Explicación del semen masculino Cómo se corren los chicos y factores que influyen en él
Hablemos del semen masculino. Es un tema que puede parecer un poco incómodo, pero es importante, especialmente si estás tratando de concebir. Entender cómo eyaculan los chicos y los factores que lo afectan es una parte importante del rompecabezas de la fertilidad. Si estás esperando formar una familia, vale la pena saberlo. Vamos a desglosarlo de una manera que tenga sentido.
¿Qué es exactamente el semen masculino?
En primer lugar, el semen masculino, también llamado esperma, es el líquido que sale durante la eyaculación. Es bastante sencillo, pero lo que quizás no sepas es que no se trata solo de esperma. El semen también contiene fluidos de la próstata y otras glándulas que ayudan a proteger y alimentar al esperma a medida que avanza por el sistema reproductor femenino. Todo eso es importante porque mantiene sano al esperma en su camino hacia el óvulo.
¿Semen sano? Bueno, significa tener suficiente esperma y asegurarse de que esos espermatozoides puedan nadar (o “moverse”) de manera eficaz para llegar al óvulo. Si los espermatozoides no están sanos o no hay suficientes, podría resultar más difícil concebir. Es así de simple [ 1 ].
¿Cómo se corren los chicos?
Ahora, el proceso de cómo se corren los chicos. Puede que pienses que todo es cuestión del momento, pero hay mucho que sucede detrás de escena. Cuando un chico se excita, el cerebro envía señales al sistema reproductivo para prepararse para la eyaculación. Durante esto, los espermatozoides viajan desde los testículos hasta los conductos deferentes. Luego se mezclan con otros fluidos (de lugares como la próstata) para formar el semen [ 2 ].
Finalmente, cuando se produce la eyaculación, los músculos se contraen y el semen sale disparado. Y eso es todo: así es como el esperma llega al óvulo, idealmente.
¿Qué afecta la calidad del semen masculino?
Veamos qué afecta al semen masculino. No todos los hombres producen la misma calidad de semen y hay muchos factores que pueden influir en ello. A continuación, se indican algunos factores clave:
- Dieta: Lo que comes realmente marca la diferencia. Se sabe que los alimentos ricos en nutrientes como el zinc, la CoQ10 y el selenio mejoran la salud de los espermatozoides. El zinc, por ejemplo, ayuda a la producción y la motilidad de los espermatozoides, lo cual es muy importante para la concepción [ 3 ].
- Estilo de vida: Los malos hábitos como fumar, beber demasiado o llevar una vida muy estresante pueden reducir la calidad del esperma. Cuanto más saludable sea su estilo de vida, mayores serán sus posibilidades de tener un semen sano [ 4 ].
- Equilibrio hormonal: las hormonas desempeñan un papel importante en la producción de esperma. Las vitaminas como la D y el folato pueden ayudar a regular estas hormonas, lo que garantiza que el cuerpo produzca esperma de la mejor calidad posible [ 5 ].
Cómo mejorar la calidad del semen masculino para la concepción
¿Quieres aumentar tu fertilidad? Sin duda, hay algunas cosas que puedes hacer. Para empezar:
- Consuma alimentos ricos en zinc: los frutos secos, las semillas y las carnes magras son excelentes fuentes de zinc. Este mineral es fundamental para la salud de los espermatozoides [ 6 ].
- Agregue CoQ10: la CoQ10 es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger a los espermatozoides de daños. Puede obtenerla a través de los alimentos o suplementos para darles a sus espermatozoides una oportunidad de luchar [ 7 ].
- Viva más saludablemente: deje de fumar, reduzca el consumo de alcohol y comience a hacer ejercicio. Incluso los cambios pequeños pueden mejorar realmente la calidad de su semen [ 8 ].
El resultado final
Al final del día, comprender el semen masculino y cómo se corren los niños puede ayudar a las parejas que intentan concebir. Concéntrese en mejorar los hábitos de vida, comer los nutrientes adecuados y considerar productos que favorezcan la fertilidad. Todo se trata de darse la mejor oportunidad. Los cambios simples pueden marcar una gran diferencia cuando se intenta formar una familia.
Preguntas frecuentes
¿El zinc realmente ayuda a la fertilidad masculina ?
Sí, el zinc es importante para mejorar el conteo y la motilidad de los espermatozoides.
¿Puede una mala alimentación reducir la calidad del semen masculino?
Por supuesto. Una mala alimentación puede reducir gravemente la salud de los espermatozoides, dificultando la concepción.
¿Cómo ayuda la CoQ10 a los espermatozoides?
La CoQ10 protege a los espermatozoides de daños y aumenta su energía, mejorando la calidad general de los espermatozoides.
¿El estrés afecta la calidad del semen masculino?
Sí, los niveles altos de estrés pueden reducir la calidad del esperma, por lo que controlar el estrés es importante.
¿Pueden los cambios en el estilo de vida aumentar la fertilidad?
Definitivamente. Comer mejor, hacer ejercicio y evitar hábitos nocivos puede mejorar la fertilidad en los hombres.
Citas
- Cooper TG, Noonan E, von Eckardstein S, Auger J, Baker HW, Behre HM, Haugen TB, Kruger T, Wang C, Mbizvo MT, Vogelsong KM. Valores de referencia de la Organización Mundial de la Salud para las características del semen humano. Actualización de Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19934213/
- Calabrò RS, Cacciola A, Bruschetta D, Milardi D, Quattrini F, Sciarrone F, la Rosa G, Bramanti P, Anastasi G. Neuroanatomía y función de la conducta sexual humana: ¿Un tema desatendido o desconocido? Brain Behav. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6908863/
- Kumar N, Singh AK. Tendencias de la infertilidad por factor masculino, una causa importante de infertilidad: una revisión de la literatura. J Hum Reprod Sci. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691969/
- Sharma R, Biedenharn KR, Fedor JM, Agarwal A. Factores de estilo de vida y salud reproductiva: cómo tomar el control de su fertilidad. Reprod Biol Endocrinol. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
- Blomberg Jensen M. Vitamina D y reproducción masculina. Nat Rev Endocrinol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24419359/
- Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. El zinc es un elemento esencial para la fertilidad masculina: una revisión de las funciones del zinc en la salud masculina, la germinación, la calidad del esperma y la fertilización. J Reprod Infertil. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30009140/
- Lafuente R, González-Comadrán M, Solà I, López G, Brassesco M, Carreras R, Checa MA. Coenzima Q10 e infertilidad masculina: un metanálisis. J Assist Reprod Genet. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3800531/
- Gaskins AJ, Chavarro JE. Dieta y fertilidad: una revisión. Am J Obstet Gynecol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844822/
