Phase lutéale longue : ce que cela signifie pour votre cycle

La phase lutéale est la dernière phase du cycle reproductif féminin, également appelé cycle menstruel. Elle prépare le corps à une éventuelle grossesse en libérant des hormones comme l'œstrogène et la progestérone.

La période lutéale moyenne dure 14 jours [ 1 ]. Mais que se passe-t-il lorsque cette période s'étend au-delà de la durée moyenne de 14 jours ? On parle alors de phase lutéale longue [ 2 ]. C’est une condition qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé et la fertilité d’une femme.

Dans cet article, nous allons explorer les causes de l'allongement de la phase lutéale et voir comment cela peut avoir un impact sur votre santé en matière de fertilité. Cet article comprend également des conseils pour améliorer la régularité de votre cycle menstruel afin d'améliorer votre fertilité.

Tableau des phases du cycle menstruel

Un tableau des phases du cycle ou un tableau des phases du cycle menstruel aide à comprendre les différents changements dans le corps féminin qui se produisent à chaque phase du cycle [ 3 ]. Les quatre phases principales du tableau des phases de la période et leurs événements importants sont :

1. Phase menstruelle (jours 1 à 5) : La phase menstruelle initie le cycle reproductif féminin. C'est à ce moment que la muqueuse utérine qui s'est développée au cours du cycle menstruel précédent commence à se détacher. En plus du flux menstruel, les femmes ressentent des symptômes tels que des crampes abdominales, des maux de tête et des douleurs musculaires [ 4 ].
2. Phase folliculaire (jours 1 à 13) : La phase folliculaire débute en même temps que la phase menstruelle et se poursuit jusqu'au jour 13 environ. Au cours de cette phase, l'hormone folliculo-stimulante (FSH) favorise le développement des follicules. Les follicules sont les petites structures situées à l'intérieur des ovaires qui contiennent un ovule.
3. Ovulation (jour 14) : Au cours de la phase d'ovulation, une augmentation de la protéine lutéinisante (LH) déclenche la libération d'un ovule par un follicule mature. La phase lutéinisante est une phase de très courte durée, qui ne dure que 12 à 24 heures.
4. Phase lutéale (jours 15 à 28) : Au cours de la phase lutéale, également appelée phase sécrétoire, les niveaux d'hormones progestérone et œstrogène augmentent, ce qui prépare l'utérus à une éventuelle grossesse [ 2 ]. Si la grossesse n'a pas lieu, les niveaux d'hormones commencent à baisser à la fin de la phase lutéale, favorisant l'excrétion utérine.

Si vous visualisez un graphique des hormones du cycle menstruel, vous serez en mesure de comprendre les changements hormonaux au cours de ces phases. Par exemple, dans le graphique des hormones menstruelles, vous pouvez repérer les pics d'œstrogènes pendant l'ovulation, tandis que la progestérone domine la phase sécrétoire.

Qu'est-ce que la phase lutéale ?

Les femmes qui essaient de comprendre leur cycle de reproduction posent souvent des questions telles que : qu’est-ce que la phase lutéale ou quand a lieu la phase lutéale ?

La phase lutéale est la seconde moitié du cycle menstruel, qui se produit après l'ovulation et avant le début des règles. Elle dure généralement entre 10 et 16 jours, avec une durée moyenne de 14 jours [ 1 ]. Pendant cette période, le corps se prépare à une éventuelle grossesse en produisant de la progestérone, une hormone essentielle au maintien de la muqueuse utérine.

Ceci est une explication sur le moment où se produit la phase lutéale et ce qui se passe pendant la phase lutéale :

• Formation du corps jaune : pendant l'ovulation, l'un des nombreux follicules ovariens matures d'un ovaire se rompt pour libérer un ovule. Ce follicule rompu se transforme en une structure temporaire appelée corps jaune. Cette structure libère l'hormone progestérone pendant la phase lutéale du cycle menstruel [ 2 ].
• Sécrétion d'hormones : l'hormone progestérone du corps jaune favorise l'épaississement et la vascularisation de la muqueuse utérine. Les niveaux d'œstrogène augmentent également pendant cette période et agissent de concert avec la progestérone pour préparer la muqueuse utérine à une éventuelle grossesse [ 2 ].
• Désintégration du corps jaune : si la fécondation et l'implantation n'ont pas lieu, le corps jaune se désintègre. Cela entraîne une chute du taux de progestérone, favorisant la desquamation de la muqueuse utérine et le début du cycle suivant.

Symptômes de la phase lutéale

Selon que vous soyez enceinte ou non, les symptômes de la phase lutéale peuvent varier. En effet, lorsque la grossesse commence, elle déclenche de nombreux changements physiques et hormonaux dans le corps. Ces changements entraînent une série de symptômes que vous pouvez remarquer pour détecter une grossesse [ 5 ]. Les symptômes de la phase lutéale précoce et de la phase lutéale tardive varient également.

Symptômes de la phase lutéale pendant la grossesse

Si vous tombez enceinte pendant la période lutéale, vous pouvez commencer à ressentir les symptômes suivants :

• Légères crampes
• Saignement d'implantation
• Fatigue
• Sensibilité mammaire
• Température corporelle basale élevée.

