Comment les ovules chez la femme influencent la fertilité et l'ovulation

L'histoire des ovules chez la femme est fascinante et, honnêtement, assez époustouflante quand on y pense. Chaque femme naît avec tous les ovules qu'elle aura au cours de sa vie. Eh oui, plus aucun ovule n'est fabriqué après la naissance ; vous n'avez que ce que vous avez. Ces ovules ovariens sont minuscules mais puissants, jouant un rôle central dans la fertilité, l'ovulation et la possibilité de concevoir. Si vous essayez de tomber enceinte ou si vous êtes simplement curieuse de comprendre le fonctionnement de l'ovule, comprendre les ovules dans l'ovaire et leur cycle de vie est essentiel.

Explorons ce sujet, en abordant ce qui arrive à ces œufs, les facteurs qui les impactent et les mesures que vous pouvez prendre pour les garder en bonne santé.

À quoi servent les ovules chez la femme ?

Voici comment cela fonctionne : avant même sa naissance, une petite fille possède déjà environ six millions d’ovules dans le ventre de sa mère. À la naissance, le nombre d’ovules nécessaires à la fertilité est déjà tombé à environ un à deux millions. Mais ce n’est pas tout ! À la puberté, il ne reste plus que 300 000 à 400 000 ovules dans l’ovaire. C’est encore beaucoup, mais il y a un hic : ces ovules ne se régénèrent pas comme les autres cellules du corps. Au contraire, leur nombre continue de diminuer avec le temps [ 1]. ].

Chaque mois, pendant le cycle menstruel, une poignée de ces ovules commencent à se développer, mais un seul parvient généralement à ovuler. Les autres, malheureusement, sont réabsorbés par l'organisme lors d'un processus appelé atrésie. Avec l'âge, le nombre et la qualité de ces ovules diminuent, rendant la conception plus difficile.

Combien d'ovules sont libérés pendant l'ovulation et pourquoi c'est important

Une question très fréquente est : combien d'ovules sont libérés lors de l'ovulation ? La réponse : généralement, un seul par cycle. Votre corps ne gaspille pas ses ressources et se concentre donc sur la maturation d'un ovule dominant chaque mois. Cet ovule est libéré par l'ovaire et pénètre dans la trompe de Fallope, en attendant l'arrivée d'un spermatozoïde pour la fécondation.

Il arrive cependant que vos ovaires décident de libérer deux ovules, ce qui peut donner naissance à des faux jumeaux si les deux ovules sont fécondés. Mais cela est assez rare et non la norme. Connaître le nombre d'ovules libérés pendant l'ovulation peut vous aider à mieux comprendre votre fertilité. Suivre votre cycle à l'aide d'applications, de kits d'ovulation ou simplement être attentif à votre corps peut vous aider à déterminer le meilleur moment pour essayer de concevoir [ 2 ].

Un facteur clé dans la conception est de comprendre combien de temps un ovule vit après l’ovulation , car cette courte fenêtre de viabilité détermine le meilleur moment pour tenter une grossesse.

Le cycle de vie des ovules à l'intérieur de l'ovaire

Avant même la puberté, votre corps décide déjà du sort de vos ovules dans l'ovaire. Chaque mois, un groupe d'ovules reçoit le signal de commencer à se développer. Parmi eux, un seul devient le protagoniste et atteint sa pleine maturité : c'est l'ovule libéré lors de l'ovulation.

Mais le hic, c'est que la majorité des ovules qui commencent à se développer ne survivent pas. Ils sont réabsorbés par l'organisme. Au fil des ans, ce processus se répète jusqu'à la ménopause, où la réserve d'ovules est pratiquement épuisée. À 37 ans, la plupart des femmes n'ont plus qu'environ 25 000 ovules. Et à la ménopause, il en reste moins de 1 000 [ 3 ].

Mais ce n'est pas seulement une question de chiffres. La qualité des ovules diminue également avec l'âge, comme nous le verrons plus loin.

