¿Ayuda la aplicación de hielo en los testículos a mejorar la fertilidad y el conteo de espermatozoides?

Cuando se trata de intentar tener un bebé, las parejas suelen buscar formas naturales de aumentar la fertilidad. Una tendencia inusual que se ha estado extendiendo es la de aplicar hielo en los testículos. Sí, enfriar a los "chicos" para aumentar la fertilidad y el recuento de espermatozoides. Pero, ¿realmente funciona enfriarlos? Aquí, profundizaremos en la idea de aplicar hielo en los testículos y si este enfoque único realmente podría mejorar la calidad del esperma, la testosterona o la fertilidad en general.

Por qué la temperatura es importante para la salud del esperma

La razón por la que los testículos se encuentran fuera del cuerpo tiene que ver con la temperatura. La producción de esperma (o espermatogénesis) necesita una temperatura más baja que la del núcleo del cuerpo [ 1 ]. Esta diferencia de temperatura es esencial para el desarrollo saludable de los espermatozoides. Pero si el escroto se calienta demasiado (por estar mucho tiempo sentado, duchas calientes, pantalones ajustados, etc.), puede afectar la producción de esperma [ 2 ]. Esto ha llevado a algunos hombres a probar métodos de enfriamiento, como soluciones frías para los testículos (como bolsas de hielo o incluso duchas frías) para evitar la acumulación de calor.

Algunas investigaciones indican que el exceso de calor afecta la motilidad, el recuento e incluso la forma de los espermatozoides [ 3 ]. Para quienes buscan concebir, mantener fríos los testículos con bolas de hielo puede crear un mejor ambiente para los nadadores. El uso de una bolsa de hielo para los testículos puede proporcionar un efecto de enfriamiento específico, que algunos creen que puede ayudar a reducir el impacto del calor en la calidad de los espermatozoides.

Entonces, ¿cómo funciona la aplicación de hielo en los testículos?

La teoría detrás de la aplicación de hielo en los testículos es bastante simple: al mantener los testículos más frescos, los hombres esperan favorecer una mejor producción de esperma [ 4 ]. Dado que las temperaturas más bajas pueden ayudar a la espermatogénesis, algunos han comenzado a utilizar compresas de hielo en los testículos para mantener bajas las temperaturas del escroto. Creen que al mantener los testículos fríos, la calidad y el recuento de esperma podrían mejorar. Si vas a probar esto, es importante que sea seguro.

• Envuelva el hielo: No coloque el hielo directamente sobre la piel; envuélvalo en un paño fino para evitar la congelación.
• Sólo sesiones cortas: aplicar el hielo durante unos 10 a 15 minutos como máximo.
• Tómate un descanso: tómate unos minutos entre sesiones de hielo para evitar enfriarte demasiado.

La aplicación de hielo en los testículos en intervalos cortos puede aliviar la acumulación de calor, lo que puede ayudar a crear un mejor entorno para la salud de los espermatozoides.

Consejo principal: comience siempre con poco tiempo y observe cómo reacciona su cuerpo.

¿Qué evidencia existe de que la aplicación de hielo en los testículos afecta la fertilidad?

Aunque algunos hombres juran que la aplicación de hielo en los testículos mejora el esperma, los estudios reales son limitados [ 5 ]. Pequeños estudios sugieren que reducir el calor testicular podría ayudar a la fertilidad, pero no hay pruebas contundentes de que la aplicación de hielo en los testículos para la fertilidad conduzca a un mayor recuento de espermatozoides o de testosterona. De hecho, aunque algunos estudios han observado una pequeña mejora en la calidad del esperma, los resultados no son realmente concluyentes [ 6 ].

Sabemos que el calor puede afectar negativamente la producción de esperma, pero no hay mucha evidencia que respalde que la aplicación de hielo en los testículos aumente directamente el recuento de espermatozoides. Es posible que evitar el calor, en lugar de un enfriamiento extremo, sea más eficaz [ 7 ]. Una compresa de hielo para los testículos ofrece una manera fácil de reducir la temperatura escrotal temporalmente, especialmente después de actividades que producen calor, como hacer ejercicio o pasar un día largo sentado.

