Qué mata los espermatozoides en un hombre y qué alimentos reducen el recuento de espermatozoides
Si estás tratando de averiguar qué es lo que mata a los espermatozoides en un hombre, estás en el lugar correcto. Es un tema importante para los hombres, especialmente para aquellos que intentan formar una familia. Verás, la salud de los espermatozoides es muy importante cuando se espera concebir. Pero en el mundo actual, muchas cosas pueden salir mal con la calidad de los espermatozoides. Desde los hábitos de vida hasta la comida que comemos, hay varios factores que contribuyen a lo que mata a los espermatozoides y lo que reduce el recuento de espermatozoides.
En este artículo, hablaremos sobre qué mata a los espermatozoides y qué alimentos matan a los espermatozoides. Hay muchas cosas que debes evitar si quieres mejorar tus posibilidades de concebir, pero no te preocupes. Te guiaré a través de las cosas más comunes que pueden matar a los espermatozoides y te mostraré cómo evitarlas.
¿Por qué es importante el recuento de espermatozoides?
Bueno, es bastante simple. Un recuento bajo de espermatozoides hace que sea más difícil que los espermatozoides lleguen al óvulo. Y cuando los espermatozoides no pueden llegar allí, no se produce la fertilización. Ahora sabemos que el recuento de espermatozoides ha estado disminuyendo durante años. Y no se trata de una caída pequeña. Algunos estudios muestran una disminución significativa, y eso puede ser un gran problema para muchas parejas que intentan concebir [ 1 ]. Por lo tanto, comprender qué es lo que mata el recuento de espermatozoides es realmente crucial si planeas tener un bebé.
Calor y esperma: no son una buena combinación
Primero, hablemos del calor. Es una de las principales causas de muerte de los espermatozoides. El calor y los espermatozoides no se llevan bien. Cuando los testículos se calientan demasiado, se altera la producción de espermatozoides. Por eso los testículos están fuera del cuerpo: ¡necesitan mantenerse frescos! Cosas como sentarse en jacuzzis, pasar demasiado tiempo en saunas o incluso colocar una computadora portátil directamente sobre el regazo pueden provocar temperaturas más altas en esa zona. ¿Y adivina qué? Eso significa menos espermatozoides [ 2 ].
Consejo: no coloques la computadora portátil sobre tus piernas y evita los jacuzzis. Y usa ropa interior holgada. ¡Realmente ayuda!
Fumar y drogas: asesinos de espermatozoides
Fumar no solo es malo para los pulmones, sino también para los espermatozoides. El tabaco introduce toxinas en el organismo y estas toxinas dañan el ADN de los espermatozoides. Con el tiempo, esto reduce la calidad de los espermatozoides y puede reducir su motilidad [ 3 ]. Luego están las drogas recreativas como la marihuana y la cocaína, que alteran los niveles hormonales y eso puede provocar un menor recuento de espermatozoides [ 4 ]. Si te preguntas cómo reducir el recuento de espermatozoides a través de malos hábitos, aquí te explicamos cómo.
El estrés: un asesino silencioso de los espermatozoides
El estrés es otro factor que afecta la salud de los espermatozoides, aunque a menudo se pasa por alto. Cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo produce cortisol. Y un exceso de cortisol puede reducir los niveles de testosterona [ 5 ]. Y todos sabemos que la testosterona es crucial para producir espermatozoides. Por lo tanto, si estás muy estresado todo el tiempo, puede acabar matando a los espermatozoides.
Consejo: busca formas de relajarte, ya sea haciendo ejercicio, meditando o simplemente tomándote un descanso del trabajo. Tu esperma te lo agradecerá.
¿Qué alimentos matan los espermatozoides?
Probablemente hayas escuchado el dicho "Eres lo que comes". Esto también se aplica a la salud de los espermatozoides. Ciertos alimentos pueden arruinar la salud reproductiva. Por eso, veamos qué alimentos matan a los espermatozoides.
