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Comment trouver de bonnes vitamines prénatales à croquer ?

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Les vitamines prénatales sont des compléments alimentaires spécialement conçus pour fournir des nutriments essentiels à la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse. Ces vitamines aident à combler les carences nutritionnelles qui peuvent être difficiles à combler par le seul régime alimentaire [ 1 ]. Cela permet de garantir que le bébé en développement reçoit les nutriments dont il a besoin pour une croissance et un développement appropriés.

Les professionnels de la santé recommandent de prendre des vitamines prénatales avant et pendant la grossesse pour favoriser une grossesse en bonne santé [ 2 ]. Vous pouvez obtenir des vitamines prénatales sous deux formes principales : les pilules traditionnelles et les bonbons à croquer.

Bien que les deux types de vitamines prénatales fournissent des nutriments essentiels, les vitamines prénatales à croquer ont gagné en popularité auprès des femmes en raison de leur commodité et de leur goût attrayant. Cette popularité des vitamines prénatales en gélatine a soulevé une question courante : comment trouver de bonnes vitamines prénatales à croquer ?

Flacon de vitamines prénatales en gélatine pour femmes Conceive Plus et ventre d'une femme enceinte en arrière-plan

Comprimés ou bonbons gélifiés pour les vitamines prénatales

Les vitamines prénatales se présentent généralement sous forme de comprimés, que vous pouvez avaler avec de l'eau comme n'importe quel autre comprimé. Cependant, les vitamines prénatales à croquer, souvent appelées gummies, sont une autre façon d'obtenir des vitamines prénatales et elles deviennent très populaires. Les deux options fournissent des nutriments essentiels mais sont conçues pour répondre à différentes préférences et exigences.

  1. Pilules traditionnelles

Les comprimés traditionnels de vitamines prénatales sont généralement plus gros, ce qui peut être difficile à avaler pour certaines femmes. Ils ont aussi souvent un goût désagréable, ce qui, associé à des comprimés de plus grande taille, rend leur prise régulière difficile pour de nombreuses femmes.

Les pilules traditionnelles présentent également certains avantages par rapport aux gummies. Elles contiennent souvent moins de sucres ajoutés que les gummies, ce qui constitue une préoccupation importante pour les femmes qui calculent leurs calories. De plus, lorsque vous choisissez des pilules, vous trouverez de nombreuses marques proposant des pilules prénatales, ce qui vous offre un large choix, contrairement aux gummies dont les options sont limitées.

  1. Bonbons gélifiés à croquer

Les bonbons gélifiés prénatals sont mous, à croquer et disponibles dans des saveurs fruitées, ce qui les rend plus faciles à consommer. Ils constituent une option nettement meilleure pour les femmes qui souffrent de nausées ou qui n'aiment pas avaler de grosses pilules. Les bonbons gélifiés prénatals sont doux pour l'estomac et réduisent le risque d'inconfort digestif par rapport aux pilules.

L'inconvénient est que de nombreuses pilules prénatales en gomme contiennent des édulcorants ajoutés pour améliorer le goût, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde. De plus, les options de gommes prénatales sont limitées par rapport aux pilules.

Bonbons prénatals

Pourquoi les vitamines prénatales à croquer peuvent être une meilleure option ?

Les vitamines prénatales à croquer sont devenues le choix préféré de nombreuses femmes, et voici quelques raisons pour lesquelles :

  1. Facilité de consommation : Certaines femmes souffrent de nausées matinales ou de difficultés à avaler des pilules pendant la grossesse [ 3 ]. Les bonbons prénatals offrent une alternative plus simple car ils sont mous et à mâcher.
  2. Goût agréable : les bonbons gélifiés sont souvent proposés dans des saveurs fruitées ou sucrées, ce qui rend leur prise agréable. Cela peut être particulièrement utile lorsque les envies ou les aversions liées à la grossesse rendent la prise de pilules peu attrayante [ 4 ].
  3. Doux pour l’estomac : de nombreuses femmes trouvent que les vitamines à croquer sont plus faciles à digérer que les pilules traditionnelles, qui peuvent parfois provoquer des symptômes tels que des maux d’estomac et des nausées.
  4. Favorise la cohérence : Le goût agréable et la facilité des vitamines à croquer encouragent une utilisation régulière, garantissant que vous ne manquez pas la dose régulière de nutriments importants pendant la grossesse.

