Quelles sont les meilleures herbes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et stimuler la fertilité masculine
Quelles vitamines un homme doit-il prendre lorsqu'il essaie de concevoir ? Cela peut être un véritable tourbillon d'émotions. Surtout si les choses ne se passent pas aussi vite que vous le souhaiteriez. Et il s'avère que les problèmes de fertilité masculine contribuent à environ la moitié de tous les cas. Oui, la moitié. C'est pourquoi de plus en plus d'hommes se tournent vers les herbes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes afin d'augmenter leurs chances. La question est de savoir si ces herbes fonctionnent vraiment. Réponse courte : certaines le font. Parlons des herbes pour la fertilité masculine qui pourraient réellement aider.
Pourquoi la santé du sperme est importante
Alors, tout d'abord, pourquoi devriez-vous vous soucier de la santé de vos spermatozoïdes ? Parce que c'est très important si vous essayez de fonder une famille. Si votre nombre de spermatozoïdes est faible ou si vos spermatozoïdes ne se déplacent pas bien (motilité), cela peut rendre les choses beaucoup plus difficiles. Et ne parlons même pas des problèmes de forme ( morphologie des spermatozoïdes ), qui sont également importants. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreuses plantes qui augmentent le nombre de spermatozoïdes et aident également à la motilité. Voyons celles qui valent la peine d'être étudiées.
L'ashwagandha : un puissant anti-stress
L'ashwagandha existe depuis des siècles et les gens l'utilisent pour tout, de l'anxiété aux regains d'énergie. Mais saviez-vous qu'il est également excellent pour la fertilité masculine ? L'une des principales raisons pour lesquelles les hommes sont confrontés à des problèmes de fertilité est le stress. Et c'est là que l'ashwagandha brille. Des études ont montré qu'il aide à réduire les niveaux de cortisol (c'est l'hormone du stress), ce qui à son tour peut stimuler la production de testostérone et de sperme. Honnêtement, c'est l'une des meilleures plantes pour améliorer le nombre de spermatozoïdes [ 1 ]. Les hommes qui ont pris de l'ashwagandha pendant quelques mois ont vu une augmentation considérable de leur nombre de spermatozoïdes, de leur motilité et même de leur taux de testostérone. Sans blague.
Conseil : la régularité est essentielle. Il faut s'y tenir pendant un certain temps pour voir des résultats. Mais cela en vaut la peine.
Fenugrec : pour renforcer les spermatozoïdes
Parlons maintenant des bienfaits du fenugrec sur le sperme. Cette plante est une véritable centrale électrique. Des études ont montré que le fenugrec peut augmenter les niveaux de testostérone. C'est énorme, non ? Surtout lorsque vous recherchez des plantes pour la fertilité chez les hommes. Un taux de testostérone plus élevé signifie généralement une meilleure santé du sperme. De nombreux hommes ont découvert que cela aide non seulement au nombre de spermatozoïdes, mais aussi à leur qualité [ 2 ]. Certaines recherches montrent même qu'il peut aider à la forme du sperme, ce qui est très important pour la fertilité.
Astuce : vous pouvez prendre du fenugrec sous forme de complément alimentaire ou l'ajouter à votre alimentation. Dans tous les cas, il peut faire des merveilles.
Racine de maca : stimule la libido et le nombre de spermatozoïdes
La racine de maca est une plante à double effet. Non seulement elle augmente le nombre et la motilité des spermatozoïdes, mais elle aide également à la libido. Donc oui, si vous recherchez un petit plus dans la chambre à coucher et dans votre parcours de fertilité, la racine de maca pourrait être votre choix. La maca est l'une de ces plantes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes que les gens utilisent depuis longtemps. Et la science commence à le confirmer. Elle est chargée de nutriments importants comme le calcium et le fer, qui sont excellents pour la santé des spermatozoïdes [ 3 ].
Astuce : essayez d'ajouter de la poudre de racine de maca à vos smoothies ou à votre café. Très facile à intégrer à votre routine quotidienne.
Tribulus Terrestris : pour une meilleure motilité des spermatozoïdes
Le Tribulus terrestris est le prochain ingrédient. Il est souvent utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique. Ce qui est intéressant avec cette plante, c'est qu'elle stimule non seulement la libido, mais améliore également la motilité des spermatozoïdes, ce qui en fait l'une des meilleures options de fertilité masculine [ 4 ]. Dans une étude, les hommes qui ont pris cette plante ont constaté une amélioration de la concentration et du mouvement des spermatozoïdes, deux éléments essentiels à la conception.
Astuce : il est assez facile de le trouver sous forme de capsule, ce qui en fait un ajout pratique à votre régime quotidien.
Shilajit : un stimulant de fertilité rare mais efficace
Le shilajit est un peu différent des autres herbes dont nous avons parlé. Ce n'est pas techniquement une plante, mais c'est une substance naturelle trouvée dans l'Himalaya. Et wow, il regorge de minéraux et d'antioxydants qui aident à protéger les spermatozoïdes des dommages. En fait, les hommes qui ont pris du shilajit pendant 90 jours ont constaté de grandes améliorations à la fois dans le nombre et la motilité des spermatozoïdes [ 5 ]. Certainement l'une des herbes les plus uniques pour augmenter la production de sperme.
