¿Cómo el selenio y la fertilidad masculina favorecen la salud de los espermatozoides y el éxito reproductivo?
Cuando se piensa en la fertilidad, los hombres suelen olvidar que las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante. Pero, en realidad, centrarse en el selenio y la fertilidad masculina puede marcar una gran diferencia. El selenio, un mineral esencial, favorece la salud reproductiva y, en particular, ayuda a la calidad y el movimiento de los espermatozoides, que son esenciales para una concepción exitosa. En este artículo, analizaremos cómo funciona el selenio para la salud de los espermatozoides y su importancia en el camino hacia la paternidad.
Por qué el selenio es importante para la fertilidad masculina
El selenio es fundamental para la salud de los espermatozoides. Actúa como un poderoso antioxidante que protege las células de los daños. Este estrés oxidativo, principalmente de los radicales libres, puede debilitar el movimiento de los espermatozoides y reducir la fertilidad en general. De hecho, el selenio combate este daño, trabajando para mantener los espermatozoides sanos y funcionales, ayudando a promover la fertilidad masculina [ 1 ].
Las investigaciones respaldan esta afirmación. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de selenio pueden provocar una mala calidad del esperma y, como resultado, una menor fertilidad. Por otro lado, los hombres con una buena ingesta de selenio tienden a tener una mejor calidad y movilidad del esperma. Dado que el esperma tiene un largo camino que recorrer para llegar al óvulo, la energía y la movilidad adicionales que proporciona el selenio pueden ayudar a aumentar las posibilidades de concepción. Por lo tanto, si está intentando concebir activamente, el selenio podría ser un complemento beneficioso para favorecer la calidad del esperma y la salud reproductiva masculina en general [ 2 ].
Consejo importante: Intente comer alimentos ricos en selenio, como nueces de Brasil, pescado y huevos, o considere tomar suplementos para ayudar a mantener bajo control la salud de los espermatozoides.
Cómo el selenio ayuda a que los espermatozoides se muevan mejor y se mantengan más fuertes
El movimiento o motilidad de los espermatozoides es absolutamente necesario para fecundar un óvulo. El selenio ayuda en este proceso fortaleciendo las membranas de los espermatozoides, dándoles flexibilidad y poder para moverse. También participa en la producción de proteínas en la cola del espermatozoide, lo cual es fundamental para una natación adecuada [ 3 ].
Los estudios sugieren que los suplementos de selenio pueden mejorar la motilidad. Para los hombres que sufren de baja motilidad de los espermatozoides, el selenio podría proporcionar un impulso natural a la salud reproductiva. Una mejor motilidad es clave para las parejas que intentan concebir, ya que significa que los espermatozoides pueden moverse a través del sistema reproductor femenino de manera más eficiente y tienen más probabilidades de llegar al óvulo.
Consejo principal: Los hombres con baja motilidad de los espermatozoides deberían considerar tomar un multivitamínico para apoyar la fertilidad o alimentos ricos en selenio para ayudar a mejorar el movimiento.
Selenio: una fuente de antioxidantes para la protección de los espermatozoides
Uno de los efectos más potentes del selenio es su poder antioxidante, que resulta especialmente útil para los espermatozoides. El estrés oxidativo puede dañar a los espermatozoides y debilitar su rendimiento. Pero el selenio, especialmente cuando se combina con otros antioxidantes como la vitamina E, actúa como un escudo, reduciendo el daño y protegiendo a los espermatozoides [ 4 ].
Un estudio demostró que los hombres que tomaron selenio y vitamina E experimentaron una marcada mejora en la calidad de los espermatozoides. Este dúo de selenio y antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E pueden ser una gran combinación para reducir los efectos del estrés oxidativo y ayudar a proteger los espermatozoides del daño celular. Para cualquier persona que esté considerando cómo mejorar su fertilidad, el uso de un suplemento equilibrado con estos ingredientes podría ser beneficioso.
Consejo principal: Una combinación de selenio, vitamina C y vitamina E para la infertilidad masculina podría ser clave para los hombres que buscan proteger la salud de los espermatozoides y aumentar los niveles de antioxidantes.
Cómo afecta el selenio al equilibrio hormonal en los hombres
El selenio también favorece la salud hormonal, que es fundamental para la fertilidad. La glándula tiroides, que depende del selenio para funcionar, produce hormonas que influyen en la salud reproductiva masculina. Si los niveles de selenio son bajos, las hormonas tiroideas pueden desequilibrarse y esto puede afectar la producción de esperma [ 5 ].
En algunos hombres, el bajo nivel de selenio provoca desequilibrios hormonales que pueden reducir la fertilidad. Una tiroides sana puede ayudar a producir esperma y favorecer la función reproductiva. Incluir selenio en una rutina de salud centrada en la fertilidad puede favorecer la fertilidad masculina al mantener estables los niveles hormonales [ 6 ].
