Alimentos que se deben evitar cuando se intenta concebir
Los artículos sobre nutrición y fertilidad están repletos de sugerencias de alimentos que pueden ayudarte a mantenerte sana y fértil cuando intentas concebir. Pero también es importante saber qué alimentos debes evitar. Ten cuidado con estos alimentos .
Pescado con alto contenido de mercurio
El pescado puede ser una gran fuente de ácidos grasos omega-3, pero algunos tipos tienen un alto contenido de mercurio, que puede acumularse en el organismo y ser perjudicial para el bebé. Evite el pez espada, el tiburón y la caballa.
Alcohol
Nadie dice que no se pueda disfrutar de una copa de vino o una cerveza mientras se intenta concebir (y puede ayudar a relajarse del estrés), pero hay que evitar beber en exceso. Los atracones de bebida pueden provocar ciclos menstruales irregulares y desequilibrios hormonales.
Café
Aplique la misma regla de moderación a la cafeína: una o dos tazas de café o té (alrededor de 200 miligramos de cafeína) al día está perfectamente bien, pero una cantidad mayor puede perjudicar su fertilidad. El consumo excesivo de cafeína se ha asociado con problemas de fertilidad.
Ciertos productos lácteos
Algunos productos lácteos pueden contener un tipo de bacteria llamada listeria, que está asociada con un mayor riesgo de aborto espontáneo. Para prevenir este riesgo, evite los quesos blandos como el de cabra y el brie, los quesos de pasta azul como el Stilton y el paté. La listeria también puede estar presente en los embutidos y las carnes ahumadas, por lo que es una buena regla evitarlos también.
Soja
El consumo elevado de soja se ha relacionado con una menor fertilidad. No es necesario eliminar la porción ocasional de edamame o leche de soja en el café, pero hay que mantener bajos los niveles de soja. Esto puede resultar complicado para los vegetarianos a los que les encanta el tofu y otros productos de soja. Intenta buscar otras fuentes vegetales de proteínas, como las legumbres.
Carne cruda, pescado, quesos no pasteurizados y huevos.
¡Deje de lado la masa de galletas cruda! La carne y los huevos crudos lo exponen al riesgo de contraer salmonela, listeria u otras bacterias transmitidas por los alimentos, lo que a su vez aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
