Wat je moet weten over ouder worden en zwangerschapsrisico's?

Veroudering en zwangerschap — het is een onderwerp dat veel emoties, vragen en hoop met zich meebrengt voor koppels die later in het leven een gezin willen stichten. Je vraagt je misschien af of leeftijd je kansen om zwanger te worden beïnvloedt, en zo ja, hoe? En wat te denken van de gezondheid en risico’s tijdens de zwangerschap? De waarheid is dat leeftijd invloed heeft op vruchtbaarheid, zwangerschapsuitkomsten en zelfs de gezondheid van je baby, op manieren die beheersbaar zijn met de juiste ondersteuning en informatie. Laten we hier bespreken welke rol leeftijd speelt bij vruchtbaarheid, mogelijke zwangerschapsrisico’s en stappen die kunnen helpen.

Hoe beïnvloedt leeftijd de vruchtbaarheid?

Allereerst blijft vruchtbaarheid niet voor altijd hetzelfde. De meeste vrouwen merken dat hun vruchtbaarheid begint af te nemen in hun vroege dertiger jaren, met een scherpere daling na hun 35e. Zwanger worden op 39 versus 40 kan duidelijke verschillen laten zien, want op 40-jarige leeftijd is de kans van een vrouw om elke maand zwanger te worden slechts ongeveer 5%. Mannen ervaren daarentegen een langzamere afname van vruchtbaarheid, meestal na hun 45e, wat kan leiden tot een hogere kans op miskramen en ontwikkelingsrisico’s bij kinderen [1].

Er zijn bepaalde voedingsstoffen die kunnen helpen. CoQ10 staat bijvoorbeeld bekend om het verhogen van de cellulaire energie en het beschermen van eicellen en sperma tegen schade door veroudering. Ook vitamine C en vitamine E spelen een grote rol bij het ondersteunen van voortplantingscellen en kunnen zelfs de algehele vruchtbaarheid verbeteren [2].

Toptip: Het toevoegen van een supplement met CoQ10 aan je routine kan helpen de kwaliteit van eicellen en sperma te verbeteren, vooral als je later in het leven een gezin wilt starten.

Leeftijd en zwangerschapsrisicofactoren

Als we het hebben over leeftijd en zwangerschapsrisico, is het goed om te weten dat bepaalde risico’s toenemen bij vrouwen ouder dan 35. De kans op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en problemen met de chromosomen van de baby (wat kan leiden tot genetische aandoeningen zoals het syndroom van Down) is groter. Ook miskramen, vroeggeboorte en doodgeboorte komen vaker voor naarmate vrouwen ouder worden [3].

Mannen boven de 45 kunnen vergelijkbare uitdagingen tegenkomen, omdat een hogere leeftijd van de vader soms de tijd tot conceptie kan beïnvloeden en de risico’s op bepaalde ontwikkelingsaandoeningen bij kinderen kan verhogen [4].

Bepaalde voedingsstoffen kunnen hier ook ondersteuning bieden. Foliumzuur is cruciaal voor de vroege ontwikkeling van de foetus en helpt neurale buisdefecten te voorkomen. Vitamine D ondersteunt zowel de bot- als eierstokgezondheid, terwijl Calcium en Magnesium kunnen helpen bij het balanceren van hormonen [5].

Toptip: Begin vroeg met het innemen van een prenatale vitamine met Foliumzuur en Vitamine D. Deze combinatie wordt vooral aanbevolen voor vrouwen boven de 35 omdat het zowel jouw gezondheid als die van de baby ondersteunt.

Hormonale balans en vruchtbaarheid naarmate je ouder wordt

Hormonale balans is een belangrijk onderdeel van het proces voor degenen die proberen zwanger te worden naarmate ze ouder worden. Bij vrouwen kunnen hormoonspiegels dalen en onvoorspelbaarder worden na verloop van tijd. Dit geldt vooral voor vrouwen met aandoeningen zoals PCOS. Supplementen zoals Myo-Inositol en D-Chiro Inositol kunnen helpen hormonen te reguleren en een regelmatige ovulatie te ondersteunen. Deze ingrediënten zijn ook nuttig voor vrouwen met onregelmatige cycli en hormonale onevenwichtigheden. L-Arginine kan ook de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen verhogen, wat de algehele voortplantingsgezondheid ondersteunt [6].

