Quand commencer à prendre des contraceptifs prénatals pour une grossesse en bonne santé

Le moment où commencer à prendre des vitamines prénatales est une question qui revient souvent dans les conversations, en particulier chez les personnes qui espèrent une grossesse sans problème. Certaines pensent qu'il est préférable de commencer plus tard, tandis que d'autres s'y mettent tôt. Les deux approches peuvent fonctionner, mais le corps peut apprécier un petit apport supplémentaire en nutriments avant que tout ne se mette en branle. Dans cet article, nous verrons quand il est trop tard pour commencer à prendre des vitamines prénatales, des moyens de déterminer quand commencer les pilules prénatales en fonction de votre calendrier spécifique, et même de parler du moment où il faut prendre des pilules prénatales chaque jour sans se sentir dépassée [ 1 ]. Nous verrons également comment certains nutriments peuvent soutenir votre fertilité et vous aider à vous sentir mieux préparée.

Pourquoi la préparation est importante

Certaines femmes attendent que le test de grossesse dise oui. D'autres commencent quelques mois plus tôt, voire plus longtemps. Honnêtement, votre corps peut bénéficier d'une réserve de nutriments pour ne pas manquer soudainement de substances vitales comme le fer ou l'acide folique [ 2 ]. Très tôt, le tube neural du bébé se forme, ce qui peut se produire bien avant que vous ayez une grosse bosse ou des symptômes classiques.

Même si vous avez normalement une alimentation plutôt équilibrée, il est très courant de manquer de quelque chose. Il peut s'agir de magnésium ou de fer. La vie est très chargée, alors qui peut suivre le rythme ? C'est pourquoi commencer tôt avec un test prénatal de qualité peut aider à combler ces lacunes potentielles. Mais si vous vous rendez compte que vous n'avez pas encore commencé, ce n'est pas grave, il est encore temps.

Conseil pratique : Profitez-en pour faire le plein de légumes verts à feuilles à l'épicerie. Ils regorgent de bonnes choses comme l'acide folique et les vitamines dont vous avez besoin de toute façon.

Moment idéal pour les prénatals

On me demande souvent quel est le moment idéal pour commencer. Certains experts recommandent de commencer trois mois à l'avance, mais honnêtement, si vous pouvez commencer six mois ou même un an à l'avance, cela peut aussi être bénéfique [ 3 ]. Il n'y a pas de date précise gravée dans la pierre. Dès que vous savez que vous voulez un bébé dans un avenir proche, c'est le moment idéal pour vous procurer un supplément prénatal. Si vous venez de commencer votre parcours prénatal et que vous vous demandez où trouver des vitamines prénatales , de nombreuses pharmacies, magasins de produits de santé et détaillants en ligne proposent une variété d'options adaptées à vos besoins spécifiques.

Durant cette période précoce, le corps est mieux en mesure de produire les nutriments essentiels. Donc, si vous concevez rapidement, vous ne rattrapez pas votre retard. D'un autre côté, si cela prend un peu plus de temps, vous continuez à soutenir votre organisme. Dans l'ensemble, c'est une victoire.

Conseil pratique : vous pouvez occasionnellement définir des rappels sur votre téléphone, mais parfois, il suffit de conserver les vitamines à un endroit que vous voyez tous les jours (comme près de la cafetière).

Répondre à la question « trop tard »

Vous vous demandez peut-être quand est-il trop tard pour commencer à prendre des vitamines prénatales ? Soyons réalistes : il n'est jamais trop tard, sauf si vous accouchez en ce moment même. Même si vous découvrez que vous êtes enceinte à 8 semaines, commencez à ce moment-là. Les nutriments restent utiles tout au long de la grossesse, en particulier les éléments comme le fer que votre corps utilise de plus en plus à mesure que le bébé grandit [ 4 ].

N'oubliez pas que si le premier trimestre est une période critique pour le développement, les deuxième et troisième trimestres connaissent leurs propres poussées de croissance. Ne vous inquiétez donc pas si vous n'avez pas sauté le pas dès le premier jour. Sautez-y dès que vous le pouvez.

