Relation entre la vitamine A et le sperme : ce qu'il faut savoir

Vous avez probablement entendu parler de l'importance des vitamines pour la santé du corps toute votre vie. Outre leur rôle important dans différentes fonctions corporelles, les vitamines peuvent également améliorer la santé du sperme et stimuler la fertilité masculine.

La vitamine A fait partie des vitamines de fertilité qui procurent de nombreux bienfaits aux hommes. Cette vitamine contribue au développement et à la maturation des spermatozoïdes.

Mais comment fonctionne la vitamine A pour le sperme ? Et comment se compare-t-elle aux autres vitamines pour la fertilité comme la vitamine C ?

Dans cet article, nous aborderons les aspects scientifiques du fonctionnement de la vitamine A pour la fertilité masculine. Nous mentionnerons également certaines sources courantes de vitamine A à inclure dans l'alimentation pour des bienfaits sur la fertilité.

La science derrière le fonctionnement de la vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble et possède de nombreuses propriétés antioxydantes [ 1 ] . Cette vitamine existe naturellement sous deux formes, à savoir le rétinol et les caroténoïdes [ 2 ] . Votre corps peut utiliser les deux formes de vitamine A pour la production de sperme et pour stimuler la fertilité masculine.

Des études montrent que les spermatozoïdes du corps sont toujours exposés au stress oxydatif [ 3 ]. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine A peut protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif et des dommages à l'ADN.

Les recherches montrent que les vitamines sont nécessaires à la différenciation et à la maturité des cellules pendant la spermatogenèse, un processus de formation des spermatozoïdes [ 4 ].

Une étude réalisée par l'International Journal of Epidemiology montre que la vitamine A favorise la production de testostérone [ 5 ]. Un taux de testostérone sain améliore la production de sperme et améliore l'état général de fertilité.

Comment obtenir de la vitamine A naturellement ?

Bien que la vitamine A puisse être obtenue par le biais de compléments alimentaires, de nombreuses personnes préfèrent l'obtenir par le biais d'aliments naturels. En effet, les aliments contenant de la vitamine A vous fournissent également de nombreux autres nutriments essentiels.

Voici quelques sources naturelles de vitamine A :

Foie de boeuf cuit
Foie d'agneau cuit
Huile de foie de morue
Poisson Saumon Cuit
Thon cuit
Beurre
Œufs
huître

Carence en vitamine A

Selon les experts, la dose quotidienne de vitamine A pour les hommes adultes est de 900 microgrammes et de 700 microgrammes pour les femmes adultes [ 6 ]. Si votre consommation quotidienne est inférieure à la quantité recommandée, vous pouvez souffrir des complications d'une carence en vitamine A.

Une étude de 2019 montre qu'une carence en vitamine A provoque une interruption prématurée du cycle de régénération des spermatozoïdes [ 7 ]. Soutenir la régénération des spermatozoïdes avec des nutriments essentiels comme la vitamine A peut jouer un rôle essentiel dans l'amélioration de la fertilité masculine et de la santé reproductive globale. Une carence en vitamine A peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes et une mauvaise motilité des spermatozoïdes.

Surconsommation de vitamine A

S’il est important de prévenir les carences en nutriments, il est tout aussi important d’en consommer trop. Une surconsommation de vitamine A, surtout sous forme de rétinoïde, peut être nocive.

Des rapports montrent que la surconsommation ou la toxicité de la vitamine A provoque des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des étourdissements, de l’irritabilité et une vision floue [ 8 ].

Il est important de mesurer la quantité de vitamine A dans votre alimentation pour éviter toute toxicité. Des examens réguliers et des analyses sanguines sont des moyens efficaces pour s'assurer que vos taux sériques de vitamine A se situent dans une fourchette saine. Si vous prenez des suppléments de vitamine A, vous devez d'abord consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des résultats efficaces.

Autres vitamines pour la fertilité

En plus de la vitamine A, il existe quelques autres vitamines qui régulent la santé des spermatozoïdes et améliorent la fertilité masculine. Un bon exemple de vitamine pour la fertilité masculine est le rôle de la vitamine C pour la santé des spermatozoïdes.

Une étude de 2023 montre que la vitamine C agit comme un excellent antioxydant pour protéger les spermatozoïdes des dommages causés par l'organisme [ 9 ]. La vitamine C et les spermatozoïdes sont également associés, car la vitamine C offre des avantages immunitaires qui peuvent indirectement favoriser la santé reproductive.

Les vitamines B sont un autre groupe de vitamines de fertilité offrant une gamme d'avantages pour la fertilité. Une étude de 2022 du Journal Of Cellular And Molecular Medicine montre que les vitamines B sont essentielles à la synthèse de l'ADN dans les spermatozoïdes, soutenant ainsi la production de spermatozoïdes [ 10 ].

