Regeneración de espermatozoides: ¿Cómo reponer los espermatozoides?

El cuerpo regenera los espermatozoides de forma natural y periódica. El proceso de regeneración de los espermatozoides se denomina espermatogénesis y tarda unos 74 días en completarse [ 1 ].

El cuerpo produce millones de espermatozoides diariamente para que haya espermatozoides frescos disponibles para una eyaculación saludable .

En este artículo, profundizaremos en el proceso de formación de los espermatozoides en el cuerpo humano. Este artículo también incluye consejos para favorecer la regeneración de los espermatozoides en el cuerpo.

¿Qué es la regeneración del esperma?

El proceso de regeneración de los espermatozoides se denomina espermatogénesis. Este proceso comienza en el momento de la pubertad y continúa durante toda la vida del hombre.

La espermatogénesis no es un proceso de un día, sino un ciclo de aproximadamente 74 días que ocurre en los testículos. La producción de esperma es una parte vital de la salud reproductiva masculina y es un factor decisivo para que un hombre sea fértil o infértil.

Ciclo de regeneración del esperma

El ciclo de regeneración de los espermatozoides es un proceso largo que lleva entre 64 y 74 días. Sin embargo, a continuación se indican tres pasos más sencillos para comprender mejor el ciclo de regeneración. Los pasos incluyen:

• Espermatocitogénesis: Es la primera etapa del ciclo de regeneración celular, donde las células nuevas se dividen y se transforman en espermatozoides en etapa temprana [ 2 ]. En esta etapa del ciclo, el cuerpo tiene millones de células listas para convertirse en espermatozoides maduros.
• Meiosis: Es la fase del ciclo espermático en la que los espermatozoides obtienen una única copia de ADN o material genético [ 3 ]. Si se produce la fecundación, esta única copia se combina con una única copia de ADN en el óvulo y forma la composición genética del niño.
• Espermiogénesis: Es la etapa final de la regeneración de los espermatozoides, en la que los espermatozoides permanecen en los testículos para madurar. Esta etapa implica la formación de la cabeza, el cuello y la cola del espermatozoide [ 4 ].

La testosterona es la hormona principal que regula este ciclo [ 5 ]. La disponibilidad de nutrientes también favorece el proceso de formación de espermatozoides.

¿Cuánto esperma se produce en 24 horas?

El ciclo de regeneración de los espermatozoides tarda 24 horas en completarse, pero eso no significa que el cuerpo no tenga espermatozoides durante 74 días después de la eyaculación. El ciclo es un proceso continuo y un hombre sano produce millones de espermatozoides cada día.

Si eyacula con frecuencia, experimentará una disminución temporal en el recuento de espermatozoides o en la cantidad de semen. Sin embargo, se trata de un efecto temporal y su cuerpo nunca se queda sin esperma.

¿Cómo reponer el esperma?

La regeneración o reposición de espermatozoides no está bajo tu control consciente. Ocurre dentro de tus testículos todo el tiempo, a lo largo de tu vida.

Sin embargo, esto no significa que no puedas influir en este proceso o apoyar este ciclo. A continuación, se indican algunas formas efectivas de mejorar la regeneración de los espermatozoides y aumentar la fertilidad masculina:

• Lleva una dieta equilibrada: la evidencia científica demuestra que un aporte saludable de nutrientes puede potenciar la regeneración de los espermatozoides [ 6 ]. Puedes incluir frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en zinc y antioxidantes en tu dieta diaria para favorecer la producción de espermatozoides.
• Hacer ejercicio regularmente: un estudio muestra que el peso corporal de un hombre está fuertemente asociado con su estado de fertilidad [ 7 ]. El ejercicio regular ayuda a controlar el peso y aparentemente beneficia el ciclo de regeneración de los espermatozoides.

La actividad física moderada también es importante para el equilibrio hormonal, lo que puede ayudar a la regeneración de los espermatozoides [ 8 ].

• Mantente hidratado: el agua es un componente importante de los espermatozoides y la deshidratación puede afectar negativamente el proceso de regeneración de los espermatozoides. Bebe suficiente agua para favorecer el funcionamiento de todo el organismo, incluida la producción de espermatozoides.
• Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol: existen muchos estudios científicos que explican los efectos nocivos del alcohol y el tabaco sobre el ciclo de regeneración de los espermatozoides [ 9 ]. Evite fumar, el alcohol y cualquier otra droga recreativa para promover la formación de espermatozoides sanos y mejorar la salud de los espermatozoides.
• Controle el estrés: un estudio de 2022 muestra que el estrés elevado puede afectar negativamente los niveles de testosterona, lo que puede alterar el ciclo de producción de esperma [ 10 ]. Practique técnicas de control del estrés para aumentar su fertilidad y reponer el recuento de espermatozoides.