Mannen kunnen profiteren van Zink en Selenium, omdat deze voedingsstoffen de spermaproductie en -kwaliteit ondersteunen. Ashwagandha staat ook bekend om het verminderen van stress, wat belangrijk is voor het balanceren van hormonen [7].

Toptip: Vrouwen kunnen supplementen met Myo-Inositol en D-Chiro Inositol proberen om een regelmatige ovulatie te ondersteunen, vooral naarmate ze ouder worden.

Omgaan met zwangerschapscomplicaties als je ouder bent

Als je ouder bent dan 35 en zwanger bent, heb je misschien wat extra zorg en controle nodig. Zwangerschap op latere leeftijd brengt hogere risico’s met zich mee, maar regelmatige prenatale zorg en goede gezondheidsgewoonten kunnen helpen deze risico’s te beheersen. Enkele veelvoorkomende complicaties bij oudere moeders zijn zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zelfs de mogelijkheid van een keizersnede. Voedingsstoffen zoals IJzer en Vitamine B-complex zijn geweldig om energie en cellulaire gezondheid tijdens de zwangerschap te ondersteunen. Gember is ook nuttig — het kan de spijsvertering kalmeren en heeft ontstekingsremmende voordelen, wat sommige zwangerschapsklachten kan verlichten [8].

Voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby is DHA een essentiële voedingsstof. Dit is te vinden in visolie of op algen gebaseerde bronnen, en is vooral belangrijk voor moeders boven de 35 om de gezondheid van de foetus te ondersteunen [9].

Toptip: Begin met een prenatale vitamine met IJzer, Vitamine B-complex en DHA om een goede voedingsbasis voor zwangerschapssteun te krijgen.

Praktische tips om de vruchtbaarheidsgezondheid te verbeteren

Voor wie later in het leven zwanger wil worden, kunnen een paar veranderingen in de levensstijl een groot verschil maken. Regelmatige controles, een uitgebalanceerd dieet en actief blijven zijn allemaal belangrijk. Roken, alcohol vermijden en stress beheersen helpen ook enorm. Mannen kunnen hun vruchtbaarheid verbeteren door te focussen op voedingsstoffen zoals L-Carnitine, die de beweeglijkheid en energie van sperma ondersteunen. Macawortel en ginseng ondersteunen ook de mannelijke voortplantingsgezondheid en algehele vitaliteit [10].

Toptip: Voor mannen is het aan te raden L-Carnitine en zink toe te voegen aan dagelijkse supplementen om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te stimuleren.

De conclusie

Hoewel ouder worden en zwangerschap gepaard gaan met enkele unieke uitdagingen, hoeft leeftijd geen belemmering te zijn voor een gezonde zwangerschap. Met wat planning en voedingsondersteuning kunnen koppels nog steeds een succesvolle zwangerschap ervaren. Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij voedingsstoffen zoals foliumzuur, vitamine D, CoQ10 en Myo-Inositol ter ondersteuning van de vruchtbaarheid. Conceive Plus biedt vruchtbaarheidsproducten met veel van deze ingrediënten, wat nuttig kan zijn voor koppels die hun weg naar een gezonde zwangerschap willen ondersteunen.

Toptip: Praat altijd met je arts of zorgverlener als je ouder bent dan 35 en aan een zwangerschap denkt. Zij kunnen je helpen een plan te maken om de beste resultaten te behalen op je weg naar conceptie.

Veelgestelde vragen

Hoe beïnvloedt leeftijd de kans van een vrouw om zwanger te worden?

Over het algemeen neemt de vruchtbaarheid van vrouwen af rond de leeftijd van 30, met een snellere daling na 35. Op 40-jarige leeftijd is de kans om elke maand zwanger te worden ongeveer 5%.

Zijn er voedingsstoffen die de vruchtbaarheid ondersteunen naarmate je ouder wordt?

