Combien de temps faut-il rester allongé après un rapport sexuel pour tomber enceinte ?

Lorsque vous essayez de concevoir naturellement , chaque petit détail du processus de conception est important pour obtenir les résultats escomptés. Lorsque les couples ont du mal à concevoir, ils se demandent souvent s'ils ont des rapports sexuels corrects [ 1 ].

Les inquiétudes concernant les rapports sexuels soulèvent des questions telles que « Combien de temps faut-il rester allongé après un rapport sexuel pour tomber enceinte ? » Ou « Combien de temps faut-il garder le sperme à l’intérieur pour tomber enceinte ? » Ou encore « Quelle quantité de sperme faut-il pour tomber enceinte ? »

Il est utile de se coucher après un rapport sexuel, car cela permet aux spermatozoïdes de se déplacer dans l'utérus et d'atteindre les trompes de Fallope, où la fécondation a lieu. Les experts suggèrent de rester allongé pendant un certain temps après un rapport sexuel pour augmenter les chances que les spermatozoïdes atteignent l'ovule [ 2 ].

Dans cet article, nous explorerons comment les spermatozoïdes voyagent pour rencontrer l'ovule et combien de temps devez-vous rester allongé après un rapport sexuel pour améliorer les chances de conception.

Le voyage du sperme dans le corps féminin

Lorsqu'un homme éjacule, des millions de spermatozoïdes sont libérés dans le vagin. Cependant, tous ces spermatozoïdes n'atteignent pas l'ovule. En fait, seul un faible pourcentage d'entre eux réussit ce voyage.

Voici la répartition du trajet du sperme du vagin à l’ovule après un rapport sexuel :

1. Le vagin

Au moment de l'éjaculation, les spermatozoïdes sont libérés près du col de l'utérus. L'environnement à l'intérieur du vagin est naturellement acide, ce qui peut nuire aux spermatozoïdes [ 3 ]. Cependant, le liquide séminal, qui fait partie du liquide d'éjaculation, aide à protéger les spermatozoïdes lorsqu'ils se déplacent vers le col de l'utérus.

2. Le col de l'utérus

Les spermatozoïdes doivent traverser le col de l'utérus pour pénétrer dans l'utérus. En temps normal, la glaire cervicale est épaisse, ce qui empêche l'entrée de pathogènes nocifs dans l'utérus [ 4 ].

Cependant, pendant la période fertile, la glaire cervicale devient plus fine et plus glissante, ce qui crée un environnement plus favorable à la nage des spermatozoïdes. Cette glaire cervicale glissante agit également comme un filtre, permettant uniquement aux spermatozoïdes sains et mobiles de progresser.

3. L'utérus

L'utérus n'est pas la destination finale des spermatozoïdes, car l'ovule femelle n'y est pas présent. L'ovule femelle est présent à l'intérieur de la trompe de Fallope et les spermatozoïdes doivent remonter dans l'utérus pour atteindre les trompes de Fallope. C'est un long voyage et seuls les spermatozoïdes les plus forts et les plus mobiles parviendront à l'étape suivante.

4. Les trompes de Fallope

Si l'ovulation a eu lieu avant le rapport sexuel, un ovule se trouvera à l'intérieur de la trompe de Fallope. Ainsi, lorsque le spermatozoïde atteint la trompe de Fallope, il y a de fortes chances qu'il rencontre l'ovule et le féconde. La fécondation se produit lorsqu'un spermatozoïde pénètre avec succès dans l'ovule [ 5 ]. Après cela, l'ovule fécondé descend vers l'utérus pour y être implanté.

Ce voyage complexe des spermatozoïdes pour atteindre l'ovule et le féconder explique pourquoi de petits avantages, comme s'allonger après un rapport sexuel, peuvent augmenter les chances de conception.

Pourquoi s’allonger après un rapport sexuel peut aider ?

Lorsque l'éjaculation se produit pendant un rapport sexuel, les spermatozoïdes sont libérés à l'intérieur du vagin, d'où ils peuvent s'échapper. Les chances que les spermatozoïdes atteignent l'intérieur de l'utérus diminuent considérablement, surtout si vous effectuez des mouvements comme marcher après un rapport sexuel.

La gravité est un autre facteur qui peut empêcher les spermatozoïdes d'atteindre les profondeurs de l'utérus si vous vous levez immédiatement après un rapport sexuel. S'allonger après un rapport sexuel peut aider à empêcher le sperme de s'écouler hors du vagin.

Bien que cela ne garantisse pas que davantage de spermatozoïdes atteindront l’ovule, cela peut apporter une certaine tranquillité d’esprit aux couples qui s’inquiètent de maximiser leurs chances de conception.