Conclusión

Tu cuerpo produce constantemente nuevos espermatozoides para mantener un recuento saludable de espermatozoides. La regeneración de los espermatozoides es un proceso complejo que ocurre en los testículos y proporciona espermatozoides sanos para la fertilización.

La regeneración de los espermatozoides comienza en la pubertad y el cuerpo masculino continúa produciendo espermatozoides durante toda su vida. Existen distintos factores que pueden influir en este proceso, tanto de forma positiva como negativa. Por ejemplo, una dieta equilibrada puede favorecer el ciclo de regeneración de los espermatozoides, pero un estilo de vida poco saludable puede afectarlo negativamente.

Si está tratando de concebir y su conteo de espermatozoides es bajo, le recomendamos reservar una consulta con un profesional para obtener asesoramiento experto sobre su salud reproductiva.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo tarda en reponerse el esperma?

Como la regeneración de los espermatozoides es un proceso continuo, el cuerpo nunca se queda sin espermatozoides. No lleva tiempo reponerlos, ya que siempre están disponibles.

2. ¿Qué pasa con los espermatozoides viejos en el cuerpo?

Si no eyaculas durante algún tiempo, no sabes qué mata los espermatozoides y absorbe los espermatozoides viejos.

3. ¿Cuánto tiempo se tarda en reponer el esperma?

La formación de los espermatozoides desde cero hasta su maduración completa demora entre 64 y 74 días. Este período incluye todas las etapas desde la división celular inicial hasta que el esperma está maduro y listo para la eyaculación.

Recursos utilizados

1. Cannarella, R., Condorelli, RA, Mongioì, LM, Vignera, SL y Calogero, AE (2020). Biología molecular de la espermatogénesis: nuevos objetivos de la infertilidad masculina aparentemente idiopática. Revista internacional de ciencias moleculares, 21(5). https://doi.org/10.3390/ijms21051728
2. Staub, C., y Johnson, L. (2017). Reseña: Espermatogénesis en el toro. Animal, 12, s27-s35. https://doi.org/10.1017/S1751731118000435
3. Gilbert, SF (2000). Biología del desarrollo (6.ª ed.). Sinauer Associates. Espermatogénesis. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10095/
4. (2014). Mecanismos de la espermiogénesis y la espermiación y cómo se alteran. Espermatogénesis, 4(2). https://doi.org/10.4161/21565562.2014.979623 
5. Smith, LB y Walker, WH (2014). Regulación de la espermatogénesis por los andrógenos. Seminarios sobre biología celular y del desarrollo, 2. https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2014.02.012 
6. ¿Qué vitaminas debe tomar un hombre cuando intenta concebir? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/que-vitaminas-debe-tomar-un-hombre-cuando-intenta-concebir 
7. Palmer, NO, Bakos, HW, Fullston, T. y Lane, M. (2012). Impacto de la obesidad en la fertilidad masculina, la función espermática y la composición molecular. Espermatogénesis, 2(4), 253-263. https://doi.org/10.4161/spmg.21362 
8. Yeo, JK, Cho, SI, Park, SG, Jo, S., Ha, JK, Lee, JW, Cho, SY y Park, MG (2018). ¿Qué ejercicio es mejor para aumentar los niveles séricos de testosterona en pacientes con disfunción eréctil? The World Journal of Men's Health, 36(2), 147-152. https://doi.org/10.5534/wjmh.17030
9. Aboulmaouahib, S., Madkour, A., Kaarouch, I., Sefrioui, O., Saadani, B., Copin, H., Benkhalifa, M., Louanjli, N., y Cadi, R. (2018). Impacto del consumo de alcohol y tabaco en el potencial de fertilidad masculina: se analiza la peroxidación lipídica, las actividades antioxidantes enzimáticas y el daño al ADN del esperma. Andrologia, 50(3), e12926. https://doi.org/10.1111/and.12926 
10. Xiong, X., Wu, Q., Zhang, L., Gao, S., Li, R., Han, L., Fan, M., Wang, M., Liu, L., Wang, X., Zhang, C., Xin, Y., Li, Z., Huang, C. y Yang, J. (2021). El estrés crónico inhibe la síntesis de testosterona en las células de Leydig a través del daño mitocondrial por Atp5a1. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 26(2), 354-363. https://doi.org/10.1111/jcmm.17085