La vitamina C y la progesterona se relacionan para mejorar la fertilidad
Las hormonas son factores vitales para determinar la salud reproductiva. La progesterona es una de las hormonas clave en el sistema reproductivo tanto de las mujeres como de los hombres. En las mujeres, la progesterona prepara el útero para implantar el óvulo fertilizado, mantiene el embarazo y regula el ciclo menstrual [ 1 ]. Esta hormona también es importante para la salud reproductiva masculina, ya que promueve la formación de espermatozoides.
Muchas personas se preguntan cómo pueden mejorar los niveles de progesterona para favorecer la fertilidad. Existe una conexión interesante entre la vitamina C y los niveles de progesterona, ya que la vitamina C puede ayudar a aumentar esta hormona vital [ 2 ].
En este artículo, exploraremos el papel de la progesterona en la salud de la fertilidad masculina y femenina y veremos cómo se relacionan la vitamina C y la progesterona.
¿Qué es la progesterona?
La progesterona es una hormona que se produce principalmente en los ovarios de las mujeres. En los hombres también hay una pequeña cantidad de progesterona. Esta hormona cumple distintas funciones en el mantenimiento de la salud reproductiva masculina y femenina.
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Papel en la fertilidad femenina
En las mujeres, la progesterona ayuda a preparar el útero para la fecundación del óvulo, que es necesaria para iniciar un embarazo [ 3 ]. También ayuda a mantener el embarazo al reforzar el revestimiento uterino. Además, regula el ciclo menstrual y prepara el cuerpo para el embarazo.
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Papel en la fertilidad masculina
Muchas personas desconocen el importante papel que desempeña la progesterona en los hombres, pero esta hormona existe en ellos y favorece la fertilidad masculina. Desempeña un papel en el desarrollo de espermatozoides sanos y en el equilibrio de los niveles de testosterona, que son importantes para la salud reproductiva [ 4 ].
Complicaciones de la deficiencia de progesterona
La deficiencia de progesterona puede causar problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres. La deficiencia afecta la fertilidad femenina más que la masculina, ya que la progesterona es una de las principales hormonas sexuales femeninas.
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Para mujeres
Cuando tienes períodos irregulares o no tienes períodos, es posible que la causa sea una deficiencia de progesterona. Los períodos irregulares pueden reducir las posibilidades de concepción. Una mujer necesita niveles normales de progesterona incluso después del embarazo, no solo para lograr la concepción.
Si los niveles de progesterona son bajos durante el embarazo, puede provocar un mayor riesgo de aborto espontáneo [ 5 ]. Las mujeres con niveles bajos de progesterona también pueden experimentar síntomas como síndrome premenstrual (SPM), cambios de humor y fatiga.
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Para hombres
Los efectos de la deficiencia de progesterona en los hombres no son tan evidentes como en las mujeres. En los hombres, un nivel bajo de progesterona puede afectar la salud de los espermatozoides y provocar desequilibrios en otras hormonas, lo que posiblemente pueda afectar la fertilidad.
Vitamina C para la progesterona
La vitamina C para la progesterona es un método eficaz para aumentar los niveles de progesterona de forma natural. A continuación, se indican algunos mecanismos a través de los cuales la vitamina C aumenta los niveles de progesterona:
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Aumenta la producción de progesterona
El estrés oxidativo puede dañar las células del cuerpo, incluidas las células de los ovarios. La vitamina C actúa como antioxidante y protege las células de los ovarios del daño del estrés oxidativo [ 6 ]. La combinación de nutrientes como la vitamina C y la vitamina E puede mejorar aún más la salud reproductiva al favorecer el equilibrio hormonal y proteger las células reproductivas.
Al proteger las células liberadoras de hormonas de daños, la vitamina C para la fertilidad ayuda al cuerpo a producir niveles saludables de progesterona. Un estudio de 2015 realizado por The Journal of Nutrition muestra que los antioxidantes pueden mejorar los niveles de progesterona y mejorar la salud de la fertilidad [ 2 ].
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Mejora los receptores hormonales
La hormona actúa al conectarse a receptores específicos en el cuerpo. De manera similar, la progesterona actúa eficazmente al conectarse a receptores específicos en el cuerpo.
Un estudio demostró que la ingesta de vitamina C puede mejorar la sensibilidad de estos receptores, lo que permite que la progesterona funcione mejor en el cuerpo [ 7 ]. Esto significa que la hormona puede funcionar de manera más eficiente cuando es necesario.
Otras formas de mejorar los niveles de progesterona
Aunque la ingesta de vitamina C es un método eficaz, también existen otras formas de mejorar los niveles de progesterona, como son:
- Opciones dietéticas : comer alimentos ricos en vitamina B6, magnesio y zinc puede ayudar al cuerpo a producir más progesterona. El uso de Conceive Plus Women's Fertility Support , enriquecido con vitamina E, vitamina C y ácido fólico, puede ayudar a mejorar la fertilidad al favorecer el equilibrio hormonal y proteger las células reproductivas del estrés oxidativo. Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 presentes en los aguacates y las nueces, también favorecen el equilibrio hormonal y pueden aumentar los niveles de progesterona.
- Factores relacionados con el estilo de vida : el ejercicio, el manejo del estrés y dormir lo suficiente pueden mejorar significativamente el equilibrio hormonal. Los niveles altos de estrés pueden afectar los niveles hormonales, por lo que practicar actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés.
Conclusión
La progesterona es una hormona esencial para la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres. Esta hormona prepara el cuerpo femenino para el embarazo y lo apoya hasta el parto. En los hombres, la progesterona ayuda en el proceso de regeneración de los espermatozoides.
La deficiencia de progesterona puede afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, pero los efectos son más notorios en las mujeres. Puede provocar la imposibilidad de lograr el embarazo o causar complicaciones posteriores al embarazo, como abortos espontáneos.
La relación entre la vitamina C y la progesterona puede ayudar a mejorar significativamente los niveles de progesterona. La vitamina C para la deficiencia de progesterona ha mostrado resultados prometedores, lo que indica que la modificación de la dieta puede favorecer el equilibrio hormonal.
Recursos utilizados
- Cable, JK y Grider, MH (1 de mayo de 2023). Fisiología de la progesterona. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558960/
- Mumford, SL, Browne, RW, Schliep, KC, Schmelzer, J., Plowden, TC, Michels, KA, Sjaarda, LA, Zarek, SM, Perkins, NJ, Messer, LC, Radin, RG, Wactawski-Wende, J., y Schisterman, EF (2015). Los antioxidantes séricos están asociados con las hormonas reproductivas séricas y la ovulación en mujeres sanas. Journal of Nutrition, 146(1), 98–106. https://doi.org/10.3945/jn.115.217620
- Pascual, ZN y Langaker, MD (16 de mayo de 2023). Fisiología del embarazo. StatPearls - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559304/
- Mph, EM (23 de abril de 2024). Beneficios y riesgos de la progesterona. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/progesterone-uses-and-risks
- Haas, DM, Hathaway, TJ y Ramsey, PS (2018). Progestágeno para la prevención del aborto espontáneo en mujeres con abortos espontáneos recurrentes de etiología poco clara. Biblioteca Cochrane. https://doi.org/10.1002/14651858.cd003511.pub4
- Oficina de Suplementos Dietéticos - Vitamina C (sin fecha). https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- Sirotich, E., y King, L. (2015). Embarazo ovárico primario: informe de un caso y revisión de la literatura. Journal of Clinical Gynecology and Obstetrics, 4(3), 283–286. https://doi.org/10.14740/jcgo297w