Combien de temps faut-il rester allongé ?

Maintenant que vous savez que le fait de vous allonger après un rapport sexuel aide les spermatozoïdes à atteindre l'ovule, la question suivante que vous vous posez peut-être est : combien de temps faut-il garder les spermatozoïdes pour tomber enceinte ? Il n'existe pas de réponse scientifiquement prouvée à cette question, mais de nombreux experts suggèrent de rester en position allongée ou allongée pendant environ 10 à 15 minutes après un rapport sexuel [ 5 ].

Ce laps de temps est généralement suffisant pour que les spermatozoïdes pénètrent profondément dans l’utérus, empêchant ainsi leur fuite hors du vagin en raison du mouvement ou de la gravité.

La gravité joue-t-elle un rôle dans le mouvement des spermatozoïdes ?

L'une des raisons pour lesquelles les gens croient que s'allonger après un rapport sexuel est bénéfique est l'idée que la gravité peut soit aider, soit entraver le déplacement des spermatozoïdes vers l'ovule. Cette idée est vraie dans la mesure où se lever ou se déplacer immédiatement après un rapport sexuel peut provoquer une fuite de sperme par le vagin. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que moins de spermatozoïdes atteindront l'ovule.

Les spermatozoïdes les plus forts et les plus sains commencent leur voyage presque immédiatement après l'éjaculation. La position de votre corps ne les affecte pas de manière significative et ces spermatozoïdes peuvent nager activement contre la gravité.

Cependant, rester horizontal pendant une courte période peut empêcher une fuite excessive, ce qui pourrait vous donner plus de confiance dans le fait que les spermatozoïdes ont suffisamment de temps pour commencer leur voyage vers l'ovule.

Conseils pour maximiser vos chances de conception

S'allonger après un rapport sexuel n'est qu'une des nombreuses choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de tomber enceinte. Voici quelques conseils supplémentaires pour maximiser votre fertilité et vos chances de conception :

1. Suivez votre ovulation

L'ovulation survient généralement environ 14 jours avant vos prochaines règles, et les jours précédant l'ovulation sont vos jours les plus fertiles [ 6 ]. Si vous planifiez des rapports sexuels en fonction de vos jours d'ovulation, il y a de fortes chances que la fécondation se produise. Cela signifie que vous devez être en mesure de déterminer vos jours d'ovulation avec précision. Mais comment pouvez-vous détecter vos jours d'ovulation ?

Vous pouvez détecter vos jours d’ovulation à l’aide de kits de prédiction de l’ovulation, en suivant la température corporelle basale ou en surveillant les changements dans la glaire cervicale [ 7 ].

2. Maintenir un mode de vie sain

La première étape vers un mode de vie sain est d'adopter une alimentation équilibrée. Un certain nombre de nutriments peuvent améliorer considérablement la fertilité féminine, et vous devez consommer ces nutriments à partir d'aliments ou de suppléments lorsque vous essayez de concevoir [ 8 ]. En plus d'une alimentation équilibrée, faire régulièrement de l'exercice et éviter l'excès d'alcool ou de tabac peut également améliorer la fertilité des deux partenaires.

3. Ayez des rapports sexuels réguliers

Si votre objectif est de tomber enceinte, vous devez avoir des rapports sexuels non protégés tous les 2 à 3 jours tout au long de votre cycle. Vous pouvez augmenter la fréquence des rapports sexuels pendant vos jours les plus fertiles, qui sont les jours autour de l'ovulation, pour maximiser vos chances de conception.

4. Gérer le stress

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé de la fertilité et les chances de conception. Les couples sont plus sujets au stress lorsqu'ils ont du mal à concevoir, ce qui réduit encore davantage leur statut de fertilité et leurs chances de tomber enceinte. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour rester calme et concentré afin de favoriser votre santé de fertilité.

Démystifier les mythes entourant les positions après les rapports sexuels

La préparation à la grossesse est un sujet passionnant mais sensible, et c'est pourquoi il existe de nombreux mythes et idées fausses à ce sujet. Voici quelques mythes courants liés au fait de s'allonger après un rapport sexuel :

Mythe 1 : Vous devez rester allongé pendant des heures

Il n’est pas nécessaire de rester au lit pendant des heures après un rapport sexuel. Les spermatozoïdes sains et mobiles n’ont besoin que de quelques minutes pour commencer leur voyage vers l’ovule. Après environ 15 minutes, la gravité ou le mouvement n’auront plus d’impact significatif sur la nage des spermatozoïdes sains.

