¿Cuál es la mejor edad para que una mujer quede embarazada y por qué?
Cuando se trata de formar una familia, muchas personas preguntan cuál es la mejor edad para quedarse embarazada. La respuesta no es sencilla. Por supuesto, la biología es importante, pero también lo son otros factores, como las finanzas, la salud y la preparación para dar ese gran paso. La edad afecta la fertilidad sin duda, y comprender cómo afecta puede ayudar a decidir cuál es la mejor edad para que una mujer quede embarazada. A continuación, le presentamos lo que necesita saber sobre cómo funcionan juntas la edad y la fertilidad, además de cómo la nutrición puede ayudarla en cada etapa.
Fertilidad a los 20 años: años de máximo rendimiento, menos riesgos
Los años 20 suelen considerarse los más fértiles. Las mujeres de este rango de edad tienen la mayor cantidad de óvulos de alta calidad y las complicaciones del embarazo suelen ser pocas. En cada ciclo, hay alrededor de un 25-30% de probabilidades de concebir [ 1 ].
En esta etapa, si estás pensando en quedarte embarazada, es posible que quieras empezar a tomar ácido fólico, que es esencial para la salud fetal temprana y reduce el riesgo de defectos del tubo neural [ 2 ]. La vitamina C y la vitamina E también son buenas; protegen los óvulos y favorecen la salud celular, lo que es excelente para la fertilidad. Incluso si recién estás empezando a planificar, estas vitaminas ayudan a sentar una base sólida para el embarazo.
Consejo: empieza a tomar una buena vitamina prenatal con ácido fólico, incluso si estás pensando en tener un bebé pronto. Ayuda más de lo que crees.
A los 30 años: cómo equilibrar la salud y la estabilidad
A los 30 años, la fertilidad sigue siendo alta, pero disminuye gradualmente a partir de los 32 [ 3 ]. Esta suele ser la edad en la que las personas se sienten preparadas, tanto económica como emocionalmente, para formar una familia. Pero, mientras planifica, es natural preguntarse cuál es la mejor edad para quedarse embarazada y que el proceso transcurra sin contratiempos.
Durante este período, la CoQ10 (coenzima Q10) puede resultar de gran ayuda. Es un poderoso antioxidante que protege a los óvulos de daños y aumenta la energía celular, lo que contribuye a mantener su salud. Las vitaminas B, como la B6 y la B12, también son importantes para el equilibrio hormonal, y el calcio y el magnesio favorecen la salud reproductiva general [ 4 ].
Consejo principal: concéntrese en los antioxidantes, como la CoQ10 y las vitaminas B, para mantener alta la calidad de los óvulos cuando comience a planificar tener una familia a los 30 años.
De finales de los 30 a principios de los 40: un enfoque más urgente
Después de los 35 años, la fertilidad se reduce de forma más pronunciada. A los 37 años, tanto la calidad como la cantidad de óvulos disminuyen significativamente, lo que dificulta la concepción y aumenta los riesgos en el embarazo [ 5 ]. Es natural que a esta edad te preguntes cuál es la mejor edad para quedar embarazada para maximizar la salud y la fertilidad mientras aún puedas.
Para las mujeres que intentan concebir entre los 30 y los 40 años, el mioinositol y el D-chiroinositol son excelentes complementos a su rutina. Ayudan a favorecer la ovulación y la calidad de los óvulos, especialmente si tiene algún desequilibrio hormonal [ 6 ]. La L-arginina también ayuda, ya que aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos [ 7 ].
Consejo: si tienes más de 35 años y no has logrado concebir después de seis meses, tal vez sea momento de consultar a un especialista en fertilidad. Puede brindarte orientación y apoyo durante esta etapa.
Fertilidad a los 40: menores posibilidades, mayores riesgos
A los 40 años, las probabilidades de concebir de forma natural se reducen a un 5 % por ciclo y las complicaciones del embarazo son mayores [8]. Dicho esto, muchas mujeres aún conciben y tienen embarazos saludables con el apoyo adecuado. Pero para la mayoría, es común preguntarse si se queda embarazada a los 39 en comparación con los 40 y si se perdió la mejor edad para que las mujeres queden embarazadas.
Nutrientes como el selenio y el zinc son muy útiles a esta edad. Ambos favorecen el equilibrio hormonal y ayudan a proteger los óvulos de daños. El hierro también es esencial; favorece el flujo de sangre y oxígeno a los órganos reproductivos, lo que es especialmente importante a medida que envejecemos [ 9 ].