Consejos de seguridad y precauciones para el uso de compresas de hielo en los testículos

Si planeas probar técnicas de compresas de hielo en los testículos, es inteligente recordar algunas pautas de seguridad. El contacto directo con el hielo puede dañar la piel sensible e incluso provocar congelación [ 8 ]. Por lo tanto, si decides usar una compresa de hielo en los testículos, asegúrate de que esté envuelta en un paño. Demasiado enfriamiento puede reducir el flujo sanguíneo, lo que podría ser un problema para la fertilidad.

Algunos se preguntan si los hombres deberían ponerse hielo en los testículos, pero esta práctica podría brindar cierto alivio después de un día caluroso. Solo debes saber que no hay mucha evidencia científica que respalde los beneficios a largo plazo de esta práctica para la fertilidad. Los beneficios de ponerse hielo en los testículos pueden incluir un alivio temporal del calor, que algunos creen que podría crear mejores condiciones para la producción de esperma [ 9 ].

Maneras sencillas de mantener los testículos frescos sin hielo

En lugar de recurrir directamente a métodos extremos, existen formas sencillas de mantener fríos los testículos sin usar hielo. A continuación, se ofrecen algunos consejos para favorecer de forma natural la producción de esperma sano:

• Opte por ropa más holgada: la ropa interior y los pantalones ajustados atrapan el calor.
• Limite la exposición al calor: reduzca el uso de jacuzzis, saunas y asientos de bicicleta.
• Muévete con frecuencia: permanecer sentado durante demasiado tiempo aumenta el calor escrotal, por lo que es recomendable tomar descansos.

Estos pequeños cambios en el estilo de vida pueden ser más fáciles de mantener y, al mismo tiempo, ayudar a mantener los testículos fríos para una mejor salud de los espermatozoides, posiblemente de manera más segura que el uso habitual de bolas de hielo.

¿Pueden ciertos nutrientes favorecer la salud de los espermatozoides?

Además de enfriar, ciertos nutrientes desempeñan un papel importante en la salud de los espermatozoides. Algunos suplementos para la fertilidad contienen ingredientes como el mejor suplemento de zinc para hombres , selenio y coenzima Q10 , que son conocidos por favorecer la motilidad de los espermatozoides y la salud general. Incorporar estos nutrientes, junto con prácticas de enfriamiento seguras, podría tener un mayor impacto que el hielo solo.

• Zinc: Importante para la producción de testosterona y esperma.
• CoQ10: Antioxidante que protege a los espermatozoides del daño.
• L-arginina: Mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductores.
• Vitaminas C y E: antioxidantes clave que mejoran la salud de los espermatozoides.

Añadir estos nutrientes a su rutina junto con cambios inteligentes en el estilo de vida podría crear un mejor enfoque para la fertilidad. Algunos beneficios potenciales de aplicar hielo en los testículos podrían incluir comodidad en climas cálidos y posible protección contra el daño a los espermatozoides causado por el calor [ 10 ].

Consejo importante: incorpore alimentos como nueces, verduras de hoja verde y semillas a su dieta para favorecer su fertilidad de forma natural.

¿La aplicación de hielo en los testículos puede afectar la testosterona?

Otra pregunta que tienen algunas personas es si aplicar hielo en los testículos puede aumentar la testosterona. Si bien hay algunos estudios que muestran que la exposición al frío beneficia a los animales, aún no hay pruebas sólidas de que los humanos experimenten un aumento de testosterona al colocarse una compresa de hielo en los testículos [ 11 ]. Las duchas rápidas con agua fría pueden hacer que te sientas renovado, pero no hay ningún efecto confirmado sobre los niveles hormonales.

¿La aplicación de hielo en los testículos realmente ayuda a la fertilidad?

Entonces, ¿aplicar hielo en los testículos aumenta el recuento de espermatozoides o mejora la fertilidad a largo plazo? Si bien algunos hombres informan que se sienten más cómodos, no es una solución comprobada para todos. Aplicar hielo en los testículos para la fertilidad puede ser una forma temporal de aliviar el calor escrotal, pero no es una solución para todo. Centrarse en la salud general, la nutrición y minimizar la exposición al calor puede marcar una mayor diferencia [ 12 ].

Por ejemplo, los suplementos con ácido fólico, selenio y L-carnitina pueden brindar un apoyo específico a la salud de los espermatozoides. Estos nutrientes pueden ayudar a mejorar la calidad de los espermatozoides a nivel celular y ofrecen un enfoque más integral que simplemente centrarse en cómo mantener los testículos fríos con hielo.