Ja. Ingrediënten zoals CoQ10, Myo-Inositol en foliumzuur kunnen de voortplantingsgezondheid ondersteunen, wat nuttig is bij het proberen zwanger te worden op latere leeftijd.

Welke zwangerschapsrisico’s nemen toe voor vrouwen ouder dan 35?

Vrouwen ouder dan 35 lopen een hoger risico op complicaties zoals een miskraam, hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes, maar regelmatige prenatale controles kunnen helpen deze te beheersen.

Beïnvloedt de leeftijd van een man ook de vruchtbaarheid?

Ja, leeftijd kan ook de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden. Na ongeveer 45 jaar neemt de kwaliteit van het sperma af, wat het risico op een miskraam en ontwikkelingsproblemen kan verhogen.

Hoe kan ik mijn vruchtbaarheid verbeteren als ik ouder ben dan 35?

Goed eten, actief blijven, stress beheersen en het innemen van specifieke voedingsstoffen zoals vitamine D, foliumzuur en CoQ10 kunnen de voortplantingsgezondheid ondersteunen naarmate je ouder wordt.

Citaties

1. Khandwala, Y. S., Baker, V. L., Shaw, G. M., Stevenson, D. K., Lu, Y., & Eisenberg, M. L. (2018). Verband tussen vaderlijke leeftijd en perinatale uitkomsten tussen 2007 en 2016 in de Verenigde Staten: bevolkingsgebaseerde cohortstudie. BMJ (Clinical research ed.). Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30381468/
2. Agarwal, A., Virk, G., Ong, C., & du Plessis, S. S. (2014). Effect van oxidatieve stress op mannelijke voortplanting. The world journal of men's health. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24872947/
3. Kim, Y. J., Lee, J. E., Kim, S. H., Shim, S. S., & Cha, D. H. (2013). Leeftijdsspecifieke maternale percentages van foetale chromosomale afwijkingen bij Koreaanse zwangere vrouwen van gevorderde leeftijd. Obstetrics & gynecology science. Beschikbaar op: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3784117/
4. Krug, A., Wöhr, M., Seffer, D., Rippberger, H., Sungur, A. Ö., Dietsche, B., Stein, F., Sivalingam, S., Forstner, A. J., Witt, S. H., Dukal, H., Streit, F., Maaser, A., Heilmann-Heimbach, S., Andlauer, T. F. M., Herms, S., Hoffmann, P., Rietschel, M., Nöthen, M. M., Lackinger, M., … Kircher, T. (2020). Gevorderde vaderlijke leeftijd als risicofactor voor neuro-ontwikkelingsstoornissen: een translationele studie. Molecular autism. Beschikbaar op: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7310295/
5. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Kwaliteitsbeoordeelde reviews [Internet]. York (VK): Centre for Reviews and Dissemination (VK); 1995-. Verband tussen maternale serum 25-hydroxyvitamine D-spiegel en zwangerschap en neonatale uitkomsten: systematisch overzicht en meta-analyse van observationele studies. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK131822/
6. Kelley, D. E., Warren, L. K., & Mortensen, C. J. (2013). Orale L-arginine-suppletie beïnvloedt verschillende reproductieve parameters tijdens de postpartumperiode bij merries. Animal reproduction science. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23523236/
7. Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effecten van Withania somnifera op het voortplantingssysteem: een systematisch overzicht van het beschikbare bewijs. BioMed research international. Beschikbaar op: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5833251/
8. Lete, I., & Allué, J. (2016). De effectiviteit van gember bij de preventie van misselijkheid en braken tijdens zwangerschap en chemotherapie. Integrative medicine insights. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27053918/
9. Gajewski, B. J., Reese, C. S., Colombo, J., & Carlson, S. E. (2016). Commensurate priors op een eindig mengmodel voor het integreren van repositorygegevens in klinische onderzoeken. Statistics in biopharmaceutical research. Beschikbaar op: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4915595/
10. Beharry, S., & Heinrich, M. (2018). Is de hype rond de reproductieve gezondheidsclaims van maca (Lepidium meyenii Walp.) gerechtvaardigd?. Journal of ethnopharmacology. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811221/