Mythe 2 : Il est essentiel d'élever les hanches pour concevoir

De nombreuses personnes se demandent combien de temps il faut garder les jambes relevées pour tomber enceinte ou combien de temps il faut garder un oreiller sous les hanches pour tomber enceinte. Ces personnes pensent que garder les jambes relevées ou placer un oreiller sous les hanches peut aider les spermatozoïdes à nager vers l'ovule. Il n'existe aucune preuve scientifique solide à l'appui de cette pratique, mais vous pouvez le faire si cela vous permet de vous sentir plus à l'aise.

Quand demander l’aide d’un professionnel ?

En règle générale, les couples de moins de 35 ans qui essaient depuis un an ou les couples de plus de 35 ans qui essaient depuis six mois devraient consulter un professionnel pour obtenir des conseils d’expert sur leur santé en matière de fertilité [ 9 ].

Un médecin peut évaluer les deux partenaires pour identifier les problèmes sous-jacents et recommander des modifications de style de vie et des traitements appropriés. N'oubliez pas qu'un diagnostic et un traitement précoces des problèmes de fertilité peuvent améliorer considérablement vos chances de conception.

Conclusion

Lorsque vous envisagez de concevoir, de petits détails comme la position exacte pendant et après les rapports sexuels sont très importants. Certaines femmes se demandent « combien de temps faut-il rester allongé après un rapport sexuel » car elles pensent que s’allonger après un rapport sexuel favorise le mouvement ascendant des spermatozoïdes dans l’appareil reproducteur féminin.

C'est vrai si l'on considère que les spermatozoïdes sont libérés à l'intérieur du vagin au moment du rapport sexuel, et qu'à partir de là, des spermatozoïdes peuvent s'échapper vers l'extérieur. Il est conseillé de s'allonger pendant environ 15 minutes après le rapport sexuel, car cela permettra aux spermatozoïdes de pénétrer profondément dans l'utérus.

Après ce temps, la gravité n'a plus d'impact significatif sur le mouvement des spermatozoïdes sains et mobiles. De telles petites pratiques peuvent augmenter les chances de rencontre entre les spermatozoïdes et l'ovule et de grossesse.

FAQ

1. Combien de temps faut-il laisser le sperme pour tomber enceinte ?

Les couples qui ont du mal à concevoir et qui se demandent s'ils ont des rapports sexuels de la bonne manière posent souvent des questions telles que : combien de temps faut-il laisser les spermatozoïdes à l'intérieur pour tomber enceinte ou que se passe-t-il si vous dormez avec du sperme à l'intérieur ? Les experts suggèrent de s'allonger pendant environ 15 minutes après le rapport sexuel, car cela aidera les spermatozoïdes à rester à l'intérieur du corps et à remonter vers l'ovule.

2. Combien de temps faut-il garder le sperme à l’intérieur pour tomber enceinte ?

Après l'éjaculation, rester en position allongée ou allongée permet de maintenir le sperme à l'intérieur du vagin et favorise même le mouvement ascendant du sperme vers la trompe de Fallope. La durée pendant laquelle vous devez garder le sperme à l'intérieur après l'éjaculation est d'environ 15 minutes.

Ressources utilisées

1. Comment tomber enceinte. (nd). Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611 
2. Mann, D. (27 novembre 2023). 7 conseils pour tomber enceinte plus rapidement. WebMD. https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster 
3. Lin, Y., Chen, W., Cheng, C. et Shen, C. (2021). Valeur du pH vaginal pour le diagnostic clinique et le traitement de la vaginite courante. Diagnostics, 11(11), 1996. https://doi.org/10.3390/diagnostics11111996 
4. Professionnel, CCM (2024j, 3 juillet). Glaire cervicale. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21957-cervical-mucus 
5. Oliver, R. et Basit, H. (2023d, 17 avril). Embryologie, fécondation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542186/ 
6. À quel moment du mois les femmes et les hommes sont-ils les plus fertiles ? » British Fertility Society. https://www.britishfertilitysociety.org.uk/fei/when-are-women-men-most-fertile/ 
7. Su, HW, Yi, YC, Wei, TY, Chang, TC et Cheng, CM (2017). Détection de l'ovulation, revue des méthodes actuellement disponibles. Bioengineering & translational medicine, 2(3), 238–246. https://doi.org/10.1002/btm2.10058 
8. Skoracka, K., Ratajczak, AE, Rychter, AM, Dobrowolska, A. et Krela-Kaźmierczak, I. (2021). Fertilité féminine et approche nutritionnelle : les aspects les plus essentiels. Progrès en nutrition, 12(6), 2372-2386. https://doi.org/10.1093/advances/nmab068 
9. Clinique, C. (2024a, 27 juin). Pas encore enceinte ? Quand demander de l'aide. Clinique de Cleveland. https://health.clevelandclinic.org/not-pregnant-yet-when-to-seek-help