Les bonbons gélifiés prénatals présentent sans aucun doute de nombreux avantages, mais il est également important de considérer qu'ils ne sont pas parfaits et présentent quelques lacunes. Par exemple, ils peuvent ne pas contenir autant de fer que les pilules traditionnelles. Le fer est un nutriment essentiel pour la grossesse, c'est pourquoi les femmes qui choisissent des vitamines à croquer doivent s'assurer d'en obtenir suffisamment à partir d'autres sources, comme l'alimentation ou des suppléments supplémentaires.

Comment choisir une bonne vitamine prénatale ?

Choisir une seule vitamine prénatale parmi des dizaines d’options peut être déroutant, surtout pour une mère très préoccupée par sa grossesse. En effet, choisir la bonne vitamine prénatale est une décision importante pour la santé de la mère et du bébé.

Pour faciliter cette décision, voici quelques conseils à prendre en compte lors de la sélection des meilleurs bonbons prénatals :

  1. Recherchez les nutriments essentiels

Un bon Les vitamines prénatales doivent contenir des nutriments essentiels à la santé de la grossesse, notamment de l'acide folique, du fer, de la vitamine D, de l'iode et du DHA [ 5 ]. Ces nutriments peuvent grandement influencer la santé de la mère et le développement du bébé pendant la grossesse. De plus, une carence en ces nutriments peut entraîner de graves complications à l'accouchement.

Une femme enceinte est assise sur ses fesses, croisant les jambes et tenant son ventre de femme enceinte par en dessous et par en dessus et une bouteille de Conceive Plus Prenatal devant avec la ligne écrite Vitamines prénatales améliorées avec DHA et folique
  1. Vérifiez les certifications de qualité

Assurez-vous que la marque que vous choisissez pour vos bonbons prénatals propose des rapports de tests tiers sur la puissance et la sécurité de son produit. Il s'agit d'un facteur important, car tout compromis sur la qualité du produit peut mettre en danger la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse.

  1. Tenez compte de vos besoins spécifiques

Si vous n'aimez pas les édulcorants ajoutés ou une saveur particulière, assurez-vous de lire attentivement la description du produit avant de commander afin de ne pas vous retrouver avec quelque chose qui ne vous plaira pas. Un tel achat peut rendre votre expérience d'achat de vitamines prénatales peu attrayante.

Principaux nutriments des vitamines prénatales et leur importance

Il existe de nombreux nutriments qui peuvent soutenir la grossesse directement ou indirectement. Cependant, certains nutriments sont plus importants que d’autres et leur carence peut entraîner des complications. Voici quelques-uns de ces nutriments qui devraient être présents dans le supplément vitaminique prénatal que vous choisissez :

  1. Acide folique

Des études montrent que des niveaux adéquats d’acide folique pendant la grossesse peuvent prévenir les anomalies du tube neural, qui affectent le cerveau et la moelle épinière du bébé [ 6 ]. Les experts recommandent de prendre 400 à 800 microgrammes d’acide folique par jour pendant la grossesse. Vous pouvez obtenir de l’acide folique à partir de légumes à feuilles vertes, de haricots et de céréales enrichies, mais les suppléments sont fortement recommandés.

  1. Fer

Le corps d'une femme produit jusqu'à 50 % de sang en plus pendant la grossesse que la normale [ 7 ]. Le fer est nécessaire pour produire ce sang supplémentaire pendant la grossesse et prévenir l'anémie. Des rapports suggèrent qu'une femme enceinte a besoin de 27 milligrammes de fer par jour [ 8 ]. Certaines sources alimentaires de fer sont la viande rouge, les épinards et les légumineuses. Certaines vitamines prénatales à croquer sont pauvres en fer ; dans de tels cas, il est important d'envisager une supplémentation supplémentaire ou des bonbons gélifiés prénatals contenant du fer.