Déterminer quand prendre la pilule prénatale

Il peut être difficile de choisir le meilleur moment de la journée pour prendre une pilule prénatale. Certaines personnes ont un peu mal au ventre si elles la prennent tôt le matin. D'autres n'ont aucun problème. Beaucoup de personnes préfèrent se coucher pour pouvoir dormir malgré les effets secondaires potentiels. Honnêtement, faites ce qui convient à votre routine.

Certaines vitamines, notamment le fer, peuvent provoquer de légers maux de ventre. Il est donc judicieux de les associer à de la nourriture ou à une petite collation. Si vous êtes du genre à oublier vos doses du matin, prenez-les plutôt à l'heure du dîner. Ou posez la bouteille sur votre table de nuit. C'est flexible. Restez simple.

Nutriments qui stimulent la fertilité

Avant ou pendant la grossesse, vous entendrez parler de toutes sortes de nutriments auxquels les gens ne jurent que par eux. Bien que chacun d'entre eux ne soit pas essentiel pour tout le monde, une poignée d'entre eux sont connus pour favoriser le bien-être reproductif global. Bien que les vitamines prénatales soient essentielles pour combler les carences nutritionnelles, de nombreuses personnes se demandent également si les vitamines prénatales vous rendent fertile et, bien qu'elles ne provoquent pas directement de grossesse, elles soutiennent la santé reproductive globale en fournissant des nutriments essentiels qui peuvent améliorer la fertilité.

• Acide folique (folate) : Aide le tube neural du bébé à se former correctement.
• Myo-Inositol et D-Chiro Inositol : Ils peuvent favoriser des cycles d'ovulation sains, surtout si vous avez des déséquilibres hormonaux.
• CoQ10 : offre une protection antioxydante, ce qui pourrait aider les ovules à rester en bonne santé.
• Zinc : Bon pour la régulation hormonale, peut soutenir la croissance cellulaire [ 5 ].
• Fer : essentiel au transport de l’oxygène ; un manque de fer peut vous laisser une sensation d’épuisement total.
• Magnésium : un ami de nombreuses fonctions corporelles, notamment de l’humeur et de l’équilibre hormonal.

Conseil de pro : vous pouvez en obtenir beaucoup à partir de sources alimentaires naturelles, mais si votre régime alimentaire en manque, un supplément prénatal bien équilibré pourrait combler les lacunes.

Autres moyens de se préparer à une grossesse en bonne santé

Les vitamines sont importantes, mais les habitudes quotidiennes aussi. Les petits changements s'accumulent :

• Alimentation équilibrée : variez les légumes, les fruits, les protéines et les céréales complètes. Ne négligez pas les graisses saines comme l'avocat ou l'huile de poisson.
• Activité physique régulière : il peut s’agir d’une marche rapide ou d’un yoga léger. Le mouvement aide à la circulation et au stress.
• Examens de santé de routine : même une simple discussion avec votre médecin sur vos niveaux de nutriments actuels ou votre mode de vie peut mettre en évidence des ajustements potentiels.
• Gestion du stress : certains utilisent des applications de méditation courtes, d'autres trouvent du plaisir à tenir un journal ou même à faire du crochet. Faites ce qui fait baisser votre tension artérielle.
• Restez hydraté : l'eau favorise la digestion, la circulation et le bien-être général. Ne vous forcez pas à boire des litres d'eau si cela ne vous semble pas naturel.

Conseil pratique : essayez de préparer vos repas le dimanche afin d’avoir facilement accès à des choix sains pendant une semaine de travail chargée.

Utilisation d'ingrédients naturels pour soulager les nausées

Les nausées matinales ne sont pas une blague. Elles peuvent survenir à n'importe quelle heure et vous donner des vertiges. Heureusement, le gingembre a la réputation de calmer les nausées [ 6 ]. Certaines personnes consomment du thé au gingembre ou même des bonbons au gingembre. D'autres ajoutent du gingembre frais à leurs repas. Cette racine peut également avoir de légères propriétés anti-inflammatoires.

Si vous ressentez des nausées excessives, parlez-en à un professionnel de la santé. Il existe peut-être d'autres remèdes ou médicaments pour vous aider à gérer la situation et vous empêcher de perdre trop de nutriments si vous vomissez beaucoup.

Astuce : si les matins sont difficiles, essayez de grignoter quelques biscuits juste au lit avant de vous lever. Cette petite collation peut calmer votre estomac.

