Conceive Life : votre guide pour booster votre fertilité de manière naturelle

La fertilité masculine peut être définie comme la capacité des hommes à produire des spermatozoïdes sains et à les acheminer efficacement vers l'appareil reproducteur féminin lors des rapports sexuels [ 1 ]. Des spermatozoïdes sains signifient que les spermatozoïdes doivent avoir une concentration normale, une bonne motilité et une bonne morphologie.

La fertilité masculine est tout aussi importante que la fertilité féminine pour déterminer les chances de conception [ 2 ]. Cela signifie également que des problèmes de fertilité masculine peuvent réduire les chances de conception pour ce couple.

Dans cet article, nous aborderons différents aspects de la fertilité masculine et de la conception. Nous aborderons également les moyens d'améliorer la fertilité masculine et de concevoir un enfant.

Fertilité masculine et chances de conception

Pour comprendre l'importance de la fertilité masculine pour la conception, il faut d'abord comprendre son déroulement. La conception est le processus par lequel un spermatozoïde mâle féconde un ovule femelle, ce qui déclenche une grossesse [ 3 ]. Il est essentiel de connaître le nombre moyen de spermatozoïdes pour évaluer la fertilité masculine et les chances de conception.

Seuls les spermatozoïdes sains peuvent nager, atteindre l'ovule et le féconder. Si un partenaire masculin présente une faible fertilité, par exemple un faible nombre de spermatozoïdes ou des spermatozoïdes immobiles, la probabilité que les spermatozoïdes atteignent l'ovule dans la trompe de Fallope est réduite.

La morphologie des spermatozoïdes, c'est-à-dire leur forme et leur taille, détermine également la fertilité masculine. En effet, même si les spermatozoïdes parviennent à atteindre l'ovule, une mauvaise morphologie rend difficile leur pénétration et leur fécondation. Ces exemples soulignent l'importance de la fertilité masculine pour une conception réussie.

Infertilité masculine

L'OMS définit l'infertilité comme l'incapacité à concevoir, même après plus de 12 mois d'essais sans contraception [ 4 ]. Des études montrent que l'infertilité masculine est la seule cause d'échec de conception chez 50 % des couples [ 2 ].

L'infertilité masculine peut être due à une mauvaise qualité des spermatozoïdes ou à tout autre problème lié au système reproducteur. Certains problèmes de fertilité sont traitables, et les hommes peuvent restaurer leur fertilité grâce aux traitements disponibles.

Symptômes de l'infertilité masculine

Les hommes ne commencent à s'intéresser à la fertilité que lorsqu'ils tentent de concevoir sans succès. Dans la plupart des cas, vous ignorez peut-être même que vous avez un problème de fertilité. Certains signes et symptômes peuvent indiquer une infertilité, tels que :

• Altérations de la fonction sexuelle : Une baisse de libido, des problèmes d'érection ou d'autres altérations des performances sexuelles sont des signes évidents de problèmes de fertilité. Lorsqu'ils ressentent de tels symptômes, la plupart des hommes les considèrent comme normaux et temporaires, ce qui aggrave le problème au fil du temps.
• Douleur ou gonflement des testicules : Les testicules sont les organes reproducteurs masculins qui produisent les spermatozoïdes. Tout problème affectant la santé des testicules peut réduire directement les chances de conception. Certains problèmes, comme une infection ou un traumatisme, peuvent entraîner des symptômes tels que douleur ou gonflement des testicules.
• Faible numération des spermatozoïdes : L'analyse du sperme est un test qui peut vous aider à déterminer votre numération des spermatozoïdes. Vous pouvez également la vérifier à domicile grâce à des kits de test de concentration des spermatozoïdes . Une numération inférieure à 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme est considérée comme faible, ce qui peut rendre la conception difficile.