  1. Calcium

Le calcium contribue au développement des os et des dents du bébé. L'OMS recommande aux femmes enceintes de prendre 1 200 milligrammes de calcium par jour [ 9 ]. Les produits laitiers et les laits végétaux enrichis sont des sources alimentaires de calcium. Cependant, pendant la grossesse, il est conseillé de prendre des vitamines prénatales contenant du calcium pour un soutien supplémentaire et pour éviter toute carence.

  1. Vitamine D

La vitamine D facilite l'absorption du calcium et renforce le système immunitaire. Des études montrent qu'un apport de 1 000 à 2 000 UI de vitamine D est sans danger pendant la grossesse [ 10 ]. Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil, aux aliments enrichis et aux meilleures vitamines prénatales en gélatine.

  1. Iode

L'iode est essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde chez la mère et au développement du cerveau du bébé. La quantité d'iode recommandée pour les femmes enceintes est de 150 microgrammes par jour. Vous pouvez obtenir cette quantité d'iode à partir du sel iodé, des fruits de mer et des produits laitiers, mais des suppléments prénataux sont également recommandés pendant la grossesse.

  1. DHA

Des études montrent que le meilleur DHA prénatal favorise le développement du cerveau et des yeux des bébés [ 11 ]. Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre 200 à 300 milligrammes de DHA par jour. Vous pouvez obtenir du DHA à partir de poissons gras, d'huile de poisson et des meilleures vitamines prénatales contenant du DHA.

Préoccupations courantes concernant les vitamines prénatales à croquer

Certaines femmes s'inquiètent de la teneur en sucre des vitamines prénatales à croquer. Bien que les bonbons gélifiés soient souvent sucrés pour les rendre plus agréables, des options sans sucre sont disponibles pour celles qui se soucient de leur consommation de sucre.

Un autre problème est la teneur en fer potentiellement plus faible des gummies par rapport aux comprimés. Si les niveaux de fer sont insuffisants dans votre vitamine à croquer, vous devez inclure des aliments riches en fer ou prendre de bonnes vitamines prénatales contenant du fer. Il est également important de vérifier si les gummies contiennent une substance à laquelle vous êtes allergique. Lisez toujours attentivement l'étiquette et consultez votre médecin pour vous assurer que la vitamine prénatale que vous choisissez répond à vos besoins.

Quand commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Il est préférable de commencer à prendre des vitamines prénatales avant de concevoir. Cela permet de garantir que votre corps dispose de tous les nutriments nécessaires lorsque le développement du bébé commence au début de la grossesse. La plupart des prestataires de soins de santé recommandent de commencer au moins trois mois avant d'essayer de concevoir.

Si vous êtes déjà enceinte, il n'est jamais trop tard pour commencer. Prendre des vitamines prénatales tout au long de la grossesse permet à vous et à votre bébé de recevoir des nutriments essentiels comme l'acide folique, le fer et le DHA. Ces nutriments peuvent aider à prévenir les malformations congénitales et les fausses couches et à soutenir la croissance et le développement du bébé dans l'utérus.

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L'essentiel

Les médecins recommandent souvent des vitamines prénatales aux femmes enceintes ou qui tentent de concevoir. Ces suppléments contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels qui influencent positivement la santé de la mère et du bébé.

Traditionnellement, les vitamines prénatales n'étaient disponibles que sous forme de comprimés, mais aujourd'hui, vous pouvez les obtenir sous forme de bonbons à mâcher. La formule des bonbons à mâcher présente de nombreux avantages et c'est pourquoi ils deviennent très populaires.

Les femmes qui envisagent de prendre des bonbons gélifiés pour leur grossesse se demandent souvent comment trouver de bonnes vitamines prénatales à croquer pour soutenir leur grossesse ou quelles sont les meilleures vitamines prénatales. Une bonne vitamine prénatale à croquer est celle qui vous offre tous les nutriments essentiels pour soutenir la grossesse tout en étant exempte d'additifs. Si vous vous demandez « où puis-je trouver des vitamines prénatales » qui répondent à vos besoins spécifiques, il est important d'explorer les marques de confiance et de consulter votre professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées.

FAQ

  1. Les bonbons prénatals sont-ils bons pour la grossesse ?

Les bonbons prénatals, tout comme les pilules prénatales, vous apportent des nutriments essentiels à la grossesse. Ces nutriments soutiennent la santé de la mère et préviennent les complications à l'accouchement chez le bébé.