Carnes procesadas
Si eres fanático del tocino, las salchichas o los hot dogs, este es para ti. Las carnes procesadas contienen conservantes y grasas no saludables, que son malas para tu esperma. Los estudios han demostrado que los hombres que comen muchas carnes procesadas tienen un recuento de espermatozoides más bajo [ 6 ]. Esto se debe a que estos alimentos pueden alterar tus hormonas y afectar la producción de esperma.
Grasas trans
Las grasas trans están prácticamente en todas partes: en la comida rápida, en los snacks fritos y en los productos horneados procesados. Se sabe que son malas para el corazón, pero también dañan el esperma. Se ha descubierto que los hombres que consumen muchas grasas trans tienen un recuento de espermatozoides más bajo [ 7 ]. Por lo tanto, si buscas cómo reducir el recuento de espermatozoides, comer grasas trans es una forma de hacerlo, ¡pero no de una buena manera!
Productos de soja
La soja puede parecer saludable, pero si se consume en exceso, puede reducir los niveles de testosterona. La soja contiene fitoestrógenos, que imitan al estrógeno en el cuerpo. En el caso de los hombres, esto puede provocar una reducción del recuento de espermatozoides al alterar las hormonas [ 8 ].
Pesticidas en productos agrícolas
Muchas frutas y verduras se rocían con pesticidas que contienen sustancias químicas que imitan al estrógeno. Con el tiempo, esto puede reducir la calidad y el recuento de espermatozoides. Si le preocupa cómo reducir su recuento de espermatozoides de forma involuntaria, debe tener cuidado con el consumo de productos agrícolas cargados de pesticidas [ 9 ].
¿Pueden ayudar los cambios en el estilo de vida?
Sí, ¡por supuesto que pueden! Además de evitar determinados alimentos, hacer cambios en tus hábitos diarios puede mejorar enormemente la salud de tus espermatozoides. Hablemos de qué es lo que afecta a tu recuento de espermatozoides a través de las actividades diarias y cómo solucionarlo.
Consumo de alcohol
Beber con moderación puede no dañar demasiado a los espermatozoides, pero beber en exceso sí lo hará. El alcohol reduce los niveles de testosterona y altera la producción de esperma. Por lo tanto, si desea mejorar su fertilidad, reducir el consumo de alcohol es una gran idea [ 10 ].
Hábitos de sueño
El sueño es importante para muchas cosas, incluida la producción de hormonas. Si no duermes lo suficiente, esto puede afectar tus niveles de testosterona, lo que reducirá la producción de esperma. Intenta dormir al menos 7 horas todas las noches [ 11 ].
El resultado final
Comprender qué son los espermatozoides muertos en un hombre y cómo reducir el recuento de espermatozoides es fundamental para mejorar la fertilidad. Realizar algunos cambios en el estilo de vida y la dieta puede marcar una gran diferencia en la calidad de los espermatozoides. Desde evitar las carnes procesadas y las grasas trans hasta reducir el estrés y mantener la temperatura baja, existen muchas formas de aumentar las posibilidades de concebir.
Preguntas frecuentes
¿Pueden las carnes procesadas realmente reducir el conteo de espermatozoides?
Sí, las carnes procesadas tienen un alto contenido de conservantes y grasas no saludables, que se han relacionado con un menor recuento de espermatozoides.
¿El estrés afecta la salud del esperma?
Por supuesto. El estrés puede reducir los niveles de testosterona, que son esenciales para producir espermatozoides sanos.
¿Puede realmente el calor excesivo matar los espermatozoides?
Sí, el calor puede dañar los espermatozoides y reducir su producción. Por eso es importante evitar los jacuzzis, las saunas y dejar la computadora portátil sobre las piernas durante demasiado tiempo.
¿Cómo afecta el alcohol a la calidad del esperma?
El consumo excesivo de alcohol reduce los niveles de testosterona y puede reducir significativamente el conteo y la calidad de los espermatozoides.
¿Debo evitar la soja si estoy intentando concebir?
No es necesario eliminar por completo la soja, pero debes consumirla con moderación ya que puede alterar los niveles hormonales.
Citas
- Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., y Swan, SH (2017). Tendencias temporales en el recuento de espermatozoides: una revisión sistemática y un análisis de metarregresión. Actualización sobre reproducción humana Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
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