La pomme de terre est-elle bonne pour le nombre de spermatozoïdes ? Ce que dit la science

L'alimentation a un impact majeur sur l'augmentation ou la diminution du nombre de spermatozoïdes. Les pommes de terre font partie des aliments qui contiennent des nutriments pouvant influencer les spermatozoïdes. C'est pourquoi on se demande souvent si la pomme de terre est bénéfique pour le nombre de spermatozoïdes.

Les vitamines, le potassium, les fibres alimentaires et les antioxydants sont quelques-uns des nutriments courants des pommes de terre. Ces nutriments peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une meilleure fertilité masculine. Par exemple, la vitamine C, un ingrédient important des pommes de terre, peut protéger les spermatozoïdes des dommages causés par le stress oxydatif.

Dans cet article, nous discuterons de la composition nutritionnelle des pommes de terre et verrons comment la consommation de pommes de terre peut améliorer le nombre de spermatozoïdes.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important ?

La numération des spermatozoïdes correspond au nombre de spermatozoïdes par millilitre de sperme. Des études montrent qu'une numération normale se situe entre 15 et 200 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme [ 1 ].

Un nombre normal de spermatozoïdes est un facteur très important à prendre en compte lorsque vous essayez de concevoir. Si votre nombre de spermatozoïdes est inférieur à la normale, vos chances de fécondation et de conception sont réduites.

Si votre numération des spermatozoïdes est faible, il existe des traitements pour y remédier. Adopter de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie sain peut augmenter la numération des spermatozoïdes et améliorer la santé reproductive globale.

Composition nutritionnelle des pommes de terre

Les pommes de terre sont un aliment quotidien pour de nombreuses personnes dans différentes régions du monde. Elles sont riches en nutriments essentiels qui peuvent avoir un impact positif sur votre santé globale.

Les nutriments contenus dans les pommes de terre comprennent :

• Vitamine C
• Potassium
• Folate
• Fibres alimentaires
• Antioxydants

Les nutriments contenus dans les pommes de terre régulent de nombreuses fonctions corporelles. Ils peuvent également influencer la santé reproductive et la numération des spermatozoïdes.

Pommes de terre pour le nombre de spermatozoïdes : que dit la science ?

Une étude de 2020 publiée dans la revue Andrologia montre que les pelures de pommes de terre peuvent réduire la mortalité des spermatozoïdes et augmenter leur concentration [ 2 ]. Une autre étude de 2020 montre que les patates douces peuvent améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes [ 3 ].

Il existe peu d'études sur le lien direct entre la consommation de pommes de terre et la numération des spermatozoïdes. Cependant, il est scientifiquement prouvé que les nutriments contenus dans les pommes de terre sont bénéfiques pour la numération des spermatozoïdes et la santé reproductive globale.

Les pommes de terre contiennent de la vitamine C, un excellent antioxydant. Des études montrent que la vitamine C peut prévenir les dommages aux spermatozoïdes et augmenter leur nombre [ 4 ].

Les pommes de terre contiennent également une bonne quantité de folate. Une étude de 2017 montre que la consommation de folate peut améliorer significativement le nombre de spermatozoïdes et d'autres caractéristiques chez les hommes [ 5 ]. Les compléments alimentaires pour la fertilité contenant des nutriments comme le zinc et le folate peuvent être bénéfiques pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la santé reproductive globale.

Patate douce vs. pomme de terre ordinaire

Les patates douces et les pommes de terre ordinaires présentent un profil nutritionnel différent. Les patates douces contiennent une bonne quantité de vitamine A. Des études montrent que la vitamine A a un impact positif sur la fertilité masculine [ 6 ].

Les pommes de terre ordinaires contiennent une quantité saine de vitamine C et de folate, et sont également une source de zinc. Ces nutriments jouent un rôle essentiel dans l'amélioration du nombre de spermatozoïdes, de leur mobilité et de leur fertilité globale [ 7 ].

Comment inclure les pommes de terre dans votre alimentation ?