Pourquoi la qualité des œufs diminue avec le temps

Parlons de qualité, car le nombre d'ovules n'est pas le seul facteur important. Avec l'âge, la qualité des ovules se dégrade. Les ovules plus âgés sont plus susceptibles de présenter des anomalies chromosomiques, ce qui peut rendre la conception plus difficile ou entraîner des complications comme une fausse couche.

Chez les femmes de moins de 30 ans, la majorité des ovules sont sains et viables. Mais après 35 ans, la qualité des ovules commence à baisser significativement. À 40 ans, la plupart des ovules ne sont plus propices à la fécondation. C'est pourquoi la conception peut prendre plus de temps et que les traitements de fertilité deviennent plus fréquents avec l'âge.

La bonne nouvelle ? Il existe des moyens de préserver la qualité des ovules. Les antioxydants comme la CoQ10 et la vitamine C peuvent contribuer à protéger les ovules du stress oxydatif. Prendre soin de soi grâce à une alimentation adaptée et à la prise de compléments alimentaires peut faire la différence [ 4 ].

Qu'est-ce qui affecte la fertilité des ovules et le nombre d'ovules ?

De nombreux facteurs peuvent influencer le nombre et la santé de vos ovules. L'âge, bien sûr, est le facteur le plus important. Mais le mode de vie joue également un rôle majeur. Fumer, par exemple, est à proscrire absolument si vous souhaitez préserver la santé de vos ovules. Cela endommage l'ADN de vos ovules et accélère leur perte.

Le stress est un autre coupable sournois. Le stress chronique perturbe vos hormones, ce qui peut perturber l'ovulation. Et puis, il y a l'alimentation. Si votre alimentation est pauvre en nutriments essentiels comme l'acide folique, le zinc ou les oméga-3, vos ovules risquent de ne pas recevoir le soutien dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.

Des pathologies comme le SOPK ou l'endométriose peuvent également perturber l'ovulation et la santé globale des ovules. Le SOPK, par exemple, provoque des déséquilibres hormonaux qui empêchent une ovulation régulière, rendant ainsi la maturation des ovules plus difficile [ 5 ].

Les hormones et leur rôle dans l'ovulation

Les hormones sont comme les chefs d'orchestre de votre système reproducteur. Sans elles, vos ovules dans l'ovaire ne sauraient quoi faire. L'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH) jouent ici un rôle essentiel. La FSH stimule la croissance des follicules dans l'ovaire, tandis qu'une poussée de LH déclenche l'ovulation.

Un déséquilibre hormonal peut perturber ce processus. Des pathologies comme le SOPK ou des problèmes de thyroïde peuvent perturber ces hormones, rendant l'ovulation irrégulière, voire inexistante. Et si l'ovulation n'a pas lieu, cela signifie qu'aucun ovule n'est libéré pour la fécondation.

Maintenir une bonne santé hormonale est crucial. Éviter les perturbateurs endocriniens présents dans les plastiques et les cosmétiques peut aider. Une alimentation équilibrée et la gestion du stress peuvent également contribuer à maintenir un bon équilibre hormonal [ 6 ].

Comprendre combien de temps dure l’ovulation peut vous aider à identifier vos jours les plus fertiles, vous assurant ainsi de maximiser vos chances de conception.

Comment soutenir la santé des œufs naturellement

Si vous essayez de concevoir, plusieurs mesures peuvent vous aider à stimuler la fertilité de vos ovules. Tout d'abord, concentrez-vous sur votre alimentation. Une alimentation riche en aliments complets, en protéines maigres et en bonnes graisses est un excellent point de départ. Les aliments riches en acide folique, comme les légumes verts à feuilles et les agrumes, peuvent favoriser la division cellulaire et préserver la santé de vos ovules.

L'exercice est également important. Mais n'en abusez pas ! Trop d'exercice peut perturber vos hormones et réduire vos chances d'ovulation. Privilégiez une activité physique modérée, comme la marche, la natation ou le yoga. 7 ].

