Voldoende slapen als je probeert zwanger te worden
Wie houdt er nu niet van een goed dutje? Het goede nieuws is dat als je probeert zwanger te worden, je nu een goede reden hebt om een paar dutjes te doen en over het algemeen voldoende slaap te krijgen. Je lichaam heeft veel rust nodig om gezond te blijven en om de hormoonspiegels in balans te houden. Als je probeert zwanger te raken, wordt het krijgen van genoeg slaap extra belangrijk.
Slaap is verbonden met je hormonen en ovulatiecyclus
Slaap zorgt er niet alleen voor dat je je uitgerust voelt; het is verbonden met veel delen van je lichaam, waaronder je hormonen. Een bijzonder belangrijk hormoon dat met slaap te maken heeft, is leptine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de ovulatie. Vrouwen die niet genoeg slapen, hebben lagere leptinespiegels, wat kan leiden tot een onregelmatige menstruatiecyclus.
Slaap helpt stress te verminderen
Je weet waarschijnlijk al dat stress je vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Meer specifiek leidt stress tot hogere niveaus van de hormonen cortisol en adrenocorticotroop, die een normale vruchtbaarheidscyclus verstoren. Als je probeert zwanger te worden, is het belangrijk dat je stappen onderneemt om angst en stress te verminderen. Genoeg slaap krijgen is essentieel om stressniveaus laag te houden. En als je een stressvolle dag hebt, kun je een middagdutje gebruiken om te ontspannen!
Dut met mate
Dutjes kunnen een geweldige manier zijn om je lichaam wat extra rust te geven en te ontspannen, maar het belangrijkste wat je lichaam nodig heeft om uitgerust te zijn, is een regelmatig slaapschema. Om dit te bereiken, moet je streven naar 7 tot 9 uur slaap per nacht en proberen elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Dit brengt je lichaam in overeenstemming met het circadiaanse ritme, een natuurlijke reactie van je lichaam op de patronen van dag en nacht. Als je lange dutjes doet en ’s nachts niet slaperig bent, kun je je circadiaanse ritme verstoren. Om dit te voorkomen, houd je dutjes over het algemeen onder de 45 minuten.
Rust beter uit met Conceive Plus®
Conceive Plus®-producten zijn verkrijgbaar in apotheken, drogisterijen, vruchtbaarheidsklinieken en zelfs supermarkten in meer dan 70 landen wereldwijd en helpen miljoenen koppels om zwanger te worden. Elke dag vertrouwen steeds meer mensen op onze producten om hun reis naar het starten of uitbreiden van hun gezin te ondersteunen.