Les pommes de terre s'intègrent parfaitement à de nombreux régimes alimentaires. Outre les pommes de terre, connaître les fruits à coque bénéfiques pour la spermatogenèse peut également favoriser la fertilité masculine. Voici quelques astuces simples pour profiter des bienfaits de la patate douce et de la patate douce sur les spermatozoïdes :

• Pommes de terre bouillies : Vous pouvez faire bouillir les pommes de terre et les manger en accompagnement de vos repas pour une option saine et rassasiante.
• Salade de pommes de terre : Mélangez des pommes de terre bouillies avec du yaourt et préparez une salade de pommes de terre à manger en guise de collation.
• Purée de pommes de terre : Écrasez des pommes de terre bouillies avec du beurre et du lait. Vous obtiendrez un accompagnement moelleux et crémeux.
• Pommes de terre rôties : Une autre façon de déguster les pommes de terre est de les rôtir. Faites-les rôtir au four avec de l'huile d'olive. Ajoutez ensuite vos épices préférées et préparez un en-cas sain.

L'essentiel

La pomme de terre est-elle bonne pour la production de spermatozoïdes ? Elle peut être un bon complément à tout régime visant à améliorer la fertilité. Elle contient des nutriments qui peuvent favoriser la santé reproductive et améliorer la concentration des spermatozoïdes.

Vous pouvez choisir des patates douces pour leur teneur en vitamine A, essentielle à la fertilité masculine. Si vous n'êtes pas un adepte des patates douces, vous pouvez ajouter des pommes de terre classiques à votre alimentation pour leur apport en nutriments comme la vitamine C et l'acide folique, améliorant ainsi la santé et le fonctionnement des spermatozoïdes.

Il existe de nombreuses options pour intégrer les pommes de terre à votre alimentation. Vous pouvez les consommer en collation, en accompagnement d'un repas ou en repas complet.

FAQ

1. Quels sont les meilleurs aliments pour la fertilité masculine ?

Les meilleurs aliments pour la fertilité masculine sont les aliments riches en vitamines A, C, E et autres nutriments tels que le zinc, le sélénium, les acides gras oméga-3 et l’acide folique.

2. Quels sont les aliments qui augmentent le volume du sperme ?

Les aliments contenant du zinc, comme les graines de courge, les huîtres et le bœuf, peuvent augmenter le volume des spermatozoïdes. Les fruits, les légumes et les aliments riches en antioxydants sont également des aliments qui favorisent ce volume.

Ressources utilisées

1. Faible numération des spermatozoïdes – Diagnostic et traitement – ​​Mayo Clinic. (17 décembre 2022). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
2. El-Gindy, YM, Abu Hafsa, SH, et Dosoky, WM (2020). Effets de l'extrait de peau de pomme de terre sur la qualité du sperme, les hormones sexuelles et l'immunité des lapins mâles en élevage intensif. Andrologia, 52(11), e13869. https://doi.org/10.1111/and.13869
3. Gofur, A., Witjoro, A., Arifah, SN, Annisa, Y., et Lestari, SR (2020). Le tempeh de soja noir et la patate douce violette améliorent la qualité du sperme chez les rats diabétiques induits par la streptozotocine. Veterinary World, 13(11), 2534-2540. https://doi.org/10.14202/vetworld.2020.2534-2540
4. Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A. et Nadjarzadeh, A. (2016). Suppléments antioxydants et paramètres séminaux : une revue de la littérature. Revue internationale de biomédecine de la reproduction, 14(12), 729-736. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
5. Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, JL, et Latifnejad Roudsari, R. (2017). Effet de la supplémentation en folate et en folate plus zinc sur les paramètres endocriniens et les caractéristiques spermatiques chez les hommes hypofertiles : revue systématique et méta-analyse. Urology journal, 14(5), 4069–4078. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/ 
6. Hogarth, CA, et Griswold, MD (2010). Le rôle clé de la vitamine A dans la spermatogenèse. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303 
7. Quelles vitamines un homme devrait-il prendre pour concevoir ? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive