7 Zwangerschapstips om je te helpen zwanger te worden

Het is belangrijk om een gezond lichaam en geest klaar te hebben voor conceptie. Dit betekent het verminderen van gifstoffen en slechte gewoonten in je levensstijl. Dit geldt niet alleen voor de vrouw, maar ook voor de man – het sperma van een man heeft maanden nodig om zich te ontwikkelen voordat het wordt uitgestoten, en daarom is een gifstofvrije levensstijl ook belangrijk. Deze zwangerschapstips kunnen helpen!

De meeste artsen geloven in een holistische benadering om de kans van een TTC-stel om op natuurlijke wijze zwanger te worden te maximaliseren. De onderstaande zwangerschapstips zijn een aantal eenvoudige stappen die beide partners kunnen nemen om het pad naar zwangerschap te ondersteunen. Deze stappen zijn ontwikkeld met inachtneming van algemeen geaccepteerd advies van gezondheidsprofessionals en erkend gezondheidsonderzoek.

1. Stop met roken

Volgens Health Insite (een initiatief van de Australische overheid) is roken een belangrijke risicofactor voor de drie ziekten die de meeste sterfgevallen in Australië veroorzaken: hartziekten, beroerte en longkanker. Roken is ook in verband gebracht met kankers van de mond, blaas, nier, maag en baarmoederhals, onder andere. Rokers lopen ook een verhoogd risico op verminderde longfunctie door chronische obstructieve longziekte. Het gebruik van tabak is gekoppeld aan verschillende andere aandoeningen, zoals diabetes, maagzweren, sommige zichtproblemen en rugpijn. Roken tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam, doodgeboorte of vroeggeboorte. Roken kan een negatieve invloed hebben op sperma en je vruchtbaarheid.

2. Beheer stress

Proberen zwanger te worden kan een stressvolle periode zijn in de relatie van een stel. Stress beïnvloedt de vruchtbaarheid op veel manieren negatief. Zoek manieren om stress in je leven te verminderen. Probeer bijvoorbeeld yoga, meditatie, zwemmen; zoek iets wat je leuk vindt en wat je ontspannend vindt. Het belangrijkste is dat plezier en lachen helpen bij een gelukkige mentale toestand. Probeer een leuke sfeer te creëren voor seks, geniet van het vrijen in plaats van het als een taak te zien.

3. Beheer je gewicht

Het is belangrijk om gedurende ons hele leven een gezond gewicht te behouden. Dus natuurlijk is een gezond gewicht rond de tijd van conceptie een belangrijke stap. Zowel ondergewicht als overgewicht kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Kijk naar een uitgebalanceerd dieet met veel granen, fruit, groenten en kleine hoeveelheden biologisch vlees en vis; raadpleeg eventueel een diëtist of voedingsdeskundige. Regelmatige lichaamsbeweging gecombineerd met een gezond dieet zou moeten helpen om een gezond lichaam en geest te creëren.

4. Consumeer minder alcohol

Alcohol kan de vruchtbaarheid beïnvloeden. We raden af om alcohol te drinken voor en tijdens de zwangerschap. Alcohol drinken kan het risico op een miskraam en afwijkingen bij de baby verhogen. Alcohol kan ook gezond sperma beïnvloeden, dus het is raadzaam voor mannen om hun alcoholconsumptie te verminderen.

5. Evalueer je medicatie/drugs

Het is het beste om met je huisarts of specialist te bespreken welke medicatie je gebruikt die de vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Het is ook belangrijk om alle vrij verkrijgbare medicijnen die jij en je partner gebruiken te beoordelen, omdat deze ook de vruchtbaarheid en het sperma-aantal kunnen beïnvloeden.

6. Overweeg andere gifstoffen

Je huis of werkplek kunnen mogelijke bronnen zijn van gifstoffen die schadelijk kunnen zijn voor vruchtbaarheid en zwangerschap. Vraag advies aan een zorgverlener om bronnen te identificeren en behandeling te bieden voor het verwijderen van stoffen. Stoffen in de werkomgeving en thuis kunnen onder meer zijn: pesticiden zoals DDT, dibroomchloropropaan, chlordecone, ethyleendibromide, chlorpyrifos (Dursban), herbiciden zoals dioxine, fungiciden, koolwaterstoffen zoals uitlaatgassen, benzopyreen, PCB, chemische oplosmiddelen zoals xyleen, aceton, trichloorethyleen, petroleumdestillaten, verfverdunners en -afbijtmiddelen, glycol-ethers in verf, soldeerdampen, giftige rook van brandende synthetische en plastic gebaseerde verbindingen, textielverf, stomerijchemicaliën, lood, kwik, cadmium, benzine, olieverf, reinigingsoplosmiddelen, lijmen, blootstelling aan straling kan giftig zijn voor een zwangerschap.

7. Vermijd deze voedingsmiddelen

Erwten: Een chemische stof in erwten heeft anti-voortplantingseffecten voor zowel mannen als vrouwen. Wetenschappers ontdekten dat het geboortecijfer in Tibet aanzienlijk lager was dan in andere delen van de wereld. De oorzaak bleek erwten te zijn, een basisvoedsel voor de bevolking. In klinische proeven in de VS kregen vrouwen de chemische stof (in capsulevorm) die in erwten voorkomt en daalde het aantal zwangerschappen met 60%. Bij mannen werd het sperma-aantal met 50% verminderd.

Frisdranken: Frisdranken bevatten meer suiker dan bijna alles wat je kunt eten. Een enkele blik bevat ongeveer 10 theelepels suiker. Helaas lost overstappen op light frisdrank het probleem niet op.

Sojaproducten: Sojaproducten bevatten een natuurlijke bron van oestrogeen die gunstig kan zijn, maar als je probeert zwanger te worden, kan een teveel aan oestrogeen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Het resultaat is vaak verstoring van de ovulatie en eiproductie. Het is daarom verstandig om alle vormen van sojaproducten te vermijden wanneer je probeert zwanger te worden.

Bonus Tip: Gebruik Conceive Plus!

Conceive Plus vruchtbaarheidsglijmiddel is voor stellen die proberen op natuurlijke wijze zwanger te worden. Als je probeert zwanger te worden, gebruik dan Conceive Plus tijdens de ovulatie en je meest vruchtbare periodes zal je kansen op zwangerschap vergroten.