Conceive Life: Tu guía para aumentar la fertilidad de forma natural
La fertilidad masculina puede definirse como la capacidad de los hombres de producir espermatozoides sanos y distribuirlos de manera eficiente dentro del tracto reproductivo femenino durante el acto sexual [ 1 ]. Se considera que los espermatozoides sanos deben tener una concentración normal y una buena motilidad y morfología.
La fertilidad masculina es tan importante como la femenina para determinar las posibilidades de concepción [ 2 ]. Esto también significa que los problemas con la fertilidad masculina pueden llevar a bajas posibilidades de concepción para esa pareja.
En este artículo, abordaremos diferentes aspectos de la fertilidad masculina y la concepción. También abordaremos formas de mejorar la fertilidad masculina y concebir.
Fertilidad masculina y posibilidades de concepción
Para entender cómo la fertilidad masculina es esencial para la concepción, primero hay que saber cómo se produce la concepción. La concepción es el proceso en el que un espermatozoide masculino fecunda un óvulo femenino, lo que da lugar al inicio del embarazo [ 3 ]. Comprender el recuento medio de espermatozoides es fundamental a la hora de evaluar la fertilidad masculina y las posibilidades de concepción.
Sólo los espermatozoides sanos pueden nadar y llegar al óvulo y fecundarlo. Si la pareja masculina tiene una fertilidad deficiente, como un recuento bajo de espermatozoides o espermatozoides inmóviles, esto reduce la probabilidad de que los espermatozoides lleguen al óvulo en la trompa de Falopio.
La morfología de los espermatozoides, o la forma y el tamaño de los mismos, también determina el estado de fertilidad masculina. Esto se debe a que, incluso si los espermatozoides logran llegar al óvulo, una morfología deficiente dificultará que los espermatozoides penetren en el interior del óvulo y lo fecunden. Estos ejemplos resaltan la importancia del estado de fertilidad masculina para lograr una concepción exitosa.
Infertilidad masculina
La OMS define la infertilidad como la imposibilidad de concebir incluso después de intentarlo durante más de 12 meses sin ningún método anticonceptivo [ 4 ]. Los informes muestran que la infertilidad masculina es la única razón detrás del 50% de las parejas que no logran concebir [ 2 ].
La infertilidad masculina puede deberse a una mala salud de los espermatozoides o a cualquier otro problema asociado con el sistema reproductivo. Algunos problemas de fertilidad son tratables y los hombres pueden recuperar su estado de fertilidad mediante las opciones de tratamiento disponibles.
Síntomas de infertilidad masculina
Los hombres recién comienzan a considerar la posibilidad de tener hijos cuando intentan concebir sin éxito. En la mayoría de los casos, es posible que ni siquiera sepas que tienes un problema de fertilidad. Algunos signos y síntomas pueden indicar infertilidad, como:
- Cambios en la función sexual : la disminución del deseo sexual, los problemas de erección u otros cambios en el rendimiento sexual son una clara indicación de problemas de fertilidad. Cuando experimentan estos síntomas, la mayoría de los hombres los consideran normales y temporales, lo que hace que el problema se agrave con el tiempo.
- Dolor o hinchazón en los testículos : los testículos son los órganos reproductores masculinos que producen espermatozoides. Cualquier problema que afecte la salud de los testículos puede reducir directamente las posibilidades de concepción en los hombres. Algunos problemas, como una infección o un traumatismo, pueden provocar síntomas como dolor o hinchazón en los testículos.
- Recuento bajo de espermatozoides : el análisis de semen es una prueba que puede ayudarle a determinar su recuento de espermatozoides. También puede comprobar el recuento de espermatozoides en casa con la ayuda de kits de prueba de concentración de espermatozoides . Cuando su recuento de espermatozoides es inferior a 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen, se considera que tiene un recuento bajo de espermatozoides, lo que puede dificultar la concepción.