  1. Quel est le meilleur traitement prénatal contre les nausées ?

Les gummies prénatals contenant de la vitamine B6 sont généralement les meilleures vitamines prénatales contre les nausées, un symptôme courant en début de grossesse.

  1. Comment trouver la marque de vitamines prénatales la plus recommandée ?

Vous pouvez trouver les meilleures vitamines prénatales en évaluant les avis publics sur une certaine marque et voir si la marque propose des rapports de test tiers sur la puissance et la sécurité de ses vitamines prénatales.

Ressources utilisées

  1. Kiani, AK, Dhuli, K., Donato, K., Aquilanti, B., Velluti, V., Matera, G., Iaconelli, A., Connelly, ST, Bellinato, F., Gisondi, P. et Bertelli, M. (2022). Principales carences nutritionnelles. Journal de médecine préventive et d'hygiène, 63 (2 Suppl 3), E93 – E101. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2752 
  2. Adams, JB, Kirby, JK, Sorensen, JC, Pollard, EL, & Audhya, T. (2022). Recommandations fondées sur des données probantes pour un supplément prénatal optimal pour les femmes aux États-Unis : vitamines et nutriments associés. Santé maternelle, néonatologie et périnatalogie, 8(1), 4. https://doi.org/10.1186/s40748-022-00139-9 
  3. Lee, NM et Saha, S. (2011). Nausées et vomissements de la grossesse. Cliniques de gastroentérologie d'Amérique du Nord, 40(2), 309–vii. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009 
  4. Yalew, A., Silasie, WT, Anato, A., & Fikrie, A. (2021). Une étude transversale mixte basée sur la communauté. Santé reproductive, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12978-021-01258-w 
  5. Marshall, NE, Abrams, B., Barbour, LA, Catalano, P., Christian, P., Friedman, JE, Hay, WW, Jr, Hernandez, TL, Krebs, NF, Oken, E., Purnell, JQ, Roberts, JM, Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, KL (2022). L'importance de la nutrition pendant la grossesse et l'allaitement : conséquences à vie. Revue américaine d'obstétrique et de gynécologie, 226(5), 607–632. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2021.12.035 
  6. Petersen, JM, Parker, SE, Benedum, CM, Mitchell, AA, Tinker, SC, & Werler, MM (2019). Acide folique périconceptionnel et risque d'anomalies du tube neural chez les grossesses à risque élevé. Recherche sur les anomalies congénitales, 111(19), 1501–1512. https://doi.org/10.1002/bdr2.1579 
  7. Soma-Pillay, P., Catherine, P., Tolppanen, H., Mebazaa, A., Tolppanen, H. et Mebazaa, A. (2016). Changements physiologiques pendant la grossesse. Journal cardiovasculaire d'Afrique, 27(2), 89. https://doi.org/10.5830/CVJA-2016-021 
  8. Beerman, K., PhD. (2022, 26 octobre). Les femmes peuvent avoir besoin de fer supplémentaire pendant les dernières étapes de la grossesse - American Society for Nutrition. American Society for Nutrition. https://nutrition.org/women-may-need-additional-iron-during-later-stages-of-pregnancy/ 
  9. M Willemse, PM, E Meertens, LJ, J Scheepers, HC, J Achten, NM, Eussen, SJ, & M Smits, LJ (2019). Apport en calcium provenant de l'alimentation et de la prise de suppléments en début de grossesse : l'étude Expect I. Revue européenne de nutrition, 59(1), 167. https://doi.org/10.1007/s00394-019-01896-8 
  10. Irwinda, R., Hiksas, R., Lokeswara, AW, & Wibowo, N. (2022). Supplémentation en vitamine D supérieure à 2 000 UI/jour par rapport à une dose plus faible sur l'issue maternelle-fœtale : revue systématique et méta-analyse. Women's Health, 18, 17455057221111066. https://doi.org/10.1177/17455057221111066 
  11. Basak, S., Mallick, R., & Duttaroy, AK (2020). Statut maternel en acide docosahexaénoïque pendant la grossesse et son impact sur le développement neurologique du nourrisson. Nutrients, 12(12), 3615. https://doi.org/10.3390/nu12123615 
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