Et n'oubliez pas le sommeil. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent perturber vos niveaux d'hormones, y compris celles qui régulent l'ovulation. Essayez de dormir 7 à 8 heures de bonne qualité chaque nuit.

La gestion du stress est également essentielle. Le stress chronique peut perturber vos hormones et réduire vos chances de concevoir. La méditation, la pleine conscience ou même une simple promenade quotidienne dans la nature peuvent faire des merveilles pour réduire votre stress. 8 ].

Traitements de fertilité et options modernes

Parfois, les méthodes naturelles ne suffisent pas, et ce n'est pas grave. Les traitements modernes de fertilité peuvent aider les femmes à surmonter les difficultés liées à leurs ovules.

La congélation des ovules est une option populaire pour les femmes qui souhaitent retarder leur grossesse. Elle permet de conserver des ovules plus jeunes et plus sains pour une utilisation ultérieure. Le procédé consiste à stimuler les ovaires pour qu'ils produisent plusieurs ovules, qui sont ensuite prélevés et congelés.

Pour celles qui peinent à concevoir, la fécondation in vitro (FIV) est une autre option. La FIV consiste à prélever des ovules, à les féconder en laboratoire et à implanter les embryons dans l'utérus. Si la qualité ou la quantité des ovules pose problème, le recours à des ovules de donneuse plus jeune peut augmenter les chances de réussite [ 9 ].

Suppléments pour améliorer la qualité des œufs

Pour soutenir la production d'ovules chez la femme, les compléments alimentaires peuvent changer la donne. La CoQ10 est l'un des compléments les plus recommandés pour améliorer la qualité des ovules. Elle contribue à protéger les ovules du stress oxydatif et stimule l'énergie cellulaire.

Le myo-inositol et le D-chiro-inositol sont excellents pour les femmes atteintes du SOPK. Ils contribuent à réguler les hormones et à favoriser l'ovulation, facilitant ainsi la maturation des ovules. Les acides gras oméga-3, présents dans l'huile de poisson, contribuent également au maintien d'une bonne santé reproductive.

Les vitamines prénatales contenant de l'acide folique, de la vitamine D et du fer sont également indispensables si vous essayez de concevoir. Ces nutriments contribuent non seulement à la santé des ovules, mais aussi à la préparation de votre corps à la grossesse [ 10 ].

Quand demander de l'aide

Si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez de concevoir depuis plus d'un an, ou si vous avez plus de 35 ans et que vous essayez depuis six mois, il est peut-être temps de consulter un spécialiste de la fertilité. Il pourra vous aider à évaluer votre nombre d'ovules et votre santé reproductive globale.

Des tests comme le dosage de l'hormone antimüllérienne (AMH) et la numération des follicules antraux peuvent vous donner une idée de votre réserve ovarienne. En fonction de ces résultats, votre médecin pourra vous recommander les mesures à prendre, qu'il s'agisse de changements de mode de vie, de suppléments ou de traitements de fertilité. 11 ].

L'essentiel

La santé et le cycle de vie des ovules chez la femme sont essentiels à la fertilité et à l'ovulation. Si l'âge et la génétique jouent un rôle important, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour préserver vos ovules et améliorer vos chances de conception. Des changements de mode de vie et d'alimentation aux traitements modernes de fertilité, il existe des options pour chaque femme. Agir tôt et se tenir informé peut faire toute la différence dans votre parcours vers la parentalité. 12 ].

FAQ

Combien d’ovules sont libérés pendant l’ovulation ?

Habituellement, il s'agit d'un ovule par cycle, mais parfois deux peuvent être libérés, ce qui peut conduire à des jumeaux.

Quels sont les facteurs qui influencent la santé des ovules dans l’ovaire ?

L’âge, les choix de mode de vie comme le tabagisme et des maladies comme le SOPK peuvent affecter la santé des ovules.

Les suppléments peuvent-ils aider à améliorer la qualité des ovules ?

