Quelles sont les meilleures herbes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et stimuler la fertilité masculine

Quelles vitamines un homme devrait-il prendre lorsqu'il essaie de concevoir ? Cela peut être un véritable tourbillon émotionnel, surtout si les choses ne se déroulent pas aussi vite que souhaité. Il s'avère que les problèmes de fertilité masculine sont responsables d'environ la moitié des cas. Oui, la moitié. C'est pourquoi de plus en plus d'hommes se tournent vers les plantes pour augmenter leur nombre de spermatozoïdes et augmenter leurs chances de concevoir. La question est : ces plantes sont-elles vraiment efficaces ? Réponse courte : certaines le sont. Voyons quelles plantes pourraient réellement aider à la fertilité masculine.

Pourquoi la santé du sperme est importante

Alors, tout d'abord : pourquoi se soucier de la santé de ses spermatozoïdes ? Parce que c'est primordial si vous envisagez de fonder une famille. Un faible nombre de spermatozoïdes ou une mobilité insuffisante (motilité) peuvent compliquer considérablement les choses. Et n'abordons même pas la morphologie des spermatozoïdes , qui est également importante. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreuses plantes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et favoriser leur motilité. Voyons celles qui méritent votre attention.

Ashwagandha : un puissant anti-stress

L'ashwagandha existe depuis des siècles et on l'utilise pour tout, de l'anxiété aux regains d'énergie. Mais saviez-vous qu'il est également excellent pour la fertilité masculine ? Le stress est l'une des principales causes des problèmes de fertilité masculine. Et c'est là que l'ashwagandha excelle. Des études ont montré qu'il contribue à réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), ce qui peut stimuler la testostérone et la production de spermatozoïdes. Honnêtement, c'est l'une des meilleures plantes pour améliorer la numération des spermatozoïdes [ 1 ]. Les hommes qui ont pris de l'ashwagandha pendant quelques mois ont constaté une augmentation considérable du nombre de leurs spermatozoïdes, de leur mobilité et même de leur taux de testostérone. Sans blague.

Conseil : la régularité est essentielle. Il faut persévérer un certain temps pour voir des résultats. Mais ça vaut le coup.

Fenugrec : pour renforcer les spermatozoïdes

Parlons maintenant des bienfaits du fenugrec sur le sperme. Cette plante est une véritable mine d'or. Des études ont montré que le fenugrec peut augmenter le taux de testostérone. C'est énorme, non ? Surtout si vous recherchez des plantes pour la fertilité masculine. Un taux de testostérone élevé est généralement synonyme d'une meilleure santé du sperme. De nombreux hommes ont constaté que le fenugrec améliore non seulement le nombre de spermatozoïdes, mais aussi leur qualité [ 2 ]. Certaines recherches montrent même qu'il peut améliorer la forme des spermatozoïdes, ce qui est essentiel pour la fertilité.

Conseil : Vous pouvez prendre du fenugrec en complément alimentaire ou l'ajouter à vos plats. Dans tous les cas, il peut faire des merveilles.

Racine de maca : stimule la libido et le nombre de spermatozoïdes

La racine de maca est une plante aux multiples vertus. Non seulement elle stimule le nombre et la motilité des spermatozoïdes, mais elle stimule également la libido. Si vous cherchez un petit plus pour votre vie sexuelle et votre fertilité, la racine de maca pourrait être votre alliée. La maca est une plante utilisée depuis longtemps pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Et la science commence à le confirmer. Elle regorge de nutriments importants comme le calcium et le fer, excellents pour la santé des spermatozoïdes [ 3 ].

Conseil : Essayez d'ajouter de la poudre de racine de maca à vos smoothies ou à votre café. C'est très facile à intégrer à votre routine quotidienne.

Tribulus Terrestris : pour une meilleure motilité des spermatozoïdes

Vient ensuite le tribulus terrestris. Il est souvent utilisé en médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique. Son atout majeur est qu'il stimule non seulement la libido, mais améliore également la motilité des spermatozoïdes, ce qui en fait l'une des meilleures plantes pour la fertilité masculine [ 4 ]. Une étude a montré que les hommes ayant pris cette plante ont constaté une amélioration de la concentration et de la mobilité des spermatozoïdes, deux éléments essentiels à la conception.

Conseil : il est assez facile de le trouver sous forme de capsule, ce qui en fait un ajout pratique à votre régime quotidien.

Shilajit : un stimulant de fertilité rare mais efficace

Le shilajit est un peu différent des autres plantes dont nous avons parlé. Ce n'est pas une plante à proprement parler, mais une substance naturelle trouvée dans l'Himalaya. Et waouh, il regorge de minéraux et d'antioxydants qui aident à protéger les spermatozoïdes. D'ailleurs, les hommes ayant pris du shilajit pendant 90 jours ont constaté une nette amélioration du nombre et de la motilité des spermatozoïdes [ 5 ]. C'est sans aucun doute l'une des plantes les plus uniques pour augmenter la production de sperme.

