La relación entre la vitamina D y el embarazo
La vitamina D desempeña un papel esencial en el organismo, ya que permite absorber el calcio, y se la ha relacionado con un sistema inmunológico más sano y un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. Por estos motivos, la vitamina D es esencial para mantenerse sano, pero muchas personas (aproximadamente la mitad de la población de los EE. UU.) tienen deficiencia de vitamina D. Este problema se agudiza aún más en el caso de las mujeres embarazadas, ya que el feto depende completamente de la madre como fuente de vitamina D. Las investigaciones sugieren que la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con problemas durante el embarazo y con la salud del bebé. Esto hace que sea extremadamente importante obtener suficiente vitamina D durante el embarazo.
¿Por qué es común la deficiencia de vitamina D?
La vitamina D está disponible en algunos alimentos y mediante la exposición a la luz solar. Puede pensar que sería fácil obtener vitamina D regularmente siempre que pase tiempo al aire libre. Pero una serie de factores dificultan que su cuerpo absorba la vitamina. Cubrirse la piel o usar protector solar puede impedir que su piel absorba la luz solar. Además, las personas con piel más oscura u obesas pueden producir vitamina D con menor rapidez. Como alternativa a la luz solar, puede ingerir vitamina D a través de los alimentos . Las mejores fuentes de vitamina son las yemas de huevo y los pescados grasos como el atún, el salmón y las sardinas. Sin embargo, si no bebe o come regularmente alimentos fortificados con vitamina D, es probable que no esté produciendo suficiente.
Los riesgos de la deficiencia de vitamina D durante el embarazo
La vitamina D es esencial para el desarrollo de los huesos del feto . Las madres con deficiencias de vitamina D pueden tener un mayor riesgo de raquitismo, fracturas óseas y crecimiento anormal de los huesos en sus bebés. La deficiencia de vitamina D también puede aumentar el riesgo de partos prematuros, preeclampsia e infecciones en los recién nacidos.
Cómo obtener vitamina D
Puedes aumentar tus niveles de vitamina D de forma natural comiendo alimentos que contengan altos niveles de esta vitamina y exponiéndote al sol de forma regular. Sin embargo, la forma más fácil de obtener más vitamina D es tomando un suplemento. Los investigadores aún están estudiando el nivel ideal de vitamina D, pero la mayoría recomienda entre 600 y 2000 UI (unidades internacionales). Además de tomar un suplemento prenatal , puedes llegar a la dosis recomendada tomando un suplemento de vitamina D. Al elegir un suplemento, el colecalciferol es la forma más fuerte, pero tendrás que buscar ergocalciferol si eres vegano; el colecalciferol se deriva de productos animales. Si quieres saber si tienes una deficiencia de vitamina D o no estás seguro de qué suplemento debes tomar, es una buena idea consultar con tu médico.
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