El estreñimiento es un síntoma del embarazo: causas, signos y consejos para aliviarlo
El embarazo trae consigo una serie de síntomas, algunos esperados y otros sorprendentes. Entre los problemas menos comentados pero comunes se encuentra el estreñimiento, que afecta a un número significativo de mujeres embarazadas. Si bien a menudo se ve eclipsado por las náuseas matinales y la fatiga, el estreñimiento es un síntoma del embarazo que puede tener un impacto considerable en la comodidad y el bienestar general de la mujer. Aumenta de dos a tres veces durante el embarazo en comparación con los días normales [ 1 ]. Este artículo explorará las razones detrás del estreñimiento en el embarazo, las formas de controlarlo y cuándo es importante buscar asesoramiento médico.
¿Por qué ocurre el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento puede ocurrir por varias razones, especialmente en las primeras y últimas etapas del embarazo, y a menudo se debe a cambios hormonales. Junto con los síntomas comunes como el estreñimiento, algunas mujeres se preguntan si la acidez estomacal es un signo de embarazo , ya que a menudo acompaña a otros cambios en las primeras etapas del embarazo. A continuación, se analiza en detalle por qué el estreñimiento es un problema frecuente:
- Cambios hormonales: Durante el embarazo, los niveles de progesterona aumentan significativamente. La progesterona es esencial para mantener el embarazo, pero también tiene un efecto relajante sobre los músculos lisos, incluidos los del tracto digestivo. Esta relajación ralentiza los movimientos intestinales, lo que provoca estreñimiento. Este efecto hormonal es una de las principales conexiones entre el estreñimiento y los síntomas del embarazo [ 2 ].
- Suplementos de hierro: A muchas mujeres embarazadas se les recetan suplementos de hierro para prevenir la anemia, una afección común durante el embarazo. Sin embargo, el hierro puede ser perjudicial para el sistema digestivo y, a menudo, provoca estreñimiento. Las mujeres que toman suplementos de hierro pueden notar que su estreñimiento empeora [ 3 ].
- Útero en crecimiento: a medida que el bebé crece, el útero se expande y puede presionar contra los intestinos, lo que ralentiza aún más la digestión y provoca estreñimiento. Esto es más común en las últimas etapas del embarazo y se suma a la lista de posibles síntomas de estreñimiento y embarazo que pueden surgir a medida que avanza el embarazo [ 4 ].
Cómo controlar el estreñimiento durante el embarazo
Afortunadamente, existen varias formas eficaces y seguras de controlar el estreñimiento durante el embarazo. A continuación, se ofrecen algunos remedios naturales y consejos sobre el estilo de vida:
- Aumente la ingesta de fibra: los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces y promover la regularidad de los movimientos intestinales. Tomar suplementos como las vitaminas prenatales Conceive Plus , que son ricas en nutrientes esenciales como DHA, colina y folato, puede ayudar a mantener un embarazo saludable y abordar problemas comunes como el estreñimiento. Agregar estos alimentos a sus comidas diarias puede aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión.
- Manténgase hidratado: beber abundante agua es esencial. El agua ayuda a ablandar las heces, lo que facilita su evacuación. Las mujeres embarazadas deben beber al menos ocho vasos de agua al día, especialmente si también consumen alimentos ricos en fibra.
- Haga ejercicio con regularidad: la actividad física estimula el sistema digestivo y promueve el movimiento intestinal. Las actividades suaves, como caminar, hacer yoga o nadar, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Siempre consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios durante el embarazo.
- Limite la cafeína: las bebidas con cafeína pueden deshidratar el cuerpo y agravar el estreñimiento. Reducir o eliminar la cafeína puede mejorar los niveles de hidratación y ayudar a aliviar el estreñimiento.
Cuándo buscar asesoramiento médico
Si bien el estreñimiento es un síntoma común del embarazo, hay ocasiones en las que es necesario consultar a un médico. Si el estreñimiento provoca un malestar intenso, está acompañado de dolor abdominal o hay sangre en las heces, se recomienda consultar a un médico. Su médico puede sugerirle ablandadores de heces seguros u otros remedios adaptados al embarazo.
Conclusión
El estreñimiento puede no ser el síntoma del embarazo del que más se habla, pero es bastante común y se puede controlar con el enfoque adecuado. Si comprendemos por qué el estreñimiento es un síntoma del embarazo y adoptamos hábitos saludables, muchas mujeres pueden encontrar alivio. Como siempre, cualquier problema persistente debe consultarse con un médico para garantizar que tanto la salud materna como la fetal reciban apoyo durante todo el embarazo.
Recursos
- Kuronen M, Hantunen S, Alanne L, Kokki H, Saukko C, Sjövall S, Vesterinen K, Kokki M. Embarazo, puerperio y estreñimiento perinatal: una encuesta híbrida observacional sobre mujeres embarazadas y posparto y sus controles no embarazadas de la misma edad. BJOG 2021; 128: 1057-1064. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.16559
- Ishibashi M, Hashimoto F, Kouchi Y, Imaizumi K, Ito F, Yasuda S. Evaluación y tratamiento del estreñimiento durante el embarazo: examen con la versión japonesa de la escala de evaluación del estreñimiento. Fukushima J Med Sci. 27 de enero de 2024;70(1):35-47. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10867430
- Garret Cullen, Diarmuid O'Donoghue. Estreñimiento y embarazo. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology. (Volumen 21, Número 5). [2007]. Páginas 807-818. ISSN 1521-6918. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691807000595?via%3Dihub
- AUTOR=Lin Lin, Yu Yi, Gu Weirong, Hu Rong, Zhu Hao. Conocimiento, actitud y práctica con respecto al estreñimiento en el embarazo entre mujeres embarazadas en Shanghai: un estudio transversal. Frontiers in Public Health. [AÑO=2024]. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2024.1378301/full