El resultado final

En conclusión, la aplicación de hielo en los testículos puede proporcionar un alivio temporal del calor, lo que, en teoría, podría ayudar a mejorar la calidad del esperma. Pero, si bien la aplicación de compresas de hielo en los testículos puede ayudar a mantener el ambiente fresco, sus beneficios para la fertilidad aún son inciertos. La aplicación de compresas de hielo en los testículos debe ser parte de un enfoque más equilibrado de la fertilidad, junto con cambios en el estilo de vida y la dieta.

Para quienes están intentando concebir, abordar factores de salud generales como la dieta, el nivel de actividad y reducir la exposición al calor son medidas prácticas. Cambios simples como evitar el calor, usar ropa holgada y agregar suplementos ricos en nutrientes a la dieta son formas seguras y fáciles de ayudar en el camino hacia la concepción.

Preguntas frecuentes

¿La aplicación de hielo en los testículos aumenta el conteo de espermatozoides?

Hay evidencia limitada de que aplicar hielo en los testículos puede aumentar el recuento de espermatozoides. Puede ayudar con el estrés por calor, pero no es un método garantizado.

¿Poner hielo en los testículos puede aumentar la testosterona?

Algunos creen que aplicar hielo en los testículos aumenta la testosterona, pero no hay investigaciones sólidas que demuestren que la exposición al frío ayude con los niveles hormonales.

¿Cómo utilizar el hielo de forma segura para la fertilidad?

Si intenta aplicar una compresa de hielo en los testículos, asegúrese de envolverla en un paño y aplicarla solo durante 10 a 15 minutos. No coloque el hielo directamente sobre la piel.

¿Existen otras formas naturales de aumentar la fertilidad?

Sí, puede resultar útil añadir alimentos con zinc, selenio y CoQ10. También resulta beneficioso llevar ropa holgada y limitar el tiempo en saunas o jacuzzis.

¿Es seguro utilizar una bolsa de hielo en los testículos regularmente?

Demasiada compresa de hielo sobre los testículos puede provocar congelación o irritación. Úsela ocasionalmente y considere hacer cambios para reducir el calor de otras maneras.

Citas

1. Takahashi M. (2011). El estrés térmico en la función reproductiva y la fertilidad en los mamíferos. Medicina y biología reproductiva. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5904646/
2. Carlsen, E., Giwercman, A., Keiding, N. y Skakkebaek, NE (1992). Evidencia de una disminución de la calidad del semen durante los últimos 50 años. BMJ (edición de investigación clínica). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1393072/
3. Mieusset, R., y Bujan, L. (1995). Calentamiento testicular y sus posibles contribuciones a la infertilidad masculina: una revisión. Revista internacional de andrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
4. Mieusset, R., Grandjean, H., Mansat, A., y Pontonnier, F. (1985). Efecto inhibidor de la criptorquidia artificial sobre la espermatogénesis. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3987927/
5. Jung, A., y Schuppe, HC (2007). Influencia del estrés térmico genital en la calidad del semen en humanos. Andrologia. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
6. Thonneau, P., Bujan, L., Multigner, L. y Mieusset, R. (1998). Exposición al calor ocupacional y fertilidad masculina: una revisión. Reproducción humana (Oxford, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9756281/
7. Agoulnik, AI, Huang, Z., y Ferguson, L. (2012). Espermatogénesis en criptorquidia. Métodos en biología molecular (Clifton, NJ). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22144242/
8. O'Donnell L, Stanton P, de Kretser DM. Endocrinología del sistema reproductor masculino y espermatogénesis. [Actualizado el 11 de enero de 2017]. En: Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR, et al., editores. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279031/
9. Mieusset, R., Bujan, L., Mansat, A., Pontonnier, F., y Grandjean, H. (1987). Hipertermia y espermatogénesis humana: aumento del efecto inhibidor obtenido mediante "criptorquidia artificial". Revista internacional de andrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2888735/
10. Agarwal, A., y Majzoub, A. (2017). Función de los antioxidantes en las técnicas de reproducción asistida. The world journal of men's health. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497913/
11. Wang, C., McDonald, V., Leung, A., Superlano, L., Berman, N., Hull, L. y Swerdloff, RS (1997). Efecto del aumento de la temperatura escrotal en la producción de esperma en hombres normales. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240266/
12. Emokpae, MA y Brown, SI (2021). Efectos de los factores del estilo de vida en la fertilidad: recomendaciones prácticas para su modificación. Reproducción y fertilidad. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8812443/