Apoyo hormonal femenino: pasos sencillos para mejorar la fertilidad

Las hormonas regulan muchas funciones importantes en el cuerpo de una mujer. Afectan el estado de ánimo, la energía, la fertilidad, las posibilidades de embarazo y la capacidad de mantenerse saludable durante el embarazo. Un equilibrio natural de las hormonas corporales es esencial, especialmente para las mujeres que planean concebir [ 1 ].

Sin embargo, la mayoría de las mujeres no saben cómo mejorar su equilibrio hormonal y favorecer la fertilidad. En este artículo, analizaremos la importancia del equilibrio hormonal para las mujeres y las opciones de apoyo hormonal, como los suplementos de inositol.

¿Por qué es necesario el apoyo hormonal para las mujeres?

Las hormonas son como mensajeros que controlan muchos procesos en el cuerpo. Para las mujeres, las hormonas como el estrógeno, la progesterona y la hormona luteinizante (LH) son fundamentales para el sistema reproductivo [ 2 ]. Estas hormonas hacen que se produzca la ovulación (liberación del óvulo de los ovarios), ayudan en el seguimiento de la ovulación , preparan el útero para el embarazo y apoyan el embarazo hasta el nacimiento del bebé.

Los estudios muestran que las mujeres tienen un alto riesgo de desequilibrio hormonal [ 3 ]. El estrés, la alimentación poco saludable, la falta de ejercicio y afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o los problemas de tiroides se encuentran entre las principales causas del desequilibrio hormonal en las mujeres.

Cuando las hormonas están desequilibradas, las mujeres experimentan períodos irregulares, falta de energía, cambios de humor y dificultad para quedar embarazadas. El desequilibrio hormonal también puede provocar complicaciones en el embarazo y aumentar el riesgo de abortos espontáneos [ 4 ]. Por eso, en el caso de las mujeres que intentan quedarse embarazadas, el apoyo hormonal puede ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y mejorar las posibilidades de concepción.

Opciones de apoyo hormonal

Existen muchas formas sencillas y eficaces de apoyar las hormonas y lograr un equilibrio hormonal natural. Las opciones incluyen cambios en el estilo de vida, suplementos y tratamientos médicos.

1. Cambios en el estilo de vida

Realizar pequeños cambios en los hábitos diarios puede mejorar significativamente el equilibrio hormonal. A continuación, se indican algunas modificaciones eficaces del estilo de vida para favorecer unos niveles hormonales saludables:

• Siga una dieta equilibrada : los estudios demuestran que una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede mejorar el equilibrio hormonal y prevenir complicaciones [ 5 ]. Puede obtener muchos nutrientes saludables de las frutas, las verduras, los cereales integrales y las proteínas magras. Por otro lado, evite el exceso de azúcar, los alimentos procesados ​​y las grasas no saludables, ya que pueden alterar la producción y la liberación de hormonas.
• Haga ejercicio regularmente : la actividad física ayuda a mantener un peso saludable, lo cual es importante para la salud hormonal. El estrés es otro factor que puede alterar el equilibrio hormonal y los informes muestran la influencia beneficiosa del ejercicio para aliviar el estrés [ 6 ].

2. Suplementos nutricionales

A veces, ni siquiera una dieta equilibrada es suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo. En estos casos, los médicos recomiendan suplementos hormonales para compensar las deficiencias de una dieta equilibrada. A continuación, se indican algunos suplementos que favorecen la salud hormonal:

• Inositol : La evidencia científica demuestra que el suplemento de inositol es útil para las mujeres con SOP [ 7 ]. El inositol para el equilibrio hormonal mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la ovulación regular. Muchas mujeres consideran que los suplementos de inositol son útiles para regular los períodos y mejorar la salud reproductiva.

• Vitamina D : Los niveles bajos de vitamina D pueden provocar fluctuaciones hormonales y problemas de fertilidad. Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar la salud general.
• Ácidos grasos omega-3 : los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antioxidantes, ayudan al cuerpo a producir hormonas y también favorecen el embarazo. Se encuentran de forma natural en el aceite de pescado y se pueden tomar suplementos.

3. Tratamientos médicos

El tratamiento médico es esencial cuando las modificaciones del estilo de vida y los suplementos no logran mejorar el equilibrio hormonal y la persona corre el riesgo de sufrir complicaciones. A continuación, se indican algunos tratamientos médicos eficaces para el apoyo hormonal:

• Terapia de reemplazo hormonal (TRH) : en la mayoría de los casos, las mujeres experimentan una deficiencia de una hormona específica en lugar de niveles bajos generales de todas las hormonas. En estos casos, los médicos recomiendan la terapia de reemplazo hormonal o TRH, que es muy eficaz.
• Medicamentos para la fertilidad : medicamentos como el clomifeno o el letrozol favorecen la liberación de óvulos de los ovarios. Estos tratamientos pueden aumentar las posibilidades de concepción al mejorar las hormonas de la fertilidad.

Conclusión

El equilibrio hormonal es esencial para la fertilidad y el embarazo de las mujeres. Las mujeres corren un alto riesgo de fluctuaciones hormonales durante el embarazo. Modificaciones sencillas en el estilo de vida, como comer sano, hacer ejercicio y reducir el estrés, pueden mejorar la salud hormonal.

Los suplementos como el inositol y la vitamina D también son una opción eficaz para reforzar las hormonas. La evidencia demuestra que estos suplementos pueden mejorar el equilibrio hormonal y afecciones como el síndrome de ovario poliquístico. Cuando los síntomas del desequilibrio hormonal son graves, asegúrese de consultar a un especialista en atención médica para obtener un diagnóstico preciso del problema subyacente y obtener un plan de tratamiento.

Recursos utilizados

1. Magon, N. y Kumar, P. (2012). Hormonas en el embarazo. Revista Médica Nigeriana, 53(4), 179. https://doi.org/10.4103/0300-1652.107549 
2. Profesional, CCM (7 de noviembre de 2024). Sistema reproductor femenino. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9118-female-reproductive-system 
3. Segarra, I., Menárguez, M., y Roqué, MV (2023). Salud de la mujer, equilibrio hormonal y autonomía personal. Frontiers in Medicine, 10. https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1167504 
4. Pluchino, N., Drakopoulos, P., Wenger, JM, Petignat, P., Streuli, I. y Genazzani, AR (2014). Causas hormonales de la pérdida recurrente del embarazo (RPL). HORMONES, 13(3), 314–322. https://doi.org/10.14310/horm.2002.1505 
5. Nutrientes. (sin fecha). https://www.mdpi.com/journal/nutrients/special_issues/diet_hormones 
6. Ejercicio: un método saludable para aliviar el estrés. (20 de enero de 2014). https://www.apa.org. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/exercise 
7. Kalra, B., Kalra, S. y Sharma, JB (2016c). Los inositoles y el síndrome de ovario poliquístico. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 20(5), 720. https://doi.org/10.4103/2230-8210.189231