Maca vs racine de maca et les bienfaits des variétés jaune, noire et rouge pour les hommes

Vous hésitez entre la maca et la racine de maca ? Pour les hommes souhaitant améliorer leur fertilité, leur énergie et leur santé hormonale, connaître la différence peut être précieux. Originaire des Andes péruviennes, la racine de maca est prisée depuis des siècles pour ses bienfaits potentiels sur la santé reproductive masculine. Mais la question de savoir quelle forme et quelle couleur – racine de maca jaune, noire ou rouge – sont les plus efficaces mérite d'être explorée. Avec des options comme l'extrait de maca ou la poudre, chacune ayant ses propres avantages, découvrons comment utiliser la maca pour améliorer naturellement votre fertilité.

Quelle est la différence entre la Maca et la racine de Maca ?

Vous vous demandez s'il y a une différence entre la maca et la racine de maca ? En général, « maca » désigne la plante entière, mais la « racine de maca » est la partie qui retient toute l'attention pour sa teneur en nutriments et ses bienfaits. La poudre de maca est-elle la même chose que la racine de maca ? Oui, c'est vrai. La poudre de maca est obtenue en séchant et en broyant la racine, la transformant en une fine poudre riche en nutriments. Elle est également disponible sous forme d'extrait concentré, ce qui signifie une puissance accrue en plus petites quantités. Choisir entre l'extrait de maca et la poudre est une question de préférence : la poudre est flexible pour être ajoutée aux recettes, tandis que l'extrait est une option facile et rapide pour ceux qui recherchent une dose puissante [ 1]. ].

Conseil : utilisez de la poudre de maca dans les smoothies ou choisissez un extrait si vous voulez quelque chose de rapide à emporter.

Maca jaune, noire et rouge : des bienfaits uniques pour les hommes

Les trois types de maca – jaune, noire et rouge – offrent des bienfaits uniques pour la santé masculine. Chaque type possède des profils nutritionnels légèrement différents et, par conséquent, leurs bienfaits varient sur différents aspects de la santé, notamment en termes d'énergie et de fonction reproductive.

Racine de maca jaune

La racine de maca jaune est la plus courante, représentant environ 60 % de la totalité de la maca récoltée. Connue pour son goût doux et sa souplesse, la maca jaune favorise l'équilibre hormonal et un apport énergétique constant. Les hommes en quête d'une vitalité douce et soutenue la choisissent souvent. Ses propriétés adaptogènes aident l'organisme à gérer le stress, ce qui peut être essentiel à l'équilibre hormonal et à la santé reproductive globale. La maca jaune est une bonne option pour les hommes en quête d'un regain d'énergie [ 2 ].

Conseil : essayez la maca jaune si vous recherchez une énergie quotidienne et stable avec un peu de soutien hormonal en plus.

Racine de maca noire

Considérée comme la maca masculine par excellence, la maca noire est particulièrement connue pour favoriser la fertilité et la libido masculines. Des études suggèrent que la maca noire pourrait améliorer la santé des spermatozoïdes : nombre, motilité, etc. Pour ceux qui cherchent la racine de maca la plus adaptée à la santé reproductive masculine, la maca noire est un excellent choix. Elle est également reconnue pour ses bienfaits sur l'énergie, la clarté mentale et l'endurance, ce qui la rend idéale pour les hommes actifs en quête d'un avantage supplémentaire. La maca noire pourrait être la meilleure maca pour la santé masculine, notamment en matière d'endurance et de bien-être reproductif [ 3 ].

Pour de nombreux hommes, l’une des questions les plus courantes sur la maca est de savoir si la maca vous rend excité et combien de temps il faut pour montrer des effets notables sur la libido et les niveaux d’énergie.

Conseil : la maca noire est la solution idéale si vous vous concentrez sur la santé du sperme, l’endurance physique ou la clarté mentale.

Racine de maca rouge

La maca rouge est un peu plus difficile à trouver que la jaune ou la noire, mais elle offre ses propres bienfaits, notamment pour la santé hormonale masculine et le soutien de la prostate. Son profil riche en antioxydants en fait un excellent choix pour gérer le stress. Elle est également connue pour favoriser la santé de la prostate, ce qui en fait une option populaire auprès des hommes de plus de 40 ans. Comparer les bienfaits de la maca noire, rouge et jaune, c'est souvent recommander aux hommes qui ont besoin d'un meilleur équilibre hormonal ou qui cherchent à réduire le stress oxydatif, lequel peut influencer la santé reproductive de manière subtile mais importante [ 4]. ].

Conseil : Vous avez plus de 40 ans et recherchez un équilibre ? La maca rouge pourrait être une bonne option pour vous.

Poudre de maca du Pérou : un superaliment traditionnel

La maca est cultivée au Pérou depuis des siècles, et la poudre de maca péruvienne est toujours considérée comme l'une des meilleures grâce au sol riche en minéraux des Andes. Riche en acides aminés, vitamines et minéraux, la maca est une option naturelle puissante pour favoriser la fertilité. Dans le débat entre extrait et poudre de maca, les poudres sont souvent choisies pour leur polyvalence, tandis que les extraits fournissent une dose concentrée dans une plus petite portion [ 5 ].