Conseil : le shilajit fonctionne bien lorsqu'il est associé à d'autres antioxydants comme la CoQ10, alors pensez à l'associer à une bonne multivitamine.

L-Arginine : pour une meilleure circulation sanguine

La L-arginine n'est pas une plante, mais c'est un acide aminé essentiel à la fertilité. Elle améliore le flux sanguin vers les organes reproducteurs, ce qui peut contribuer à améliorer la production et la motilité des spermatozoïdes [ 6 ]. On la retrouve souvent dans les compléments alimentaires pour la fertilité, aux côtés des plantes utilisées contre l'infertilité masculine, car elle en complète les bienfaits.

Conseil : La L-arginine est généralement disponible sous forme de poudre ou de gélules. Elle est facile à intégrer à votre routine quotidienne et se marie bien avec des plantes comme l'ashwagandha ou le tribulus.

CoQ10 : pas une plante, mais importante

Puisque nous parlons de choses qui ne sont pas techniquement des plantes, mais qui sont néanmoins importantes pour la fertilité, parlons de la CoQ10. C'est un antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie cellulaire, y compris dans les spermatozoïdes [ 7 ]. Associée à des plantes pour améliorer la numération des spermatozoïdes, la CoQ10 peut véritablement booster votre fertilité. Elle aide à protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs, ce qui est essentiel au maintien d'une bonne santé spermatique.

Conseil : Vous trouverez facilement de la CoQ10 dans la plupart des magasins d'aliments naturels et des pharmacies. Elle est généralement disponible sous forme de gélule ou de capsule.

L'essentiel

Alors, les plantes peuvent-elles vraiment améliorer la fertilité ? La réponse est oui, pour beaucoup d'hommes. Utiliser des plantes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité masculine peut faire une grande différence, surtout si vous souffrez d'une faible numération, d'une faible motilité ou d'autres problèmes de santé reproductive. La clé est la constance. Des plantes comme l'ashwagandha, le fenugrec et la racine de maca peuvent faire des merveilles, mais il faut s'y tenir pendant un certain temps. Ce n'est pas une solution miracle, mais c'est une solution naturelle qui peut s'avérer très rentable.

N'oubliez pas qu'il est toujours judicieux de parler à un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez également d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

FAQ

Combien de temps faut-il pour que ces herbes agissent ?

Eh bien, le sperme prend environ 70 à 90 jours pour se développer, vous devrez donc prendre ces herbes régulièrement pendant au moins 3 mois avant de remarquer une réelle différence.

Ces herbes sont-elles sûres ?

En général, oui. Mais il est toujours préférable de consulter un médecin, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

Les changements de style de vie peuvent-ils également aider ?

Absolument. Une alimentation saine, une activité physique régulière et la réduction du stress sont essentielles pour améliorer la fertilité, en complément des plantes médicinales pour hommes.

Quels autres suppléments peuvent aider ?

Des compléments comme la CoQ10, le zinc et les oméga-3 peuvent être un excellent complément aux plantes pour augmenter la production de spermatozoïdes. Ils contribuent à leur santé générale.

À quelle fréquence dois-je prendre ces herbes ?

La plupart de ces plantes doivent être prises quotidiennement pour un bénéfice maximal. Cependant, vérifiez les instructions de dosage des compléments que vous utilisez pour obtenir les meilleurs résultats.

Intégrer ces plantes pour augmenter la production de sperme à votre routine quotidienne pourrait contribuer à améliorer votre fertilité naturellement. La patience et la constance sont essentielles. Persévérez et n'abandonnez pas.

Citations

1. Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN, & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera améliore la qualité du sperme en régulant les taux d'hormones reproductives et le stress oxydatif dans le plasma séminal des hommes infertiles. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
2. Wankhede, S., Mohan, V. et Thakurdesai, P. (2016). Effets bénéfiques d'une supplémentation en glycosides de fenugrec chez des sujets masculins pendant un entraînement de résistance : étude pilote randomisée et contrôlée. Journal of sport and health science. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356905/
3. Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effet de Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et absence de lien avec le taux sérique de testostérone chez les hommes adultes en bonne santé. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
4. Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K. et Jannini, EA (2017). Évaluation de l'efficacité et de l'innocuité du Tribulus terrestris dans le traitement des troubles sexuels masculins : essai clinique prospectif, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Maturitas. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
5. Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., De, RK, Mukhopadhyay, SC, & Biswas, TK (2016). Évaluation clinique du shilajit purifié sur les taux de testostérone chez des volontaires sains. Andrologia. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
6. Scibona, M., Meschini, P., Capparelli, S., Pecori, C., Rossi, P. et Menchini Fabris, GF (1994). L-arginina e infertilità maschile [L-arginine et infertilité masculine]. Minerva urologica e nefrologica = La revue italienne d'urologie et de néphrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701414/
7. Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G., et Littarru, G. (2004). Supplémentation en coenzyme Q(10) chez les hommes infertiles atteints d'asthénozoospermie idiopathique : étude pilote ouverte et non contrôlée. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14711549/