Formas de mejorar la fertilidad masculina
Los hombres pueden mejorar su salud reproductiva de forma natural mediante :
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Dieta saludable
Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede aportar nutrientes esenciales al organismo. Nutrientes como el zinc, el magnesio, el selenio y las vitaminas antioxidantes pueden mejorar la fertilidad masculina y las posibilidades de concepción [ 5 ].
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Ejercicio moderado
La actividad física regular o el ejercicio moderado pueden ayudar a mejorar los niveles de testosterona en los hombres. El ejercicio también es beneficioso para el control del peso y el estrés, dos factores importantes que determinan la salud de la fertilidad masculina.
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Reducir las sustancias nocivas
El consumo de tabaco, alcohol y drogas puede afectar negativamente la salud de los espermatozoides y la fertilidad en general. Los estudios muestran que los compuestos del tabaco pueden reducir el recuento de espermatozoides [ 6 ]. Si evita estas sustancias nocivas, puede mejorar significativamente su salud reproductiva y sus posibilidades de concepción.
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Manejo del estrés
Los niveles elevados de estrés pueden afectar negativamente la producción de testosterona y la calidad del esperma. Practicar técnicas de control del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio regular, puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la salud reproductiva.
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Suplementos para la fertilidad
A veces, ni siquiera una dieta equilibrada le proporcionará todos los nutrientes necesarios para la fertilidad. Por eso, a menudo se recomienda tomar suplementos para la fertilidad a los hombres que están intentando concebir. Los suplementos para la fertilidad para hombres contienen nutrientes para la fertilidad, como zinc, ácido fólico y CoQ10. Estos nutrientes favorecen la producción de esperma y la calidad general de los espermatozoides.
Conclusión
La fertilidad masculina incluye la producción de espermatozoides sanos y su introducción en el tracto reproductivo femenino. La capacidad de concebir en los hombres depende generalmente de la salud de los espermatozoides y de la eficacia con la que puedan fecundar el óvulo femenino.
Diferentes estilos de vida y hábitos alimentarios pueden influir en la fertilidad y la concepción en los hombres. Si está intentando concebir pero no lo consigue, le recomendamos que consulte a un profesional sanitario para que le oriente sobre su salud reproductiva.
Preguntas frecuentes
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¿Qué puede causar infertilidad en los hombres?
El bajo conteo de espermatozoides, la baja motilidad de los espermatozoides, la forma anormal de los espermatozoides, los desequilibrios hormonales, los problemas genéticos, las infecciones y los factores del estilo de vida pueden influir en la salud reproductiva masculina y aumentar el riesgo de infertilidad.
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¿Cómo pueden las mujeres aumentar las posibilidades de quedar embarazadas?
Las mujeres pueden aumentar las posibilidades de quedar embarazadas haciendo un seguimiento de su ovulación, que suele ocurrir 14 días después del inicio del ciclo menstrual. Los kits de predicción de la ovulación, la temperatura corporal basal y las herramientas de cálculo de la ovulación en línea pueden ayudar a las mujeres a predecir sus días de ovulación para planificar las relaciones sexuales en esos días.
Recursos utilizados
- Gurung, P., Yetiskul, E. y Jialal, I. (1 de mayo de 2023f). Fisiología del sistema reproductor masculino. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538429/
- Leslie, SW, Soon-Sutton, TL y Khan, MA (25 de febrero de 2024i). Infertilidad masculina. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/
- Oliver, R. y Basit, H. (17 de abril de 2023). Embriología, fertilización. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542186/
- Borght, MV y Wyns, C. (2018). Fertilidad e infertilidad: definición y epidemiología. Clinical Biochemistry, 62, 2–10. https://doi.org/10.1016/j.clinbiochem.2018.03.012
- Almujaydil, MS (2023). El papel de los nutrientes dietéticos en la infertilidad masculina: una revisión. Life, 13(2), 519. https://doi.org/10.3390/life13020519
- Kovac, JR, Khanna, A., y Lipshultz, LI (2015). Los efectos del tabaquismo en la fertilidad masculina. Postgraduate Medicine, 127(3), 338–341. https://doi.org/10.1080/00325481.2015.1015928
