Âge de fertilité maximale : quand les hommes et les femmes sont-ils les plus fertiles ?

Lorsque vous êtes un couple nouvellement marié et que vous planifiez le moment de fonder une famille, vous devez tenir compte de l'âge de fertilité maximale de vous et de votre partenaire. En effet, la fertilité ne reste pas la même tout au long de la vie, ni chez les hommes ni chez les femmes [ 1 ]. Différents facteurs tels que l'âge, le mode de vie et l'état de santé déterminent l'âge de fertilité maximale chez les hommes et les femmes [ 2 ].

Il est conseillé de planifier la conception à l’âge de fertilité maximale, car cela réduit le risque de complications liées à la grossesse. Dans cet article, nous allons explorer l’âge de fertilité maximale des hommes et des femmes et des conseils pour améliorer la santé de la fertilité.

Âge de fertilité maximale pour les femmes

Selon plusieurs études, les femmes atteignent généralement leur pic de fertilité entre le début et le milieu de la vingtaine [3]. Durant cette période, les chances de tomber enceinte à la suite d'un rapport sexuel sont les plus élevées, ce qui en fait l'un des moyens de tomber enceinte rapidement .

À partir de 30 ans, la fertilité et la santé reproductive des femmes commencent à décliner progressivement et deviennent plus visibles à 35 ans [ 3 ]. Le principal facteur déterminant du pic de fertilité féminine est la qualité et la quantité des ovules.

Le corps d'une femme contient un certain nombre d'ovules, dont le nombre diminue avec l'âge [ 4 ]. À un âge plus avancé, moins d'ovules sont disponibles pour la fécondation, ce qui rend la conception difficile. Les femmes plus âgées peuvent encore concevoir après 35 ans, mais cela prend souvent plus de temps et peut nécessiter un soutien supplémentaire sous forme de médicaments et de thérapies hormonales.

Âge de fertilité maximale pour les hommes

Les hommes ont tendance à avoir une meilleure fertilité pendant plus longtemps que les femmes. L'âge de fertilité maximale chez les hommes se situe entre la fin de la vingtaine et le début de la trentaine [ 5 ]. La principale différence entre la fertilité des hommes et celle des femmes est que les hommes restent généralement fertiles à des âges plus avancés.

Cependant, l'âge a de nombreux effets sur la fertilité masculine, notamment en provoquant une diminution du nombre de spermatozoïdes et une faible motilité des spermatozoïdes [6]. Mais quels que soient ces changements, la plupart des hommes peuvent avoir des enfants plus tard dans la vie. La raison pour laquelle le sperme est important est que le processus de conception peut prendre plus de temps à un âge plus avancé et comporte certains risques de complications.

Facteurs qui influent sur l’âge de la fertilité maximale

Différents facteurs peuvent avoir un impact direct ou indirect sur la santé de la fertilité aux âges de fertilité maximale chez les hommes et les femmes. Il s'agit des facteurs suivants :

• Choix de vie : Le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et une mauvaise alimentation peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité des hommes et des femmes. Ces habitudes ont un impact sur les niveaux d'hormones et la santé reproductive, ce qui rend difficile la conception naturelle.
• Problèmes de santé : Des problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'endométriose peuvent réduire la fertilité et les chances de conception chez les femmes. De même, un faible taux de testostérone chez les hommes peut réduire la fertilité et rendre la conception plus difficile.
• Facteurs environnementaux : L’exposition aux toxines, aux polluants et aux radiations environnementales peut avoir un impact négatif sur la santé des organes reproducteurs. Par exemple, certains produits chimiques contenus dans les plastiques et les pesticides peuvent perturber l’équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.

Comment améliorer son statut de fertilité ?

Vous ne pouvez pas contrôler le processus de vieillissement et les changements de fertilité qui y sont associés, mais vous pouvez soutenir la santé reproductive en prenant les mesures suivantes :

1. Alimentation équilibrée : Vous pouvez favoriser la fertilité en adoptant une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes. Une alimentation saine et équilibrée vous fournit les nutriments essentiels à la santé reproductive [ 7 ].

Les nutriments, comme le zinc, le sélénium, l'acide folique, le calcium et les antioxydants, régulent l'équilibre hormonal et la santé des spermatozoïdes et des ovules chez les hommes et les femmes. En plus d'une alimentation équilibrée, vous pouvez également obtenir ces nutriments grâce à des compléments alimentaires pour la fertilité .

2. Exercice régulier : l’obésité et des maladies comme le diabète peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité des hommes et des femmes. L’exercice aide à gérer le poids et améliore également les niveaux hormonaux, favorisant ainsi la santé reproductive.
3. Consultez un professionnel de la santé : Si vous êtes préoccupée par votre statut de fertilité ou si vous envisagez de concevoir plus tard dans la vie, il est utile de consulter un professionnel de la santé. Un spécialiste de la fertilité peut vous fournir des conseils sur la façon d'améliorer vos chances de conception en fonction de votre état de santé.

Conclusion

En général, une femme est la plus fertile à 20 ans et, à mesure qu'elle vieillit, ses chances de tomber enceinte et d'accoucher d'un bébé en bonne santé diminuent. Chez l'homme, l'âge de fertilité maximale se situe généralement entre 20 et 30 ans. À cet âge, les hommes produisent des spermatozoïdes sains en quantité suffisante.

À mesure que vous vieillissez, différents changements se produisent dans le corps des femmes et des hommes en âge de procréer. Vous pouvez favoriser votre fertilité en adoptant une alimentation saine, en effectuant régulièrement des exercices et en suivant les conseils d'un spécialiste de la fertilité.

FAQ

1. Quand les hommes cessent-ils d’être fertiles ?

Contrairement aux femmes, les hommes n'ont pas d'âge limite pour être fertiles. Le corps masculin commence à produire des spermatozoïdes à la puberté et continue à le faire tout au long de la vie.

2. Quand l’homme est-il le plus fertile ?

Un homme est le plus fertile entre 20 et 30 ans. Après cet âge, certains changements dans le corps conduisent à une qualité de sperme relativement médiocre.

Ressources utilisées

1. Owen, A., Carlson, K. et Sparzak, PB (2024b, 2 février). Baisse de la fécondité liée à l'âge. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576440/ 
2. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM, & Agarwal, A. (2013). Facteurs liés au mode de vie et santé reproductive : prendre le contrôle de votre fertilité. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1). https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66 
3. Delbaere, I., Verbiest, S., & Tydén, T. (2020). Connaissances sur l'impact de l'âge sur la fertilité : un bref aperçu. Upsala Journal of Medical Sciences, 125(2), 167–174. https://doi.org/10.1080/03009734.2019.1707913 
4. Wang, X., Wang, L., & Xiang, W. (2023). Mécanismes du vieillissement ovarien chez les femmes : une revue. Journal of Ovarian Research, 16(1). https://doi.org/10.1186/s13048-023-01151-z 
5. Jimbo, M., Kunisaki, J., Ghaed, M., Yu, V., Flores, HA, & Hotaling, JM (2022). Fertilité chez l'homme vieillissant : une revue systématique. Fertility and Sterility, 118(6), 1022–1034. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2022.10.035 
6. Sharma, R., Agarwal, A., Rohra, VK, Assidi, M., Abu-Elmagd, M., & Turki, RF (2015). Biologie de la reproduction et endocrinologie, 13(1). https://doi.org/10.1186/s12958-015-0028-x 
7. Gaskins, AJ et Chavarro, JE (2017). Alimentation et fertilité : une revue. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(4), 379–389. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2017.08.010