Symptômes de la phase lutéale en dehors de la grossesse :

Si vous n’essayez pas de tomber enceinte ou si vous n’y parvenez pas même après avoir essayé, vous pouvez ressentir les symptômes suivants pendant la période lutéale du cycle menstruel :

• Sautes d'humeur
• Ballonnements
• Changements dans l'appétit
• Glaire cervicale épaisse
• Sensibilité des seins.
• Une baisse de la température corporelle basale

Parfois, les symptômes du début de la grossesse et de la période lutéale se chevauchent et vous ne parvenez pas à les différencier. Dans ce cas, il est judicieux de procéder à une test de grossesse à domicile pour plus de clarté.

Durée de la phase lutéale : quelle est la valeur normale ?

En moyenne, la période lutéale dure généralement 14 jours. Une légère variation de cette durée peut être considérée comme normale, mais une durée constante, courte ou longue, peut indiquer des problèmes potentiels. Par exemple :

• Une phase lutéale de 11 jours se situe dans la fourchette normale, mais plutôt plus courte.
• Une phase lutéale de 10 jours ou moins peut indiquer un défaut de la phase lutéale, affectant potentiellement la fertilité [ 6 ].
• Une phase lutéale dépassant 18 jours peut signaler des déséquilibres hormonaux ou d'autres conditions sous-jacentes [ 2 ].

Que signifie la phase lutéale pour la fertilité ?

Vous pouvez comprendre la signification de la phase lutéale en étudiant son rôle dans la fertilité féminine. Une période lutéale saine signifie un développement approprié de la muqueuse utérine pour une grossesse potentielle. Le suivi des changements dans les pertes de la phase lutéale peut fournir des informations précieuses sur votre santé en matière de fertilité, vous aidant à mieux comprendre les schémas hormonaux et les problèmes potentiels liés à votre cycle menstruel. Si la phase lutéale est trop courte ou trop longue, elle peut entraîner une carence ou une sécrétion excessive d'hormones comme l'œstrogène et la progestérone.

Un tel déséquilibre hormonal peut avoir un impact sur l'implantation et le succès de la grossesse. C'est pourquoi il est essentiel de suivre la durée des différentes phases de votre cycle. Des outils comme un Le calculateur d'ovulation et le tableau des hormones menstruelles ou le tableau des phases menstruelles vous aident à comprendre le schéma de votre cycle menstruel et à détecter tout problème.

Quel est l’impact d’une phase lutéale longue sur la fertilité ?

La première conséquence d'une phase lutéale ou sécrétoire prolongée est de perturber la régularité du cycle menstruel. Elle peut retarder les règles et nuire à l'équilibre hormonal nécessaire à une grossesse réussie.

Par exemple, si la période sécrétoire est anormalement longue, il y a surproduction et libération d'hormones comme l'œstrogène et la progestérone pendant cette période. Des études montrent qu'un excès d'œstrogène peut entraîner une hyperplasie utérine, une condition qui affecte la fertilité et les chances de conception [ 7 ].

La phase lutéale est souvent due à un déséquilibre hormonal ou à des problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Si vous constatez de telles irrégularités dans votre cycle, il est recommandé de consulter un professionnel. Gardez à l'esprit qu'une évaluation et un traitement appropriés peuvent aider à résoudre ces problèmes et à favoriser la fertilité.

Peut-on tomber enceinte pendant la phase lutéale ?

Des questions telles que « pouvez-vous tomber enceinte pendant la phase lutéale » ou « pouvez-vous tomber enceinte pendant la phase lutéale » sont courantes chez les femmes qui connaissent des irrégularités dans leur cycle.

Pour répondre à cette question, il faut d'abord comprendre la fenêtre de fertilité féminine et sa signification lutéale. Une fenêtre de fertilité est une durée pendant laquelle il existe une forte probabilité de fécondation de l'ovule et du sperme.

Si vous considérez le fait qu'un ovule femelle ne peut vivre que 12 à 24 heures, vous comprendrez que la fenêtre de fertilité féminine se termine le jour de l'ovulation, juste avant le début de la période lutéale [ 8 ]. Cela signifie qu’il y a moins de chances de tomber enceinte pendant la phase lutéale.

Prise en charge d'une phase lutéale longue

Les options de traitement suivantes peuvent vous aider à améliorer la régularité de votre cycle menstruel, y compris la longue phase lutéale :

1. Gestion médicale

Le traitement d'une phase lutéale longue commence souvent par un traitement médical. Le déséquilibre hormonal étant l'une des principales causes de la phase lutéale longue, l'hormonothérapie est généralement la première étape. Les thérapies hormonales, telles que les suppléments de progestérone ou d'autres médicaments, peuvent aider à réguler le cycle menstruel et à équilibrer les niveaux d'hormones [ 9 ].

2. Changements de style de vie

Les ajustements du mode de vie constituent un autre aspect important du traitement de la phase sécrétoire longue. L'exercice régulier améliore la santé générale et favorise la stabilité hormonale. Étant donné que le stress peut également contribuer au déséquilibre hormonal, la gestion du stress par des techniques comme la méditation ou le yoga peut aider à réduire les déséquilibres hormonaux [ 10 ].