Compléments vitaminiques pour la fertilité

Il ne fait aucun doute que la meilleure façon d'obtenir des vitamines est de les intégrer à son alimentation. Cependant, même un régime alimentaire équilibré peut laisser des lacunes nutritionnelles que vous pouvez combler grâce à des compléments alimentaires pour la fertilité masculine.

Voici deux compléments vitaminiques efficaces pour les hommes afin de stimuler leur fertilité :

Soutien à la fertilité masculine Conceive Plus

Les suppléments Conceive Plus Men's Fertility Support sont riches en vitamine A pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine A. Les autres vitamines de fertilité contenues dans ces suppléments comprennent la vitamine C du sperme, la vitamine E et les vitamines B.

Deux capsules de suppléments de soutien à la fertilité peuvent stimuler la production de sperme et améliorer différents paramètres du sperme tels que la morphologie , le nombre et la motilité.

Conceive Plus Soutien à la motilité masculine

Les compléments alimentaires Conceive Plus Men's Motility Support sont riches en vitamines pour stimuler la motilité des spermatozoïdes. Ces compléments contiennent de la vitamine D et de la vitamine E et sont conçus pour augmenter le volume des spermatozoïdes, améliorer la motilité et améliorer la fertilité masculine globale.

Vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour favoriser la fertilité et la motilité ensemble, disponibles sous forme de « Motility Bundle » pour une augmentation maximale de la fertilité. Ces compléments ne contiennent aucun ingrédient artificiel nocif et vous pouvez les intégrer à votre routine avec un minimum de risques d'effets secondaires.

Conclusion : Relation entre la vitamine A et le sperme

La vitamine A est un nutriment essentiel présent dans de nombreuses sources alimentaires telles que la viande, les œufs et les légumes. En prenant la dose recommandée de vitamine A, vous pouvez vous attendre à une amélioration significative de la qualité, du nombre et de la motilité des spermatozoïdes.

Une carence en vitamine A peut diminuer considérablement la qualité du sperme, développer des spermatozoïdes anormaux et avoir un impact négatif sur la reproduction masculine.

En plus de la vitamine A, vous devez également vous concentrer sur la consommation des quantités recommandées d’autres vitamines favorisant la fertilité, notamment les vitamines C et B. En fournissant les nutriments recommandés à votre corps, vous pouvez soutenir la santé reproductive et améliorer votre santé et votre bien-être général.

Ressources utilisées

Shastak, Y., Gordillo, A. et Pelletier, W. (2023). Relation entre le statut en vitamine A et le stress oxydatif dans la production animale. Journal of Applied Animal Research, 51(1), 546–553. https://doi.org/10.1080/09712119.2023.2239319
Craft, NE et Furr, HC (2018). Méthodes d'évaluation de la vitamine A (rétinoïdes) et des caroténoïdes. Évaluation en laboratoire du statut vitaminique, 21-47. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-813050-6.00002-4
Hosen, MB, Islam, MR, Begum, F., Kabir, Y., & Hossain Howlader, MZ (2015). Le stress oxydatif a provoqué des dommages à l'ADN des spermatozoïdes, une cause possible de l'infertilité masculine. Revue iranienne de médecine de la reproduction, 13(9), 525-532. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637119/
Hogarth, CA et Griswold, MD (2010). Le rôle clé de la vitamine A dans la spermatogenèse. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303
Schooling, CM et Jones, HE (2015). La vitamine A augmente-t-elle les androgènes ? Revue internationale d'épidémiologie, 44(suppl_1), i257. https://doi.org/10.1093/ije/dyv096.481
Vitamine A. (14 septembre 2023). Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945
Yokota, S., Shirahata, T., Yusa, J., Sakurai, Y., Ito, H., & Oshio, S. (2019). L'apport alimentaire à long terme de vitamine A excessive altère la spermatogenèse chez la souris. The Journal of toxicological sciences, 44(4), 257–271. https://doi.org/10.2131/jts.44.257
Olson, JM, Ameer, MA, & Goyal, A. (2023, 2 septembre). Toxicité de la vitamine A. Dans StatPearls. Éditions StatPearls. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532916/
Walke, G., Gaurkar, SS, Prasad, R., Lohakare, T., & Wanjari, M. (2023). L'impact du stress oxydatif sur la fonction reproductrice masculine : étude du rôle de la supplémentation en antioxydants. Cureus, 15(7). https://doi.org/10.7759/cureus.42583
Wang, W., Peng, M., Yuan, H., Liu, C., Zhang, Y., Fang, Y., Su, Y., Zhang, X., Zhang, H., Tang, Y., & Zhao, K. (2022). Étude du mécanisme des dommages à l'ADN des spermatozoïdes causés par une carence en folate. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 26(3), 776-788. https://doi.org/10.1111/jcmm.17119