Wat is het verschil tussen vruchtbaar en onvruchtbaar sperma

Als je probeert een baby te krijgen, helpt het om het verschil te kennen tussen vruchtbaar en onvruchtbaar sperma. Want echt, de kwaliteit van sperma is super belangrijk als het gaat om het maken van een baby. Maar hoe kun je zien of sperma vruchtbaar is of niet? Het is niet altijd duidelijk. Dit artikel onderzoekt de belangrijkste dingen die vruchtbaar sperma onderscheiden van onvruchtbaar sperma en welke stappen kunnen helpen om de vruchtbaarheid te verbeteren.

Wat maakt sperma vruchtbaar?

Om vruchtbaar sperma te begrijpen versus onvruchtbaar sperma, laten we eerst kijken wat sperma "vruchtbaar" maakt. Er zijn drie hoofdpunten:

• Sperma-aantal: Vruchtbaar sperma betekent minstens 15 miljoen zaadcellen per milliliter sperma. Hoe meer, hoe beter. Want meer sperma betekent een grotere kans dat er één de eicel bereikt [1].
• Beweeglijkheid: Dit verwijst naar hoe goed sperma kan zwemmen. Het is belangrijk omdat sperma door het voortplantingssysteem moet reizen om de eicel te bereiken. Vruchtbaar sperma moet minstens 40% bewegend zijn [2].
• Morfologie: Sperma morfologie is gewoon een chique manier om vorm te zeggen. Vruchtbaar sperma heeft een ovale kop en een lange staart, waardoor het makkelijker is om te komen waar het moet zijn [3].

Deze drie dingen—aantal, beweging en vorm—zijn wat je moet bekijken om het verschil te zien tussen vruchtbaar sperma en onvruchtbaar sperma.

Toptip: Als je al een tijdje probeert zwanger te worden, overweeg dan een spermatest om deze factoren te controleren.

Waarom sperma onvruchtbaar wordt

Er zijn veel redenen waarom sperma onvruchtbaar kan worden. Voor sommige mannen is het een laag sperma-aantal—er zitten gewoon niet genoeg zaadcellen in het sperma. Voor anderen is het een slechte beweeglijkheid, waarbij sperma niet efficiënt kan zwemmen. En dan zijn er gevallen waarbij de vorm van het sperma afwijkend is, zoals twee koppen of gebogen staarten. Deze afwijkingen maken het moeilijk voor sperma om de eicel te bereiken [4].

Levensstijlfactoren spelen ook een rol. Roken, overmatig alcoholgebruik en stress kunnen allemaal bijdragen aan onvruchtbaar sperma [5]. Milieuverontreinigende stoffen, een slecht dieet en zelfs overgewicht kunnen de kwaliteit van sperma verminderen.

Toptip: Minder alcohol drinken en stoppen met roken kan sperma een broodnodige boost geven.

Natuurlijke manieren om de gezondheid van sperma te verbeteren

Het goede nieuws? Er zijn manieren om de spermakwaliteit op natuurlijke wijze te verbeteren. Een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en de juiste voedingsstoffen kunnen wonderen doen. Bijvoorbeeld, zink is cruciaal voor spermaproductie en beweeglijkheid, terwijl CoQ10 fungeert als een krachtige antioxidant die sperma beschermt tegen schade. Het toevoegen van deze voedingsstoffen aan je dagelijkse routine kan een groot verschil maken [6].

Dit helpt ook:

• Foliumzuur: Dit helpt bij een gezonde spermaontwikkeling en ondersteunt DNA-synthese, wat essentieel is voor sperma gezondheid [7].
• Vitamine C: Een bekende antioxidant die sperma beschermt tegen schade door vrije radicalen [8].
• Myo-Inositol: Bekend om het verbeteren van de hormonale balans, het is ook nuttig bij het verhogen van de spermakwaliteit [9].

Het opnemen van deze vitaminen en mineralen in je dieet, of via supplementen, kan de spermakwaliteit verbeteren. Regelmatig bewegen en een gezond gewicht behouden maken ook verschil.

Toptip: Overweeg supplementen die zink, CoQ10 en foliumzuur bevatten om de spermakwaliteit in de loop van de tijd te verbeteren.

Je sperma gezondheid testen

Als jij en je partner al meer dan een jaar proberen zwanger te worden zonder succes, is het waarschijnlijk tijd om een spermatest te overwegen. Deze test helpt je te bepalen of je vruchtbaar of onvruchtbaar sperma hebt. Een sperma-analyse controleert verschillende zaken zoals aantal, beweging en vorm om te zien of je sperma geschikt is voor de taak [10].

