vis; raadpleeg eventueel een diëtist of voedingsdeskundige. Regelmatige lichaamsbeweging gecombineerd met een gezond dieet zou moeten helpen om een gezond lichaam en geest te creëren.
Alcoholgebruik
Alcohol kan de vruchtbaarheid beïnvloeden. De Australische Nationale Onderzoeksraad adviseert om geen alcohol te drinken voor en tijdens de zwangerschap. Alcohol drinken kan het risico op een miskraam en afwijkingen bij de baby verhogen. Alcohol kan ook de gezondheid van mannelijk sperma beïnvloeden, dus het is raadzaam dat mannen hun alcoholgebruik verminderen.
Medicatie/Drugs
Het is het beste om met je arts of specialist te overleggen over eventuele medicijnen die je gebruikt en die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Het is ook belangrijk om eventuele vrij verkrijgbare medicijnen die jij en je partner gebruiken te beoordelen, omdat deze ook de vruchtbaarheid en het sperma kunnen beïnvloeden.
Andere gifstoffen
Je huis of werkplek kunnen mogelijke bronnen zijn van gifstoffen die schadelijk kunnen zijn voor de vruchtbaarheid en zwangerschap. Vraag advies aan een zorgverlener om de bronnen te identificeren en behandeling te bieden voor het verwijderen van deze stoffen.
Stoffen in de werkomgeving en thuis kunnen onder andere zijn: pesticiden zoals DDT, dibroomchloropropaan, chlordecone, ethyleendibromide, chlorpyrifos (Dursban), herbiciden zoals dioxine, fungiciden, koolwaterstoffen zoals uitlaatgassen, benzopyreen, PCB, chemische oplosmiddelen zoals xyleen, aceton, trichloorethyleen, petroleumdestillaten, verfverdunners en -afbijtmiddelen, glycol-ethers in verf, soldeerdampen, giftige rook van brandende synthetische en plastic gebaseerde verbindingen, textielverfstoffen, stomerijchemicaliën, lood, kwik, cadmium, benzine, olieverf, reinigingsoplosmiddelen, lijmen, blootstelling aan straling kan ook giftig zijn voor een zwangerschap.
Voedingsmiddelen om te vermijden bij het proberen zwanger te worden (TTC)
Erwten: Een chemische stof in erwten heeft anti- vruchtbaarheidseffecten voor zowel mannen als vrouwen. Wetenschappers ontdekten dat het geboortecijfer in Tibet aanzienlijk lager was dan in andere delen van de wereld. De oorzaak bleek erwten te zijn, een basisvoedsel voor de bevolking. In klinische proeven in de VS kregen vrouwen de chemische stof (in capsulevorm) die in erwten voorkomt en daalde het aantal zwangerschappen met 60%. Bij mannen werd het sperma met 50% verminderd.
Sojaproducten: Sojaproducten bevatten een natuurlijke bron van oestrogeen die gunstig kan zijn, maar als je probeert zwanger te worden kan een teveel aan oestrogeen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Het resultaat is vaak verstoring van de ovulatie en eiproductie. Het is daarom verstandig om alle vormen van sojaproducten te vermijden wanneer je probeert zwanger te worden.
Behoud seksuele vitaliteit
Er zijn twee personen om rekening mee te houden als je probeert zwanger te worden en zijn gezondheid beïnvloedt het volume van zijn sperma bij ejaculatie. Naast al deze eenvoudige en praktische tips, is een andere optie om seksuele gezondheid te bereiken het regelmatig innemen van een dosis multivitaminen. Ze lijken aanvankelijk extra kosten op het dagelijkse budget, maar multivitaminen bieden eigenlijk verschillende gunstige effecten. Ze kunnen helpen de eetlust te verbeteren en stress te verlichten die uit verschillende hoeken kan komen, waaronder de werkplek. Stress en een slechte eetlust moeten goed worden aangepakt, omdat deze meestal een negatieve invloed hebben op seksuele verlangens.
