¿Cuáles son las mejores hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y potenciar la fertilidad masculina?
¿Qué vitaminas debe tomar un hombre cuando intenta concebir ? Puede ser una verdadera montaña rusa de emociones, especialmente si las cosas no suceden tan rápido como te gustaría. Y resulta que los problemas de fertilidad masculina contribuyen a aproximadamente la mitad de todos los casos. Sí, la mitad. Es por eso que cada vez más hombres recurren a las hierbas para aumentar el recuento de espermatozoides y así aumentar sus posibilidades. La pregunta es: ¿funcionan realmente estas hierbas? Respuesta corta: algunas sí. Hablemos de qué hierbas para la fertilidad masculina podrían realmente ayudar.
Por qué es importante la salud del esperma
Primero lo primero: ¿por qué deberías preocuparte por la salud de tus espermatozoides? Porque es muy importante si estás intentando formar una familia. Si tu recuento de espermatozoides es bajo o si tus espermatozoides no se mueven bien (movilidad), las cosas pueden ser mucho más difíciles. Y ni hablemos de los problemas de forma ( morfología de los espermatozoides ), que también son importantes. ¿La buena noticia? Hay muchas hierbas que aumentan el recuento de espermatozoides y también ayudan con la movilidad. Veamos cuáles valen la pena.
Ashwagandha: un gran calmante del estrés
La ashwagandha existe desde hace siglos y la gente la usa para todo, desde la ansiedad hasta para aumentar la energía. Pero ¿sabías que también es excelente para la fertilidad masculina? Una de las principales razones por las que los hombres enfrentan problemas de fertilidad es el estrés. Y ahí es donde brilla la ashwagandha. Los estudios han demostrado que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que a su vez puede aumentar la testosterona y la producción de esperma. Honestamente, es una de las mejores hierbas para mejorar el conteo de esperma [ 1 ]. Los hombres que tomaron ashwagandha durante unos meses experimentaron enormes aumentos en su conteo de esperma, motilidad e incluso niveles de testosterona. No es broma.
Consejo principal: la constancia es fundamental. Tienes que perseverar durante un tiempo para ver resultados, pero vale la pena.
Alholva: ayuda a fortalecer los espermatozoides
Ahora hablemos de los beneficios del fenogreco para los espermatozoides. Esta hierba es una auténtica maravilla. Los estudios han demostrado que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona. Eso es genial, ¿verdad? Especialmente cuando buscas hierbas para la fertilidad masculina. Un nivel más alto de testosterona suele significar una mejor salud de los espermatozoides. Muchos hombres han descubierto que no solo ayuda con el recuento de espermatozoides, sino también con la calidad de los espermatozoides [ 2 ]. Algunas investigaciones incluso muestran que puede ayudar con la forma de los espermatozoides, lo que es muy importante para la fertilidad.
Consejo: puedes tomar fenogreco como suplemento o añadirlo a tus comidas. De cualquier manera, puede hacer maravillas.
Raíz de maca: aumenta la libido y el recuento de espermatozoides
La raíz de maca es una hierba que tiene un doble efecto. No solo aumenta el recuento y la motilidad de los espermatozoides, sino que también ayuda a la libido. Así que, si buscas un poco más en la cama y en tu camino hacia la fertilidad, la raíz de maca puede ser tu opción. La maca es una de esas hierbas para aumentar el recuento de espermatozoides que la gente ha estado usando durante mucho tiempo. Y la ciencia está empezando a respaldarla. Está repleta de nutrientes importantes como el calcio y el hierro, que son excelentes para la salud de los espermatozoides [ 3 ].
Consejo: prueba a añadir polvo de raíz de maca a tus batidos o café. Es muy fácil incorporarlo a tu rutina diaria.
Tribulus Terrestris: para una mejor movilidad de los espermatozoides
El siguiente es el tribulus terrestris, que se utiliza a menudo en la medicina tradicional china y ayurvédica. Lo bueno de esta hierba es que no solo aumenta la libido, sino que también mejora la motilidad de los espermatozoides, lo que la convierte en una de las mejores opciones de hierbas para la fertilidad masculina que existen [ 4 ]. En un estudio, los hombres que tomaron esta hierba experimentaron mejoras en la concentración y el movimiento de los espermatozoides, ambos factores clave para la concepción.
Consejo principal: Es bastante fácil encontrarlo en forma de cápsula, lo que lo convierte en un complemento conveniente para su régimen diario.
Shilajit: un potenciador de la fertilidad poco común pero eficaz
El shilajit es un poco diferente de las otras hierbas de las que hemos hablado. Técnicamente no es una planta, pero es una sustancia natural que se encuentra en el Himalaya. Y vaya, está repleto de minerales y antioxidantes que ayudan a proteger los espermatozoides de los daños. De hecho, los hombres que tomaron shilajit durante 90 días experimentaron grandes mejoras tanto en el recuento como en la motilidad de los espermatozoides [ 5 ]. Definitivamente, una de las hierbas más exclusivas para aumentar los espermatozoides.