Consejo importante: considere analizar sus opciones con un especialista en fertilidad si tiene más de 40 años. Ellos pueden orientarla hacia los mejores recursos y opciones.
Apoyo nutricional y de estilo de vida para cualquier edad
Sin importar la edad, el estilo de vida y la nutrición juegan un papel fundamental en el apoyo a la fertilidad. La vitamina D es crucial para el equilibrio hormonal, la L-carnitina ayuda a la energía celular y los Omega-3 del aceite de pescado apoyan la salud reproductiva general [ 14 ]. Los productos Conceive Plus, con estos ingredientes, pueden ser herramientas útiles en su camino hacia la fertilidad.
Consejo importante: Elija una dieta equilibrada con nutrientes que favorezcan la fertilidad, descanse lo suficiente y evite hábitos nocivos como fumar o beber en exceso para favorecer una concepción saludable.
El resultado final
Entonces, ¿existe realmente una edad ideal para que una mujer se quede embarazada? La respuesta varía. Si bien los 20 y los 30 años son ideales desde un punto de vista biológico, muchas mujeres logran concebir con éxito en sus 30 e incluso 40 años. En última instancia, comprender cuál es la mejor edad para quedarse embarazada depende de equilibrar la salud física con la preparación personal y financiera. Con el enfoque, el apoyo y los nutrientes adecuados, puede tomar medidas positivas para lograr un embarazo saludable a cualquier edad.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor edad para quedar embarazada para tener un embarazo saludable?
Biológicamente, se suele considerar que el mejor momento es a los 20 años, pero muchas mujeres conciben entre los 30 y 40 años con buena salud y apoyo.
¿La edad también influye en la fertilidad masculina?
Sí, la fertilidad masculina suele disminuir después de los 40 años, ya que la calidad y el número de espermatozoides pueden disminuir.
¿Cómo puedo apoyar la fertilidad después de los 35 años?
Mantenga un estilo de vida saludable, controle el estrés y tome nutrientes como CoQ10 y ácido fólico para favorecer la fertilidad.
¿Pueden las mujeres mayores de 35 años tener embarazos seguros?
Por supuesto. Muchas mujeres tienen embarazos saludables después de los 35 años, pero es mejor recibir atención prenatal regular y considerar una dieta y un estilo de vida que favorezcan la fertilidad.
¿Qué nutrientes ayudan a la fertilidad?
Nutrientes como el ácido fólico, la CoQ10, la vitamina D y antioxidantes como el zinc y el selenio pueden desempeñar un papel importante en el apoyo a la salud reproductiva.
Citas
- Dunson, DB, Colombo, B., y Baird, DD (2002). Cambios con la edad en el nivel y la duración de la fertilidad en el ciclo menstrual. Reproducción humana (Oxford, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11980771/
- Czeizel AE (1995). Ácido fólico en la prevención de defectos del tubo neural. Revista de gastroenterología y nutrición pediátrica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7884617/
- Deatsman, S., Vasilopoulos, T. y Rhoton-Vlasak, A. (2016). Edad y fertilidad: un estudio sobre la concienciación de los pacientes. JBRA assisted playback. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5264372/
- Tamura, T., y Picciano, MF (2006). Folato y reproducción humana. The American Journal of Clinical Nutrition. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16685040/
- Balasch, J., y Gratacós, E. (2012). Retraso de la maternidad: efectos sobre la fertilidad y el resultado del embarazo. Opinión actual en obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450043/
- Nestler, JE, Jakubowicz, DJ, Reamer, P., Gunn, RD y Allan, G. (1999). Efectos ovulatorios y metabólicos del D-chiro-inositol en el síndrome de ovario poliquístico. The New England journal of medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10219066/
- Younis JS (2012). Envejecimiento ovárico e implicaciones para la salud femenina y la fertilidad. Minerva endocrinologica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22382614/
- Warner, Lee y Jamieson, Denise y Barfield, Wanda. (2015). CDC publica un plan de acción nacional de salud pública para la detección, prevención y gestión de la infertilidad. Revista de salud de la mujer. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/279731002_CDC_Releases_a_National_Public_Health_Action_Plan_for_the_Detection_Prevention_and_Management_of_Infertility
- Beard, J., y Tobin, B. (2000). Estado de hierro y ejercicio. The American journal of clinical nutrition. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10919965/
- Guesnet, P., y Alessandri, JM (2011). Ácido docosahexaenoico (DHA) y el sistema nervioso central (SNC) en desarrollo: implicaciones para las recomendaciones dietéticas. Biochimie. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20478353/
