JE VEUX TOMBER ENCEINTE, MAIS… Des moyens naturels pour booster votre fertilité
Même dans les conditions les plus idéales, tomber enceinte quand on le souhaite n'est pas aussi facile qu'on pourrait le penser. Heureusement, il existe certaines choses que nous pouvons faire pour aider à faire tourner les vents en notre faveur. Avec le Dr Michael Colvin de Heartland Women's Health à Marion pour nous guider, voici quelques mesures approuvées par les médecins que vous pouvez prendre et qui peuvent avoir un impact sur votre grossesse.
Surveillez votre poids
« Le plus important, si vous êtes en surpoids, c’est de commencer un régime amaigrissant raisonnable. C’est l’une des causes les plus courantes de l’infertilité », a déclaré le Dr Michael Covlin, gynécologue-obstétricien au Heartland Women’s Health de Marion. « Le contrôle du poids est essentiel, tout comme la diminution de la quantité d’insuline dans votre organisme, et cela se fait en réduisant la quantité de sucre et de glucides dans votre alimentation. »
Dans une étude, des chercheurs ont évalué l’indice de masse corporelle de plus de 2 000 femmes enceintes. Ils ont découvert que les femmes en surpoids ou obèses (IMC de 25 à 39) mettaient deux fois plus de temps à tomber enceintes, et que celles qui étaient en sous-poids (IMC de 19 ou moins) mettaient quatre fois plus de temps à tomber enceintes. « Les femmes doivent absolument maintenir un poids santé lorsqu’elles essaient de concevoir », a déclaré le Dr Covlin.
Faites attention à ce que vous buvez
Cela peut être dur à entendre, mais boire trop de café ou d'autres boissons contenant de la caféine peut contribuer à la stérilité en diminuant la quantité de vitamines et de nutriments dans le corps d'une femme. Vous n'êtes pas obligée d'y renoncer complètement, restez simplement en dessous de 250 milligrammes de caféine par jour pour être sûre. La modération est également la clé de la consommation d'alcool lorsque vous essayez de tomber enceinte, pas plus d'un verre par jour. Mais une fois que vous êtes enceinte, l'alcool doit être complètement évité car il a été prouvé qu'il augmente le risque de malformations congénitales graves.
Arrêter de fumer
Fumer peut nuire à la fertilité de la femme et de l’homme, et il a été prouvé que fumer pendant la grossesse augmente le risque de fausse couche.
Les suppléments peuvent aider
Le Dr Michael Colvin, de Heartland Women's Health à Marion, recommande de compléter un régime alimentaire nutritif avec de la vitamine D, de l'iode et du magnésium. « Les carences en ces nutriments peuvent contribuer à l'infertilité et sont assez courantes », a-t-il déclaré. Les herbes qui favorisent l'équilibre hormonal, une ovulation régulière et une bonne circulation peuvent également aider, mais ne doivent être prises que sous la supervision de votre gynécologue-obstétricien. En voici quelques-unes que vous pourriez essayer.
La racine d’actée à grappes noires (Actaea racemosa) favorise la régulation de l’ensemble du cycle menstruel et est excellente pour soulager les douleurs ovariennes.
Le rhizome et la racine de l'actée à grappes bleues (Caulophyllum thalictroides) sont à la fois un tonique ovarien et utérin qui aide à réguler l'ensemble du cycle menstruel.
La racine de maca (Lepidium meyenii) est un aliment nourrissant pour le système endocrinien, aidant à la fois l'hypophyse, les glandes surrénales et la thyroïde (toutes impliquées dans l'équilibre hormonal). Elle soutient l'équilibre hormonal global, agit pour équilibrer les niveaux d'œstrogène/progestérone et est bénéfique pour le soutien global du cycle menstruel.
Les graines de chardon-marie (Silybum marianum) favorisent l'équilibre hormonal. C'est l'une des meilleures plantes pour la santé du foie, qui est vitale pour l'équilibre hormonal. Le foie aide à filtrer les toxines du corps, y compris les hormones en excès.
Le tribulus, ses parties aériennes et ses fruits (Tribulus terrestris) peuvent normaliser l'ovulation chez les femmes infertiles lorsqu'il est utilisé avant l'ovulation. Le tribulus s'est également révélé être un tonique nourrissant pour l'ensemble du système reproducteur féminin, en particulier pour les ovaires.
Le Vitex, le gattilier (Vitex agnus-castus), est un adjuvant efficace pour réguler l'équilibre hormonal. Il favorise également l'ovulation et améliore le calendrier du cycle menstruel.
La racine d'igname sauvage (Dioscorea villosa) favorise des cycles menstruels sains et réduit les douleurs ovariennes.
Les parties aériennes de l'achillée millefeuille (Achillea millefolium) soulagent la congestion pelvienne et améliorent le déroulement du cycle menstruel.
Suivez votre ovulation
L'ovulation survient environ 14 jours avant la date prévue des règles. Richard Les couples attendent souvent le jour de l'ovulation ou plus tard pour avoir des rapports sexuels. Mais si vous voulez vraiment tomber enceinte, optez pour une grossesse précoce.
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Avoir des rapports sexuels fréquents
Retarder les rapports sexuels n'augmente pas vos chances de concevoir. En fait, attendre plus de cinq jours peut diminuer le nombre de spermatozoïdes. « Les couples qui essaient de concevoir devraient avoir des rapports sexuels au moins tous les deux jours », a déclaré le Dr Covlin.
Choisissez judicieusement vos lubrifiants
« Les lubrifiants à base d’eau sont les meilleurs », a déclaré le Dr Covlin. « Cependant, certains peuvent inhiber la mobilité des spermatozoïdes, alors consultez d’abord votre gynécologue-obstétricien. » Certains lubrifiants peuvent en fait diminuer la fertilité, comme le savon. Lorsque vous essayez de tomber enceinte, assurez-vous d’éviter les produits contenant des agents spermicides. Le lubrifiant pour fertilité Conceive Plus a été approuvé par la FDA et peut être utilisé en toute sécurité lorsque vous essayez de tomber enceinte.
Détendez-vous et ne stressez pas
« N’oubliez pas que si tout se passe bien, vous avez 3 % de chances de tomber enceinte à chaque cycle d’ovulation », a déclaré le Dr Covlin. « Environ 85 % des couples qui suivent ces règles simples conçoivent dans un délai d’un an, 95 % dans un délai de deux ans. Mais si vous essayez depuis un an sans résultat, consultez votre gynécologue-obstétricien. »
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