Consejo principal: Shilajit funciona bien cuando se combina con otros antioxidantes como CoQ10, así que considere combinarlo con un buen multivitamínico.
L-Arginina: para una mejor circulación sanguínea
Vale, la L-arginina no es una hierba, pero es un aminoácido muy importante para la fertilidad. Mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la producción y la motilidad de los espermatozoides [ 6 ]. A menudo se encuentra en suplementos para la fertilidad junto con hierbas para la infertilidad masculina porque realmente complementa los beneficios de las hierbas.
Consejo: La L-arginina suele estar disponible en forma de polvo o cápsulas. Es fácil de incorporar a tu rutina diaria y funciona bien con hierbas como la ashwagandha o el tribulus.
CoQ10: no es una hierba, pero es importante
Mientras hablamos de cosas que técnicamente no son hierbas pero que son importantes para la fertilidad, hablemos de la CoQ10. Es un antioxidante que desempeña un papel muy importante en la producción de energía celular, incluso en los espermatozoides [ 7 ]. Cuando se combina con hierbas para mejorar el recuento de espermatozoides, la CoQ10 puede darle a su fertilidad un verdadero impulso. Ayuda a proteger a los espermatozoides del daño oxidativo, lo cual es clave para mantener una buena salud de los espermatozoides.
Consejo: puedes encontrar fácilmente CoQ10 en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o farmacias. Suele estar disponible en forma de gel blando o cápsula.
El resultado final
Entonces, ¿las hierbas realmente pueden ayudar con la fertilidad? La respuesta es sí, para muchos hombres. El uso de hierbas para aumentar el recuento de espermatozoides y la fertilidad masculina puede marcar una gran diferencia, especialmente si tienes un recuento bajo de espermatozoides, poca motilidad u otros problemas de salud reproductiva. La clave es la constancia. Las hierbas como la ashwagandha, el fenogreco y la raíz de maca pueden hacer maravillas, pero debes seguir usándolas durante un tiempo. No es una solución rápida, pero es una solución natural que podría dar grandes resultados.
Recuerde que siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si también está tomando otros medicamentos o tiene problemas de salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto estas hierbas?
Bueno, los espermatozoides tardan entre 70 y 90 días en desarrollarse, por lo que necesitarás tomar estas hierbas de manera constante durante al menos 3 meses antes de notar una diferencia real.
¿Son seguras estas hierbas?
En general, sí. Pero siempre es mejor hablar con un médico, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes problemas de salud.
¿Pueden ayudar también los cambios en el estilo de vida?
Por supuesto. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés son claves para mejorar la fertilidad, además de utilizar hierbas para la fertilidad masculina.
¿Qué otros suplementos pueden ayudar?
Los suplementos como CoQ10, zinc y omega-3 pueden ser un gran complemento a las hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides. Ayudan a mantener la salud general de los espermatozoides.
¿Con qué frecuencia debo tomar estas hierbas?
La mayoría de estas hierbas deben tomarse a diario para obtener el máximo beneficio. Sin embargo, consulte las instrucciones de dosificación de los suplementos que esté utilizando para obtener los mejores resultados.
Añadir estas hierbas para aumentar la producción de esperma a su rutina diaria podría ayudar a mejorar su fertilidad de forma natural. La paciencia y la constancia son fundamentales. No se rinda y no se dé por vencido.
Citas
- Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN y Ahmad, S. (2010). Withania somnifera mejora la calidad del semen al regular los niveles de hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en el plasma seminal de hombres infértiles. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
- Wankhede, S., Mohan, V. y Thakurdesai, P. (2016). Efectos beneficiosos de la suplementación con glicósidos de fenogreco en sujetos masculinos durante el entrenamiento de resistencia: un estudio piloto controlado aleatorizado. Journal of sport and health science. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356905/
- Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Efecto de Lepidium meyenii (MACA) sobre el deseo sexual y su ausencia de relación con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos. Andrologia. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
- Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K. y Jannini, EA (2017). Evaluación de la eficacia y seguridad de Tribulus terrestris en la disfunción sexual masculina: un ensayo clínico prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Maturitas. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
- Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., De, RK, Mukhopadhyay, SC, y Biswas, TK (2016). Evaluación clínica del shilajit purificado sobre los niveles de testosterona en voluntarios sanos. Andrologia. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
- Scibona, M., Meschini, P., Capparelli, S., Pecori, C., Rossi, P. y Menchini Fabris, GF (1994). L-arginina e infertilità maschile [L-arginina e infertilidad masculina]. Minerva urologica e nefrologica = Revista italiana de urología y nefrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701414/
- Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G., & Littarru, G. (2004). Suplementación con coenzima Q(10) en hombres infértiles con astenozoospermia idiopática: un estudio piloto abierto y no controlado. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14711549/