Op basis van de resultaten kan een arts levensstijlveranderingen voorstellen of vruchtbaarheidsbehandelingen aanbevelen.

Toptip: Maak je niet te veel zorgen als de eerste test niet goed is—de kwaliteit van sperma kan in de loop van de tijd veranderen en verbeteren met een gezondere levensstijl.

De conclusie

Het verschil tussen vruchtbaar sperma en onvruchtbaar sperma begrijpen is een belangrijk onderdeel van de vruchtbaarheidsreis. Vruchtbaar sperma heeft het juiste aantal, kan efficiënt bewegen en heeft de juiste vorm om het ei te bereiken en te bevruchten. Onvruchtbaar sperma kan moeite hebben met een of meer van deze factoren, maar het goede nieuws is dat het vaak mogelijk is om de spermakwaliteit te verbeteren door veranderingen in levensstijl en goede voeding. Een spermatest kan je helpen je voortgang te volgen en te begrijpen wat er aan de hand is.

Veelgestelde vragen

Wat wordt beschouwd als een normaal sperma-aantal?

Een normaal sperma-aantal is 15 miljoen of meer spermacellen per milliliter sperma.

Hoe kan ik de beweeglijkheid van sperma verbeteren?

Het verbeteren van je voeding, regelmatig bewegen en het toevoegen van voedingsstoffen zoals CoQ10 en zink kan helpen om de sperma beweeglijkheid te verbeteren.

Welke rol speelt de vorm van sperma bij vruchtbaarheid?

Sperma met normale vormen dringt waarschijnlijker door het eitje heen, wat de kans op bevruchting vergroot.

Kunnen levensstijlkeuzes echt de spermakwaliteit beïnvloeden?

Ja. Roken, te veel drinken en overgewicht kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op de spermakwaliteit.

Hoe controleer ik of mijn sperma vruchtbaar is?

Een sperma-analysetest meet het aantal, de beweeglijkheid en de vorm om je een duidelijk beeld te geven van je sperma gezondheid.

Bronvermeldingen

1. Cao XW, Lin K, Li CY, Yuan CW. [Een overzicht van het WHO Laboratoriumhandboek voor het Onderzoek en de Verwerking van Menselijk Sperma (5e editie)]. Zhonghua Nan Ke Xue. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22235670/
2. Cooper TG, Noonan E, von Eckardstein S, Auger J, Baker HW, Behre HM, Haugen TB, Kruger T, Wang C, Mbizvo MT, Vogelsong KM. Referentiewaarden van de Wereldgezondheidsorganisatie voor menselijke spermakarakteristieken. Hum Reprod Update. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19934213/
3. Kruger TF, Acosta AA, Simmons KF, Swanson RJ, Matta JF, Oehninger S. Voorspellende waarde van abnormale sperma morfologie bij in-vitrofertilisatie. Fertil Steril. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3335257/
4. Leslie SW, Soon-Sutton TL, Khan MAB. Mannelijke onvruchtbaarheid. [Bijgewerkt 25 feb 2024]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/
5. Jurewicz J, Radwan M, Sobala W, Ligocka D, Radwan P, Bochenek M, Hanke W. Levensstijl en spermakwaliteit: de rol van aanpasbare risicofactoren. Syst Biol Reprod Med. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24074254/#:~:text=Leisure%20time%20activity%20was%20positively,p%20%3D%200.03%2C%20respectively).
6. Salas-Huetos A, Bulló M, Salas-Salvadó J. Voedingspatronen, voedingsmiddelen en voedingsstoffen in mannelijke vruchtbaarheidsparameters en vruchtbaarheid: een systematisch overzicht van observationele studies. Hum Reprod Update. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28333357/
7. Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. Lage folaat in zaadvocht wordt geassocieerd met verhoogde DNA-schade in sperma. Fertil Steril. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18722602/
8. Rolf C, Cooper TG, Yeung CH, Nieschlag E. Antioxidantbehandeling van patiënten met asthenozoöspermie of matige oligoasthenozoöspermie met hoge doses vitamine C en vitamine E: een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde studie. Hum Reprod. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10221237/
9. Montanino Oliva M, Minutolo E, Lippa A, Iaconianni P, Vaiarelli A. Effect van Myo-inositol en antioxidanten op spermakwaliteit bij mannen met het metabool syndroom. Int J Endocrinol. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056296/
10. Sunder M, Leslie SW. Sperma-analyse. [Bijgewerkt 24 okt 2022]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564369/