Conseil : recherchez de la poudre de maca biologique certifiée du Pérou pour une qualité et une authenticité élevées.

Quel type de Maca est le meilleur pour la fertilité masculine ?

Si vous vous demandez toujours quelle maca est la meilleure pour la fertilité masculine, voici un bref aperçu :

• Maca noire : Idéal pour les hommes qui cherchent à stimuler leur libido, la santé de leurs spermatozoïdes et leur endurance.
• Maca rouge : Idéal pour soutenir la santé de la prostate et équilibrer les hormones, en particulier pour les hommes plus âgés.
• Maca jaune : Parfait pour l'énergie générale et le bien-être, idéal si vous débutez.

Chaque type offre des avantages uniques de racine de maca noire, rouge et jaune pour la fertilité et le bien-être, et une combinaison des trois peut fournir une gamme équilibrée d'effets [ 6 ].

Pour ceux qui s'intéressent spécifiquement à la façon dont la fertilité de la racine de maca peut améliorer la santé reproductive et améliorer les chances de conception, il est essentiel de comprendre le bon type et le bon dosage.

Conseil : un mélange de maca jaune, noire et rouge peut être le meilleur choix si vous souhaitez une approche globale de la santé reproductive et de l’énergie.

L'essentiel

Choisir entre maca et racine de maca peut sembler complexe, mais tout dépend de la façon dont vous souhaitez intégrer ce superaliment à votre routine. Que vous choisissiez la maca jaune, noire ou rouge, chaque type de maca présente de puissants bienfaits pour la santé et la fertilité masculines. Si vous souhaitez améliorer votre santé reproductive, essayez un mélange ou privilégiez les variétés noires et rouges pour des résultats optimaux [ 7]. ].

FAQ

Quelle est la meilleure couleur de racine de maca pour la fertilité ?

Pour les hommes, la maca noire est souvent recommandée en raison de ses effets sur la santé du sperme et la libido.

Est-il possible de prendre de la maca quotidiennement ?

Oui, la maca peut être prise quotidiennement, mais commencez petit et augmentez progressivement selon les besoins.

Les femmes peuvent-elles également prendre de la maca noire ?

Certainement, les femmes peuvent également bénéficier des effets énergisants de la maca noire, bien que la maca rouge soit souvent choisie pour son soutien hormonal.

Y a-t-il une grande différence entre la poudre de maca et l’extrait de maca ?

Oui. La poudre est de la racine de maca moulue, tandis que l'extrait est une forme plus puissante et concentrée, bien que les deux offrent les principaux bienfaits de la maca.

Combien de temps faut-il pour que la maca fasse effet ?

Cela varie, mais de nombreux utilisateurs commencent à remarquer des effets dans un délai de 6 à 12 semaines, en particulier avec une utilisation régulière.

Citations

1. Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., & Góñez, C. (2003). Effet de Lepidium meyenii (Maca), une racine aux propriétés aphrodisiaques et favorisant la fertilité, sur les taux sériques d'hormones de reproduction chez des hommes adultes en bonne santé. The Journal of Endocrinology. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12525260/
2. Brooks, NA, Wilcox, G., Walker, KZ, Ashton, JF, Cox, MB, et Stojanovska, L. (2008). Les effets bénéfiques de Lepidium meyenii (Maca) sur les symptômes psychologiques et les mesures de la dysfonction sexuelle chez les femmes ménopausées ne sont pas liés à la teneur en œstrogènes ou en androgènes. Menopause (New York, NY). Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/
3. Ulloa Del Carpio, N., Alvarado-Corella, D., Quiñones-Laveriano, DM, Araya-Sibaja, A., Vega-Baudrit, J., Monagas-Juan, M., Navarro-Hoyos, M. et Villar-López, M. (2024). Explorer la variabilité chimique et pharmacologique de Lepidium meyenii : un examen complet des effets de la maca. Frontières en pharmacologie. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
4. Ragab, MA, Hassan, MAE, Shazly, SA, El-Kholany, ME, Ahmed, ME, et El-Raghi, AA (2023). Les bienfaits de l'extrait de Maca (Lepidium meyenii) chez les lapins mâles affectés par le stress thermique environnemental. Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition. Disponible sur : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jpn.13772
5. Li, Y., Yan, MY, Chen, QC, Xie, YY, Li, CY, & Han, FJ (2022). Recherches actuelles sur les médecines complémentaires et alternatives dans le traitement de l'insuffisance ovarienne prématurée : une revue de la littérature. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9246583/
6. Kasprzak, Dorota & Jodlowska-Jedrych, Barbara & Borowska, Katarzyna & Wojtowicz, Agnieszka. (2018). Lepidium meyenii (Maca) – effets multidirectionnels sur la santé – revue. Problèmes actuels en pharmacie et en sciences médicales. Disponible sur : https://www.researchgate.net/publication/328635831_Lepidium_meyenii_Maca_-_multidirectionnel_health_effects_-_review
7. Gonzales GF (2012). Ethnobiologie et ethnopharmacologie de Lepidium meyenii (Maca), une plante des hauts plateaux péruviens. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3184420/