¿Qué hay que saber sobre el envejecimiento y los riesgos del embarazo?
El envejecimiento y el embarazo son temas que generan muchas emociones, preguntas y esperanzas para las parejas que planean tener una familia más adelante en la vida. Quizás te preguntes si la edad afecta tus posibilidades de concebir y, de ser así, ¿cómo? ¿Y qué pasa con la salud y los riesgos del embarazo? La verdad es que la edad afecta la fertilidad, los resultados del embarazo e incluso la salud de tu bebé de maneras que se pueden controlar con el apoyo y la información adecuados. Aquí, hablemos sobre cómo la edad influye en la fertilidad, los posibles riesgos del embarazo y las medidas que pueden ayudar.
¿Cómo afecta la edad a la fertilidad?
En primer lugar, la fertilidad no es invariable. La mayoría de las mujeres notarán que su fertilidad comienza a disminuir a los 30 años, con una caída más pronunciada después de los 35. Quedarse embarazada a los 39 años en comparación con los 40 puede mostrar diferencias notables, ya que a los 40 años, la probabilidad de que una mujer conciba cada mes es de solo un 5%. Los hombres, por otro lado, experimentan un descenso más lento de la fertilidad, generalmente después de los 45, lo que puede generar mayores probabilidades de aborto espontáneo y riesgos para el desarrollo de los niños [ 1 ].
Sin embargo, existen ciertos nutrientes que pueden ayudar. Por ejemplo, la CoQ10 es conocida por aumentar la energía celular y proteger los óvulos y los espermatozoides del daño causado por el envejecimiento. Además, la vitamina C y la vitamina E desempeñan un papel importante en el apoyo de las células reproductivas e incluso pueden ayudar a mejorar la fertilidad en general [ 2 ].
Consejo principal: Agregar un suplemento con CoQ10 a su rutina podría ayudar a mejorar la calidad de los óvulos y los espermatozoides , especialmente si planea formar una familia más adelante en la vida.
Factores de riesgo relacionados con la edad y el embarazo
Cuando hablamos de la edad y el riesgo en el embarazo, cabe señalar que, en el caso de las mujeres mayores de 35 años, ciertos riesgos aumentan. Existe una mayor probabilidad de complicaciones como diabetes gestacional, presión arterial alta y problemas con los cromosomas del bebé (que pueden derivar en trastornos genéticos como el síndrome de Down). Los abortos espontáneos, los partos prematuros y los mortinatos también se vuelven más comunes a medida que las mujeres envejecen [ 3 ].
Los hombres mayores de 45 años pueden enfrentar desafíos similares, ya que una edad paterna más avanzada a veces puede afectar el tiempo que lleva concebir y aumentar los riesgos de ciertas afecciones del desarrollo en los niños [ 4 ].
Ciertos nutrientes también pueden ayudar en este sentido. El ácido fólico es fundamental para el desarrollo fetal temprano, ya que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural. La vitamina D favorece la salud de los huesos y los ovarios, mientras que el calcio y el magnesio pueden ayudar a equilibrar las hormonas [ 5 ].
Consejo: comience a tomar vitaminas prenatales con ácido fólico y vitamina D lo antes posible. Esta combinación se recomienda especialmente para mujeres mayores de 35 años, ya que favorece tanto su salud como la del bebé.
El equilibrio hormonal y la fertilidad a medida que envejecemos
El equilibrio hormonal es una pieza fundamental para quienes intentan concebir a medida que envejecen. En el caso de las mujeres, los niveles hormonales pueden disminuir y volverse más impredecibles con el tiempo. Esto es especialmente cierto para las mujeres con afecciones como el síndrome de ovario poliquístico. Los suplementos como el mioinositol y el D-chiroinositol pueden ayudar a regular las hormonas y favorecer la ovulación regular. Estos ingredientes también son útiles para las mujeres que enfrentan ciclos irregulares y desequilibrios hormonales. La L-arginina también puede aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, lo que favorece la salud reproductiva en general [ 6 ].
Los hombres pueden beneficiarse del zinc y el selenio, ya que estos nutrientes ayudan a mantener la producción y la calidad del esperma. La ashwagandha también es conocida por reducir el estrés, lo cual es importante para equilibrar las hormonas [ 7 ].
Consejo importante: Las mujeres pueden probar suplementos que contengan mioinositol y D-chiroinositol para favorecer la ovulación regular, especialmente a medida que envejecen.