Moyens d'améliorer la fertilité masculine

Les hommes peuvent améliorer leur fertilité naturellement en :

1. Alimentation saine

Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres peut apporter des nutriments essentiels à l'organisme. Des nutriments tels que le zinc, le magnésium, le sélénium et les vitamines antioxydantes peuvent améliorer la fertilité masculine et les chances de conception [ 5 ].

2. Exercice modéré

Une activité physique régulière ou modérée peut contribuer à améliorer le taux de testostérone chez l'homme. L'exercice est également bénéfique pour la gestion du poids et du stress, deux facteurs clés de la fertilité masculine.

3. Réduire les substances nocives

Le tabagisme, l'alcool et la consommation de drogues peuvent avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes et la fertilité globale. Des études montrent que les composés du tabac peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes [ 6 ]. En évitant ces substances nocives, vous pouvez améliorer considérablement votre fertilité et vos chances de conception.

4. Gestion du stress

Un niveau de stress élevé peut avoir un impact négatif sur la production de testostérone et la qualité du sperme. La pratique de techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde ou l'exercice régulier, peut vous aider à soulager le stress et à améliorer votre fertilité.

5. Suppléments de fertilité

Parfois, même une alimentation équilibrée ne suffit pas à fournir tous les nutriments nécessaires à la fertilité. C'est pourquoi la prise de compléments alimentaires pour la fertilité est souvent recommandée aux hommes souhaitant concevoir. Ces compléments contiennent des nutriments essentiels à la fertilité, comme le zinc, l'acide folique et la CoQ10. Ces nutriments favorisent la production et la qualité des spermatozoïdes.

L'essentiel

La fertilité masculine comprend la production de spermatozoïdes sains et leur introduction dans l'appareil reproducteur féminin. La capacité de concevoir chez l'homme dépend généralement de la santé des spermatozoïdes et de leur capacité à féconder l'ovule.

Différents modes de vie et habitudes alimentaires peuvent influencer la fertilité et la conception chez les hommes. Si vous essayez de concevoir sans succès, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils sur votre fertilité.

FAQ

1. Quelles sont les causes possibles de l’infertilité chez les hommes ?

Un faible nombre de spermatozoïdes, une faible motilité des spermatozoïdes, une forme anormale des spermatozoïdes, des déséquilibres hormonaux, des problèmes génétiques, des infections et des facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la santé reproductive masculine et augmenter le risque d’infertilité.

2. Comment les femmes peuvent-elles augmenter leurs chances de tomber enceinte ?

Les femmes peuvent augmenter leurs chances de tomber enceinte en suivant leur ovulation, qui survient généralement 14 jours après le début du cycle menstruel. Des kits de prédiction de l'ovulation, la température basale et des outils de calcul d'ovulation en ligne peuvent aider les femmes à prédire leurs jours d'ovulation et à planifier leurs rapports sexuels ces jours-là.

Ressources utilisées

1. Gurung, P., Yetiskul, E. et Jialal, I. (2023f, 1er mai). Physiologie, appareil reproducteur masculin. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538429/ 
2. Leslie, SW, Soon-Sutton, TL, et Khan, MA (2024i, 25 février). Infertilité masculine. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/ 
3. Oliver, R. et Basit, H. (2023e, 17 avril). Embryologie, fécondation. StatPearls - Bibliothèque NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542186/ 
4. Borght, MV et Wyns, C. (2018). Fertilité et infertilité : définition et épidémiologie. Clinical Biochemistry, 62, 2–10. https://doi.org/10.1016/j.clinbiochem.2018.03.012 
5. Almujaydil, MS (2023). Le rôle des nutriments alimentaires dans l'infertilité masculine : une revue. Life, 13(2), 519. https://doi.org/10.3390/life13020519 
6. Kovac, JR, Khanna, A., et Lipshultz, LI (2015). Les effets du tabagisme sur la fertilité masculine. Médecine de troisième cycle, 127(3), 338–341. https://doi.org/10.1080/00325481.2015.1015928