Comment utiliser un tableau des règles sûres pour prévenir une grossesse ?


Il est normal pour de nombreux couples de retarder la grossesse dans le cadre de leur planification familiale. Cependant, ils souhaitent également profiter de l'intimité avec leur partenaire tout en évitant les risques d'une grossesse non désirée. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir, mais une méthode très simple consiste à planifier les rapports sexuels à une période sûre du cycle reproductif féminin.
Contrairement aux hommes, les femmes ne sont pas toujours fertiles tout au long de leur cycle de reproduction. Elles ne peuvent concevoir que pendant une courte période au cours de leur cycle de reproduction mensuel, appelée fenêtre de fertilité [ 1 ]. Le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels afin d’éviter une grossesse ou le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels afin d’éviter une grossesse sont les jours avant et après cette fenêtre de fertilité.
Dans cet article, nous allons comprendre le cycle de reproduction féminin pour connaître le tableau des règles sans danger. L'article inclura également d'autres méthodes de contraception que vous pouvez utiliser pour minimiser le risque de grossesses non désirées.
Cycle de reproduction féminin
Le cycle de reproduction féminin, également appelé cycle menstruel, dure en moyenne environ 28 jours [ 2 ]. Sa durée peut varier entre 21 et 35 jours, selon les individus. Le cycle mensuel comprend quatre phases, dont :
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Phase menstruelle (jours 1 à 5)
La phase menstruelle marque le début du cycle menstruel et se caractérise par la perte de la muqueuse utérine interne. Cette muqueuse utérine qui s'est développée au cours du cycle précédent en vue d'une éventuelle grossesse commence à se détacher et à quitter le corps sous forme de saignements menstruels au cours de cette phase. C'est la phase la plus douloureuse et la plus inconfortable et les saignements durent généralement entre 3 et 5 jours [ 3 ].
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Phase folliculaire (jours 1 à 13)
La phase folliculaire débute également en même temps que la phase menstruelle et se termine avant l'ovulation. Pendant cette période, une hormone appelée hormone folliculo-stimulante (FSH) favorise la croissance et la maturité des follicules à l'intérieur de l'ovaire [ 2 ]. Les follicules sont de minuscules structures situées à l’intérieur des ovaires qui contiennent un ovule immature.
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Phase d'ovulation (jour 14)
À la fin de la phase folliculaire, les follicules sont complètement matures et sont prêts à libérer un ovule mature. Au cours de la phase d'ovulation, une augmentation soudaine de l'hormone lutéinisante (LH) déclenche la libération d'un ovule par le follicule [ 2 ]. Cet ovule est prêt à être fécondé et, si un spermatozoïde le féconde, une grossesse peut survenir.
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Phase lutéale (jours 15 à 28)
Si la fécondation n'a pas lieu, les hormones qui préparent la muqueuse utérine commencent à diminuer. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment d'hormones pour soutenir la muqueuse utérine, celle-ci commence à s'affaiblir et à se détacher [ 2 ]. Cela marque le début d’une phase menstruelle du cycle suivant.
Quand une femme peut-elle tomber enceinte ?
La grossesse se produit lorsqu'un spermatozoïde mâle féconde un ovule femelle et que l'ovule fécondé s'implante dans l'utérus [ 4 ]. Alors que le sperme peut être disponible à tout moment du mois, l’ovule n’est disponible que pendant l’ovulation pour que la fécondation ait lieu.
Cela signifie que les chances de grossesse sont maximales autour de l'ovulation, qui se situe généralement au 14e jour d'un cycle moyen de 28 jours. Pour déterminer les jours exacts de la fenêtre de fertilité au cours de laquelle une grossesse peut survenir, il faut tenir compte du fait qu'un spermatozoïde peut vivre environ 5 jours dans l'appareil reproducteur féminin [ 1 ]. En revanche, un ovule ne peut vivre que 12 à 24 heures après l'ovulation [ 1 ].
Cela signifie que la période de fertilité comprend cinq jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation, soit une durée d'environ six jours. Si vous souhaitez éviter une grossesse, vous devez vous abstenir d'avoir des rapports sexuels, en particulier des rapports non protégés, pendant cette période.
Quand une femme ne peut-elle pas tomber enceinte ?
La période sans risque pour tomber enceinte se situe en dehors de la fenêtre fertile. Si vous prévoyez d'avoir des rapports sexuels en dehors de la fenêtre fertile, il n'y aura pas d'ovule à féconder par les spermatozoïdes. Cela se traduit par des chances nulles ou minimes de tomber enceinte . Le tableau des périodes sans risque comprend :
- Avant l'ovulation : si votre cycle dure 28 jours, les jours 1 à 7 constituent une période sans risque pour ne pas tomber enceinte. Si votre cycle dure plus de 28 jours, la période sans risque peut s'étendre sur quelques jours supplémentaires.