Oui, des suppléments comme la CoQ10, l’acide folique et les oméga-3 peuvent favoriser la qualité des ovules et la fertilité globale.

La congélation des ovules vaut-elle la peine d’être envisagée ?

La congélation des ovules est une excellente option pour les femmes qui souhaitent préserver leur fertilité pour l’avenir.

Quand dois-je parler de fertilité à un médecin ?

Si vous avez moins de 35 ans et que vous n’avez pas réussi à concevoir après un an d’essais, ou plus de 35 ans après six mois, il est temps de consulter un spécialiste.

Citations

1. Broekmans, F.J., Knauff, E.A., te Velde, E.R., Macklon, N.-É., et Fauser, C.-B. (2007). Vieillissement reproductif féminin : connaissances actuelles et tendances futures. Tendances en endocrinologie et métabolisme. Disponible à l’adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17275321/
2. Lee, EB, Chakravarthi, VP, Wolfe, MW, et Rumi, MAK (2021). Régulation ERβ des réponses gonadotrophiques pendant la folliculogenèse. Revue internationale des sciences moléculaires. Disponible à l'adresse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8508937/
3. Broer, SL, van Disseldorp, J., Broeze, KA, Dolleman, M., Opmeer, BC, Bossuyt, P., Eijkemans, MJ, Mol, BW, Broekmans, FJ, et groupe d'étude IMPORT (2013). Valeur ajoutée du test de réserve ovarienne sur les caractéristiques des patientes dans la prédiction de la réponse ovarienne et de la poursuite de la grossesse : une approche basée sur les données individuelles des patientes. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23188168/
4. Bentov, Y., et Casper, RF (2013). L'ovocyte vieillissant : la fonction mitochondriale peut-elle être améliorée ? Fertilité et stérilité. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23273985/
5. Goodarzi, MO, Dumesic, DA, Chazenbalk, G., et Azziz, R. (2011). Syndrome des ovaires polykystiques : étiologie, pathogénèse et diagnostic. Revue Nature. Endocrinologie. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21263450/
6. Bedenk, J., Vrtačnik-Bokal, E., et Virant-Klun, I. (2020). Le rôle de l'hormone anti-müllérienne (AMH) dans les maladies ovariennes et l'infertilité. Revue de procréation assistée et de génétique. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31755000/
7. Comité de pratique de l'American Society for Reproductive Medicine et Comité de pratique de la Society for Reproductive Endocrinology and Infertility. Optimisation de la fertilité naturelle : avis du comité. Fertilité et stérilité. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34815068/
8. Azziz, R., Marin, C., Hoq, L., Badamgarav, E., et Song, P. (2005). Le fardeau économique du syndrome des ovaires polykystiques lié aux soins de santé pendant la vie reproductive. Journal d'endocrinologie clinique et du métabolisme. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15944216/
9. Kupka, MS, Ferraretti, AP, de Mouzon, J., Erb, K., D'Hooghe, T., Castilla, JA, Calhaz-Jorge, C., De Geyter, C., Goossens, V., et European IVF-Monitoring Consortium, pour la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie (2014). Procréation médicalement assistée en Europe, 2010 : résultats issus des registres européens de l'ESHRE†. Reproduction humaine (Oxford, Angleterre). Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25069504/
10. Alimentation et fertilité : une revue de la littérature. Gaskins, Audrey J. et al. American Journal of Obstetrics & Gynecology. Disponible à l'adresse : https://www.ajog.org/article/S0002-9378(17)30945-6/abstract
11. Broer, SL, Broekmans, FJ, Laven, JS et Fauser, BC (2014). Hormone antimüllérienne : test de réserve ovarienne et implications cliniques potentielles. Mise à jour sur la reproduction humaine. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24821925/
12. Comité de pratique de l'American Society for Reproductive Medicine (2015). Évaluation diagnostique de la femme infertile : avis du comité. Fertilité et stérilité. Disponible à l'adresse : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25936238/