L'essentiel

Le choix du moment opportun pour commencer à prendre des pilules prénatales est une affaire personnelle, mais commencer plus tôt est généralement un plus. Si vous découvrez que vous êtes enceinte et que vous n'avez pas encore commencé, pas de panique, commencez tout de suite. La réponse à la question de savoir quand commencer les pilules prénatales est assez simple : il vaut mieux commencer tôt, mais il vaut mieux commencer plus tard que jamais.

Gardez toujours à l’esprit que les habitudes quotidiennes, une alimentation équilibrée et un peu de pleine conscience jouent également un rôle important dans la façon dont vous gérez votre grossesse. La fertilité et la grossesse impliquent de nombreux éléments mobiles : personne ne les gère exactement de la même manière. Alors que vous explorez votre propre voie, restez ouvert à ce qui fonctionne pour vos besoins uniques. En cas de confusion, un expert en soins de santé peut vous apporter des éclaircissements.

FAQ

Dois-je continuer à prendre ma multivitamine habituelle si j’utilise des produits prénatals ?

Non, ce n'est généralement pas nécessaire. Les préparations prénatales contiennent déjà des doses supplémentaires de certaines vitamines, donc la prise des deux peut entraîner un chevauchement.

Quand est-il trop tôt pour commencer ?

Beaucoup de gens commencent trois mois avant d'essayer, mais d'autres le font six mois ou plus. Il n'y a vraiment pas de date limite.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre mes pilules prénatales ?

Pas exactement. Certains le préfèrent le matin, d'autres le soir. C'est plus une question de régularité. Si cela vous dérange l'estomac, essayez le soir.

Et si ces pilules me donnaient quand même la nausée ?

Essayez-les avec un repas ou optez pour une formule à base de fer plus douce. Si vous vous sentez toujours malade, informez-en votre médecin.

Dois-je encore prendre des pilules prénatales une fois que bébé est arrivé ?

Beaucoup le font pendant l'allaitement. Si vous n'êtes pas sûre, demandez à votre prestataire de soins si cela convient à votre parcours post-partum ou d'allaitement.

Citations

1. Collège américain des obstétriciens et gynécologues. (2023). Conseils pré-grossesse. Disponible à l'adresse : https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2019/01/prepregnancy-counseling
2. Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. (2021). À propos de l'acide folique. Disponible à l'adresse suivante : https://www.cdc.gov/folic-acid/about/index.html
3. Genuis, SJ et Genuis, RA (2016). Soins préconceptionnels : une nouvelle norme de soins au sein des services de santé maternelle. BioMed Research International. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4903143/
4. Melamed, N., Baschat, A., Yinon, Y., Athanasiadis, A., Mecacci, F., Figueras, F., Berghella, V., Nazareth, A., Tahlak, M., McIntyre, HD, Da Silva Costa, F., Kihara, AB, Hadar, E., McAuliffe, F., Hanson, M., Ma, RC, Gooden, R., Sheiner, E., Kapur, A., Divakar, H., … Hod, M. (2021). Initiative de la FIGO (Fédération internationale de gynécologie et d'obstétrique) sur la croissance fœtale : conseils de bonnes pratiques pour le dépistage, le diagnostic et la gestion du retard de croissance fœtale. Revue internationale de gynécologie et d'obstétrique : l'organe officiel de la Fédération internationale de gynécologie et d'obstétrique. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8252743/
5. Carducci, B., Keats, EC, & Bhutta, ZA (2021). Supplémentation en zinc pour améliorer la grossesse et l'issue de la grossesse chez le nourrisson. La base de données Cochrane des revues systématiques. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8094617/
6. Hu, Y., Amoah, AN, Zhang, H., Fu, R., Qiu, Y., Cao, Y., Sun, Y., Chen, H., Liu, Y., & Lyu, Q. (2022). Effet du gingembre dans le traitement des nausées et vomissements par rapport à la vitamine B6 et au placebo pendant la grossesse : une méta-analyse. The journal of mother-fetal & neonatal medicine : le journal officiel de l'Association européenne de médecine périnatale, de la Fédération des sociétés périnatales d'Asie et d'Océanie, de la Société internationale des obstétriciens périnatals. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31937153/