Voedingsmiddelen om te vermijden bij het proberen zwanger te worden
Voedings- en vruchtbaarheidsartikelen staan vol met suggesties voor voedingsmiddelen die je kunnen helpen gezond en vruchtbaar te blijven tijdens het proberen zwanger te worden. Maar het is ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden. Let op deze x voedingsmiddelen.
Vis met een hoog kwikgehalte
Vis kan een geweldige bron van omega-3 vetzuren zijn, maar bepaalde soorten bevatten veel kwik, dat zich in je lichaam kan ophopen en schadelijk kan zijn voor je baby. Vermijd zwaardvis, haai en makreel.
Alcohol
Niemand zegt dat je geen glas wijn of bier kunt drinken tijdens het proberen zwanger te worden (en het kan je helpen ontspannen bij stress), maar vermijd overmatig drinken. Overmatig drinken kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli en hormonale onevenwichtigheden.
Koffie
Pas dezelfde regel van matiging toe op cafeïne: één of twee kopjes koffie of thee (ongeveer 200 milligram cafeïne) per dag is prima, maar meer dan dat kan je vruchtbaarheid verminderen. Overmatig cafeïnegebruik wordt in verband gebracht met vruchtbaarheidsproblemen.
Bepaalde zuivelproducten
Bepaalde zuivelproducten kunnen een soort bacterie bevatten die listeria heet, wat geassocieerd wordt met een hoger risico op een miskraam. Om dit risico te voorkomen, vermijd zachte kazen zoals geitenkaas en brie, blauwaderkazen zoals Stilton, en paté. Listeria kan ook aanwezig zijn in vleeswaren en gerookt vlees, dus het is een goede regel om die ook te vermijden.
Soja
Een hoge consumptie van soja wordt in verband gebracht met een lagere vruchtbaarheid. Je hoeft niet helemaal te stoppen met af en toe een portie edamame of sojamelk in je koffie, maar houd het soja-gehalte laag. Dit kan lastig zijn voor vegetariërs die dol zijn op tofu en andere sojaproducten. Probeer andere plantaardige eiwitbronnen te zoeken, zoals bonen.
Rauw vlees, vis, ongepasteuriseerde kazen en eieren
Leg het rauwe koekdeeg neer! Rauw vlees en eieren brengen het risico op salmonella, listeria of andere voedselgedragen bacteriën met zich mee, wat op zijn beurt het risico op een miskraam verhoogt.