Cómo manejar las complicaciones del embarazo cuando eres mayor
Si tienes más de 35 años y estás embarazada, es posible que necesites un poco más de atención y control. El embarazo a una edad avanzada conlleva mayores riesgos, pero la atención prenatal regular y los buenos hábitos de salud pueden ayudar a controlar estos riesgos. Algunas de las complicaciones más comunes para las madres mayores incluyen diabetes gestacional, presión arterial alta e incluso la posibilidad de necesitar una cesárea. Los nutrientes como el hierro y el complejo de vitamina B son excelentes para mantener la energía y la salud celular durante el embarazo. El jengibre también es útil: puede aliviar la digestión y tiene beneficios antiinflamatorios, lo que puede aliviar algunos síntomas del embarazo [ 8 ].
El DHA es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Se encuentra en el aceite de pescado o en fuentes a base de algas y es especialmente importante para las madres mayores de 35 años para favorecer la salud fetal [ 9 ].
Consejo principal: comience a tomar vitaminas prenatales con hierro, complejo de vitamina B y DHA para obtener una base de nutrientes completa que le sirva de apoyo durante el embarazo.
Consejos prácticos para mejorar la salud de la fertilidad
Para quienes esperan concebir más adelante en la vida, algunos cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Los controles regulares, una dieta equilibrada y mantenerse activo son todos importantes. Evitar fumar, beber alcohol y controlar el estrés también pueden ser de gran ayuda. Los hombres pueden mejorar su fertilidad centrándose en nutrientes como la L-Carnitina, que favorece la motilidad y la energía de los espermatozoides. La raíz de maca y el ginseng también favorecen la salud reproductiva masculina y la vitalidad general [ 10 ].
Consejo principal: para los hombres, considere agregar L-Carnitina y zinc a los suplementos diarios para aumentar la fertilidad de forma natural.
El resultado final
Si bien el envejecimiento y el embarazo están relacionados con algunos desafíos únicos, la edad no tiene por qué ser un obstáculo para un embarazo saludable. Con un poco de planificación y apoyo nutricional, las parejas pueden tener un embarazo exitoso. Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de nutrientes como el ácido fólico, la vitamina D, la CoQ10 y el mioinositol para favorecer la fertilidad. Conceive Plus ofrece productos para la fertilidad con muchos de estos ingredientes, que podrían ser útiles para las parejas que buscan apoyar su camino hacia un embarazo saludable.
Consejo principal: siempre consulte con su médico o proveedor de atención médica cuando tenga más de 35 años y esté pensando en quedarse embarazada. Ellos pueden ayudarla a diseñar un plan para obtener los mejores resultados en su camino hacia la concepción.
Preguntas frecuentes
¿Cómo afecta la edad a las posibilidades de una mujer de concebir?
Generalmente, la fertilidad de las mujeres disminuye alrededor de los 30 años, con una caída más rápida después de los 35. A los 40 años, la probabilidad de concebir cada mes es de alrededor del 5%.
¿Existen nutrientes que favorecen la fertilidad a medida que envejecemos?
Sí. Ingredientes como CoQ10, mioinositol y ácido fólico pueden favorecer la salud reproductiva, lo que resulta útil cuando se intenta concebir en etapas posteriores de la vida.
¿Qué riesgos del embarazo aumentan para las mujeres mayores de 35 años?
Las mujeres mayores de 35 años tienen mayores riesgos de sufrir complicaciones como aborto espontáneo, presión arterial alta y diabetes gestacional, pero las visitas prenatales regulares pueden ayudar a controlarlas.
¿La edad del hombre también afecta la fertilidad?
Sí, la edad también puede afectar la fertilidad masculina. Después de los 45 años, la calidad del esperma disminuye, lo que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y problemas de desarrollo.
¿Cómo puedo mejorar la fertilidad si tengo más de 35 años?
Comer bien, mantenerse activo, controlar el estrés y tomar nutrientes específicos como vitamina D, ácido fólico y CoQ10 pueden favorecer la salud reproductiva a medida que envejece.
Citas
- Khandwala, YS, Baker, VL, Shaw, GM, Stevenson, DK, Lu, Y., y Eisenberg, ML (2018). Asociación de la edad paterna con los resultados perinatales entre 2007 y 2016 en los Estados Unidos: estudio de cohorte basado en la población. BMJ (edición de investigación clínica). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30381468/
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