3. Ajustements alimentaires

Des études montrent qu'une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels peut favoriser la santé reproductive féminine et la régularité menstruelle [ 11 ]. L'inclusion d'aliments riches en vitamines et minéraux peut naturellement soutenir la santé hormonale et améliorer la régularité menstruelle. En plus d'une alimentation équilibrée, vous pouvez également vous procurer des compléments alimentaires pour la fertilité féminine afin de combler les carences nutritionnelles de votre alimentation.

L'essentiel

La phase lutéale est la seconde moitié du cycle menstruel féminin, au cours de laquelle le corps se prépare à une éventuelle grossesse à venir. La durée moyenne de la phase lutéale varie entre 12 et 14 jours selon les individus.

De légères variations dans la durée de la phase lutéale sont possibles, mais lorsque la durée dépasse 18 jours, on parle de phase lutéale longue. Il peut y avoir de nombreuses causes à une phase lutéale longue, mais la principale est un déséquilibre hormonal ou des problèmes de santé comme le SOPK.

Une longue phase sécrétoire du cycle menstruel peut nuire à la fertilité féminine et aux chances de conception. Vous pouvez améliorer la durée de la phase sécrétoire et maintenir la régularité générale des menstruations grâce à des examens réguliers de votre santé reproductive, à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain.

FAQ

1. Quand est votre phase lutéale ?

La phase lutéale débute le lendemain de l'ovulation, soit vers le 15e jour de votre cycle menstruel. Elle se situe entre la phase d'ovulation du cycle en cours et la phase de menstruation du cycle suivant.

2. Peut-on tomber enceinte 4 jours après l’ovulation ?

L'ovule femelle ne vit que 12 à 24 heures, ce qui signifie que la conception ne peut avoir lieu que le jour de l'ovulation. La réponse à la question de savoir si vous pouvez tomber enceinte pendant la phase lutéale est donc que vous ne pouvez pas tomber enceinte pendant cette période. Cependant, si vous avez eu des rapports sexuels avant l'ovulation, vous pouvez commencer à ressentir des symptômes d'implantation le 21e jour du cycle, c'est-à-dire pendant la période lutéale.

3. Que représente le tableau des niveaux d’œstrogènes pendant l’ovulation ?

Les niveaux d'œstrogènes atteignent leur maximum avant l'ovulation et chutent juste au moment de l'ovulation. Le tableau des niveaux d'œstrogènes peut vous aider à repérer les différents changements de cette hormone tout au long du cycle.

Ressources utilisées

1. Crawford, NM, Pritchard, DA, Herring, AH, & Steiner, AZ (2017). Évaluation prospective de la durée de la phase lutéale et de la fertilité naturelle. Fertility and Sterility, 107(3), 749–755. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2016.11.022 
2. Professionnel, CCM (2024c, 1er mai). Phase lutéale. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24417-luteal-phase 
3. Thiyagarajan, DK, Basit, H., & Jeanmonod, R. (2024c, 27 septembre). Physiologie, cycle menstruel. StatPearls - Bibliothèque NCBI. h ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/
4. Quels sont les symptômes des menstruations ? (31 janvier 2017). https://www.nichd.nih.gov/. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/symptoms 
5. Ertmann, RK, Nicolaisdottir, DR, Kragstrup, J., Overbeck, G., Kriegbaum, M., & Siersma, V. (2022b). La valeur prédictive des symptômes courants en début de grossesse pour les complications ultérieures de la grossesse et à la naissance. Acta Obstetricia Et Gynecologica Scandinavica, 102(1), 33–42. https://doi.org/10.1111/aogs.14474 
6. Diagnostic et traitement du déficit de la phase lutéale : avis d'un comité (2021) - orientation pratique. (nd). Société américaine de médecine de la reproduction | ASRM. https://www.asrm.org/practice-guidance/practice-committee-documents/diagnosis-and-treatment-of-luteal-phase-deciency-a-committee-opinion-2021 /
7. Chandra, V., Kim, JJ, Benbrook, DM, Dwivedi, A., & Rai, R. (2015). Options thérapeutiques pour la prise en charge de l'hyperplasie endométriale. Journal of Gynecologic Oncology, 27(1). https://doi.org/10.3802/jgo.2016.27.e8 
8. Grossesse – identifier les jours fertiles : MedlinePlus Medical Encyclopedia. (nd). https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm 
9. Quels sont les traitements courants contre les irrégularités menstruelles ? (31 janvier 2017). https://www.nichd.nih.gov/. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/treatments 
10. Ranabir, S. et Reetu, K. (2011). Stress et hormones. Revue indienne d'endocrinologie et de métabolisme, 15(1), 18. https://doi.org/10.4103/2230-8210.77573 
11. Skoracka, K., Ratajczak, AE, Rychter, AM, Dobrowolska, A. et Krela-Kaźmierczak, I. (2021). La fertilité féminine et l'approche nutritionnelle : les aspects les plus essentiels. Progrès en nutrition, 12(6), 2372-2386. https://doi.org/10.1093/advances/nmab068