Consejo principal: Mantenga fuerte la función tiroidea con alimentos y suplementos ricos en selenio para lograr un buen equilibrio hormonal que favorezca la fertilidad.
La protección del ADN y el papel del selenio en el éxito reproductivo
El daño al ADN de los espermatozoides es un factor importante en los problemas de fertilidad. El estrés oxidativo puede dañar el ADN de los espermatozoides, lo que podría reducir las posibilidades de concepción y provocar complicaciones en el embarazo. El selenio actúa como protector en este caso, protegiendo el ADN de los espermatozoides de daños y garantizando que se mantengan sanos [ 7 ]. Un ADN más sano significa un mejor potencial de fertilización, por lo que está claro que el papel protector del selenio puede ser una ventaja a la hora de intentar concebir.
Al reducir el daño del ADN, el selenio favorece una mejor reproducción. En el caso de quienes aspiran a ser padres, la adición de selenio podría ayudar a mantener los espermatozoides sanos y el ADN intacto, lo que aumenta la probabilidad de una concepción exitosa [ 8 ].
Consejo principal: ¿Quieres proteger el ADN de los espermatozoides? Asegúrate de que el selenio forme parte de tu régimen diario de apoyo a la fertilidad.
El resultado final
En resumen, el selenio es un mineral clave en la conversación sobre el selenio y la fertilidad masculina. Ayuda mucho a mejorar la salud, la motilidad y la protección antioxidante de los espermatozoides. Al promover el movimiento de los espermatozoides, mantener las células protegidas de daños y mantener la integridad del ADN, el selenio puede ser una gran incorporación a cualquier plan de fertilidad. Si está en camino hacia la concepción, asegúrese de considerar alimentos o suplementos ricos en selenio para darle a los espermatozoides un impulso natural.
Preguntas frecuentes
¿Qué alimentos son ricos en selenio para la fertilidad masculina?
Las nueces de Brasil, el pescado, los huevos y los cereales integrales son ricos en selenio y pueden favorecer la fertilidad.
¿Pueden los suplementos de selenio por sí solos mejorar la motilidad de los espermatozoides?
El selenio puede ayudar con la motilidad de los espermatozoides, aunque combinarlo con antioxidantes como la vitamina E puede mostrar mejores resultados.
¿Cuánto selenio deben tomar los hombres que están tratando de concebir?
Generalmente, los hombres necesitan alrededor de 75 µg de selenio al día, pero consulte con un proveedor de atención médica para ver qué es lo mejor para usted.
¿Cuánto tiempo tarda el selenio en mejorar la salud de los espermatozoides?
Los espermatozoides nuevos tardan algunos meses en desarrollarse, por lo que la ingesta regular de selenio podría ayudar gradualmente a la salud de los espermatozoides.
¿Existen otros suplementos que combinen bien con el selenio para la fertilidad masculina?
Sí, las vitaminas C y E funcionan bien con el selenio para apoyar la salud de los espermatozoides y mejorar la fertilidad.
Agregar alimentos y suplementos ricos en selenio de Conceive Plus puede ser una forma sencilla de apoyar la salud reproductiva masculina de forma natural.
Citas
- Scott, R., MacPherson, A., Yates, RW, Hussain, B. y Dixon, J. (1998). El efecto de la suplementación oral con selenio en la motilidad de los espermatozoides humanos. British journal of urology. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9698665/
- Moslemi, MK y Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementación con selenio y vitamina E en hombres infértiles: efectos sobre los parámetros del semen y la tasa de embarazo. Revista internacional de medicina general. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403799/
- Rayman MP (2000). La importancia del selenio para la salud humana. Lancet (Londres, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10963212/
- Vinceti, M., Filippini, T. y Wise, LA (2018). Selenio ambiental y salud humana: una actualización. Informes actuales sobre salud ambiental. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30280317/
- John R Arthur, Geoffrey J Beckett, Función tiroidea, British Medical Bulletin. Disponible en: https://academic.oup.com/bmb/article-abstract/55/3/658/406208?redirectedFrom=fulltext
- Tvrda, E., Peer, R., Sikka, SC y Agarwal, A. (2015). Hierro y cobre en la reproducción masculina: un arma de doble filo. Revista de reproducción asistida y genética. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25245929/
- Aitken, RJ y Clarkson, JS (1987). Base celular de la función defectuosa de los espermatozoides y su asociación con la génesis de especies reactivas de oxígeno por los espermatozoides humanos. Journal of playback and fertilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2828610/
- Mistry, HD y Williams, PJ (2011). La importancia de los micronutrientes antioxidantes en el embarazo. Medicina oxidativa y longevidad celular. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3171895/