- Après l'ovulation Étant donné que l'ovule ne peut vivre qu'un jour après l'ovulation, avoir des rapports sexuels après deux jours d'ovulation peut réduire considérablement les chances de conception. En bref, plus vous retardez les rapports sexuels après l'ovulation, plus vous réduisez les chances de tomber enceinte. On peut dire que les jours entre 20 et 28 sont sans danger pour avoir des rapports sexuels avec peu ou pas de risque de grossesse.
Comment suivre son cycle pour des journées en toute sécurité ?
De nombreux couples utilisent la méthode contraceptive du calendrier avec un calculateur de jours de règles sans risque pour déterminer le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels afin de ne pas tomber enceinte [ 5 ]. Pour utiliser la méthode du calendrier, suivez votre cycle menstruel pendant au moins six mois. Identifiez les cycles les plus courts et les plus longs, puis calculez les jours sans risque pour ne pas tomber enceinte.
- Soustrayez 18 jours du cycle le plus court pour déterminer le premier jour fertile.
- Soustrayez 11 jours du cycle le plus long pour déterminer le dernier jour fertile.
- Les jours en dehors de cette plage sont considérés comme des jours sûrs.
Une méthode basée sur un calendrier ou un calculateur de cycle menstruel sûr peut vous aider à suivre votre cycle avec plus de précision. Avoir des informations précises sur votre cycle et planifier vos rapports sexuels en conséquence peut réduire considérablement le risque de grossesse non désirée.
Comment compter les jours sans risque après les règles
Les jours sans risque pour éviter une grossesse sont ceux qui précèdent et suivent l'ovulation. Les jours précédant l'ovulation comprennent généralement les jours de règles et quelques jours après.
Cependant, si vous vous demandez comment calculer mes règles sans risque après la phase menstruelle, il est préférable de ne compter que les jours après l'ovulation. En effet, avoir des rapports sexuels peu de temps après vos règles peut toujours entraîner une grossesse.
Si votre cycle dure 28 jours, l'ovulation se produit vers le 14e jour. Le moment le plus sûr pour avoir des rapports sexuels sans craindre une grossesse est du 20e au 28e jour. Si votre cycle est irrégulier, vous devez le suivre pendant plusieurs mois pour prédire l'ovulation avec plus de précision et calculer les jours sûrs en conséquence.
Quel est le moment le plus sûr pour avoir des relations sexuelles ?
Bien que n'importe quel jour en dehors de la fenêtre de fertilité soit généralement sans danger, avec peu ou pas de chances de tomber enceinte, certains jours sont plus sûrs que d'autres. Donc, si vous voulez savoir quel est le moment le plus sûr pour avoir des rapports sexuels ou quels sont les jours sans danger pour ne pas tomber enceinte, voici la réponse :
- Immédiatement après la fin des règles : vous pouvez planifier des rapports sexuels immédiatement après la fin de vos règles. Dans un cycle de 28 jours, les règles durent généralement du 5e au 7e jour. Étant donné que l'ovulation se produit généralement vers le 14e jour, avoir des rapports sexuels le 7e jour est considéré comme un moment plus sûr avant l'ovulation avec les risques de grossesse les plus faibles.
- Juste avant les prochaines règles : les jours compris entre 20 et 28 d'un cycle de 28 jours sont généralement considérés comme les plus sûrs, car il est très peu probable, voire impossible dans la plupart des cas, qu'un ovule soit disponible pour la fécondation. Vous pouvez utiliser un tableau des règles sûres ou un calculateur de jours sûrs pour confirmer ces jours.
Autres méthodes pour éviter une grossesse
La méthode des règles sûres n'est pas fiable à 100 %. Des facteurs comme le stress, la maladie et les fluctuations hormonales peuvent modifier l'ovulation et perturber la régularité globale du cycle [ 6 ]. Si vous vous inquiétez des rapports sexuels sans protection et de la façon d'éviter une grossesse , comprendre votre période de sécurité et l'associer à d'autres méthodes contraceptives peut réduire considérablement le risque de conception non désirée. Vous pouvez utiliser les méthodes contraceptives suivantes en plus de la méthode de la période de sécurité pour augmenter leur efficacité :
- Méthodes de barrière : La méthode de barrière consiste à utiliser des préservatifs et des diaphragmes pendant les rapports sexuels [ 7 ]. De cette façon, vous empêchez simplement les spermatozoïdes de pénétrer dans le système reproducteur féminin ou d’atteindre l’ovule.
- Méthodes hormonales : Avec la méthode hormonale, vous pouvez retarder l'ovulation en utilisant des pilules contraceptives, des patchs et des injections. En retardant l'ovulation, vous pouvez diminuer les chances de mise à disposition de l'ovule pour la fécondation par les spermatozoïdes.
- Dispositifs intra-utérins (DIU) : les dispositifs intra-utérins, comme les DIU au cuivre, sont insérés dans l'appareil reproducteur féminin pour empêcher les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule. Une fois insérés, ces dispositifs peuvent empêcher une grossesse jusqu'à 10 ans [ 8 ].
- Méthode de retrait : Cette méthode consiste à retirer le pénis peu avant l'éjaculation. La méthode de retrait n'est pas très fiable pour deux raisons courantes. Tout d'abord, elle nécessite une précision qui n'est pas toujours possible. Deuxièmement, le liquide qui précède l'éjaculation, appelé pré-éjaculat, peut également contenir des spermatozoïdes susceptibles de provoquer une grossesse [ 9 ].
- Contraception d'urgence : La contraception d'urgence consiste à prendre des pilules spécifiques peu de temps après un rapport sexuel non protégé. Ces pilules fonctionnent comme la méthode hormonale, c'est-à-dire en retardant ou en empêchant l'ovulation. Si l'ovulation a déjà eu lieu, les contraceptifs d'urgence ne sont pas efficaces pour empêcher une grossesse.
D’autre part, pour les couples qui explorent des méthodes naturelles pour améliorer la fertilité ou l’intimité, l’utilisation d’un produit respectueux des spermatozoïdes comme le lubrifiant de fertilité Conceive Plus peut être un ajout utile à votre boîte à outils de planification familiale.
L'essentiel
La période sans risque de tomber enceinte est une méthode naturelle efficace de planification familiale. Cette méthode consiste à éviter les rapports sexuels pendant la période de fertilité féminine, qui comprend les 5 jours précédant l'ovulation et le jour même de l'ovulation.
Pour que cette méthode fonctionne, vous devez prévoir avec précision votre jour d'ovulation et utiliser un tableau des règles sûres ou un calculateur de cycle menstruel sûr pour déterminer les jours les plus sûrs pour avoir des rapports sexuels. Cette méthode comporte des limites car le cycle de reproduction féminin n'est pas toujours régulier.
C’est pourquoi il est judicieux d’utiliser d’autres méthodes de contraception, comme les préservatifs et les stérilets, en plus de la méthode des règles sans risque, afin de réduire le risque de grossesses non désirées.
FAQ
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Quel est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels pour ne pas tomber enceinte ?
Le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels sans tomber enceinte est les jours précédant et suivant la période de fertilité féminine. Cette période de fertilité commence cinq jours avant l'ovulation et comprend le jour de l'ovulation.
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Quels sont les jours sûrs dans un cycle menstruel ?
De nombreux couples confondent les jours sans risque et les jours sans risque dans le cycle de reproduction féminin. Les jours sans risque sont en fait les moments où les chances de conception pour une femme sont les plus faibles.
Ressources utilisées
- Grossesse – identifier les jours fertiles : MedlinePlus Medical Encyclopedia. (nd-c). https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm
- Thiyagarajan, DK, Basit, H., & Jeanmonod, R. (2024). Physiologie, cycle menstruel (mis à jour le 27 septembre 2024). Dans StatPearls. Éditions StatPearls. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/
- Bonvissuto, D. (6 mars 2024). Règles normales. WebMD. https://www.webmd.com/women/normal-period
- Professionnel, CCM (2024h, 22 août). Conception. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11585-conception
- Méthode rythmique pour la planification familiale naturelle - Mayo Clinic. (nd). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/about/pac-20390918
- Quelles sont les causes des irrégularités menstruelles ? (31 janvier 2017). https://www.nichd.nih.gov/. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/causes
- Méthodes de contraception barrière : spermicide, préservatif, éponge, diaphragme et cape cervicale. (nd). ACOG. https://www.acog.org/womens-health/faqs/barrier-methods-of-birth-control-spermicide-condom-sponge-diaphragm-and-cervical-cap
- DIU au cuivre (ParaGard) - Mayo Clinic. (nd). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/paragard/about/pac-20391270
- KILLICK, SR, LEARY, C., TRUSSELL, J., & GUTHRIE, KA (2010). Teneur en spermatozoïdes du liquide pré-éjaculatoire. Human Fertility (Cambridge, Angleterre), 14(1), 48. https://doi.org/10.3109/14647273.2010.520798