Conseil de pro : le shilajit fonctionne bien lorsqu'il est associé à d'autres antioxydants comme la CoQ10, alors pensez à l'associer à une bonne multivitamine.
L-Arginine : pour une meilleure circulation sanguine
D'accord, la L-arginine n'est pas une plante, mais c'est un acide aminé très important pour la fertilité. Elle améliore le flux sanguin vers les organes reproducteurs, ce qui peut à son tour aider à améliorer la production et la motilité des spermatozoïdes [ 6 ]. On la retrouve souvent dans les compléments alimentaires pour la fertilité aux côtés des plantes pour l'infertilité masculine, car elle complète vraiment les bienfaits des plantes.
Conseil de pro : la L-arginine est généralement disponible sous forme de poudre ou de gélules. Elle est facile à ajouter à votre routine quotidienne et fonctionne bien avec des plantes comme l'ashwagandha ou le tribulus.
CoQ10 : pas une plante, mais importante
Puisque nous parlons de choses qui ne sont pas techniquement des herbes mais qui sont néanmoins importantes pour la fertilité, parlons de la CoQ10. C'est un antioxydant qui joue un rôle important dans la production d'énergie cellulaire, y compris dans les spermatozoïdes [ 7 ]. Associée à des herbes pour améliorer le nombre de spermatozoïdes, la CoQ10 peut donner un véritable coup de pouce à votre fertilité. Elle aide à protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne santé des spermatozoïdes.
Conseil pratique : vous pouvez facilement trouver de la CoQ10 dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou des pharmacies. Elle est généralement disponible sous forme de gel mou ou de capsule.
L'essentiel
Alors, les herbes peuvent-elles vraiment aider à la fertilité ? La réponse est oui, pour beaucoup d'hommes. Utiliser des herbes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité masculine peut faire une grande différence, surtout si vous êtes confronté à un faible nombre de spermatozoïdes, à une mauvaise motilité ou à d'autres problèmes de santé reproductive. La clé est la cohérence. Des herbes comme l'ashwagandha, le fenugrec et la racine de maca peuvent faire des merveilles, mais vous devez vous y tenir pendant un certain temps. Ce n'est pas une solution miracle, mais c'est une solution naturelle qui pourrait s'avérer très rentable.
N'oubliez pas qu'il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez également d'autres médicaments ou si vous souffrez de problèmes de santé.
FAQ
Combien de temps faut-il pour que ces herbes agissent ?
Eh bien, le sperme prend environ 70 à 90 jours pour se développer, vous devrez donc prendre ces herbes régulièrement pendant au moins 3 mois avant de remarquer une réelle différence.
Ces herbes sont-elles sûres ?
En général, oui. Mais il est toujours préférable de consulter un médecin, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.
Les changements de style de vie peuvent-ils également aider ?
Absolument. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une réduction du stress sont essentielles pour améliorer la fertilité, en plus de l’utilisation de plantes médicinales pour la fertilité chez l’homme.
Quels autres suppléments peuvent aider ?
Les compléments alimentaires comme la CoQ10, le zinc et les oméga-3 peuvent être un excellent complément aux herbes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Ils contribuent à la santé globale des spermatozoïdes.
À quelle fréquence dois-je prendre ces herbes ?
La plupart de ces plantes doivent être prises quotidiennement pour un effet optimal. Mais vérifiez les instructions de dosage sur les suppléments que vous utilisez pour obtenir les meilleurs résultats.
L'ajout de ces herbes qui augmentent la production de sperme à votre routine quotidienne pourrait vous aider à améliorer votre fertilité de manière naturelle. La patience et la constance sont ici essentielles. Tenez bon et n'abandonnez pas.
Citations
- Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN, & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera améliore la qualité du sperme en régulant les niveaux d'hormones reproductrices et le stress oxydatif dans le plasma séminal des hommes infertiles. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
- Wankhede, S., Mohan, V. et Thakurdesai, P. (2016). Effets bénéfiques de la supplémentation en glycosides de fenugrec chez les sujets masculins pendant l'entraînement en résistance : une étude pilote contrôlée randomisée. Journal des sciences du sport et de la santé. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356905/
- Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effet de Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et son absence de relation avec les taux de testostérone sérique chez les hommes adultes en bonne santé. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
- Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K., & Jannini, EA (2017). Évaluation de l'efficacité et de l'innocuité du Tribulus terrestris dans le traitement des troubles sexuels chez l'homme - Essai clinique prospectif, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Maturitas. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
- Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., De, RK, Mukhopadhyay, SC, & Biswas, TK (2016). Évaluation clinique du Shilajit purifié sur les niveaux de testostérone chez des volontaires sains. Andrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
- Scibona, M., Meschini, P., Capparelli, S., Pecori, C., Rossi, P. et Menchini Fabris, GF (1994). L-arginina e infertilità maschile [L-arginine et infertilité masculine]. Minerva urologica e nefrologica = La revue italienne d'urologie et de néphrologie. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701414/
- Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G., & Littarru, G. (2004). Supplémentation en coenzyme Q(10) chez les hommes infertiles avec asthénozoospermie idiopathique : une étude pilote ouverte et non contrôlée. Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14711549/
